BATIDOS PARA ADELGAZAR

Nutrióloga: 3512 BHIP

“Pon tus miedos detrás de ti, y tus sueños al frente de Dios”

1. Licuado para perder peso

 1 rama de apio
 1 limón
 5 espinacas
 1 pepino
 1 manzana verde
 1 taza de agua

Se debe licuar todos los ingredientes y tomar inmediatamente, en ayunas

2. Batido para limpiar el colon:

 1 manzana
 1 rama de apio
 1 kiwi
 1 taza de espinacas
 1 taza de agua
 ½ limón sin cascara

Se licua todos estos ingredientes, si tiene problemas de colon tomar 2 veces al día por 9 días.

3. Batido para el estreñimiento:

 ½ taza de papaya
 1 pera
 ½ taza de agua
 1 cucharadita de semilla de linaza

Se debe dejar la linaza en ½ taza de agua por 12 horas, después de este tiempo verter todo
este líquido de la linaza en la licuadora junto con el resto de los ingredientes. Licuar y tomar
diariamente por una semana.
 4. Licuado de avena y manzana para perder peso

 1 taza de leche
 1 manzana verde cortada en cubos
 1 cucharadita pequeña de miel de abejas
 3 cucharadas de avena
 3 cucharadas de semillas de linaza

Se debe licuar todos los ingredientes y tomar preferiblemente en las mañanas o en las noches

5. Jugo para perder peso

 3 rebanadas de piña
 1 taza de acelgas

Se debe licuar los dos ingredientes, les facilitara en la expulsión de grasa localizada, se puede
tomar de 2 a 3 veces al día.

6. Batido verde adelgazante

 1 manzana verde con piel y semillas cortada en pedazos

 ½ taza de perejil picado
 1 cucharada de jengibre rayado
 1 cucharada de miel
 1 jugo de un limón
 1 vaso de agua

El modo de preparación es solo el licuar todos los ingredientes y tomar en ayunas

7. Batido para la ansiedad

 1 porción de Papaya
 2 cucharadas de Avena
 1 cucharada de miel
 ½ cucharadita de canela
 Proteína de su elección
 1 vaso de agua

Licuar todos los ingredientes, es para calmar la ansiedad. O se puede consumir como comida
con unas galletas integrales o
 8. Licuado de avena y banana

 ¼ de avena cocida
 1 banana
 1 taza de leche
 1 cucharadita de almendras en trozos
 1 pizca de canela en polvo

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia
homogénea

9. Batido de desayuno

 2 cucharadas de avenas
 Miel al gusto
 1 pera
 1 manzana
 1 taza de fresas
 Proteína de su elección

Mezclar todos los ingredientes, licuar y desayunar acompañar con unas galletas, rodaja de pan

10. Licuado quema grasa

 1 tajada de piña
 1 atado de perejil
 1 trozo de sábila
 1 limón entero con cascara
 1 rama de apio

Licuar todo y tomar en ayunas sin colar en ayunas durante 6 días, descansa dos semanas y
vuelve a hacerlo por una semana mas