Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

Servicio Nacional De Aprendizaje Sena

Bogotá D.C

2022

Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar
las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre CRISTIAN MAURICIO SANCHEZ LLANOS
Fecha de nacimiento 15/09/1991
Estatura: Peso: 68 Kg Edad: 30 años
Grado: Tipo de sangre: O+ Tel: 3230245555
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 61 cm
Normal 94 cm
Perímetro torácico
Inspiración 92 cm
Derecho Nor. Cont. 31 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 30 cm
Diámetro biacromial 62 cm
Perímetro de cintura 99 cm
Derecha 84 cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 83.5 cm
Derecho 54 cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 54 cm
Derecha 35 cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 34.5 cm
Derecha 98 cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 97.5 cm
Derecho 25 cm
Altura del pie
Izquierdo 25 cm
PERÍMETRO DEL CRÁNEO: Se mide sobre las orejas y por encima de las cejas.

PERÍMETRO TORÁCICO: Se mide alrededor del tórax.

PERÍMETRO DE BÍCEPS: Se mide alrededor de uno de los bíceps por la parte

más gruesa, entre el acromion hombro y el olecranon codo.

DIÁMETRO BIACROMIAL: Se mide la distancia entre el punto acromial derecho y

el izquierdo.

PERÍMETRO DE CINTURA: Se mide la circunferencia de la cintura, tomadas en el

punto medio entre la última costilla y la parte superior de la cresta iliaca cadera.

LOG. EXT. SUPERIORES: Se mide la vertical (pared) hasta la punta pulpejo del
tercer dedo medio.

PERÍMETRO DEL MUSLO: Con las piernas rectas y ubica la parte más gruesa
del muslo. Esta es la parte superior del muslo, justo debajo de los glúteos. Se
mide en la parte delantera del muslo y envuélvela en dirección a la parte trasera
antes de llevarla de nuevo hacia la parte delantera.

PERÍMETRO PANTORRILLA: Enrollar la cinta en el sitio en el cual, estando de

pie y con los dos pies apoyados en el suelo, la circunferencia de la pantorrilla sea
mayor.

LOG. EXT. INFERIORES: Se mide desde el trocánter mayor hasta el plano del
suelo si el paciente está de pie o hasta la planta de los pies si está acostado.

ALTURA DEL PIE: Se mide desde la horizontal superficie de sustentación hasta

la parte más alta del dorso del pie empeine.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: CRISTIAN MAURICIO SANCHEZ LLANOS
Fecha de nacimiento: 15/09/1991
Estatura: Peso: 68 Kg Edad: 30 años
Tipo de sangre: O+ Tel: 3230245555
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 30 32
Flexión de piernas 25 30
Abdominales 1m. 45 50
Lumbares 1m. 44 46
Agilidad 18 20
Salt largo sin impulso 1.50 cm 1.50 cm
Lanz. Balón medicinal 5.20 mts 5.25 mts
Velocidad 50 metros 11.05 seg 11.08 seg
Test del escalón 90 por min 95 por min
Test de Cooper 2000 mts 2000 mts

FLEXIÓN DE BRAZOS 1M: Acostado boca abajo con los únicos puntos de
apoyos fueron las palmas de las manos y las puntas de los dedos de los pies, se
flexionan los brazos de arriba y abajo.
FLEXIÓN DE PIERNAS: De pie, doblé las rodillas y tocar mis talones con los
glúteos.

ABDOMINALES 1M: Acostado boca arriba, flexioné mis rodillas, coloqué mis
manos en la nuca y luego se tocar mis rodillas con el pecho.

LUMBARES 1M: En posición decúbito prono acostado ventral o "boca abajo"

elevar los hombros y/o los pies simultáneamente contrayendo los músculos de la
región lumbar.

SALT LARGO SIN IMPULSO: Erguido en un punto fijo, flexionando las piernas y
se impulsa de hacia adelante.

BALÓN MEDICINAL: Se toma un balón con las dos manos, incliné mis brazos
hacia atrás y lancé el balón con todas mis fuerzas.

VELOCIDAD 50 METROS: Se corre con fuerza y sin descansar una distancia de

50 metros.

TEST DEL ESCALÓN: Un pie sobre el escalón, luego se pone ambos pies en el
mismo, extiende completamente las piernas al estar arriba del escalón y endereza
la espalda.

TEST DE COOPER: Probablemente a más de uno le suene la famosa prueba de

Cooper, y puede que unos cuantos lo recordéis con temor y como una pesadilla
asociada a las clases de deporte.

La prueba de Cooper es una prueba física que consiste en aguantar hasta 12

minutos corriendo, ya sea en pista de atletismo, alrededor de un campo de fútbol
(así fue en mis clases) o en cualquier lugar en el que podamos correr a alta
intensidad sin peligro y sin que otros factores interfieran. La preparación y
realización de la prueba es rematadamente sencilla y cualquiera puede hacerlo,
aunque lo ideal sería tener cierto entrenamiento previo para no fallecer en el
intento. En aquellos tiempos la verdad es que yo odiaba el deporte en general, así
que ya os podéis imaginar el resultado de esta prueba tan “fácil “.

 Según los resultados obtenidos y analizando cada una de las pruebas

realizadas y comparándolos con una prueba que realicé años atrás, puedo
notar que he perdido agilidad y dinamismo muscular, que el sedentarismo y
los malos hábitos alimenticios han generado un evidente aumento de grasa
corporal. Mi ritmo cardiaco se torna claramente más acelerado, sin
embargo, me siento con moral para seguir estos hábitos de habitualmente
como rutina en mi día a día.