SESIÓN 05

Comprender y
manejar las
emociones
OBJETIVO DE LA SESIÓN:
• El objetivo de las sesiones 5, 6 y 7; es mostrar la importancia
de la adecuada gestión de las emociones en la vida.
• Aprender técnicas de autorregulación.
• Mejorar nuestra marca personal en el desarrollo de
habilidades blandas
Observamos el siguiente
video:

https://www.youtube.com/watch?v=bPpntWC0glE&t=2s
 LAS EMOCIONES
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan
modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando
percibe un objeto, una persona, un lugar, un suceso o un recuerdo
importante. Es aquello que sentimos, cuando percibimos algo o a
alguien.

• Son universales y comunes a todas las culturas. Sus

manifestaciones también tienen patrones de comportamiento
semejantes a todos los individuos.
• Las emociones son las
alteraciones súbitas, rápidas e
intuitivas de nuestro estado de
ánimo que experimentamos casi
sin darnos cuenta; provocados
por ideas, recuerdos o sucesos
que desencadenan sentimientos
y éstos nos hacen actuar de
forma rápida y poco reflexiva.
(Paredes y Ribera, 2006, p. 163).
 TIPOS DE EMOCIONES
Emociones Básicas,
Primarias o Innatas:
Son aquellas que se
presentan desde el
momento de nuestro
nacimiento. Forman parte
de nuestro proceso de
adaptación y existen en
todos los seres humanos,
independientemente de la
cultura. Son 6
 Emociones
Sociales,
Secundarias o CELOS CULPA
Aprendidas
Surgen como consecuencia de
la socialización y del desarrollo
de capacidades cognitivas. La ORGULLO VERGUENZA
mayoría de autores sitúan su
aparición en torno a los dos
años y medio o tres. Son
posteriores a las primarias, es
decir, primero surge una SATISFACCION
DESPRECIO,
etc.
emoción básica y a
continuación una secundaria.
AUTORREGULACIÓN
Regulación emocional: Quienes la definen como la “habilidad más
compleja”. Consiste en estar abierto a las emociones y saber
manejarlas, así como poder monitorear y gestionar las emociones,
tanto propias como ajenas. Promueve el crecimiento emocional e
intelectual y las relaciones sociales adaptativas”
ESTRATEGIAS DE DRENAJE
Estrategias que favorecen la
canalización y/o la autorregulación
emocional, ejercicios físicos,
intelectuales, espirituales,
terapéuticos y artísticos
TRABAJAMOS EN EQUIPO
Se forman grupos de trabajo a través de la sala zoom y se les explica el
trabajo a realizar que consiste:

ELABORAR UN VIDEO DE ACTIVIDADES PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y

LA ANSIEDAD
BIBLIOGRAFÍA
Código de
biblioteca LIBROS, REVISTAS, ARTÍCULOS, TESIS, PÁGINAS WEB.

Alonso Sánchez, A. (2011). Pedagogía de la interioridad : aprender a "ser" desde

Alpha Cloud uno mismo. Narcea Ediciones.
https://www.alphaeditorialcloud.com/reader/pedagogia-de-la-interioridad?l
ocation=2
 

Digitalia Bienestar emocional. Dykinson, 2016. Digitalia,

Hispánica https://www.digitaliapublishing.com/a/45311
 

Digitalia Silva Munar, J. (2018). Gestión estratégica de la felicidad. Ril editores.

https://www.digitaliapublishing.com/a/65329
Hispánica