Trabajo práctico integrador para rendir

materia previa 
TEMA 1: Salud 

A) Lo que yo entiendo por salud es que gozas de un buen estado físico y

mental. Es decir, careces de enfermedad.
B) La OMS define a la salud como “el estado de completo bienestar físico,
mental y social y no solo la ausencia de la enfermedad”
C) La salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a
nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en
el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de
enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término
salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por
parte de la medicina y de las ciencias de la salud. La información la elegí de
Wikipedia.
D) Elegí dicha definición porque encontré interesante la parte que dice “que es
un estado de bienestar o equilibrio y que puede ser visto a nivel SUBJETIVO
(es decir que la persona cree que esta en bienestar). O a nivel OBJETIVO
(cuando existen datos que permiten verificar dicho buen estado).

TEMA 2: Beneficios de la actividad física y el

deporte.

1) No, por ahora no estoy practicando ningún deporte.

2) A- Porque tengo hijos de diferentes edades, pero sobre tengo una bebe
y no tengo tiempo.
 B- Si obvio, es algo que vengo queriendo hace rato. Y me gustaría hacer
handball ya que me gusta mucho ese deporte y además cuando iba a la
escuela me iba muy bien.

3) A- Beneficios fisiológicos
La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa
corporal.
Fortalece los huesos.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin
fatiga (forma física).

B) Algunas de las enfermedades que se pueden prevenir haciendo

actividad física son: Presión arterial alta, enfermedades cardiacas,
sobrepeso y obesidad, diabetes, osteoporosis, estrés, colesterol alto,
enfermedades oculares, artritis, alzhéimer, depresión, cáncer, ansiedad,
resfriados y gripe, entre otros.
4) A- Beneficios psicológicos
Al realizar actividad física se estimula la liberación de endorfinas que nos
ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Además, disminuye el riesgo
de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y
proporciona bienestar psicológico.
Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.
Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima
física. Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y
estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de
bienestar. Previene el insomnio y regula el sueño. Gracias a la actividad
física, se generan endorfinas, las cuales ayudan a reducir el dolor y
aumenta la euforia en nuestras vidas.
Otros beneficios mentales son: Aumento del rendimiento académico, de
la confianza, de la memoria, de la percepción, de la eficacia en el
trabajo, del autocontrol y del funcionamiento intelectual.

B- Yo me siento entusiasmada ya que lo tomo como una distracción para

la rutina diaria, para poder rodearme un rato con otra gente y despejar
la cabeza. Y también me sube el autoestima cuando pierdo algunos kg o
me veo mejor físicamente.

5) Beneficios sociales:
Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, beneficios especialmente
importantes en casos de discapacitación física o psíquica.
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

6) Mi discurso sería:
A todos aquellos que no practican ningún deporte ni hacen ninguna
actividad física que traten de buscarse un tiempo para poder hacerlo ya
que no solo disminuye el riesgo de enfermedades de muchos tipos, sino
que también te ayuda a sociabilizar con la gente, a trabajar en equipo,
entre otras cosas. Pero también en mi caso por ejemplo lo tomo como
un “escape” de la rutina diaria, y también te ayuda a disminuir el estrés,
ansiedad y depresión. Aumenta el autoestima de uno mismo, y ayuda a
superar la timidez entre un montón de beneficios más.

TEMA 3: Alimentación saludable.

1) No, no significan lo mismo ya que la dieta, nutrición y alimentación

son términos que se confunden y que usan como si fuera lo mismo,
pero tienen diferencias sustanciales.
La nutrición es el aprovechamiento que nuestro cuerpo hace de los
nutrientes. Se trata de un proceso biológico en el que los organismos
asimilan los alimentos sólidos y líquidos. La nutrición incluye los
procesos de ingestión, digestión, absorción, metabolismo,
almacenamiento y excreción de los alimentos.
La alimentación es la acción de ingerir los alimentos. Entiéndase
alimento como cualquier producto sólido o líquido que aporta
nutrientes. Los alimentos pueden ser de origen animal o vegetal, así
como natural (crudo) o con alguna preparación (desde su producción,
transformación y consumo).
Dieta es todo el conjunto de alimentos que ingieres todos los días. Si
consumes la cantidad y calidad de nutrientes que necesitas, tienes
una dieta equilibrada, si por el contrario no le proporcionas a tu
organismo sus requerimientos básicos, tu dieta es desequilibrada o
incorrecta.
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