SUPERHIERBAS

Sana y rejuvenece tu piel desde adentro

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 SUPERHIERBAS
Superhierbas adaptógenas ¿qué son? Y ¿cómo trabajan?

Las super hierbas adaptógenas son aquellas hierbas que no actúan

sobre un orgánico específico sino en todo el cuerpo. Estas hierbas
ayudan a que el organismo se adapte mejor a ciertos factores de
estrés físico y emocional.

El consumo de estas súper hierbas, junto a un estilo de vida saludable,

incluyendo un ambiente compasivo y amoroso, puede apoyar la salud
de tus órganos para que envejezcan de manera saludable.

Todo lo que tú necesitas es escuchar a tu cuerpo para encontrar que

está trabajando para ti y que no, y poner un poco de trabajo todos los
días con el fin de mantener una mente fuerte y cuerpo saludable.

En este super regalo vas a encontrar como usar algunas super hierbas
en tu vida diaria. Aquí podrás encontrar recetas, infusiones, batidos,
jugos y tónicos de belleza. Puedes experimentar y encontrar la hierba
que más se adapta a ti. Además, puedes usar hierbas diferentes cada
día para que obtengas todos los beneficios de la naturaleza.

Importante: En términos generales las hierbas adaptógenas son

seguras de usar por un periodo de tiempo sin efectos secundarios
significativos o contraindicaciones, pero mi consejo sería evitar este
tipo de hierbas si estás embarazada o amamantando, y siempre buscar
un profesional si tienes alguna enfermedad crónica o cualquier
situación donde sientas dudas si es bueno para ti o no. Si estás bajo
medicamentos también debes consultar con un profesional de la salud
antes de su consumo.
 TÉ VERDE Y MATCHA
El té verde y el matcha son ricos en antioxidantes y polifenoles que
contrarrestan los efectos del envejecimiento prematuro. Sin embargo,
el té matcha tiene hasta 15 veces más potente en nutrientes y
antioxidantes que el té verde. Ambos tés son ricos en polifenoles que
contrarrestan los radicales libres que aceleran el envejecimiento y
enfermedades crónicas como el Alzheimer.

té matcha:

ingredientes

1 taza de agua hirviendo

1 cucharadita de matcha en polvo

preparación

Mezcla el té matcha en el agua con la

cuchara o con la escobilla especial
para té matcha.
Matcha latte de coco

ingredientes

1 cucharadita de matcha en polvo

½ taza de agua hirviendo
½ taza de leche coco
1 cucharadita de miel de abejas cruda
½ cucharadita de polen (opcional)

preparación

Mezcla el té match en el agua con la cuchara o con la escobilla

especial para té matcha.

3. Té verde helado con hierbabuena

ingredientes

5 cucharaditas de hojas
de té verde
1 litro de agua caliente
1 ramita de hierbabuena
1 limón orgánico en
rodajas cubos de hielo

preparación

Infusión el té en el agua caliente por 15 minutos. Luego agregue a una

jarra de vidrio y deje enfriar. Agregue la hierbabuena y el limón.
 Pancakes de Matcha
ingredientes
100 g de harina de trigo sarraceno o
avena
1 cucharadita de polvo de hornear
1 huevo
300 mL de leche de almendras
2 cucharaditas de té matcha en polvo
1 pizca de sal
Mantequilla ghee o aceite de coco
para asar

preparación
En un tazón, bata el huevo, agrega la leche de almendras y el té
matcha en polvo. Luego agregar el resto de los ingredientes y ase en
un sartén engrasado con aceite de coco o ghee.

Hidratante de té verde y manzanilla facial

Este spray ayuda a refrescar tu casa durante el día.

ingredientes

3 cucharaditas de té verde
2 cucharaditas de flores de
manzanilla secas
500 mL de agua caliente

preparación
Coloque el té verde y la manzanilla en infusión en el agua caliente
durante 15 minutos. Almacenar en nevera
 formas de uso del saúco
Infusión refrescante de sauco
ingredientes

1 cucharada de botones de flores

fresca de sauco
1 rama de hierbabuena o menta
1 litro de agua en jarra de vidrio

preparación

Dejar en infusión mínimo una hora. Agregue limón al gusto.

Beba esta infusión durante un día caluroso.

Remedio para la gripa y la congestión

ingredientes
1 porción de hojas secas de ortiga
1 porción de flores secas de sauco
1 porción de menta o hierbabuena
seca
1 porción de canela
1 porción de hojas secas de
verbena

preparación

Mezcle todos los ingredientes y guarda en frasco de vidrio hermético.

Use una cucharadita por taza de agua caliente y 3 cucharaditas para
una tetera.
Mermelada de frutos de sauco

ingredientes
1 taza de arándanos azules 1
taza de agraz o acai o grosellas
1 taza de frutos de sauco
1 cucharada de miel cruda pura
Canela en polvo

preparación

Coloque todos los frutos rojos en una olla. Cubra con agua unos dos
centímetros por encima de los frutos. Tape la olla y lleve a ebullición.
Baje el fuego y cocine hasta que el agua se evapore y las bayas estén
blandas. Deje enfriar y almacene en un frasco de vidrio estéril por 2
semanas en la nevera.

Esta mermelada es especial porque ayuda a potenciar tu inmunidad,

alimenta tus células, aumenta la visión y hace que tu piel brille.
Elixir de Sauco

ingredientes

25 gramos de jengibre fresco,

picado
25 g de frutos de saúco
fresco o seco
25 gramos del fruto de rosa
mosqueta, seco o fresco
(venta online de rose hips o
rosa mosqueta)
Ralladura de la cáscara de
una naranja
570 mL de brandy
Miel pura

preparación

Coloque el jengibre, el fruto de saúco, el fruto de rosa mosqueta y la

ralladura de naranja en un frasco de vidrio. Cubra todas las hierbas con
el brandy.
Asegúrese que todas las hierbas estén cubiertas y asentadas. Cierre el
frasco. Almacenar durante 6 semanas. Cuando esté listo descarte
todas las hierbas con un colador. Mezcle todo el líquido con 1 ⁄ 2 taza
de miel. Almacene por una semana más.
Conserve en un recipiente hermético por 1 año.
 CÚRCUMA
La cúrcuma ha sido usada en la medicina ayurveda por 4000 años.
Ayuda a desinflamar, apoya el sistema inmune, intestinal y el cuidado
de la piel.

Elixir de cúrcuma
ingredientes

1 cucharada de cúrcuma
rallada fresca
La ralladura y jugo de
medio limón
1 cucharada de jengibre
rallado
3 granos de pimienta
recién molidos
Miel cruda pura

preparación

Coloque 1 litro de agua hirviendo en una olla y agregue todos los

ingredientes, excepto la miel.
Dejar en infusión durante 10 minutos. Tomar durante el día con un
poco de miel.
Leche dorada

ingredientes
1 cucharadita de cúrcuma
en polvo
1 cucharadita de aceite de
almendras o de coco
1 taza de leche de
almendras o coco
5 granos de pimienta
recién molido o estripado

preparación
En una olla mezcla la leche con la cúrcuma a fuego bajo. Hervir por 5
minutos. Endulce con miel cruda o licue con un dátil.
Super Batido de cúrcuma
ingredientes

½ aguacate
1 taza de agua de coco
1 taza de hojas de
espinacas frescas
1 taza de frutos rojos o
mezcla de ellos (arándanos,
frambuesa, acai, agraz…)
1 cucharadita de cúrcuma
en polvo o 2 cm de
cúrcuma fresca
½ cucharadita de jengibre
en polvo o 1 cm de jengibre
fresco
1 cucharadita de aceite de
lino o 1 cucharada de linaza
molida

preparación

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad hasta

lograr un batido suave. ¡Disfruta!

Ideal para comenzar tu mañana

Mascarilla de cúrcuma clarificarse
ingredientes

1 cucharada de miel cruda

1 cucharada de yogur
natural
1 cucharadita de cúrcuma
en polvo

preparación

Mezcle los ingredientes y aplique una capa en la cara y evitando los

ojos. Debajo de los ojos podrías colocar almohadillas de algodón con
agua fría o agua de rosas.

La cúrcuma es alta en antioxidantes y ayuda a clarificar y limpiar la

cara.
 MACA
La maca ayuda a mantener el equilibrio hormonal y su adaptación en
los diferentes ciclos de las mujeres, como la menopausia. También
ayuda a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.

Batido super energía de maca

ingredientes

1 taza de frutos rojos

1 cucharada de maca
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de polen
1 cucharadita de algarrobo o borojó en polvo (opcional) ½ banano
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de semillas de calabaza
1 cucharadita de chía

preparación
Mezclar y licuar todos los ingredientes a alta velocidad. Consume
inmediatamente.
 ORTIGA
La ortiga es una superhierba por su densidad en nutrientes, curativa y
desintoxicante.
Nota: Si consumes medicamentos diuréticos, consulte antes de su
consumo.

Zumo de ortiga y espinaca

ingredientes
1 taza de hojas de ortiga
1 taza de hojas de
espinacas 1 manzana
½ bulbo de hinojo
2 tallos de apio
2 cm de jengibre
1 limón

preparación
Pasar todos los ingredientes por el extractor y tomar el jugo en ayunas
para limpiar el hígado.
 ALBAHACA HOLY O TULSI
Esta superhierba te ayuda a reducir la ansiedad y la depresión. Es
ideal consumirla cuando hay fatiga crónica e irritabilidad. Es la reina de
las hierbas y usada frecuentemente en la India.

Ensalada de albahaca
ingredientes

1 taza de espinaca baby o bogotana

1 taza de hojas de diente de león 1 taza de hojas de albahaca Holy
Un poco de flores de caléndula Vinagreta
1 cucharada de aceite de oliva Jugo de un limón
Sal y pimienta al gusto
1 cucharadita de vinagre de manzana

preparación

Lave y desinfecte todas las hojas. En tazón, mezclar todos los

ingredientes con la vinagreta
Sal de Romero
ingredientes

1 libra de sal marina

2 cucharadas de sal rosada
Una ramita de romero fresco y
retirar el tallo
Unas ramitas de tomillo,
remover las hojas del tallo
Unas pocas hojas de albahaca
1 rama de perejil

preparación

Coloque todos los ingredientes en un procesador. Luego en una

bandeja coloque a secar la sal con las hierbas por unas horas. Una vez
esté seco, transfiera a un contenedor hermético donde no entre
humedad. Use para cocinar.
Infusión de romero
ingredientes

1 cucharadita de gotu kola seca

o en polvo
1 cucharadita de Ginkgo seco o
en polvo
1 cucharadita de romero seco

preparación

Agregar estos ingredientes en 2 tazas de agua hirviendo. Infusione por

5 min y consuma durante el día.

Esta infusión es buena para nutrir, aumentar el estado de alerta mental

y vitalidad del cerebro. Ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
Vapor fácil de Romero
ingredientes

3 cucharadas de flores de caléndula seca

2 cucharadas de manzanilla
1 cucharada de romero seco
500 mL de agua hirviendo

preparación

Coloque las hierbas en un recipiente que resista el calor y agregue el

agua caliente. Cubra rápidamente el tazón con una toalla y deja
reposar por 3 minutos. Luego cubra con una toalla su cabeza, incline
su cabeza y que la toalla cubra también el tazón. Respira el vapor y
permite que el vapor penetre sus poros. Puedes recibir vapor por 5
minutos, refrescar y volver otro 10 minutos. Luego seque su cara con
una toalla limpia.

El vapor de hierbas es ideal para hacer una limpieza profunda de la

piel. Este tónico es bueno para la piel mixta a grasa.
Suero de Romero para la cara
ingredientes

1 cucharadita de aceite de rosa mosqueta

10 gotas de aceite de romero
1 cucharadita de vitamina E o 5 cápsulas
5 gotas de aceite de rosas
1 pote o botella de gotero de 50 mL

preparación

Mezcle todos los aceites en un pote limpio de productos para la cara.

Coloque unas gotas sobre tus dedos y masajee tu cara y tu cuello
antes de ir a dormir. Almacene en el refrigerador máximo 4 meses.
Agua facial de romero
ingredientes
Para realzar la belleza y el
brillo de tu cara
1 porción de romero seco
1 porción de tomillo seco
1 porción de menta seca
1 porción de salvia seca
1 porción de ralladura de
limón seca
2 porciones de caléndula
seca
2 porciones de pétalos de
rosa secos
Agua de rosas
Aceite de rosa esencial
Vinagre de manzana o
brandy (mejor el brandy
para realzar el olor)

preparación
Coloque las hierbas en un frasco de vidrio, cubra con vinagre de
manzana o brandy. Tapa el frasco y almacenarlo por 3 semanas en un
lugar cálido. Por cada ½ taza de infusión de hierbas agregar ½ taza de
agua de rosas. Añade unas gotas de aceite de rosas para potenciar su
aroma. Usarlo como tónico después de la rutina de limpieza y como
enjuague del cuero cabelludo después del champú.
 JENGIBRE
Es una súper hierba para darle sabor a todos tus platos y batidos.

Super Batido energético de jengibre

ingredientes

3 manzanas rojas peladas

2 tallos de apio
2 cm de jengibre (tamaño de tu pulgar)
1 puñado de perejil liso
1 cucharadita de ginseng siberiano en polvo (opcional).
Puedes usar maca en vez del ginseng

preparación
Licuar a alta velocidad hasta obtener un batido suave.
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