¾ de taza de avena 2 duraznos y Pescado a la mantequilla ½ taza de garbanzos -atún con verdura y 1

cocida. 10 almendras ½ taza de lentejas cocidos con tomate, paquete se sanísimas.

-3/4 de taza mix de Ensalada de pimientos , cebolla y chile y una Café o te
frutos rojos tomate , pepino cebolla cucharada de
-1 jugo verde (1/4 pepino aguacate.
, 2 ramitas de apio y 1
limón)

1 pan integral tostado Ensalada de Pechuga de pollo en fajita 1 sobre de atun en ½ papa hervida con
3 cdas de queso cotagge nopales ala Con cebolla , champiñones, agua . mantequilla con queso
1 taza de fresas mexicana pimientos. Oaxaca ligth
10 almendras Arroz cocido Café o te
1 taza de frijoles cocidos

Pescado en ceviche Scoop de proteína 1 taza de lentejas cocidas

Huaraches de nopales 1 tostada con 1 1 tostada horneada 1 taza de calabacitas
-2 piezas de nopales con taza de ½ aguacate Café o te
120 g de queso panela champiñones.
ala plancha
Utilizar una cucharada de
aceite
1 paquete salmas
1 toronja
Café o te

0mellete de 2 claras de 2 naranjas con Camarones ala mexicana ½ taza de zanahoria y 1 taza de garbanzos en
huevo con queso panela chile y 10 Agua de limón sin azúcar. 20 cacahuates ensalada de pepino,
1 taza de avena con ½ nueces. Ensalada verde mixta. cebolla con queso panela y
plátano. Agua de Jamaica sin azúcar. 1 cdita de aceite de olivo.

1 rebanada de Ensalada libre ½ taza de pepino y 10 2/3 de taza de frijoles

1 sándwich ,con jamón , pan integral 90 gr de carne de res a la nueces. machacados, 1 tostada
queso panela , con crema de parrilla, acompañado de horneada
1 toronja cacahuate. calabacitas con zanahoria, 40 g de queso fresco
Café o te papas.
agua de pepino sin azúcar
1 hotcake de proteína 1 manzana 130 g de pechuga ala 1 taza de jícama con Ensalada de atún con
(copo de proteína, poca naranja, ensalada de 10 cacahuates. verdura
leche, 1 cdita de calabacita, cebolla morada , Café o té son azúcar.
mantequilla batir y poner papas
un poco de mantequilla
en el sartén, se puede
agregar al hotcake miel
natural o philadelphia
natural.
- Dos huevos con verdura 1 taza de -pescado ala mexicana , con 1 manzana Ensalada de nopales a la
al gusto , pepino con 10 arroz acompañado de mexicana con 1 tostada de
-1 tortilla de maíz o 1 almendras. ensalada al gusto sanísimo
rebanada de pan integral Agua de limón sin azúcar. Café o té al gusto.
-1 toronja
Café o té sin azúcar.