MENU 1 1500 KCAL HC 60 PROT 15 LIPIDOS 25

Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
HUEVO A LA MEXICANA CON PAN TOSTADO
Clara de huevo 2 pieza 66
Cebolla blanca rebanada 1/4 taza 29
Jitomate bola 1/2 pieza 61.5
Salsa de chile 1/4 taza 57.5
Pepino con cáscara rebanado 1/2 taza 52
Pan tostado 3 rebanada 45
Manzana 1 pieza 138
Leche descremada 1 taza 245
Aceite de canola 3 cucharadita 15
Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
Papaya picada 3/4 taza 105
COMIDA
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
POLLO A LA PLANCHA CON ARROZ A LA JARDINERA
Milanesa de pollo 30 g 30
Pimiento amarillo crudo chico 1/2 pieza 37.5
Brócoli cocido 1/4 taza 46
Zanahoria picada cruda 1/4 taza 32
Coliflor cocida 1/2 taza 62.5
Arroz cocido 3/4 taza 141
Aceite comestible 3 cucharadita 15
Frijol promedio cocido 1/4 taza 43

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Papaya picada 3/4 taza 105

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos
TOSTADAS DE CEVICHE DE ATUN
Manzana 1 pieza 138
Tostada de maíz horneada 4 pieza 40
Atún fresco 30 g 30
Jitomate bola 1/4 pieza 30.75
Cebolla blanca rebanada 1/8 taza 14.5
Aguacate hass 1/2 pieza 87