Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 7
Foto o imágenes
Hábitos saludables y cultura Física
Presentado por Juan Gabriel Ardila Prieto

Ficha 2104779
• Prepare un informe donde muestre en imágenes o fotos las
y ejercicios de cultura física que adoptaría en su puesto de
trabajo para evitar enfermedades profesionales.
• Incluya una descripción del impacto de la cultura física en el
mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el entorno
familiar y social.
• Para la realización del informe, es importante tener en cuenta
los resultados y el análisis de la ficha y el test de la Evidencia
Ficha antropológica y test físico de esta guía
 Introducción

Nosotros debemos realiza actividad física para prevenir

cualquier enfermedad (física, mental y social)
Un habito saludable es aquel comportamiento que realizamos
y que afecta de manera positiva nuestro bienestar general lo cual
se engloba en una correcta alimentación.
Para mantener un cuerpo saludable y en un excelente estado
físico, la realización del deporte es la mejor opción para fortalecer
Los músculos y los huesos, lo que permite al organismo aumentar
las defensas, mejor control del ritmo cardiaco, mas energía y mayor
fuerza corporal.
Una correcta alimentación saludable es la estructura de una
excelente condición física, la cual nos mantendrá un peso ideal
y lleno de vitaminas esenciales para nuestro cuerpo.
En mi caso yo realizo el ayuno intermitente el cual genera un
bienestar general en nuestro cuerpo como :
• Te ayuda a mejorar la insulina
• Reducir grasas
• Contribuye a una microbiotica intestinal mas sana
• Ayuda a combatir el estrés
En estos momento que me encuentro en mi hogar realizo ejercidos
de lunes a sábado y en ocasiones los domingos.
En primer lugar siempre realizo un trote en el parque del barrio dando
10 vueltas completas el cual genera muchos beneficios como:
 Desarrollar la capacidad muscular
 Quemar grasa
 Fortalece el corazón
 Acelera el metabolismo
 Previene la diabetes
Después de realizar las 10 vueltas al parque nos dirigimos al parque
donde realizaremos los demás ejercidos para mantener nuestros
músculos en excelente estado para mantener una buenas condición
física y fuerza.
Ejercicios realizados
Al crear una cultura física semanal o diaria no solo nuestro cuerpo
se llena de vitalidad, también se crean mayores lazos por que
nuestros hijos se animan a salir a desarrollar cualquier actividad
física y alimentándose de forma correcta gracias a nuestro aporte.
La alegría de salir y pasar un rato en familiar genera emisiones
los cuales son beneficiosas para el núcleo familiar
En la parte social nos relacionamos con personas las cuales
buscan tener un ámbito saludable, generar valores de amistad
optimismo y solidaridad mutua.
Se crean grupos los cuales buscan el bienestar de todas las
personas
las cuales contribuyen en un círculos saludable entre amigos,
compañeros, etc.
Al realizar ejercidos no tienen que ser todos los días, se puede
4 veces a la semana o de lunes a sábado.
Los resultados que se evidencia son muy agradables por que no
solo el cuerpo se acondiciona, también la mente se despeja y nos
alejamos un poco de los problemas y aprendemos mas rápido