MODULO 3

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 AMBITO EMOCIONAL Y AFECTIVO
SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

La escuela debe atender tanto el desarrollo de la dimensión socio- cognitiva de los

estudiantes como el impulso de sus emociones.
El currículo ha de apuntar a desarrollar la razón y la emoción, reconociendo la
integridad de la persona, es decir que en el proceso educativo se tiene que superar
la división tradicional entre lo intelectual y lo emocional.
El bienestar emocional es clave para el logro de los aprendizajes relevantes y
sustentables. Requiere sinergia entre los aspectos cognitivos, emocionales y
sociales, pues el fortalecimiento de una persona radica en poder desarrollar todas
estas áreas en plenitud.
El individuo debe poder asumir responsabilidad de su bienestar y de otros y esto
se expresa en el cuidado de su cuerpo de forma íntegra mediante la aplicación de
estrategias procurando su bienestar en corto, mediano y a largo plazo, debe poder
ser capaz de trazar un proyecto de vida saludable atendiendo todo lo que ello
implica.
En este tema se pretende que conozcan el origen de las emociones, y comprendan
sus manifestaciones, así como sensibilizar en el uso de herramientas y estrategias
que permitan gestionar sus emociones para el manejo de conflictos.

PROPÓSITOS ESPECÍFICOS:
 Sensibilizar sobre la importancia del desarrollo de habilidades
socioemocionales para la resolución de conflictos.
 Otorgar estrategias de integración que permitan el fortalecimiento de la salud
mental y emocional.


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

CONTENIDOS:
 Definición emociones y sus componentes.
 Tipos de emociones
 Fenómenos afectivos
 Manejo de conflictos
 Habilidades socioemocionales

PRODUCTOS:
 Estrategia para trabajar las emociones.
 Redacta tus propias estrategias.

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 LAS EMOCIONES
Cada individuo tiene la capacidad de definir qué es una emoción de acuerdo a sus
experiencias, las emociones son estados afectivos que experimentamos y que
vienen acompañados de grandes cambios orgánicos, psicológicos y endocrinos.

Las definiciones de sentimiento y emoción siguen siendo un tema de amplio

debate entre los profesionales de la psicología sin
embargo comentaremos información relevante sobre
esta temática que causa mucho interés.

Es difícil distinguir estos dos conceptos y solemos

utilizarlos de forma indistinta cuando hablamos de
manera informal, pero entre ellos podemos destacar
algunas diferencias.

ACTIVIDAD: CON TUS PALABRAS DEFINE:

CONCEPTO DE EMOCIÓN. CONCEPTO DE SENTIMIENTO.

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 DEFINICIÓN DE EMOCIONES:

Las emociones son complejas colecciones de respuestas químicas y neuronales

que regulan al organismo para actuar frente a un fenómeno determinado. Se
desencadenan de forma automática y son fundamentales para la supervivencia,
menciona Damasio en su investigación
Las emociones básicas, aparece ante ciertos estímulos, como por ejemplo la
tristeza que experimentamos cuando perdemos a un ser querido. La emoción está
vinculada a nuestro cerebro y, por tanto, produce ciertos cambios psicofisiológicos
en nosotrosque nos permiten poder adaptarnos al ambiente.
Phelps y LeDoux, mencionan en su investigación que las principales áreas
cerebrales involucradas en el procesamiento de emociones básicas son el sistema
límbico y la corteza prefrontal. Dentro del sistema límbico, la amígdala es esencial
en la expresión del miedo y también adquiere memorias de experiencias
condicionadas por esta emoción. La ínsula participa en el procesamiento del asco
ya que tiene funciones gustativas y motoras viscerales, como lo menciona Suzuki
En lo que refiere a la corteza prefrontal, Murphy infiere que la corteza lateral orbito
frontal presenta activación ante el enojo.

Uno de los autores más relevantes en el estudio de las emociones es Paul Ekman,
quien en la década de los noventa categorizó las seis emociones básicas en su
teoría de la emoción, que al día de hoy sigue siendo una de las más populares en
el ámbito de la psicología.
A pesar de ser un tema que sigue creando controversia entre autores, la emociones
que Ekman considera básicas son: el miedo, la ira, la tristeza, la alegría, el asco y
la sorpresa.

Cuando nos enfrentamos a una situación, las emociones activan nuestros

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pensamientos, actitudes y creencias sobre lo que está pasando. De esta manera,
influyen en cómo percibimos e interpretamos esta situación, lo que en último término
determina cómo actuaremos.

Por eso, se dice que los componentes de la emoción son tres:

Los componentes neurofisiológicos. Determinan cómo reaccionamos

en el primer momento, de manera involuntaria. Por ejemplo, si sentimos miedo los

latidos de nuestro corazón se aceleraran, nuestros músculos se tensan, sudamos,
etc.

Los componentes cognitivos.

Nos permiten evaluar la situación de manera consciente e inconsciente y esto
influye en nuestra experiencia subjetiva, nuestras reacciones serán en razón de
nuestras experiencias y como nos hemos comportado ante ellas.

Los componentes conductuales.

Refieren a esos movimientos corporales, cambios en la expresión
de la cara o temblor en la voz cuando algo nos incomoda, la postura corporal que
adoptamos ante la situación.

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ACTIVIDAD: EN RELACIÓN A LOS COMPONENTES DE LA EMOCIÓN,
EXPRESA TRES EXPERIENCIAS PERSONALES EN LAS QUE SE PUEDA
EJEMPLIFICAR CADA COMPONENTE.

COMPONENTES COMPONENTES COMPONENTES

NEUROFISIOLÓGI COGNITIVOS. CONDUCTUALES.
COS.

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 TIPOS DE EMOCIONES

Existen varias clasificaciones de las emociones, atendiendo a diferentes criterios.

En general, el más utilizado es el que hace referencia al momento en que se
producen por primera vez:

1. Emociones Básicas, Primarias o Innatas:

Son aquellas que se presentan desde el momento de nuestro nacimiento. Forman

parte de nuestro proceso de adaptación y existen en todos los seres humanos,
independientemente de la cultura. Se inician con rapidez y duran unos segundos.
Son 6:

EMOCIÓN DESCRIPCIÓN
Alegría Sensación agradable de satisfacción y bienestar.

Asco Intenso desagrado hacia algo repulsivo o

repugnante.
Ira Sentimiento de enfado, irritabilidad o indignación.

Miedo Aprehensión provocada generalmente por

sensaciones de amenaza, peligro o dolor.

Sorpresa Malestar o asombro ante algo inesperado.

Tristeza Sensación de desdicha o infelicidad.

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2. Emociones Sociales, Secundarias o Aprendidas:

Surgen como consecuencia de la socialización y del desarrollo de capacidades cognitivas. La

mayoría de autores sitúan su aparición en torno a los dos años y medio o tres. Son posteriores a
las primarias, es decir, primero surge una emoción básica y a continuación una secundaria. Por
ejemplo, el miedo surge primero y posteriormente sentimiento de amenaza, enfado.

Entre ellas podemos destacar algunas como:

Celos, culpa, orgullo, vergüenza, satisfacción, diversión, desprecio…

A continuación, las emociones y su diversidad de manifestaciones:

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Identificar nuestras emociones y las de los otros, así como ponerles nombre no es
tarea fácil, más aún cuando se manifiestan varias emociones a la vez. A esto lo
denominamos conciencia emocional. Tenerla nos permitirá:

 Reconocer nuestros estados de ánimo y reflexionar sobre ellos para tomar

mejores decisiones.
 Relacionarnos mejor con los demás al reconocer también las emociones de
los otros.
 Establecer límites para atender nuestras necesidades y bienestar,
mejorando así nuestra calidad de vida.
 Conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás.

Es importante que nos paremos a analizar cómo reaccionamos a los

acontecimientos y si estamos dándole la respuesta emocional adecuada a los
mismos. Esto se define como autoconocimiento emocional y, además, es uno de
los componentes de la hoy en día tan popular inteligencia emocional.

ACTIVIDAD: DE ACUERDO A LO LEÍDO Y A TU EXPERIENCIA CUÁNTOS

TIPOS DE EMOCIONES LOGRAS IDENTIFICAR Y POR QUÉ ES IMPORTANTE
HACERLO:

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PRODUCTO: ESTRATEGIA PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES
ACTIVIDAD:
Observa el siguiente video: https://www.youtube.com/watch?v=qBZSlGo4N1k
y explica que estrategia emplearías para que los alumnos puedan reconocer sus
emociones y reflexiona sobre los materiales propuesto a para el apoyo de tu
estrategia.
ESTRATEGIA (Descríbela ¿Cómo emplearías los materiales?
detalladamente)

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 FENÓMENOS AFECTIVOS.

Los sentimientos son las percepciones subjetivas de las emociones, es decir, la

forma en que cada uno de nosotros interpretamos la emoción y le damos nombre.
Por tanto, dependiendo de nuestra personalidad, creencias y vivencias pasadas
interpretaremos la emoción de manera diferente y esto nos producirá distintos
sentimientos.

Por lo tanto, podríamos decir que las emociones se producen de manera

inconsciente y los sentimientos son la forma consciente de las emociones, tienen
un componente más racional. Por ejemplo, imagínate que has conseguido algo que
anhelabas y que era tu sueño, la emoción de alegría te invade y puede manifestarse
con sentimientos de satisfacción, optimismo o gratitud, entre otros.

Cuando hablamos de emociones y sentimientos no podemos dar definiciones

absolutas y específicas, ya que ambos conceptos están interrelacionados. Aunque
podamos matizar que las emociones son irracionales e inmediatas y los
sentimientos son producto de un análisis consciente de la situación, lo cierto es que
la emoción y el sentimiento no pueden darse de manera unilateral. No hay emoción
sin sentimiento y viceversa.

El debate abierto para diferenciar estos conceptos es más una cuestión teórica
que práctica, que tiene como objetivo entender todo el proceso que los origina y
en qué parte de la experiencia consciente nos encontramos. No obstante, existen
muchas ocasiones en que podemos utilizar ambos conceptos como si de sinónimos
se tratara.

Las emociones y los sentimientos son parte de nosotros e influencian en gran

medida las decisiones que tomamos a diario y en muchos casos, no somos
conscientes del gran papel que desempeñan en nuestro día a día.

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Más que el hecho de cómo definamos sentimiento y emoción, lo realmente
importante para cualquier persona es cómo los gestione. Aunque creas que los
sentimientos y emociones no pueden controlarse, sí que podemos tomarnos tiempo
para identificar lo que sentimos, ponerle un nombre, y una vez lo hayamos
identificado, podemos analizarlo y tomar decisiones sobre cómo afrontarlo.

Por otra parte, tenemos el estado de ánimo:

Este refiere a las actitudes o disposiciones que tenemos antes las situaciones que
se nos presentan, un estado de ánimo es una forma de estar o permanecer es de
más larga duración que una emoción, pero no tanto como un sentimiento.

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ACTIVIDAD: COMPLETA EL CUADRO DIFERENCIADOR DE LOS
FENÓMENOS AFECTIVOS.
EMOCIÓN. ESTADO DE ÁNIMO. SENTIMIENTO.
Concepto
Ejemplo de una experiencia

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 MANEJO DE CONFLICTOS
Resolver un conflicto implica hacer uso de todas esas habilidades y herramientas
personales de manera inteligente, evitando responder de manera violenta, la mejor
manera de atender un problema es mantener una comunicación asertiva.

ACTIVIDAD: OBSERVA EL SIGUIENTE VIDEO: https://youtu.be/12mOxBsnM58

Y reflexiona:

¿Qué tan común es observar la actitud de los personajes de la historieta en la vida

cotidiana?

Con sinceridad, Si en este momento fueras uno de los personajes ¿Quién serías y
por qué?

Para poder resolver conflictos, debemos a empezar a gestionar nuestras

emociones.
Cómo hacerlo te dejamos algunos consejos que te serán útiles:
Fíjate en las señales emocionales cuanto antes, detente y piensa, ¿Cómo me
siento? Localiza físicamente la emoción, dónde sientes la emoción, en el pecho,
en la garganta, pon toda la atención en tu cuerpo ¿alguna parte te duele o te
lastima? cierra los ojos y escúchate.
Ponle nombre a todos los sentimientos, trata de identificar cada una de las
emociones que en ocasiones pueden presentarse juntas, sepáralas y etiquétalas.
No juzgues tus sentimientos sean cuales sean, acéptalos.
Busca el origen de esos sentimientos y por qué se encuentran ahí, acompáñate
de respiraciones lentas y pausadas.

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Dale en cada momento la importancia que tienen. No tiene sentido que
mantengas una emoción más allá de haber pasado la situación que lagenera.

La comunicación asertiva en todos los ámbitos de nuestra vida, nos permitirá

también tener un mejorambiente y colaborar en armonía.

Aquí algunos tips:

 Expresa lo que piensas, siempre desde una crítica constructiva.

 Razona tu punto de vista y ofrece alternativas.
 Asume el riesgo de parecer imperfecto, Exterioriza tus emociones y aprende
a canalizarlas.

 Da las gracias y reconoce en los demás el trabajo bien hecho.

 No más jornadas maratonianas, aproveche mejor el tiempo, toma pausas
estratégicas cada 30 minutos.
 Descubre tu ritmo natural y evita interrupciones.
 Practica ejercicio físico, realiza estiramientos durante las pausas, si trabajas
en un lugar cerrado, toma el tiempo para respirar aire fresco.

Recuerda que las emociones forman parte de nosotros y son herramientas

fundamentales para nuestra supervivencia, para indicarnos qué camino
debemos tomar, así como para aumentar nuestro bienestar. Reconocerlas y
expresarlas nos hará avanzar hacia una mejora de nuestra calidad de vida.

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ACTIVIDAD: ESCRIBE UN DECÁLOGO DE ACCIONES O CONSEJOS QUE
PUEDES SEGUIR EN SECUENCIA AL ENFRENTARTE A UN CONFLICTO Y
RECORDANDO ALGUNA EXPERIENCIA:

DECÁLOGO

1.-

2.-

3.-

4.-

5.-

6.-

7.-

8.-

9.-

10.-

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 LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES

Son la capacidad de identificar y manejar nuestras emociones, sentir y mostrar

empatía por los demás, establecer relaciones positivas, definir y alcanzar las metas.
Son aquellas conductas aprendidas que llevamos a cabo cuando nosrelacionamos
con personas, estas habilidades como conjunto de hábitos, conductas,
pensamientos y emociones nos permiten comunicarnos, mantener relaciones y nos
ayuda a enfrentarnos a las diversas situaciones que nos rodea, así como también
nos permiten tener una visión de lo que queremos y deseamos, se relacionan con
las habilidades para la vida, puesto que nos ayudan a través de la modelación o
imitación a entrenarnos y enfrentar las situaciones.

Observa: https://www.youtube.com/watch?v=pjtXD50AFEE

Son todas las herramientas que permiten comprender, regular y entender las
emociones propias y las de otros, de esta forma nos relacionamos de forma
positiva.

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La atención, el diálogo en escucha activa y asertivo son factores importantes para
fortalecer nuestras habilidades socioemocionales.

ACTIVIDAD: Contesta brevemente.

¿Cómo influye la atención al resolver un conflicto?

¿Por qué es importante escuchar activamente sin prejuicios y sin interrumpir?

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 ¿Qué es la comunicación asertiva y como contribuye a resolver un conflicto?

PRODUCTO: Redacta tus propias estrategias.

Observa los siguientes videos:

https://www.youtube.com/watch?v=TpQ-
ouzFzTs
https://youtu.be/3tVmnfaWZc0
Redacta al menos 2 actividades o estrategias que hallas empleado para trabajar las
emociones o resolución de conflictos en tu aula, reflexiona cómo puedes usar las
propuestas en los videos.

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