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1 puñado de espinacas
4 corazones de alcachofas
Zumo de limón
Té verde
1/4 mango
1 puñado de frambuesas
Hielo
BATIDO PARA ADELGAZAR DETOX
Este batido es rico en potasio y también bajo en sodio por lo que es perfecto para eliminar
líquidos, depurar el organismo y perder peso. Así como pequeñas cantidades de algunos
oligoelementos, como hierro y yodo.
Ingredientes:
1 plátano
1 melocotón
1 pizca de jengibre
1 cucharadita de jalea real o miel cruda
5 fresas
1 yogur
1/2 plátano
Canela
1 cucharadita de semillas de chía
Media manzana
4 moras
1 cucharadita de avena
1 yogur
1 cucharadita de semillas de lino
Canela
BATIDO PARA ADELGAZAR Y PONERTE MORENA
La zanahoria y el albaricoque de este batido contienen betacaroteno, que ayuda a preparar la
piel para recibir el sol, potencia el bronceado y protege de los efectos dañinos del sol.
Ingredientes:
1 zanahoria
1/2 albaricoque
1/4 de mango
4 fresas
Agua
Ingredientes: 2 o 3 rodajas de piña natural, 1 manzana verde Granny-Smith, una punta de raíz de
jengibre, media ramita de apio y unas gotas de limón.
Mejor horario para consumirlo: por las mañanas hasta las 12.00 a.m.
Beneficios: “Estimula, protege la salud cardiovascular, concretamente las arterias por su aporte en
flavonoides y su efecto vasodilatador. Y mejora la circulación sanguínea y la que se produce a
media tarde, sobre todo en los tobillos”, comenta la experta.
Electrodoméstico: licuadora.
Ingredientes: 3 tomates, 2 dientes de ajo retirando la parte verde del interior, medio pepino,
medio pimiento rojo, medio verde y medio amarillo, media cebolla roja y un toque de
hierbabuena.
Electrodoméstico: batidora.
Beneficios: “Este batido aporta, sobre todo antioxidantes, es un fuente natural de hidratación y de
protección cardiovascular.”
Electrodoméstico: batidora.
Beneficios: “Se trata de un batido saciante, pero también calmante y reconfortante, por sus
aportes de triptófano (precursor de la serotonina), para acabar el día relajada y sin sensación de
hambre”, cuenta la médico.
Ingredientes: una cucharada sopera de semillas de chía, 1 naranja, 2 rodajas de piña, 1 manzana
verde, una pizca de cúrcuma y pimienta negra, y agua de coco al gusto.
Electrodoméstico: batidora.
Beneficios: “Este batido tiene efecto saciante para evitar el hambre antes de comer. Es un gran
antiinflamatorio y
Ingredientes: 250 cc de agua alcalina, zumo de 1 limón, 1 rama de hierbabuena y 1 infusión fría de
hibisco.
Electrodoméstico: licuadora.
Nota: en esta preparación fría se prepara primero la infusión de hibisco con una cucharada de café
(medida) y agua, se deja enfriar y después se añade el agua alcalina y el zumo de limón. Se puede
edulcorar con sirope de agave.
Beneficios: “Es, sobre todo, hidratante, regulador de la acidez del organismo, alcalinizante y
refrescante. Idóneo para tomar en verano.”
Ingredientes: 1 mango, 20 frutos rojos, 1 plátano, el zumo de 2 naranjas, 1 rodaja de melón y para
terminar se puede adornar con virutas de chocolate.
Beneficios: “Su objetivo es la , los triglicéridos y la grasa de las arterias. También disminuye la
tensión arterial”, concluye la experta.
Apuesta por estos batidos verdes a lo largo de la semana y terminarás por ver sus beneficios.
Cuidarse desde dentro es esencial para favorecer el buen funcionamiento del organismo, algo que
repercute directamente en nuestra salud física y anímica.
1. Licuado de manzana y zanahoria
Ingredientes
1 manzana verde.
1 zanahoria.
200 mililitros de agua (1 vaso).
Preparación
Lava y trocea la manzana y la zanahoria.
Pon los trozos en la licuadora y procésalos con el agua.
Bate por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
Sírvela de inmediato, sin colar.
Ingredientes
- ½ taza de frutos rojos congelados (100 gramos). ((fresa, frambuesa, mora y guinda) o
ericáceos (arándano, arándano rojo).
200 mililitros de yogur natural (1 vaso).
Preparación
Vierte los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en seguida, procésalos.
Bate todo hasta obtener un licuado cremoso.
Ingredientes
75 gramos de arándanos (1/2 taza).
1 maracuyá pequeño.
200 mililitros de agua o yogur natural.
Preparación
Lava los arándanos y llévalos al vaso de la licuadora.
A continuación, corta el maracuyá y añádelo sobre los arándanos.
Luego, agrega el agua o el yogur.
Procesa durante unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.
Tanto la banana como la espinaca contienen nutrientes que mejoran la calidad de la dieta.
Ingredientes
1 banana madura.
6 hojas de espinaca.
2 cucharadas de avena (30 gramos).
5 fresas.
200 mililitros de agua (1 vaso)
Preparación
En primer lugar, trocea la banana madura y las fresas.
Lava las hojas de espinaca y extra el zumo de naranja.
Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.
Para terminar, procesa todo hasta obtener un licuado homogéneo.
Ingredientes
2 rodajas de papaya.
3 rodajas de piña.
200 mililitros de yogur natural.
1 cucharadita de semillas de lino (5 gramos).
Preparación
Primero, corta la papaya y la piña en varios cubos.
Posteriormente, vierte todos los ingredientes en la licuadora.
Enciende a velocidad máxima y procesa durante 2 o 3 minutos.
Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consúmelo al instante.
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Ingredientes
2 kiwis.
1 manzana verde.
1/2 limón.
500 mililitros de agua.
Preparación
Lava las frutas antes de empezar.
Pela los kiwis, elimina las semillas de la manzana y extrae el jugo del medio limón.
Introduce todos los ingredientes en la licuadora.
Mezcla hasta obtener un licuado homogéneo.
Puedes endulzar con un poco de miel para mejorar el sabor.
7. Licuado de aguacate y piña
Ingredientes
1/2 aguacate maduro, pelado y sin semilla.
200 mililitros de leche vegetal.
2 rodajas de piña, picada en cubos.
1 pizca de sal.
3 cubos de hielo.
Preparación
Vierte todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta obtener
una bebida homogénea.
Si deseas, puedes endulzar con un poco de miel.
Ingredientes
500 gramos de sandía cortada.
2 cucharadas de zumo de limón.
5 hojas de menta.
Hielo (al gusto).
Preparación
Incorpora todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procésalos hasta que
queden bien integrados.
Añade hielo al gusto y disfruta esta refrescante bebida.
Ingredientes
1 manzana verde.
1 pera.
1/2 limón.
200 mililitros de agua (1 vaso).
Preparación
Trocea la manzana y la pera en cubitos.
Añade todos los ingredientes en la licuadora y procesa.
Sirve sin colar y disfruta.