Dieta de 2000 Kcal

Distribucion de macronutrimentos:

Porcentaje Kilocalorias Gramos

Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lipidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteinas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribucion de equivalentes

Alimento Eq Kcal Proteinas Lipidos HCO

Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuacion 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribucion por tiempos de comida

Categoria Desayuno Colacion 1 Comida Colacion 2 Cena

Menu

Desayuno

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Huevos con champiñón
Huevo cocido 3 pieza 150
Champiñón crudo rebanado 1 1/2 taza 105
Jitomate bola 1 pieza 123
Cebolla blanca rebanada 1/4 taza 29
Aceite 2 cucharadita 10
Pan tostado 2 rebanada 30
Manzana verde 1 pieza 186

Colacion 1

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Comida

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Pechuga de pollo a la plancha y verdura al vapor
Pechuga de pollo sin piel aplanada 120 g 120
 Papa picada 1 1/2 taza 256
Calabacita alargada cruda 1 pieza 111
Brócoli crudo 1 taza 88
Chayote crudo 1/2 pieza 102
Tortilla de maíz 3 pieza 90
Aguacate hass 1/3 pieza 58
Aceite de oliva 2 cucharadita 10

Colacion 2

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Cena

Platillo Alimento Unidad Cantidad Gramos

Avena
Avena cocida 1 1/2 taza 328
Manzana verde 1/2 pieza 93
Almendra 10 pieza 12

Nutrimentos totales

Kcal 1526.5 Kcal Proteinas 85.7 g

Lipidos 59.6 g Hco 193.2 g
Fibra 29.4 g Vitamina A 410.1 ug
Hierro 13.3 mg Vitamina B9 270.8 mg
Sodio 437.8 mg Vitamina C 116.3 mg
Potasio 1419.9 mg Selenio 67.6 mg
Calcio 336.6 mg Colesterol 652.2 g
Fosforo 0.0 mg AG. Saturados 3.5 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 20.9 g
Azucar 35.3 g AG. Poli 5.7 g
I. G. 256 C. G 211