Entrenamiento con botellas de agua

Algunos ejercicios con dos botellas de agua, las series, repeticiones, dependerán de los objetivos. Nuestra configuración del entrenamiento es genérica. En los
próximos días añadiremos más ejercicios.

Aperturas horizontales con botellas de Aperturas y rotación de hombros con Curl de biceps con botellas
agua botellas

3 Series 20 reps 60 kg
3 Series 20 reps 60 kg 3 Series 20 reps 60 kg Modificar series y repeticiones según objetivos.
Modificar series y repeticiones según objetivos. Modificar series y repeticiones según objetivos.

Curl de biceps y press de hombros con Elevacion frontal con botellas de agua Media sentadilla con press de hombros
botellas

3 Series 20 reps 60 kg 3 Series 15 reps 60 kg

3 Series 15 reps 60 kg Modificar series y repeticiones según objetivos. Modificar series y repeticiones según objetivos.
Modificar series y repeticiones según objetivos.

Contracción abdominal con botella de Giros abdominales con botella de agua Flexiones y remo con botellas de agua
agua

3 Series 25 seg 60 seg desc 12 Series 20 seg 60 seg desc

3 Series 10 reps Modificar series y repeticiones según objetivos. Modificar series y repeticiones según objetivos.
Modificar series y repeticiones según objetivos.

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Entrenamiento con botellas de agua

Puente de gluteos con botella de agua Extensión de triceps con botellas de Pajaros con botellas de agua
agua

3 Series 30 reps 30 seg desc 3 Series 15 reps 60 seg desc

Modificar series y repeticiones según objetivos. 3 Series 15 reps 60 seg desc Modificar series y repeticiones según objetivos.
Modificar series y repeticiones según objetivos.

Extension triceps de pie con botellas

de agua

3 Series 15 reps 60 seg desc

Modificar series y repeticiones según objetivos.

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