PRUEBAS DE VALORACIÓN FÍSICA.

ANAMNESIS
Centro de Comercio - Regional Antioquia
Elaborado por: Luciano Mesa y Emperatriz Mejía.

PROGRAMA DE FORMACIÓN: GESTION DEL TALENTO HUMANO FICHA:2558135

NOMBRE DEL APRENDIZ: KEVIN ALEXANDER SOLORZANO BONILLA DOC. IDENT.C.C 1000870858

LUGAR Y FECHA DE NACIMIENTO: MEDELLIN-30/04/2002 Edad SEXO: Masculino

20

DIRECCIÓN: CALLE 10 SUR # D 05 TELÉFONO:3023486515 ESTRATO. 2 SEGURIDAD SOCIAL: SURA

POR FAVOR RESPONDA AL ASPECTO REQUERIDO

ANTECEDENTES CLINICOS PERSONALES ANTECEDENTES CLINICOS FAMILIARES

Enfermedades Cardiovasculares: _NO_ ¿Cuál?:______________ Enfermedades Cardiovasculares: _NO__Cual?:

Triglicéridos alterados: _NO_ Triglicéridos alterados: __NO__

Colesterol alterado: NO__ Colesterol alterado: __SI__

Diabetes: NO -- Cuál? - Diabetes: NO __Cuál?:

Asma: -NO-- Asma: __NO__

Obesidad: NO Grado: ______ Obesidad: __SI______ Grado: ___clase 1__

Cáncer: ____NO___ De Qué? _______________________ Cáncer: _SI _, _____cáncer de mama __________________

Otros: ________________ ¿Cuál? _______________________ Otros: SI________ ¿Cuál? __ cáncer de riñon ___ cáncer de matriz __________________

OTROS ANTECEDENTES MEDICIONES

¿Trastorno Mental? _SI__ ¿Cuál? _____DEPRESION________________ Peso:85 kg Talla: XL mt IMC= __26.8_ kg/m2. (peso/ )

¿Trastorno Digestivo? __NO__ ¿Cuál? _____________________ Perímetro del Carpo: __17.2_ Peso Saludable: __78 KG_ Frecuencia Cardiaca en Reposo: 45

¿Discapacidad? ___NO__ ¿Cuál? _____________________ Frecuencia Cardiaca Teórica: 110

¿Cirugía? ___NO______ ¿Cuál? _____________________ Frecuencia Cardiaca de Entrenamiento-teórica: 145

¿Cuántas horas nocturnas, duerme? ___DE 8 A 9 HORAS_____

CONDUCTA ALIMENTARIA ACTIVIDAD FÍSICA

Número de Ingestas-comidas al Día: --3 0 4 COMIDAS

Realiza ejercicio Físico: _SI____

Número de Vasos de Agua al Día: --1 LITRO DE AGUA

Cuantas Veces por Semana: _1 O 2 DOS VECES__

Cuántas Fruta y Verdura al día: --NO MUY FRECUENTE

¿Cuál? __FUTBOL Y CAMINAR_________________________
Cuántos alimentos azucarados, consumes al día: --DIA POR MEDIO
Ha Sufrido Lesiones Osteomusculares: __NO___
Cuántos alimentos con grasa saturada, consumes al día:---2 VECES
¿Cuáles? _____________________________________
¿Consume Café? ___SI_____ ¿Cantidad día? __NO SIEMPRE

¿Consume Licor? SI__ Cantidad __POCA_ frecuencia__EN OCACIONES______

¿Consume Tabaco? _NO__Cantidad día? _____________

OBSERVACIONES: (Registre cualquier información que considere necesaria como: consumo de medicamentos, sustancias psicoactivas,…)

2 2 2
IMC= peso dividido talla = 50/1.58 . Ejemplo: persona que pesa 50K con estatura- talla de 1.58 = 50 Kg ÷ 1.58 = 50÷2.4954= 20.03
 Perímetro del carpo: medir la muñeca, pasando el metro por la apófisis estiloides. Observar documento en material de apoyo en plataforma.
metros) + (3.1 X perímetro del carpo) – 95.5 =
Peso Saludable: Hombres: (75xtalla en metros) + (3.2 X perímetro del carpo) – 114.5=
Nombre del aprendiz.: ___KEVIN ALEXANDER SOLORZANO BONILLA___________________
Documento de identidad #: __1000870858_____________________
Ficha: _______2558135_____________
Fecha: ___04/08/2022_____________________
Variables
Índice de masa corporal (IMC)
Consumo de ingestas-comidas diaria
Consumo de agua
Peso Saludable: Mujeres: (65xtalla en
ANÁLISIS DE MI ANAMNESIS
¿Qué dicen los Valores, o EL Solución y Compromiso de
Cuál es mi valor actual.
planteamiento teórico? cambio.
En esta columna trascribe la respuesta
(Para responder en esta columna, debes
dada para cada variable, en la anamnesis.
consultar en páginas especializadas en
internet, frente al tema sugerido en la (Para responder en esta columna, debes
columna Variables. Recuerda registrar la comparar lo registrado en el valor actual,
fuente de consulta) con lo registrado en el planteamiento
teórico y a partir de ello, hacer los auto
compromisos.
26.8 Sobrepeso grado 1 Me comprometo a mejorar mi peso
para tener un peso saludable según mi
IMC, ejercitame y comer de forma mas
saludable.
De 3 a 4 comidas,  los nutricionistas. Estos aconsejan que debemos comer Mi compromiso es comer mis cmidas
5 veces al día, así podemos metabolizar mejor los
desayuno,almuerzo,merienda y alimentos que ingerimos, mejorar nuestra salud y
sugeridas al día que tengan mas
prevenir los atracones y la obesidad Estas 5 comidas son
comida ensaladas y verduras y menos grasas
el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la
cena. Si bien estas deben darse en ciertas horas del día, saturadas y evitar bebidas gaseosas
las rutinas diarias de cada persona pueden hacerlas variar.
como la coca cola y la cerveza.
https://welthy.es/magazine/cua
ntas-veces-debo-comer-al-dia/
Una de las recomendaciones más extendidas
SI, un litro aproximadamente al día, Mi compromiso es consumir mas agua
establece beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que
aveces menos del litro pero siempre equivale a 8 vasos diarios. De ahí proviene la famosa al día ya que según lo investigado estoy
“regla del 8×8” que sostiene que cada uno debe tener 240
consumo agua a diario bebiendo un poco cantidad no es que
ml para poder alcanzar esos 2 o 3 litros diarios.
sea malo pero si es necesario para una
https:// mejora en nuestro cuerpo que ayuda a
www.fundacionaquae.org/wiki/

Consumo de frutas y verduras
Promedio de Consumo de azúcares
refinado, diario.
Promedio de consumo de grasa
saturadas, diario.
Promedio de práctica de ejercicio
Si, pero no muy habitual es siempre
ocasionalmente que las coma pero si
las consumo
No consumo mucha azúcar, a diario podría
decir que en las mañanas y en las tardes en
pocas cantidades, pero de noche no suelo
hacerlo
Mi promedio de grasas saturadas
diaria diría que es muy alta, ya que
gran parte de mi hogar las come y yo
también las como a la misma
cantidad que ellos comen
Mi promedio se volvió muy bajo
cuanta-agua-beber-dia/
hidrátanos de forma correcta
La información difundida por los medios de
Mi compromiso es añadir a mi dieta
comunicación refleja, en general,
cotidiana frutas y verduras para poder
correctamente los hallazgos de la
investigación. Afirmar que es mejor tomar 10 nutrir mi cuerpo y tener una mejor
que 5 raciones (de 80 gramos) diarias de
alimentación .
frutas y verduras es consecuente con los
resultados de la investigación; también lo es
afirmar que comer hasta 800 gramos de
frutas y verduras al día reduce un 31% el
riesgo de muerte prematura.
https://www.upf.edu/web/
nutrimedia/-/-cuantas-raciones-
de-frutas-y-verduras-hay-que-
comer-al-dia-#.YvF1AHbMK3A
Tanto para los adultos como para los niños, el consumo de Mi compromiso como tal es seguir mi
azúcares libres se debería reducir a menos del 10% de la
rutina en los azucares, ya que yo no
ingesta calórica total. Una reducción por debajo del 5% de
consumo azucares en grandes
la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales
para la salud. Máximo 25-50 gramos de azúcar al día cantidades y tampoco son de mi gusto
Un 10% de la ingesta calórica total significa que si ingeri-
mos diariamente unas 2000 Kcal, la ingesta de azúcares li- tanto azúcar entonces cuento con un
bres debería ser como máximo de 50 gramos al día. Aun-
que la cantidad puede variar de niños a adultos:
promedio bastante sano en ese tema.
 Adultos: no pasar de 50-60 gramos y
mejor si tomamos como máximo 25-30 gramos.
 Niños: no pasar de 30-35 gramos y me-
jor si toman menos de 15-20 gramos.
https://www.salud.mapfre.es/
nutricion/dieta-y-salud/
recomendaciones-sobre-el-consumo-
de-azucar-diario/
No debe obtener más del 25% al 30% de sus
Mi compromiso seria comer menos
calorías diarias de grasas. Debe limitar las grasas
saturadas a menos del 10% de sus calorías grasas saturadas diario ya que eso
diarias. Para reducir aun más su riesgo de
puede afectar mi peso y colesterol pero
enfermedad cardíaca, limite las grasas saturadas a
menos del 7% de sus calorías diarias totales.
tampoco dejar de comerlas por que el
https://medlineplus.gov/spani cuerpo también las necesita pero en
sh/ency/patientinstructions/00
0838.htm#:~:text=No cantidades moderadas
%20debe%20obtener%20m
%C3%A1s%20del,de%20sus
%20calor%C3%ADas
%20diarias%20totales .
Trate de hacer un total de al menos 150 minutos
Mi compromiso es hacer hacer mas
de actividad aeróbica de moderada intensidad o

físico semanal. antes hacia ejercicio físico hasta 5
veces a la semana ya al día de hoy
solo hago una vez o dos veces por
semana.
75 minutos de alta intensidad cada semana, o
ejercicio pasar de una o dos veces por
una combinación de ambos: Trate de hacer esta
cantidad de ejercicio durante varios días de la semana a hacer por lo menos tres a
semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en
cuatro veces para tener un mejor
sólo un par de días.
aspecto y estado físico.
https://medlineplus.gov/spani
sh/howmuchexercisedoineed.
html#:~:text=Para%20adultos
%3A,s%C3%B3lo%20un
%20par%20de%20d
%C3%ADas

Elaborado por emperatriz Mejía López. 2/02/2022

https://www.topdoctors.com.co/articulos-medicos/como-saber-si-sufrimos-
Fuente de consulta, ejemplo:

algun-grado-de-obesidad-calculando-el-indice-de-masa-corporal-imc

PRUEBA DE VALORACIÓN

FICHA INDIVIDUAL DE PRUEBA FÍSICOS

Centro de Comercio - Regional Antioquia

Programa de Formación: Gestión del talento humano Código:

Nombre: Kevin alexander Solorzano bonilla _______________________#Documento:1000870858

PRUEBAS FECHA FECHA FECHA

Marca Puntos Marca Puntos Marca Puntos

Resistencia Aeróbica 118 30

Fuerza de Brazos y Pecho 15 40

 Fuerza Abdominal 30 90

Fuerza de Piernas 30 70
Flexibilidad +3 60
Velocidad de Reacción 1.75 90
Coordinación 6 70

CURVA DE RENDIMIENTO INDIVIDUAL

Resistencia Fuera de Brazos Fuerza Abdominal Fuerza de Flexibilidad Velocidad de Coordinación

Aeróbica Piernas Reacción

100

90 X X

80

70 X x

60 X

50

40 X

30

20

10 x

IMPORTANTE

Estimado Aprendiz: este documento es importante, en el momento que usted lo desarrolle, lo analice y se concientice de generar

cambios para mejorar y/o mantener la salud.