SESIÓN 05

Comprender y
manejar las
emociones
 OBJETIVO DE LA
SESIÓN:
• Reflexionar sobre la importancia de la
adecuada gestión de las emociones en la
vida diaria.
• Conocer técnicas de autorregulación de
emociones.
 Observamos el siguiente video

AHORA RESPONDEMOS:
 ¿Cómo me siento hoy?
 ¿Describe por qué te sientes
así?
 ¿Has sentido ansiedad o estrés
durante estas últimas
semanas? ¿Por qué?

Inteligencia Emocional en el Contexto Laboral

https://www.youtube.com/watch?v=bPpntWC0glE&t=2s
 LAS
EMOCIONES
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas
que representan modos de adaptación a ciertos
estímulos del individuo cuando percibe un
objeto, una persona, un lugar, un suceso o un
recuerdo importante. Es aquello que sentimos,
cuando percibimos algo o a alguien.
• Las emociones son las alteraciones súbitas,
rápidas e intuitivas de nuestro estado de ánimo
que experimentamos casi sin darnos cuenta;
provocados por ideas, recuerdos o sucesos que
desencadenan sentimientos y éstos nos hacen
actuar de forma rápida y poco reflexiva.
(Paredes y Ribera, 2006, p. 163). https://www.pinterest.com.mx/pin/781867185283861326/
 TIPOS DE EMOCIONES
Emociones Básicas,
Primarias o Innatas:
 Son aquellas que se presentan
desde el momento de nuestro
nacimiento.
 Forman parte de nuestro
proceso de adaptación y
existen en todos los seres
humanos,
independientemente de la
cultura.
 Emociones Secundarias o
Aprendidas y Emociones CELOS CULPA
Sociales.
 Son posteriores a las primarias, es decir,
primero surge una emoción básica y a VERGUENZ
ORGULLO A
continuación una secundaria.
 Surgen como consecuencia de la
socialización y del desarrollo de
SATISFACCIO DESPRECI
capacidades cognitivas. La mayoría de N O, etc.
autores sitúan su aparición en torno a los
dos años y medio o tres.

https://www.aprendoencasa.coo,pe
 AUTORREGULACIÓN
 Es la habilidad más compleja;
es la capacidad de gestionar y
controlar nuestros
pensamientos, sentimientos y
acciones.
 Promueve el crecimiento
emocional e intelectual y las
relaciones sociales
adaptativas.
 ESTRATEGIAS
 Estrategias de DRENAJE que favorecen la
canalización y/o la autorregulación
emocional, ejercicios físicos, intelectuales,
espirituales, terapéuticos y artísticos.
ESTRATEGIAS

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TRABAJO INDIVIDUAL
• Realiza un esquema con tus emociones: mencionando los aspectos
positivos y negativos de ellas en tu vida. (Entrega semana 5)
MIS EMOCIONES    
ASPECTO POSITIVO ASPECTO NEGATIVO

     

     

     

     

     

     
 TRABAJAMOS EN EQUIPO
ELABORAR UN VIDEO DE ACTIVIDADES PARA MANEJAR EL
ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. (Entrega semana 6)
INDICACIONES PARA LA ELABORACIÓN DEL VIDEO:
 El grupo, compuesto por 5 integrantes, debe realizar una
investigación sobre qué actividades podrían desarrollar, como
estudiantes para manejar el estrés y la ansiedad.
 Como resultado de la investigación elaborarán un video,
donde deberán explicar el beneficio de la actividad, mostrar la
actividad dónde se observe al estudiante practicando la
actividad.
 El video no debe superar los 10 minutos.
 La actividad es grupal, no es necesario reunirse físicamente en
un ambiente, pueden unir sus actividades de forma digital.
 Todos los integrantes del grupo deben participar en el video.
https://proyectosuntref.wixsite.com/proyectos/post/el-trabajo-en-equipo
TRABAJAMOS EN EQUIPO
• El grupo, compuesto por 5 integrantes, realiza una
investigación sobre: asertividad, la inteligencia emocional,
la resiliencia y la autonomía.
• Organizar la información en un esquema.
• No olvides redactar las fuentes y citas bibliográficas
correctamente. (Entrega semana 7)
 METACOGNICIÓN:
Reflexionamos sobre lo aprendido

 ¿Qué hemos aprendido

hoy?
 ¿Para qué me sirve lo
aprendido?
 ¿Por qué es importante
manejar adecuadamente el
estrés y la ansiedad en
https://yoprofesor.org/2018/03/12/cual-es-el-
nuestra vida cotidiana?
proposito-de-una-pregunta/
BIBLIOGRAFÍA
Código de
biblioteca LIBROS, REVISTAS, ARTÍCULOS, TESIS, PÁGINAS WEB.

Alonso Sánchez, A. (2011). Pedagogía de la interioridad : aprender a "ser" desde

Alpha Cloud uno mismo. Narcea Ediciones.
https://www.alphaeditorialcloud.com/reader/pedagogia-de-la-interioridad?l
ocation=2
 

Digitalia Bienestar emocional. Dykinson, 2016. Digitalia,

Hispánica https://www.digitaliapublishing.com/a/45311
 

Digitalia Silva Munar, J. (2018). Gestión estratégica de la felicidad. Ril editores.

https://www.digitaliapublishing.com/a/65329
Hispánica