Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3:

“Ficha antropológica y test físico”

EDGARDO CARABALI OSPINA

Tecnólogo

Gestión Logística

Servicio Nacional De Aprendizaje

INSTRUCTOR

Administrador LMS
Sena

Ficha 2374583
 Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre EDGARDO CARABALI OSPINA
Fecha de nacimiento 18 DE NOVIEMBRE DE 1973
Estatura: Peso: 72 KG Edad: 49
Grado: Tipo de sangre: A+ Tel: 3158007917
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56 CMS
Normal 94 Cm
Perímetro torácico
Inspiración 96 Cm
Derecho Nor. Cont. 31 33
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 30 32
Diámetro biacromial 53 Cm
Perímetro de cintura 92 Cm
Derecha 72 Cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 71 Cm
Derecho 57 Cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 57 Cm
Derecha 47 Cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 47 Cm
Derecha 39 Cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 39 Cm
Derecho 25 Cm
Altura del pie
Izquierdo 25 Cm
Estatura: Para conocer mi estatura utilice un metro (cinta métrica) y tome la
medida recostado a la pared desde el suelo hasta la parte superior de la cabeza.

Peso: El peso lo supe utilizando una báscula.

IMC: Dividí el valor conocido de mi estatura con el valor de mi peso al cuadrado.

Perímetro del cráneo: Esta medida la pude conocer utilizando un metro alrededor
de mi cabeza.

Perímetro torácico: Utilice un metro el cual pase alrededor del tórax, para así
tomar la medida en estado normal y para conocer la medida de inspiración hice lo
mismo pero sosteniendo la respiración.

Perímetro de bíceps: Con la cinta métrica (metro) tome la medida alrededor de mi

bíceps derecho e izquierdo de forma normal y contraída.

Diámetro biacromial Perímetro de cintura: Realice la medida alrededor de mi

cintura con la cinta métrica.

Log. Ext. Superiores: Tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final
de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).

Perímetro del muslo: Utilizando el metro tome el perímetro de mi muslo a un

centímetro del glúteo.

Perímetro pantorrilla: Tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte

más gruesa) y realice la medición del perímetro.

Log. Ext. Inferiores: Tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
mi talón.

Altura del pie: Esta medida la conseguí con la circunferencia alrededor de mi pie a
la altura del juanete.
 Test físicos

Datos personales
Nombre: EDGARDO CARABALI OSPINA
Fecha de nacimiento: 18 DE NOVIEMBRE DE 1973
Estatura: Peso: 72 KG Edad: 49
Tipo de sangre: A+ Tel: 3158007917
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 42 40
Flexión de piernas 43 42
Abdominales 1m. 29 28
Lumbares 1m. 33 33
Agilidad 17 SEGUNDOS 18 SEGUNDOS
Salt largo sin impulso 1.65 1.68
Lanz. Balón medicinal 4.84 4.92
Velocidad 50 metros 6 SEGUNDOS 7 SEGUNDOS
Test del escalón 51 53
Test de Cooper 2350 M 2210 M

Flexión de brazos 1m. Realice el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho o

lagartijas posibles en un minuto.
Flexión de piernas con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco bien recto
realice el mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas.

Abdominales 1m. Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las
caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levante mi tronco del
suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto.

Lumbares 1m. Con las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las piernas
totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi torso a una altura más o
menos de 90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto.

Agilidad: coloque varios puntos de referencia (4)

El recorrido es el marcado en la imagen, saldremos desde el cono A desde la posición de

tumbado boca abajo con las manos a la altura de los hombros, a la señal del controlador
empezará a cronometrar y saldremos corriendo hacia el cono B, lo doblarán e Irán hasta el
último cono colocado en el centro para hacer zig-zag hasta el final y volverlo a repetir
hasta donde empezamos, al salir de aquí irán al cono C que doblarán y acabarán en el D.
Salt largo sin impulso: este realice saltado como lo dice sin impulso lo más largo posible.

Lanz. Balón medicinal: Para esta prueba utilice una funda con ropa y calcule más o menos
3 kilos, después lo lance hacia adelante por encima de mi cabeza lo más lejos posible.

Velocidad 50 metros: Esta prueba la realice en una cancha múltiple con unas medias de
38 metros de largo. Más o menos hice Cancha y media.

Test del escalón: En las escaleras (30 CM) de mi casa realice esta prueba.

1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 1

2 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 2
3 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm) – Pulso 3

Los tres tipos de pulso dan una estimación de su nivel de condición física determinada de
la siguiente manera:

Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3))

Pulso 1 = 120
Pulso 2 = 92
Pulso 3 = 84
Resultado: 51

Test de Cooper: Esta prueba la realice corriendo en una cancha múltiple de 32 metros de
largo x 19 metros de ancho por 12 minutos.
 Análisis
Tomando como base los resultados de la prueba y comparándolos con una persona
promedio tengo un muy regular estado físico para una persona en condiciones similares a
la mía. Por lo tanto debo tratar de tener mejores hábitos alimenticios y hacer deporte con
más frecuencia.