Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

MARIA PAULA PANTOJA RAMIREZ

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

2282279 GESTION LOGISTICA

MERY ROCHA CUAN

19 / 06/ 2022
 Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

Fecha de inicio: 13 de junio de 2022

Fecha de finalización: 19 de junio de 2022

RAP 22 Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión

corporal desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área
ocupacional.

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre María Paula Pantoja Ramirez
Fecha de nacimiento 01/10/2003
Estatura: Peso: 50 k Edad: 18 años
Grado: Tipo de sangre: AB+ Tel: 3182787121
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo

55 cm

Normal 77 cm
Perímetro torácico
Inspiración 73 cm
Perímetro de bíceps Nor. Cont.
Derecho 27 cm

Izquierdo Nor. Cont. 26 cm

Diámetro biacromial

35 cm

Perímetro de cintura 70 cm
Derecha 66 cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 65.5 cm
Perímetro del muslo Derecho 49 cm
Izquierdo 49 cm
Perímetro pantorrilla Derecha 33 cm

Izquierda 33 cm

Derecha 69 cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 69 cm
Altura del pie Derecho
16 Cm

Izquierdo 16 cm

PERIMETRO DEL CRANEO : Se mide con ayuda de una cinta métrica la distancia
que va desde la parte por encima de las cejas y de las orejas y alrededor de la parte
posterior de la cabeza.

PERIMETRO TORACICO: fue medido con una cinta métrica alrededor del
tórax

PERIMETRO DE BICEPS : para este enrolle una cinta métrica alrededor de

una de los bíceps por la parte mas gruesa, entre el acromion ( hombro y el
olecranon (codo)

DIAMETRO BIACROMIAL : es la distancia entre los puntos más laterales

de los procesos acromiales para esta medición tuve que pararme recta con
los brazos colgando a los costados del cuerpo y con ayuda de otra persona
se posiciona detrás de mi con una cinta métrica.

PERIMETRO DE CINTURA : En este punto es la medición de la

circunferencia de la cintura, la cual se toma en el punto medio entre la
ultima costilla y la parte superior de la cadera con ayuda de una cinta
métrica.
 LOG.EXT.SUPERIORES: Para este punto tuve que medir la distancia
desde el acromion hasta la punta del tercer dedo de la mano, el elemento
de medición utilizado fue una cinta métrica.

PERIMETRO DEL MUSLO: Para esta medición me pare con las piernas
rectas y ubica la parte mas gruesa del muslo siendo la parte superior,
coloque el inicio de la cinta en la parte delantera del muslo y procedí a
envolver en dirección a la parte trasera a llevarla de nuevo hacia la parte
delantera.

PERIMETRO PANTORILLA : Para esta parte del cuerpo enrolle la cinta

desde el sitio, estando de pie y con los dos pies apoyados en el suelo, realizando
la circunferencia.

LOG.EXT.INFERIORES : Estas se miden desde el trocánter mayor hasta el plano

del suelo, con ayuda de una cinta métrica.

ALTURA DEL PIE: Distancia vertical desde la horizontal (superficie de

sustentación) hasta la pate mas alta del dorso del pie (empeine) .
 Test físicos

Datos personales
Nombre: María Paula Pantoja Ramirez
Fecha de nacimiento: 01/10/2003
Estatura: Peso: 50 k Edad: 18 años
Tipo de sangre: Tel: 3182787121
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 6 7
Flexión de piernas 40 42
Abdominales 1m. 30 35
Lumbares 1m. 17 18
Agilidad 20 18
Salt largo sin impulso 106 cm 106cm
Lanz. Balón medicinal 5.20 mts 5.22 mts
Velocidad 50 metros 29.99 segundos 26 segundos
Test del escalón 84 por minuto 83 por minuto
Test de Cooper 200 METROS 250 METROS

FLEXION DE BRAZOS 1M : Para este ejercicio me acoste boca abajo, puse las
manos debajo de los hombros con los dedos índices apuntando hacia adelante y
las puntas de los dedos de los pies, luego baje el cuerpo lo mas cerca al suelo y
después subí.

FLEXION DE PIERNAS: Esta consiste en inspirar y flexionar las piernas, hasta que
los muslos alcancen la posición horizontal mirando hacia adelante.

ABDOMINALES 1m: Para este me tuve que acostar boca arriba, flexiones mis
rodillas, coloque mis manos en la nuca y luego intente tocar mis rodillas con el
pecho.
LUMBARES 1M : Este ejercicio ser realizo en posición decúbito prono ( acostado ventral
o “boca abajo” elevar los hombros y los piel al mismo tiempo contrayendo los músculos de
las región lumbar.

AGILIDAD: Aquí realicé un ejercicio de salto de lado a lado, primero puse una cinta en la
mitad mientras saltaba de un lado hacia el otro.

SALT LARGO SIN IMPULSO: Para este ejercicio el primer paso fue elegir un punto fijo,
luego tuve que erguirme un poco, flexione mis piernas y me impulse hacia delante.

LANZ.BALON MEDICIONAL: tome un balón con las dos manos, incline mis brazos hacia
atrás y lance el balón con fuerza hacia delante.

VELOCIDAD 50 METROS: Corrí con todas mis fuerzas sin descansar a una distancia de
50 mtrs.

TEST DEL ESCALON: En este ejercicio debí subir un pie en un escalón de 45 cm, luego
subí poniendo ambos pies en el mismo, y luego me devolví con la misma pierna con la
que inicie, hice este ejercicio durante 4 minutos al terminar medí mi ritmo cardiaco.

TEST DE COOPER: El test de cooper es un test físico que consiste en aguantar hasta 12
minutos corriendo, ya sea en pista de atletismo, o alrededor de un campo de futbol, sin
que ningún factor interfiera.

Para finalizar puedo decir que a partir de los resultados obtenidos en cada una de
las pruebas no estoy muy bien de salud ya que me ejercito muy poco, tengo malos
hábitos alimenticios y esto ha generado que mi físico no sea muy bueno ya que soy
una persona sedentaria, y con respecto a mi ritmo cardiaco esta bien.
Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al
instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Ver los siguientes videos

Video de Test del Escalón

https://www.youtube.com/watch?v=4yZMUB-Es64

Video de Test de Cooper

https://www.youtube.com/watch?v=0Iy4mKNGlP8

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades
propuestas, saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral

según normas de salud ocupacional.