Fase de proyecto: Planeación.

Actividad de aprendizaje 8
Evidencia 6: “Ficha antropológica y test físico”

Elaborado por:

Jeison Rodríguez Zapata

Instructor:

Carlos Julio Cabrales Rojas

Servicio Nacional de Aprendizaje SENA

Tecnólogo en Gestión logística
Centro de Gestión de Mercados, Logística y Tecnologías de la Información
Bogotá
2021
 INTRODUCCION

Más allá de la imagen ideal de que “el deporte es salud”, lo real es que la actividad
física y la práctica del deporte, así como la relación entre estas y la salud, son
procesos socialmente determinados, cuyas características dependen de las
relaciones sociales y correlaciones de poder que operan en una formación social.

Nuestra base corporal y nuestro psiquismo, sobre cuya base ejercemos la práctica
física y el deporte por consiguiente son el producto de un complejo proceso de
determinación. El tono muscular, nuestra capacidad de reacción y coordinación, la
capacidad de desplazamiento, carga y movimiento articular, la calidad de
calcificación, la condición cardio-vascular y respiratoria, la calidad de nuestro
metabolismo y del sistema inmune que protege y retira los residuos metabólicos y
agentes externos, así como el estado de nuestro psiquismo, es decir, todo el
conjunto de recursos fenotípicos con los que hacemos actividad física y deporte,
son producto enmarcado en los límites sociales de nuestro modo clasista y cultural
de vivir y de los estilos cotidianos que son factibles dentro del mismo.
 LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que llevan consigo un consumo de energía. La intensidad
de la actividad física depende y varía según las personas, como ejemplos de la
actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta,
nadar, correr, etc.

Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre JEISON RODRIGUEZ ZAPATA
Fecha de nacimiento 07/agosto/1979
Estatura: Peso:84 Edad:41
Grado: Tipo de sangre: A+ Tel:3104287792
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56 cm
Normal 91 cm
Perímetro torácico
Inspiración 93 cm
Derecho Nor. Cont. 33 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 34 cm
Diámetro biacromial 65 cm
Perímetro de cintura 97 cm
Derecha 84 cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 84.7 cm
Derecho 57 cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 57 cm
Derecha 35 cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 35.8 cm
Derecha 98 cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 98.2 cm
Derecho 27.2 cm
Altura del pie
Izquierdo 27.2 cm
situarse sobre las orejas y
por encima de las cejas.
Perímetro del cráneo: Se
mide utilizando una cinta
métrica, que debe
situarse sobre las orejas y
por encima de las cejas.
Estatura: Para sacar mi estatura puse mi cinta métrica desde el borde del suelo
hacia arriba en línea recta y luego me puse de espaldas para sacar mi medida
exacta.

IMC: Para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividí por mi estatura
al cuadrado.

Peso: Fue tomado por medio de una báscula o pesa.

Perímetro del cráneo: por medio de una cinta métrica o metro de costura lo pase
alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida.

Perímetro torácico: por medio de una cinta métrica el pase alrededor de este
para así tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo pero
sosteniendo la respiración.

Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps

derecho e izquierdo de forma normal y contraída.
Diámetro biacromial: Con la cinta y con la ayuda de mi esposa tomo la distancia
entre el punto más lateral de los dos del acromion con los brazos colocado
laxamente a los lados; es una medida de la anchura de los hombros.

Perímetro de cintura: realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta

métrica sin ropa.

Log. Ext. Superiores: Tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final
de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).

Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un

centímetro de mi glúteo.

Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte

más gruesa) y realice la medición del perímetro

Log. Ext. Inferiores: Tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
mi talón.

Altura del pie: Lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura

del juanete.

Test físicos

Datos personales
Nombre: JEISON RODRIGUEZ ZAPATA
Fecha de nacimiento: 07/Agosto/1979
Estatura: Peso: 84 Edad: 41
Tipo de sangre: A+ Tel:3104287792
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 37 36
Flexión de piernas 45 47
Abdominales 1m. 30 28
Lumbares 1m. 42 43
Agilidad 20 21
Salt largo sin impulso 1.35 cm 1.40cm
 Lanz. Balón medicinal 6 mts 5.35 mts
Velocidad 50 metros 11.34 segundos 12.09 segundos
Test del escalón 75 por minuto 70 por minuto
Test de Cooper 1850 1910

Flexión de brazos 1m: Realice el mayor número de repeticiones de flexiones de

pecho o lagartijas posibles en un minuto, de una forma muy correcta doblando mis
brazos hasta que mi pecho llegara al piso y de forma continua.

Flexión de piernas: me coloqué de pie, doblé las rodillas e intenté tocar mis
talones con los glúteos.

Abdominales 1m: Me acosté boca arriba, flexioné mis rodillas, coloqué mis
manos en la nuca y luego intenté tocar mis rodillas con el pecho.

Lumbares 1m: En posición decúbito prono (acostado ventral o "boca abajo")

elevar los hombros (y/o los pies simultáneamente) contrayendo los músculos de la
región lumbar.

Salto largo sin impulso: Me erguí en un punto fijo, flexioné mis piernas y me
impulsé hacia adelante.

Lanz. Balón medicinal: Tomé un balón con las dos manos, incliné mis brazos
hacia atrás y lancé el balón con todas mis fuerzas.

Velocidad 50 metros: Corrí con todas mis fuerzas y sin descansar una distancia
de 50 metros.

Test del escalón: coloqué un pie sobre el escalón, luego subí poniendo ambos
pies en el mismo, extiende completamente las piernas al estar arriba del escalón y
endereza la espalda.

Test de Cooper: el Test de Cooper es un test físico que consiste en aguantar

hasta 12 minutos corriendo, ya sea en pista de atletismo, alrededor de un campo
de fútbol (así fue en mis clases) o en cualquier lugar en el que podamos correr a
alta intensidad sin peligro y sin que otros factores interfieran.

Observando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un

adulto y los resultados que debe arrojar para estar en excelente, muy bien, bien,
mal, regular, muy malo en algunos casos a pesar de ser una persona activamente
deportista me fue bien, esto me hizo reflexionar en mi salud y las rutinas que estoy
llevando ya que con el cálculo que hice mi IMC presento un sobre peso esto me
lleva a pensar que debo mejorar mis hábitos alimenticios y que debo
comenzar a realizar deporte o ejercicios con más frecuencia y con una disciplina.

Esta tarea no solo me ayudo a saber cómo está mi cuerpo sino a cómo medirlo así
sin necesidad de ir al doctor yo mismo me puedo realizar un análisis previo.

Análisis
La actividad física en la salud puede generar muchos beneficios ya que a través de
ella se puede mejorar el rendimiento físico, aumenta la capacidad pulmonar,
fortalecer la estructura corporal, aumenta la elasticidad muscular y articular,
reduce la presión sanguínea, mejorar la fuerza de los músculos, mantiene el nivel
aceptable de azúcar en la sangre, hace más flexibles las arterias y venas,
disminuye el tejido graso de cuerpo, entre otros. Al realizar actividad física se
pueden prevenir diversas enfermedades, tales
como: hipertensión arterial, obesidad, enfermedades cardiovasculares,
osteoporosis, dislipemia, cáncer de colon y mama.
En especial para las personas mayores es importante realizar actividad física
porque al mantener las articulaciones en movimiento les va a mejorar, tonificar y
fortalecer sus músculos al realizar sus tareas diarias.
En el aspecto psicológico esta puede disminuir la sensación de estrés, ansiedad y
fatiga, aumenta la energía corporal. La actividad física en este aspecto juega un
papel importante porque ha demostrado tener un impacto positivo en una
diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la
sensación de control, mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento
mental.
 CONCLUSIONES

Es importante que nuestro cuerpo realice actividad física porque a través de ella
se puede notar muchas mejoras en nuestro organismo, al momento de estar
inactivo vamos a experimentar sensación de cansancio y cuando vayamos a
realizar alguna actividad que requiera de gran consumo de energía tendremos
mayor dificultad para realizarla, por eso es necesario que practiquemos cualquier
tipo de deporte o ejercicio para tener un mejor rendimiento físico, puesto que nos
ayudaría a prevenir enfermedades, mejora nuestra presión cardiaca y la más
importante de todas genera un aumento de la autoestima.
Todas las personas debemos realizar actividad física, mayormente las personas
mayores porque ellas son las más propensas a contraer enfermedades cardiacas
o de osteoporosis. Realizando cualquier tipo de ejercicio su cuerpo llega a tener
mayor estabilidad, aunque no pueden ejecutar una rutina de ejercicio vigorosa,
pueden trotar, bailar, andar en bicicleta, entre otras.
Antes y después de realizar cualquier tipo de entrenamiento físico debemos tener
en cuenta un factor fundamental para la realización de esta, como es la higiene:
Bañarnos frecuentemente para eliminar los gérmenes y bacterias que se han
alojado en nuestro cuerpo luego de cada entrenamiento, usar ropa cómoda y de
algodón para que adsorba el sudor, medias y zapatos adecuados para prevenir
hongos y enfermedades en la piel.
Si realizamos actividad física en exceso nuestro cuerpo tiene un desgaste celular y
físico, además podríamos contraer enfermedades porque estaríamos
comprometiendo el sistema inmunológico, por eso es importante consumir los
alimentos y nutrientes necesarios para que nuestro organismo mantenga
almacenada la energía suficiente y poder ejecutar las tareas cotidianas.

REFERENCIAS

Álvarez E. Villa. "La aptitud física es una forma de entrenamiento físico y Mantenimiento de la
Salud. Archivo de medicina del deporte. (Vol. XIII, n º 511 1996). Extraído el 07 de febrero de
2014 desde http://www.dia-de.com/actividad-fisica/

Álvarez del Palacio. Importancia de la actividad física Médico y

Humanista. Tesis Doctoral. Universidad de León. (1999). Extraído el 31 de enero de 2014
desde http://www.deportedigital.galeon.com/salud/beneficios.htm