Reto Yoga Facial

21 DÍAS
 YOGA FACIAL
Ejercicios faciales para el tratamiento de la flacidez,
.
el bruxismo y la parálisis facial

PLAN DE CHOQUE : Tres semanas todos los días

:
MANTENIMIENTO Dos veces a la semana

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

:
Masaje clavicular Cinco veces

Masajear la cara suavemente con aceite natural

Teclear con los dedos por toda la cara .

 Papada y Bruxismo

3 ejercicios con la lengua

1.- Llevar la lengua la paladar desde la punta

hasta el final. En nuestra rutina añadimos el Rulo

en el cuello.

2.- Dejar caer la lengua por fuera de la boca,

hacia abajo. En nuestra rutina aprovechamos

para estirar la piel del escote con las manos.

3.- Pasar la lengua por las encías, haciendo CINCO

círculos a un lado y a otro.

,
Sacar la mandíbula inferior cerrar la boca y hacer cinco

respiraciones. (Si padeces bruxismo)

 Óvalo facial

"El globo": inflar carrillos y mantener 5 respiraciones

profundas .

" El trompetista": inflar los carrillos e ir desinflando poco a

, .
poco como si apagaras una vela Cinco respiraciones .

" ,
Piano": con los carrillos inflados teclear con los

dedos .

"Globo a los lados": inflar un lado y teclear Otro lado.

igual .
 Para los ojos y Frente

"Patas de gallo: llevar los dedos índices a los orbiculares

y sujetar entornando los ojos y abriéndolos .

Descanso ocular: girar los ojos a un lado y a otro +
abrazo firme de ojos .
Ojeras: movimientos circulares suaves alrededor de los

ojos.
Antifaz: con la ayuda de los dedos , dibujar un antifaz y
drenar .
Pensante: con los dedos , dibujar una V desde el
entrecejo .
Abrir la mente: con los dedos de las dos manos , hacer el
gesto de separar la frente .
 Para los pómulos
"
"Ópera" : en este ejercicio uniremos 3 movimientos.
, ,
Abre la boca cubriendo los dientes con los labios con la A junta

,
los labios y séllalos lleva los labios modo morritos hacia

adelante .

"
Planchado" : con las dos manos , planchar la cara hacia las
orejas.

Para bruxismo
Masaje Esternocleidomastoideo ECM
 Para finalizar

Frota las manos y llévalas a las cuencas de los

ojos y a la garganta.

También te invito a que masajees el cuero

cabelludo con un buen cepillado para

aumentar la irrigación sanguínea