EVIDENCIA 3: “FICHA ANTROPOLÓGICA Y TEST FÍSICO”

Presentado por: YULIANA FERNANDA DUARTE CALDERON

Presentado al instructor: MAURA JANETH RIVERA QUEVEDO

Ficha: 2374599

SENA

REGIONAL CUNDINAMARCA

CENTRO DE LA TEGNOLOGIA Y DISEÑO Y LA PRODUCTIVIDAD

EMPRESARIAL
La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar
las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Mariana Ramirez
Fecha de nacimiento 13-03-2005
Estatura: 1,52 Peso: 47 kg Edad: 14
Grado: Est. Bachillerato Tipo de sangre: O - Tel: 3208575745
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 54 CM
Normal 85
Perímetro torácico
Inspiración 91
Derecho Nor. Cont. 22
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 24
Diámetro biacromial 27.97
Perímetro de cintura 60
Derecha 57.3
Log. Ext. Superiores
Izquierda 57.5
Derecho 50.3
Perímetro del muslo
Izquierdo 50.6
Derecha 27.9
Perímetro pantorrilla
Izquierda 27.9
Derecha 70.2
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 70.2
Derecho 20.2
Altura del pie 20.2
Izquierdo
 SOLUCION

Para la parte de Ficha antropométrica se toman los datos del individuo tales como
nombre, fecha nacimiento, edad y tipo de sangre con su cedula donde viene
registrada esta información

Estatura: se coloca una cinta métrica pegado a la pared luego en individuo se

coloca frente a ella descalzo y sin adornos en el cabello para que la media sea
más exacta.

Perímetro del cráneo: se toma la medida del contorno de la cabeza en su parte

más grande. Se mide utilizando una cinta métrica, que debe situarse sobre las
orejas y por encima de las cejas.
Perímetro torácico: se realiza una medida con una cinta métrica alrededor del
tórax

Perímetro de bíceps: se coloca la cintra métrica alrededor del brazo este debe
estar relajado.
Diámetro bicromía: se coloca la cintra métrica desde la punta de cada hombro
por la parte de atrás del individuo

Perímetro de cintura: con una cinta métrica el individuo debe estar de pie, con
los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado para, a continuación,
rodear su abdomen con la cinta métrica a la altura del ombligo
Log. Ext. Superiores: el individuo debe extender el brazo y la mano el cual
permita toma la medida desde la punta del hombro hasta la punta del dedo más
largo de la mano

Perímetro del muslo: con una cinta métrica el individuo debe estar de pie y se
realiza la medición alrededor del muslo
Perímetro pantorrilla: con una cinta métrica el individuo debe estar de pie y se
realiza la medición alrededor de la pantorrilla

Log. Ext. Inferiores: con una cinta métrica el individuo debe estar recostado se
debe tomar desde la espina iliaca hasta el borde inferior del maléolo de la tibia.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Andrea del Pilar Soler
Fecha de nacimiento: 11-06-1980
Estatura: 1.55 Peso: 70 kg Edad: 39
Tipo de sangre: O - Tel: 3208575745
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 36 30
Flexión de piernas 26 28
Abdominales 1m. 28 30
Lumbares 1m.
Agilidad 11.05 10.8
Salt largo sin impulso 1.17 1.19
Lanz. Balón medicinal 6.8 6.4
Velocidad 50 metros 7.8 7.6
Test del escalón 56 58
Test de Cooper 1500 1800
 SOLUCION

Las pruebas realizadas tienen una duración de 1 minuto y se realizaron dos veces
cada una

Flexión de brazos 1m: Los pies separados la anchura de los hombros y las
manos algo más separadas con los dedos mirando al frente. El tronco recto y
alineado con las piernas formando una plancha. Los hombros empujan
activamente hacia el suelo para abrir la espalda y los abdominales sujetan el
tronco para que no caiga al suelo. La columna se alarga desde la coronilla hacia el
frente para no descender la cabeza

Flexión de piernas: las piernas ligeramente separadas y la cabeza bien recta. ...
El movimiento consiste en inspirar y flexionar las piernas, hasta que los muslos
alcancen la posición horizontal.
Abdominales 1m: Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Los
abdominales funcionan mejor si los realizas sobre una superficie suave, tal como
un colchón. Mantén las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados, con los pies
plantados en el piso Los codos deben estar doblados y apuntando hacia los lados
Levanta el torso lo más cerca que puedas de los muslos

Lumbares 1m: se coloca boca abajo mientras un compañero le sujeta los tobillos
y quien está realizando el ejercicio debe hacer un pequeño elevamiento del tronco.
Agilidad de dirección: La capacidad de cambiar rápidamente de dirección sin la
pérdida de velocidad, balance, o control. La capacidad de combinar fuerza
muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva, balance, aceleración y
desaceleración determina la agilidad

Salto largo sin impulso: es una prueba que marca la distancia que uno puede
desplazarse desde un punto cero con el impulso del cuerpo partiendo de cero, se
utiliza para medir la explosividad.
Lanzamiento de balón: Es un ejercicio de fuerza explosiva que involucra a
grandes grupos musculares tanto en la fase preparatoria como en el lanzamiento.
Tomar impulso sólo podemos extender el tronco hacia atrás, pues el lanzamiento
se hace desde una posición estática

Velocidad 50 metros: debe recorrer a la máxima velocidad la distancia de 50 m.

sin detenerse, sobre una pista preparada. Se registra y valora el tiempo empleado
en cubrir los 50m
Test del escalón: Consiste en bajar y subir un escalón de 50.8 centímetros
de altura durante 5 minutos con una frecuencia de 30 ciclos por minuto.

Test de Cooper: Es una prueba que se basa en correr la mayor distancia

posible en 12 minutos a una velocidad constante.