EDUCACION FISICA- SEMANA 30

Apellidos y nombres: Bustos Martinez Yidda

Grado: 4 Sección: “C” Nº celular: 987740657 Fecha: Cz. 27/10/2020

Esta son las únicas hojas que desarrollarás y enviarás como evidencia a tu docente a
cargo.
Actividad 1: Recordando y proponiendo orientaciones para mi actividad física.

1. ¿Qué importancia tiene la práctica frecuente de actividad física para la

salud? Explique.
Es importante practicarla frecuentemente porque, de lo contrario, no serviría de
nada. Y entre los principales beneficios para la salud que tiene practicar actividad
física están:
Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
2. ¿Por qué es importante una alimentación balanceada para nuestra salud?

Porque ayuda al buen funcionamiento de nuestros órganos, facilita el proceso digestivo,

refuerza el sistema inmunológico y entre otros beneficios que nos brinda una buena
alimentación para nuestra salud es que también es útil para controlar el sobrepeso y la
obesidad.
3. ¿Qué importancia tienen tus emociones para la salud? Explique.
En el ámbito mental, nuestras emociones juegan un papel importante, ya que el control
de ellas nos permite hacer frente al estrés y a otros problemas que forman
parte de nuestra vida. Esto es lo que conocemos como salud emocional.
En el campo fisiológico, nuestras emociones afectan directamente al nivel de nuestro
sistema inmunológico. Cuando tenemos emociones negativas nuestras defensas bajan,
caso contrario, si tenemos emociones positivas nuestras defensas aumentan.
4. ¿Cómo se relacionan la actividad física, la alimentación y las emociones
para tu bienestar?
Los tres son factores que pueden favorecer o perjudicar a nuestra salud integral. La
práctica frecuente de actividad física implica beneficios que ya mencionamos en una de
las preguntas anteriores. Nuestra alimentación, depende si es buena o mala, nos puede
traer consecuencias positivas o negativas, respectivamente. Y nuestras emociones
también afectan a nuestra salud si son positivas o negativas.
Actividad 2: Practico actividad física y construyo mi díptico.

5. Pulso en reposo: 70 pulsaciones por minuto.

Indica 3 ejercicios para la activación corporal:
-trote leve
-sentadillas
-abdominales

6. Pulso después de la activación corporal: 90 pulsaciones por minuto.

7. Mencione los movimientos que realizaste para elevar la temperatura corporal, el
ritmo cardiorrespiratorio y aumentar la irrigación muscular a todo el cuerpo,
Abdominales, polichinelas, planchas
8. ¿Cómo se han sentido al realizar estas actividades?
Me sentir muy relajada
9. ¿Qué opinan de practicar con frecuencia actividad física y una alimentación
saludable?
Es muy saludable para nuestro cuerpo ya que nos controlamos y reducimos los excesos de grasa
cuando hacemos deportes.
Actividad 3: Reflexionando sobre lo aprendido.
10.¿Qué has aprendido durante esta experiencia de aprendizaje?
He aprendido a equilibrarme mi cuerpo haciendo deporte.
11. ¿Por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener
una alimentación saludable? En relación con la vida saludable.
Para tener una cuerpo y una mente sana.
12.¿Qué compromisos asumirías a partir de la fecha?
-me comprometo a practicar deporte para poder tener una mente sana y un cuerpo sano
13.¿Cómo sumarías a tu familia en estos compromisos?
-haciendo ejercicios junto con mi familia.
14.¿Qué bienestar has podido sentir en toda esta experiencia de aprendizaje y
cómo crees que lo aprendido te sirve en tu vida diaria?
-sentí alegría y me ayuda para equilibrar mi cuerpo.

¡Un Dosdemaino, Siempre Primero!