Factores de Riesgo en La Salud de Los Conductores

Factores de Riesgo en la Salud de los Conductores
Recomendaciones para el cuidado de la salud
MC ANA YSABEL CARPIO CONTRERAS

Equipo Técnico
Dirección de Promoción de Salud
Dirección General de Intervenciones Estratégicas en Salud Pública
Factores de riesgo
en la salud de los
Conductores
Estudio de investigación: Factores de riesgo cardiovascular modificables en conductores de transporte

publico empresa de transportes, julio-agosto 2017
Tipos de escenarios: Cifras de presión

conductor se mantiene inactivo manejando por un número
considerable de horas
arterial elevada en un
consumo de alimentos en calidad y cantidad inadecuada gran porcentaje de
conductores.
Factores de riesgo
el 100% cardiovascular
de los conductores
manifestó laborar más, sobrepeso,
de 12
En relación al factor de riesgo
modificables tales como modificable consumo de alcohol, se
horas diarias
obesidad, consumo de alcohol, consumo encontró que el 83,3% de conductores
de tabaco, incremento de sal a los consumieron alcohol frente a un 16,6%
alimentos, consumo de comidas con de los conductores que no lo
fritura y presión arterial elevada consumen, esta cifra es elevada siendo
perjudicial para la salud
FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR MODIFICABLES EN CONDUCTORES DE TRANSPORTE PUBLICO EMPRESA DE TRANSPORTES SANTO CRISTO DE PACHACAMILLA S.A. JULIO-AGOSTO 2017 – UPCH – 2018 Lic. Quijada Fernández Ruth Vilma. Lic. Aguilar Gil Juany Luisa
Nunca es demasiado tarde
ni demasiado temprano
no modificables para mejorar la salud!!!
Los factores de
riesgo pueden ser corregidos, modificados o eliminados a través de
cardiovasculares cambios en el estilo de vida
modificables
La presencia de dos o
más factores de riesgo
pueden ser causa de
enfermedades renales, No todos los consumo de tabaco
cerebrales, vasculares y individuos con este alcohol
del corazón problema tendrán el sobrepeso
mismo riesgo,
exceso consumo de sal
aumenta a medida
que se suman los alimentación inadecuada
factores de riesgo ( comidas grasas)
modificables. presión arterial elevada
FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR MODIFICABLES EN CONDUCTORES DE TRANSPORTE PUBLICO EMPRESA DE TRANSPORTES SANTO CRISTO DE PACHACAMILLA S.A. JULIO-AGOSTO 2017 – UPCH – 2018 Lic. Quijada Fernández Ruth Vilma. Lic. Aguilar Gil Juany Luisa
Principal
Matan
71%
más alas
de80%
del 41
decausa
todasde
millones
muertes las
de
que
Enfermedades no transmisibles muerte
muertesy
seprematuras
producen
personas
discapacidad
encada
el mundo.
año
enpor ENT.
el mundo
Grupo de enfermedades que no se transmiten de persona a persona (contagio
directo) ni por un reservorio inanimado (contagio indirecto), son de larga
duración y se producen principalmente por reacciones del propio organismo
como consecuencia de un mal estilo de vida y con frecuencia crean una consumo nocivo
necesidad de tratamiento y cuidados a largo plazo. de alcohol
alimentación no
saludable
tienen cuatro
enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y principales
factores de inactividad física
enfermedades respiratorias crónicas
riesgo en
común
consumo de
tabaco.
Sobrepeso, obesidad
Muchas de ellas, se pueden prevenir mediante la
reducción de los factores de riesgo comunes. aumentan el
riesgo de
morir a causa
de una de las
ENT
Enfermedades cardiovasculares - Fuente: OMS 2020 https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=Algunos%20de%20los%20factores%20de,la%20diabetes%20y%20la%20obesidad

Factores de riesgo metabólicos
Cuatro cambios metabólicos fundamentales que

aumentan el riesgo de ENT:
• el aumento de la tensión arterial
• el sobrepeso y la obesidad
• la hiperglucemia (concentraciones elevadas de glucosa en la
sangre)
• la hiperlipidemia (concentraciones elevadas de grasas en la
sangre)
Enfermedades cardiovasculares - Fuente: OMS 2020 https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=Algunos%20de%20los%20factores%20de,la%20diabetes%20y%20la%20obesidad

Factor de riesgo modificable: consumo de tabaco
Latabaco
El mortalidad
mata : 16%
a 8 de las
millones de
En el mundo hay 1.300
personas
defuncionescada
poraño
enfermedades
millones de consumidores de
(7 millones de fumadores
cardiovasculares, el 25% poractivos
tabaco
ycáncer
más de un millón
y más de no
de la mitad (52%)
El tabaco es el único producto de fumadores afectados
por enfermedades por humo
crónicas
La esperanza de vida de los
fumadores es al menos 10 años
consumo legal que mata hasta la de fuente ajena)
respiratorias.
mitad de sus usuarios cuando se
menos que la de los no
utiliza exactamente de acuerdo a
fumadores.
las indicaciones del fabricante.
La mitad de los fumadores Los niños y adolescentes que

morirán por una enfermedad utilizan cigarrillos electrónicos
causada por el tabaco, tiene al menos el doble de
perdiendo un promedio de 10 a probabilidades de fumar
15 años de vida. cigarrillos más tarde en su vida
No dejes que el tabaco te quite la respiración https://www.who.int/docs/default-source/tobacco-hq/world-no-tobacco-day/6188-whontd19-brochure-es-meo20190522.pdf?sfvrsn=deac371c_22 - OMS

más de 4,700 sustancias químicas
¿Por qué fumar tabaco causa adicción?
El cigarrillo contiene nicotina, un alcaloide vegetal que se encuentra en la

planta del tabaco. Es una sustancia extremadamente adictiva de 6 a 8 veces
más adictiva que la heroína.
• Uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas:

• cáncer
• enfermedades pulmonares
• Enfermedades cardiovasculares
• OPS: para el 2030, el tabaco será la causa principal de muerte y discapacidad en todo el
mundo, con más de 10 millones de víctimas mortales al año.
• Perú: mueren alrededor de 16 mil personas al año por enfermedades relacionadas al
consumo y exposición al humo de tabaco.
• Provoca una mayor tasa de mortalidad a la que se atribuye al uso del alcohol y las drogas
ilegales en conjunto.

• Cáncer de pulmón: Dejar de fumar puede reducir dicho riesgo

• Principal causa. La exposición al humo ajeno en el hogar o en el Después de 10 años de dejar de fumar: riesgo
lugar de trabajo también aumenta el riesgo.
• Enfermedades respiratorias crónicas:
de cáncer de pulmón se reduce a la mitad del
• causa principal de la EPOC (acumulación de moco purulento en los de un fumador.
pulmones, tos dolorosa y dificultades respiratorias.
• Retrasa significativamente el desarrollo pulmonar.
• Exacerba el asma Abandono temprano del hábito de fumar
• Efectos a lo largo de la vida: retrasa la progresión de la EPOC y mejorar los
• Los niños expuestos durante el embarazo a las toxinas del humo síntomas del asma.
de tabaco (tabaquismo materno o exposición materna al humo
ajeno) presentan con frecuencia una reducción del crecimiento y la
función pulmonar.
• Riesgo de padecer asma neumonía y bronquitis, infecciones Nunca deberían fumar en presencia de
frecuentes de las vías respiratorias inferiores.
lactantes o niños pequeños.
• Tuberculosis:
• El daño pulmonar y la reducción de la función pulmonar causados
por la tuberculosis son exacerbados por el tabaquismo.
• Contaminación del aire:
• Es una forma peligrosa de contaminación del aire en espacios
cerrados: contiene más de 7000 sustancias químicas, 69 de las
cuales se sabe que son cancerígenas.

¿Qué sucede cuando decides dejar de
fumar?
Dejar del consumo de tabaco capacidad de

revertir algunos daños causados por el humo del
tabaco a los pulmones.
Prevenir la enfermedad pulmonar crónica
Función pulmonar mejora dentro de 2 semanas

luego de dejar de fumar
Estrategias abandonar el
tabaco: asesoramiento
profesionales de la salud
https://www.gob.pe/institucion/minsa/campa%C3%B1as/382-vive-libre-sin-tabaco
https://www.gob.pe/institucion/minsa/campa%C3%B1as/382-vive-libre-sin-tabaco
Factor de riesgo modificable: obesidad y sobrepeso
• Acumulación anormal o excesiva de

grasa que puede ser perjudicial para la
salud.
• Indice de masa corporal (IMC): peso de

una persona (kg) dividido talla al
cuadradro (metros).
• El sobrepeso y la obesidad son factores
de riesgo para numerosas enfermedades
crónicas, entre las que se incluyen la IMC: P
diabetes, las enfermedades -----
cardiovasculares y el cáncer.
T2
OMS https://www.who.int/topics/obesity/es/#:~:text=La%20obesidad%20y%20el%20sobrepeso,de%20la%20talla%20en%20metros.
Factor de riesgo modificable: obesidad y sobrepeso
En el Perú……
• El 69.9% de adultos peruanos padecen de obesidad y sobrepeso (Centro Nacional (CENAN) del INS).
• fomentar hábitos alimentarios y estilos de vida saludables, lejos del consumo excesivo de las grasas
saturadas, grasas trans, azúcar y sodio.
29% de las personas en el país consumen comida chatarra al menos una vez a
la semana
87.1% las consume frituras al menos una vez a la semana
20.2% de personas a nivel nacional y 33.6% en la sierra consumen

excesivamente sal
Menos del 50% de peruanos logra consumir la mínima cantidad e fibra (fruta y
verduras) en sus alimentos.
INS 2019 - https://web.ins.gob.pe/es/prensa/noticia/cerca-del-70-de-adultos-peruanos-padecen-de-obesidad-y-sobrepeso

Factor de riesgo modificable: inactividad física
Sedentarismo:
•Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2002, lo definió como: “la poca agitación o movimiento”.
•En términos de gasto energético, se considera que una persona es sedentaria cuando en sus actividades cotidianas no
aumenta más del 10% la energía que gasta en reposo (metabolismo basal). Este gasto de energía se mide en MET’s (unidad
de equivalencia metabólica), durante la realización de diferentes actividades físicas como caminar, podar el pasto, hacer el
aseo de la casa, subir y bajar escaleras, entre otras.
Según un reporte del US Surgeon General (...), un individuo es sedentario cuando el total de energía utilizada es menor a
150 Kcal (kilocalorías) por día, en actividades de intensidad moderada (aquella que gasta de 3 a 4 Equivalentes metabólicos
(MET’s).
•Para otros autores, una persona es calificada como sedentaria, cuando participa en actividades físicas
por periodos menores de 20 minutos diarios con una frecuencia menor de tres veces por semana(*).
La inactividad física: principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles.
Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un
30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad
mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo).
Es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los
casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud OMS

Factor de riesgo modificable: consumo nocivo del alcohol
Frente a los factores de riesgo….
Que podemos hacer…..
Aportar estilos de vida saludables que incluyen:

- Realizar actividad física regularmente
- Alimentación y nutrición saludable
- Abandonar el consumo de tabaco y alcohol
- Además: realizar controles anuales de prevención en el

establecimiento de salud mas cercanos a su hogar o domicilio.
Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de
energía
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
•reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas
•mejora la salud ósea y funcional
•control del peso corporal
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio".
Ejercicio: variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la
mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.
Actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como
parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades
recreativas.
Actividad física
•regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles: enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes
y varios tipos de cáncer.
•ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Beneficios y riesgos de la actividad física y el comportamiento sedentario
La actividad física regular puede:

• mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio;
• mejorar la salud ósea y funcional;
• reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias,
accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer
(entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
• reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o
vertebrales; y
• ayudar a mantener un peso corporal saludable.

Beneficios y riesgos de la actividad física y el comportamiento sedentario
• Niveles más altos de actividad física mejoran:

• la mortalidad por cualquier causa
• la mortalidad por enfermedades
cardiovasculares
En los • los incidentes de hipertensión
• los cánceres específicos del órgano en que se
adultos y produce el incidente (vejiga, mama, colon,
endometrio, adenocarcinoma esofágico y
los adultos cánceres gástricos y renales)
• los incidentes de diabetes de tipo 2
mayores • la prevención de las caídas
• la salud mental (reducción de los síntomas de
ansiedad y depresión)
• la salud cognitiva
• el sueño

Actividad física moderada(aproximadamente 3-6 MET)
Requiere un esfuerzo
moderado, que
caminar a paso
acelera de forma bailar
rápido
perceptible el ritmo
cardiaco.
participación activa
en juegos y deportes
jardinería tareas domésticas con niños y paseos
con animales
domésticos
trabajos de
construcción desplazamiento de
generales (p. ej., cargas moderadas (<
hacer tejados, pintar, 20="" kg)
etc.)

Actividad física intensa (aproximadamente > 6 MET
Requiere una gran cantidad

de esfuerzo y provoca una
ascender a paso rápido o desplazamientos rápidos en
respiración rápida y un
trepar por una ladera; bicicleta;
aumento sustancial de la
frecuencia cardíaca.
deportes y juegos
competitivos (p. ej., juegos
aerobic; natación rápida; tradicionales, fútbol,
voleibol, hockey,
baloncesto);
trabajo intenso con pala o desplazamiento de cargas

excavación de zanjas; pesadas (> 20 kg).

RECOMENDACIONES PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
Personas de 18 años a 59 años
Pueden superar el tiempo de

Obtener
actividad física con el fin de
obtener mayores beneficios
A lo largo de la semana beneficios
para la salud notables
para la salud
Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios – OMS 2020

PERSONAS ADULTAS MAYORES (60 AÑOS A MÁS)
TRES O MAS DÍAS A LA SEMANA PARA MEJORAR CAPACIDAD

FUNCIONAL Y EVITAR CAÍDAS

PERSONAS ADULTAS MAYORES (60 AÑOS A MÁS)

Alimentación y nutrición saludable
Es aquella alimentación variada con alimentos preferentemente en

estado natural o con procesamiento mínimo, que aporta energía y
todos los nutrientes esenciales que cada persona necesita para
mantenerse saludable, permitiéndole tener una mejor calidad de
vida en todas las edades. Una alimentación saludable también debe
ser inocua.
https://repositorio.ins.gob.pe/xmlui/bitstream/handle/INS/1128/guias_alimentarias_poblacion_peruana.pdf?sequence=3&isAllowed=y
Mensaje 1
• Elige y disfruta todos los días de la
variedad de alimentos naturales
disponibles en tu localidad
• Es recomendable consumir alimentos
naturales en lugar de alimentos ultra
procesados que contienen excesivas
cantidades de sodio, azúcar, grasa
saturada y grasa trans
Guías Alimentarias para la Población Peruana

Reduce el consumo de
Mensaje 2 alimentos procesados para
proteger tu salud.
Para su elaboración se añade

Los alimentos procesados
sal, azúcar, aceite u otras
son aquellos elaborados de
sustancias de uso culinario,
manera artesanal o
con el propósito de hacerlos
industrial, a partir de
durables y más agradables al
alimentos en estado natural.
paladar.

Mensaje 3 Protege tu salud evitando el consumo

de alimentos ultra-procesados.
Los alimentos ultra procesados son

formulaciones industriales fabricadas
embutidos, galletas rellenas y
íntegra o mayormente con sustancias
bocaditos dulces o salados envasados.
extraídas de alimentos (aceites, grasas,
pasteles y queques ultra procesados,
azúcar, almidón, proteínas), derivadas
por su alto contenido de grasas y
de constituyentes de alimentos (grasas
azúcares.
hidrogenadas, almidón modificado) o
sintetizadas en laboratorios
Evita bebidas azucaradas envasadas y

consume agua natural.

Mensaje Pon color y salud en tu vida,

consumiendo diariamente
4 frutas y verduras.
Prevenir el sobrepeso,
Contienen vitaminas, minerales
reduciendo el riesgo de sufrir
y otros componentes
enfermedades
esenciales para el buen
cardiovasculares, hipertensión,
funcionamiento de nuestro
diabetes y diversos tipos de
cuerpo y la prevención de
cáncer, claramente asociados a
enfermedades.
esa condición.
Toda tu familia acompañe cada

Consumir diariamente un
comida con una porción de
mínimo de 400 gramos de
fruta y verduras de colores
frutas y verduras.
variados

Fortalece tu cuerpo y mente,
comiendo diariamente un alimento
Mensaje 5 de origen animal, como carnes,
vísceras, sangrecita, pescado,
huevos y lácteos.
Micronutrientes: vitamina A,
Contienen proteínas de alto valor vitamina D y vitaminas del
biológico, que son esenciales para complejo B, minerales: hierro y el
la construcción y reparación de los zinc, contribuyen al desarrollo de
tejidos del organismo nuestras defensas contra las
enfermedades
Pescado: ácidos grasos omega-3,

contribuye a la disminución del
riesgo cardiovascular21,22,23 (2
veces a la semana)
Los huevos y los lácteos son
también una fuente de proteínas y
calcio24.
Que no te falten las

Mensaje 6 menestras
fuente de proteína de origen

vegetal y en combinación con Prevención y control de la
los cereales aportan presión alta y menor riesgo
aminoácidos esenciales a de mortalidad por
nuestro organismo, fibra, enfermedad cardiovascular.
vitaminas y minerales.

Cuida tu salud; evita el
Mensaje 7 sobrepeso disminuyendo el

consumo de azúcares en tus
comidas y bebidas.
El consumo excesivo de azúcar

Productos como gaseosas,
contribuye al sobrepeso e
jugos y refrescos azucarados,
incrementa el riesgo de sufrir
galletas, postres, entre otros
enfermedades
que contienen cantidades
cardiovasculares, obesidad y
excesivas de azúcar.
diabetes
OMS: el consumo de azúcares

se debería reducir a menos del
10% del total de energía que
se necesita diariamente. Esto
es equivalente a 10
cucharaditas al día.

Mensaje 8: Cuida tu peso

consumiendo con moderación el
arroz, el pan y los fideos.
El consumo excesivo de estos

productos contribuye al
sobrepeso e incrementa el
riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares y diabetes.
Disminuye las porciones de
estos alimentos.

Evita la presión alta,
Mensaje 9 disminuyendo el uso de sal
en tus comidas.
El consumo excesivo de sal OMS: recomiendan reducir

contribuye a la su consumo a menos de 5
hipertensión, e incrementa g/día, lo que equivale a un
el riesgo de padecer consumo de sodio menor a
enfermedades cardiacas. 2 gramos al día.
Nuestro consumo
promedio actual es de 7
gramos diarios por persona.

Mensaje Mantente saludable tomando de

El agua es indispensable
para el buen
6 a 8 vasos de agua al día funcionamiento de nuestro
10 organismo.
Esta puede provenir de tres

Se recomienda el consumo fuentes: agua pura,
diario de 2 a 2.5 litros de infusiones o jugos de frutas La sensación de sed es un
agua, aproximadamente de sin azúcar, y los alimentos inicio de deshidratación.
6 a 8 vasos. que consumimos durante el
día.
No esperar a sentirla para

tomar agua, por lo que se
recomienda planificar su
consumo durante el día.

¿Qué es la COVID – 19-?
Resolución Ministerial N° 139-2020-MINSA, que aprueba el Documento Técnico: Prevención y Atención de personas afectadas por COVID-19 en el Perú.
MODO DE TRANSMISIÓN
MANIFESTACIONES CLÍNICAS DEL COVID - 19
ASINTOMÁTICO
• AISLAMIENTO por 14 días
• Signos de alarma fiebre persistente, falta de aire al reposo,
empeoramiento de síntomas.
• Uso de mascarilla
• Reposo
• Alimentación saludable
• Medicamentos: sintomáticos
MANEJO ADECUADO DE ENFERMEDAD

CRÓNICAS : HTA , DIABETES, ENTRE OTRAS.
AISLAMIENTO POR 14 DÍAS
Signos de alarma fiebre
persistente, falta de aire al
reposo, empeoramiento
de síntomas.
Uso de mascarilla
Reposo
Alimentación adecuada
Medicamentos:
sintomáticos
MANEJO ADECUADO DE
ENFERMEDAD CRÓNICAS : HTA ,
DIABETES, ENTRE OTRAS.
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
- Lavado de manos
- Higiene respiratoria y etiqueta de la tos
- Distanciamiento físico
- Evitar tocarse los ojos, nariz y boca
- Evitar el contacto físico como dar la mano:
- Evitar el contacto cercano con personas con síntomas
respiratorios
- Si presenta síntomas respiratorios, evite salir de casa o de su
domicilio
- Uso de mascarilla
- Mantener los ambientes ventilados e iluminados
- Uso del escudo facial
Lavado de manos
Implementar el lavado de manos de forma frecuente, garantizando la disponibilidad de los insumos necesarios.
Higiene respiratoria y etiqueta de la tos
Distanciamiento físico
Evitar tocarse los ojos, nariz y boca Evitar el contacto físico como dar la mano
Evitar el contacto cercano con personas Si presenta síntomas respiratorios, evite

con síntomas respiratorios. salir de casa o de su domicilio.
Uso de mascarilla
Mantener los ambientes ventilados e iluminados
Uso del escudo facial

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Recomendaciones para el cuidado de la salud

MC ANA YSABEL CARPIO CONTRERAS

Estudio de investigación: Factores de riesgo cardiovascular modificables en conductores de transporte

Tipos de escenarios: Cifras de presión

Enfermedades cardiovasculares - Fuente: OMS 2020 https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=Algunos%20de%20los%20factores%20de,la%20diabetes%20y%20la%20obesidad

Cuatro cambios metabólicos fundamentales que

Enfermedades cardiovasculares - Fuente: OMS 2020 https://www.paho.org/es/temas/enfermedades-cardiovasculares#:~:text=Algunos%20de%20los%20factores%20de,la%20diabetes%20y%20la%20obesidad

La mitad de los fumadores Los niños y adolescentes que

No dejes que el tabaco te quite la respiración https://www.who.int/docs/default-source/tobacco-hq/world-no-tobacco-day/6188-whontd19-brochure-es-meo20190522.pdf?sfvrsn=deac371c_22 - OMS

¿Por qué fumar tabaco causa adicción?

El cigarrillo contiene nicotina, un alcaloide vegetal que se encuentra en la

• Uno de los principales factores de riesgo de varias enfermedades crónicas:

No dejes que el tabaco te quite la respiración https://www.who.int/docs/default-source/tobacco-hq/world-no-tobacco-day/6188-whontd19-brochure-es-meo20190522.pdf?sfvrsn=deac371c_22 - OMS

• Cáncer de pulmón: Dejar de fumar puede reducir dicho riesgo

No dejes que el tabaco te quite la respiración https://www.who.int/docs/default-source/tobacco-hq/world-no-tobacco-day/6188-whontd19-brochure-es-meo20190522.pdf?sfvrsn=deac371c_22 - OMS

Dejar del consumo de tabaco capacidad de

Prevenir la enfermedad pulmonar crónica

Función pulmonar mejora dentro de 2 semanas

• Acumulación anormal o excesiva de

• Indice de masa corporal (IMC): peso de

87.1% las consume frituras al menos una vez a la semana

20.2% de personas a nivel nacional y 33.6% en la sierra consumen

INS 2019 - https://web.ins.gob.pe/es/prensa/noticia/cerca-del-70-de-adultos-peruanos-padecen-de-obesidad-y-sobrepeso

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud OMS

Que podemos hacer…..

Aportar estilos de vida saludables que incluyen:

- Además: realizar controles anuales de prevención en el

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio".

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

La actividad física regular puede:

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

• Niveles más altos de actividad física mejoran:

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Requiere una gran cantidad

trabajo intenso con pala o desplazamiento de cargas

Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/es/

Pueden superar el tiempo de

Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios – OMS 2020

TRES O MAS DÍAS A LA SEMANA PARA MEJORAR CAPACIDAD

Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios – OMS 2020

Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios – OMS 2020

Es aquella alimentación variada con alimentos preferentemente en

Guías Alimentarias para la Población Peruana

Para su elaboración se añade

Guías Alimentarias para la Población Peruana

Mensaje 3 Protege tu salud evitando el consumo

Los alimentos ultra procesados son

Evita bebidas azucaradas envasadas y

Guías Alimentarias para la Población Peruana

Mensaje Pon color y salud en tu vida,

Toda tu familia acompañe cada

Guías Alimentarias para la Población Peruana

Pescado: ácidos grasos omega-3,

Que no te falten las

fuente de proteína de origen

Guías Alimentarias para la Población Peruana

Mensaje 7 sobrepeso disminuyendo el

El consumo excesivo de azúcar

OMS: el consumo de azúcares

Guías Alimentarias para la Población Peruana