Está en la página 1de 13

PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación:

DESARROLLO GRAFICO DE PROYECTOS DE ARQUITECTURA E INGENIERIA

 Código del Programa de Formación:

225210

 Nombre del Proyecto

TG_REALIZAR VISUALIZACIÓN ARQUITECTÓNICA Y DESARROLLO PLANIMÉTRICO A


PROYECTOS EDIFICATORIOS Y DE INFRAESTRUCTURA

 Fase del Proyecto

PLANEAR

 Actividad de Proyecto

RESPONDER A LA POLÍTICA INSTITUCIONAL DEL SENA, A PARTIR DEL LOGRO DE


CONOCIMIENTOS Y METODOLOGÍAS QUE FACILITEN EL ACCESO AL MUNDO LABORAL

 Competencia

PROMOVER LA INTERACCION IDONEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMAS Y CON LA


NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL

 Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÓN


CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA
OCUPACIONAL.

 Duración de la Guía
7 horas

GFPI-F-135 V01
2. PRESENTACIÓN

La sociedad actual demanda la necesidad de incorporar a la cultura y a la educación aquellos conocimientos


y destrezas que, relacionados con el cuerpo y la actividad motriz, contribuyen al desarrollo personal y a la
mejora de la calidad de vida. La aparición de un creciente sedentarismo, consecuencia de los cambios, hábitos
y formas de vida, reclama una actividad corporal que compense las carencias motrices de sus funciones y
capacidades corporales a través del cuerpo y el movimiento en relación con el entorno. Como respuesta a
esta demanda social, en el área de Cultura Física han de tenerse en cuenta las acciones educativas
orientadas al cuidado del cuerpo, de la salud, de la mejora corporal y de la utilización adecuada del ocio. De
esta manera, los alumnos conseguirán conocer y manejar actuaciones diversas que les permitan
desenvolverse en el medio, mejorar sus condiciones de vida, disfrutar del ocio y establecer ricas y fluidas
interrelaciones con los demás. Se trata, pues, de una educación integral, tanto por su valor intrínseco como
por otros valores básicos en el modo de vida actual (salud, ocio, práctica deportiva, comunicación, reducción
del estrés, etc.)

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.

3.1 ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL

Preguntas de reflexión

1. ¿Cómo influye la práctica de la actividad física en mi rendimiento personal y laboral?

2. ¿Que lo motiva para realizar actividad física?

3. ¿Cree usted que el diseño de su puesto de trabajo, evita posible lesiones o enfermedades por la labor
repetitiva que hace?

4. ¿Considera usted importante el conocimiento y ejecución de pausas activas durante su jornada laboral y
por qué?

3.2 APRENDIZAJES PREVIOS

3.2.1 CULTURA FÍSICA (Normas APA. Cuerpo de trabajo no mayor a 12 páginas)

 Análisis de concepto de cultura física y competencia Biofísica. Definición


 Sistemas energéticos. Realizar mapa conceptual.
 Test: Definición, clases, características y aplicaciones.
 Defina Cualidades físicas y mencione cada una de ellas.
 De acuerdo al concepto de cada una de las cualidades mencionadas, realizar 1 ejemplo para cada
una.
 Defina: Planificación física, series, repeticiones y tiempos de descanso:
 Ejercicio Físico, Actividad Física y Deporte: Realizar un cuadro comparativo teniendo en cuenta
definición, características, beneficios y 1 ejemplo para cada uno de ellos.
 Motricidad: definición, funciones, aplicación, beneficios y desarrollo. GFPI-F-135 V01
 Mencione las cualidades físicas y psicomotrices que requiere su puesto de trabajo.
3.3 ACTIVIDADES DE APROPIACIÓN DEL CONOCIMIENTO

 Pruebas del test motriz y análisis respectivo (Conducta de entrada y salida).


 Preparación Física General a través de diferentes métodos del entrenamiento deportivo.
 Circuito de cualidades físicas
 Desarrollar habilidades y destrezas sicomotrices por medio del juego, el ejercicio y el deporte.
 Realizar un plan de entrenamiento físico (Rutina) según aprendizajes previos.
 Ejecución de ejercicios de pausas activas y ejercicios compensatorios para su puesto de trabajo.

 Ambiente Requerido
 Espacios deportivos aptos para la práctica de la actividad (Voleibol, Baloncesto, Futsal).

 Materiales
 Platillos, Conos, Colchonetas, Balones de Futsal, Baloncesto, Voleibol, balones medicinales,
Bastones, lazos.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de


Evaluación

-Identifica los conceptos básicos


de anatomía y fisiología.
Evidencias de Conocimiento:
-Aplica los conceptos básicos
Descripción de las habilidades de la miología humana con
motoras requeridas en su base en el análisis del
actividad laboral. movimiento.

-Interpreta los fundamentos de


estilo de vida saludable, higiene
y nutrición en los contextos
Evidencias de Desempeño: productivo y social.  Técnica observación.
 Cuestionario
Observación, control y evaluación - Administra un plan de higiene
 Técnica simulación
de la participación y ejecución en corporal dentro del contexto
las actividades propuestas  Lista de chequeo
productivo.
 Formulación de
-Ejecuta rutinas de ejercicio preguntas.
físico según las necesidades de  Asistencia y participación
los contextos laboral y social.  Entrega Portafolio
Evidencias de Producto: evidencias.
-Establece pausas de acuerdo  Evaluación Oral
Elaboración de un plan de con cargas de trabajo y tiempos
mantenimiento y mejoramiento de actividad física para una
físico. recuperación adecuada. GFPI-F-135 V01
Entrega del módulo de cultura -Identifica las técnicas de
Física el cual está compuesto por: coordinación motriz
relacionadas con su perfil
1. Cuestionario de
Consentimiento Con ocupacional.
Conocimiento de Causa.
2. Test de Cualidades Físicas -Selecciona técnicas que le
motrices. permiten potenciar su
capacidad de reacción mental y
Formato Guía y observación de mejorar su función productiva.
Rutina.
-Discrimina ejercicios
específicos para la prevención
de riesgos ergonómicos según
su actividad laboral.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Ácido Láctico

Producto final del metabolismo anaeróbico de la glucosa y del glucógeno. Como consecuencia del proceso
energético los músculos producen ácido láctico dado que en el ejercicio intenso se contraen a un ritmo mayor
que la capacidad que tienen para utilizar oxígeno y producir energía.

Alimentación equilibrada

Se refiere a la proporción justa de los principios nutritivos que se ingieren. El 15% de proteínas, el 25% de
grasas y el 60% de carbohidratos. Sin duda, la dieta equilibrada se basa en la variedad en la ingesta de los
alimentos.

Alineación postural

Es el logro y mantenimiento de la buena postura. Cabe aclarar que una correcta alineación postural se logra
a partir de la toma de conciencia y percepción del propio cuerpo

Apnea

Mantenimiento del aire en el momento de máxima inspiración. Tiempo sin respirar que es capaz de mantener
una persona. Se dice que cuando se bucea se hace en apnea. Del mismo modo, podemos realizar un ejercicio
en apnea (aguantando la respiración). Suspensión o interrupción de la respiración

Circuitos

Forma de trabajo colectivo, mediante la ubicación en el espacio de diversas “estaciones”, entendidas éstas
como una serie de sub espacios donde tiene lugar la ejecución de diversas tareas. El sujeto evoluciona a
través de dichas estaciones. El principio que rige a los circuitos es el de la “alternancia”, es decirGFPI-F-135
alternar los
V01
grupos musculares en cada estación de trabajo.
Calambre

Contracción involuntaria del músculo producida muchas veces por ausencia de oxigeno suficiente en la
sangre; por disminución de sales en el músculo; o por acumulación de productos de deshecho.

Condición Física

Es un estado que permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que se
note el cansancio. Es la suma del nivel de cada una de las capacidades condicionales y coordinativas de la
persona.

Disnea

Mantenerse sin aire, en el momento de máxima espiración. Disminución de la respiración, asociada a la


sensación de falta de aire.

Desarrollo motor

Es uno de los constituyentes del conjunto que forma el desarrollo humano. Hace referencia a toda la
motricidad humana, a las capacidades de movimiento del cuerpo humano. (se sugiere la lectura de
“Fundamentos de la educación Física para la enseñanza primaria.” De Domingo Blázquez Sánchez)

Educación Física

Es una disciplina comprometida actualmente con la construcción de una relación inteligente con el propio
cuerpo, con la conquista de una autonomía, de una disponibilidad corporal, como síntesis de la disposición
personal para la acción en el medio natural y social.

Frecuencia cardiaca

Alternancia entre la contracción y descentración del Corazón, que sirve para enviar sangre a todo el cuerpo.

Frecuencia respiratoria

Alternancia entre inspiración y exhalación de aire de los pulmones.

Índice de Masa Corporal (IMC)

Es una medida de asociación entre la masa y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe
Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.

Kinesiología

Viene del griego "Kinesis", que quiere decir "Movimiento" y "Logos" que significa "Estudio o Tratado".
Literalmente puede traducirse como "Estudio del Movimiento". Conjunto de procedimientos terapéuticos
encaminados a restablecer la normalidad de los movimientos del cuerpo humano, y conocimiento científico
de aquellos.

Nutrición GFPI-F-135 V01

Proceso por el que el organismo obtiene nutrientes (H.C., Grasas, Proteínas, Vitaminas y Minerales) de los
alimentos y se sirve de ellos para construir o reparar sus células.
Obesidad

Enfermedad centrada en una inadecuada alimentación general. Esta patología desencadena otras
enfermedades tanto o más peligrosas como la diabetes, arterioesclerosis e infarto. Su tratamiento, salvo en
casos extremos, se basa en la dieta y el ejercicio físico.

Osteoporosis

Enfermedad del esqueleto caracterizada por un descenso de la masa ósea, con un deterioro de la
microarquitectura del tejido óseo y un aumento de la fragilidad de los huesos, por la que el hueso se vuelve
más poroso, delgado y frágil; aumentando el número y la amplitud de las cavidades o celdillas que existen en
su interior. La principal consecuencia son las fracturas, que pueden causar dolor e incapacidad para realizar
las labores cotidianas más sencillas. A menudo no manifiesta ningún síntoma durante años, hasta que se
produce la primera fractura.

Postura

Es el equilibrio armónico de los segmentos corporales en relación con el eje central, la columna vertebral
(Langlade).En la construcción de esa postura intervienen factores tales como la conservación del equilibrio
parcial o total, la resistencia a la acción de la fuerza de gravedad, los estados emocionales, la nutrición y los
hábitos motores. Las respuestas a dichos factores son totalmente personales, por lo cual no existe una buena
postura tipo, sino buenas posturas individuales, dentro de ciertos parámetros, que indican su corrección.

Tensión Arterial

La presión arterial es la fuerza o presión que lleva la sangre a todas las partes del cuerpo. Al medir la presión
arterial se conoce el resultado de la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias.

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

1. La Educación Física y su Didáctica


Autor: ALONSO MARAÑÓN, P. y otros
Editorial: Madrid: Publicaciones I.C.C.E. 1994

2. Guía para una Educación Física no sexista


Autor: ALVAREZ BUENO, G
Editorial: Madrid: M.E.C. 1990

3. Aspectos básicos de la Educación Física en Primaria


Autor: ARRAEZ MARTÍNEZ, J. M
Editorial: Wanceulen, Sevilla 1995

4. Materiales curriculares para profesorado de Educación Física


Autor: ARRANZ ALES, F.J
Editorial: Sevilla: Wanceulen. 1998

5. Desarrollo de la expresividad corporal


Autor: ARTEAGA, M. VICIANA, V. Y CONDE, J
Editorial: Barcelona: INDE.1997 GFPI-F-135 V01
6. La utilización del material y del espacio de Educación Física.
Autor: BLÁNDEZ ÁNGEL, J
Editorial: Barcelona: INDE. 1995

7. Evaluar en Educación Física


Autor: BLÁZQUEZ, D
Editorial: Barcelona: INDE 1990

8. Manual de maestro especialista en E. F.


Autor: CASTEJÓN OLIVA, F.J. (Coord.)
Editorial: Madrid: Pila Teleña. 1997

9. Educación Física de Base


Autor: CECCHINI, J. Y FERNÁNDEZ, J
Editorial: Oviedo: Ferreria. 1993

10. El currículo de Educación Física en la reforma educativa


Autor: DÍAZ LUCEA, J
Editorial: Barcelona: INDE.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) JHON HAROLD


Instructor Cultura Física 21/08/2020
RODRÍGUEZ PELÁEZ

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del Cambio

Autor (es)

GFPI-F-135 V01
ANEXOS

Actividades de transferencia del conocimiento.

CONSENTIMIENTO CON CONOCIMIENTO DE CAUSA 1

¿Cuáles son sus metas actuales de ejercicio?


_____________________________________________________________________________________

1. ¿Toma usted actualmente alguna medicación?


SI ___ NO___
2. ¿Está usted embarazada?
SI ___ NO___
3. ¿Es usted diabético?
SI ___ NO___
4. ¿Sigue usted una dieta de reducción de peso?
SI ___ NO___
5. ¿Está usted lesionado?
SI ___ NO___
6. ¿Ha sido sometido a alguna intervención quirúrgica en los últimos 6 meses?
SI ___ NO___
7. ¿Tiene usted prohibido hacer algún tipo de ejercicio?
SI ___ NO___
8. ¿Sabe usted cuál es su tensión arterial en reposo?
SI ___ NO___
9. Si es que sí, cuál es? _________________
10. ¿Tiene los tobillos hinchados?
SI ___ NO___
11. ¿Ha experimentado falta de aliento durante periodos de esfuerzo o de ejercicio?
SI ___ NO___
12. ¿Ha experimentado dolor en el pecho durante periodos de esfuerzo o de ejercicio?
SI ___ NO___
13. ¿Se ha mareado usted durante periodos de esfuerzo o de ejercicio?
SI ___ NO___
14. ¿Ha sufrido usted alguna vez una apoplejía?
SI ___ NO___
15. ¿Es usted anémico?
SI ___ NO___
16. ¿Fuma usted cigarrillo?
SI ___ NO___
17. ¿Alguien de su familia ha sufrido enfermedades cardiovasculares, Incluidos ataques al corazón,
apoplejía o hipertensión?
SI __ NO___
18. ¿Se ha sometido alguna vez a un electrocardiograma en reposo (ECG)?
SI __NO___
19. En caso afirmativo, con qué resultados __________________
20. ¿Lleva usted un marcapasos?
SI ___ NO___

GFPI-F-135 V01
Utilice el espacio siguiente para describir cualquier necesidad especial o preocupación que pueda tener usted
en relación con el inicio de un programa de ejercicios o con el hecho de someterse a una prueba de fitness:
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________

Como parte de esta práctica, entiendo que se me pedirá llevar a cabo diversas pruebas para evaluar mi nivel
de fitness.

Entiendo que tengo libertad para formular cualquier pregunta sobre cualquier prueba llevada a cabo. Si por
algún motivo no puedo realizar alguna prueba, informaré a mi entrenador.

Existen ciertos riesgos asociados con toda evaluación del fitness. Entre ellos, respuestas anormales de la
tensión arterial o de la frecuencia cardiaca, trastornos en los latidos cardiacos, desmayos y, en casos raros,
ataques cardiacos, apoplejía o muerte. Se harán todos los esfuerzos posibles para minimizar estos riesgos
mediante la evaluación de la información preliminar relacionada con el estado de mi salud y mediante la
observación de los síntomas durante la realización de pruebas de esfuerzo.

Puesto que mi estado de salud puede afectar directamente mi seguridad durante el ejercicio, pondré al
corrientes a mi entrenador de todos mis problemas de salud. Asimismo, le informaré con prontitud sobre
cualquier molestia o dolor asociados con una determinada prueba.
La información sobre mí no será revelada a nadie extraño a la clase sin mi autorización escrita.

Mi consentimiento para participar en esta práctica es voluntario y entiendo que soy libre de retirarme de
cualquier prueba, en cualquier momento, por razones de salud. Si tengo alguna pregunta que formular relativa
a esta práctica con el Lic. Jhon Harold Rodríguez Peláez.

He leído este formulario y he dado mi consentimiento escrito para participar en este programa de
entrenamiento.

______________________________________________________________________________________
_________

Firma Fecha: ____________________

Firma del Instructor: ________________

______________________________________________________________________________________
_________

Tomado del libro TEST Y PRUEBAS FÍSICAS2, y adaptado por Angélica Avendaño y Edgar Rodríguez.

GFPI-F-135 V01
Diligencie la siguiente lista de chequeo según corresponda sus conocimientos, tenga en cuenta su
sinceridad y veracidad de la información.

CONOCIMIENTO Y COMPRENSION TENGO DEBO MEJORAR NO TENGO


CONOCIMIENTO MIS CONOCIMIENTOS
CONOCIMIENTOS

1. Posee conocimientos básicos sobre actividad


física.

2. Tiene conocimiento sobre que es fisiología del


ejercicio.

3. Sabe las técnicas para evaluar la condición


física.

4. Sabe que efectos produce la actividad física


en el organismo.

5. Puede planear una actividad física.

6. Conoce los conceptos de resistencia,


velocidad, fuerza, potencia, coordinación,
equilibrio, lateralidad, ritmo, agilidad, flexibilidad,
elasticidad, motricidad y ubicación tiempo
espacio.

7. Sabe la relación entre anatomía y fisiología.

8. Tiene clara la diferencia entre motricidad fina


y motricidad gruesa.

9. Sabe que es ergonomía y antropometría.

10. Tiene los conceptos fundamentales para


diseñar un puesto de trabajo óptimo.

11. Puede diseñar una adecuación ergonómica a


su puesto de trabajo.

12. Sabe que son pausas activas y puede


elaborar una rutina para su puesto de trabajo.

GFPI-F-135 V01
CUALIDADES FISICAS (TEST MOTRIZ)

Nombre: __________________________________________________ No. Ficha: ______________

Especialidad: __________________________________________________ Edad: ______________

FECHA PRIMERA SEGUNDA MEJORAMIENTO


TOMA TOMA
PRUEBAS

1 Fuerza Abdominal 1 min. PROMEDIOS

50

2 Fuerza Dorsal 1 min. 70

3 Fuerza Bíceps 30 seg. 25

4 Fuerza Tríceps 30 seg. 22

5 Potencia Pierna (Salto a Pie 2,10 m


Junto)
1,60 m

6 Resistencia Test de los 5 minutos 1080 m

7 Tapping Test manos 12,8 sg

12,9 sg

8 Bastón de Galton 12,5 cm

9 Test Wells, movilidad articular +3 cm

Análisis:

Fuerza: _______________________________________________________________________________
Resistencia: ___________________________________________________________________________
Flexibilidad: ___________________________________________________________________________
Potencia: _____________________________________________________________________________
Velocidad: ____________________________________________________________________________
Coordinación-Agilidad:___________________________________________________________________

GFPI-F-135 V01
GUIA DE RUTINA

NOMBRE: No FICHA:

ESPECIALIDAD:

CUALIDAD, HABILIDAD O CAPACIDAD A TRABAJAR ___________________________________________________

ACTIVIDAD EJECUCION DE EJERCICIOS TIEMPO EJECUCIÓN

PARTE INICIAL 1.

CALENTAMIENTO 2.

10 MIN 3.

1. Descripción Gráfica:

S. TW: TD: TE:

PARTE CENTRAL 2. Descripción Gráfica:


EJECUCION DE S. TW: TD: TE:
EJERCICIOS
3. Descripción Gráfica:
ESPECIFICOS S. TW: TD: TE:
PARA CADA
4. Descripción Gráfica:
CUALIDAD, HABILIDAD
S. TW: TD: TE:
O CAPACIDAD
5. Descripción Gráfica:
A TRABAJAR.
S. TW: TD: TE:
30 MIN

6. Descripción Gráfica:

S. TW: TD: TE:

PARTE FINAL 1.

RECUPERACION 2.

5 MIN 3.

S: Nº Series TW: Tiempo de trabajo TD: Tiempo de Descanso TE: Tiempo de Ejecución

Vo.Bo. INSTRUCTOR ___________________________ Fecha: __________________ GFPI-F-135 V01


FICHA OBSERVACION RUTINA

CUMPLE

Nombre:_____________________________________________________________

Grupo:___________ Especialidad: ____________________________


SI NO
Fecha: _____________ Hora: _______ Tiempo Rutina: ______

Cualidad, Habilidad o Capacidad física a trabajar: ____________________________

Actividad realizada

Realizó la actividad en forma escrita.

Corresponde a lo planeado.

Son adecuados los ejercicios a su condición física y actividad laboral.

En la ejecución de la actividad física propuesta fue disciplinado.

Parte central.

El tiempo de ejercicios y recuperación en la actividad fueron adecuados.

Los ejercicios fueron correspondientes a la cualidad, habilidad o capacidad física


propuesta.

La ejecución fue correcta en tiempos y ejercicios.

Los materiales fueron utilizados adecuadamente.

Vuelta a la calma.

Realizó actividad de recuperación.

El tiempo de recuperación fue el adecuado.

APROBADO.

Vo.Bo. INSTRUCTOR: __________________________ Firma Alumno: ____________________________

GFPI-F-135 V01

También podría gustarte