Grupo N° 7

Los Efectos Hipertroficos en atletas de Streetlifting Amateur con el

Método Bilbo

Sebastian Galvis y Cristian Sanabria

INTRODUCCIÓN
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El streetlifting, fusión de calistenia y powerlifting, ha ganado
popularidad entre atletas amateurs. El Método Bilbo (MB) destaca
por maximizar efectos hipertróficos, según estudios de (Johnson,
2019). Basado en ejercicios compuestos, como sentadillas y peso
muerto, el MB intensifica el desarrollo muscular, relevante para
atletas amateurs, mejorando rendimiento y estética. Investigaciones
de (Gonzáles, 2018) destacan su eficacia. Se propone un estudio en
estudiantes practicantes de calistenia y entrenamiento híbrido,
analizando masa muscular, fuerza y resistencia.

JUSTIFICACIÓN
El proyecto busca analizar los efectos hipertróficos del Método Bilbo
Nota. Árbol del problema explicando causas y consecuencias de la
(MB) en atletas amateur de streetlifting en la Universidad de
búsqueda del método Bilbo en atletas amateur del streetlifting de la
Cundinamarca, extensión Soacha. El MB, que fusiona levantamiento
universidad de Cundinamarca en su extensión Soacha. Fuente: Autoría
de peso con movimientos acrobáticos y de calistenia, ha ganado propia (2023).
popularidad en esta disciplina. La investigación se centra en la
creciente atracción del streetlifting y el interés en evaluar métodos Pregunta problema:
de entrenamiento. Se espera que el estudio contribuya al ¿Qué eficacia tiene el método bilbo para desarrollar hipertrofia en
conocimiento en entrenamiento deportivo, diseñando programas atletas de streetliftng amateur?
más efectivos y seguros para atletas específicos. Los resultados
podrían ser base para futuras investigaciones y aplicados para
mejorar la práctica del streetlifting, fomentando la participación en la
comunidad universitaria. ESTADO DEL ARTE

AÑO, PAÍS Y
TITULO REFERENCIAS RESUMEN
CLASIFICACIÓN
OBJETIVOS
El powerlifting es un método de
(Objetivo General) The effects of entrenamiento que consiste en tres
powerlifting Coutinho-Silva RB, de Souza levantamientos básicos: sentadilla, press
Determinar si el Método Bilbo es un programa de entrenamiento training on muscle RJ, Fernandes LF, Lima AR, 2023, BRAZIL Y Q1 de banca y peso muerto. Este método es
hypertrophy and & Teixeira-Salmela LF.
efectivo para el desarrollo de la masa muscular en atletas amateur de strength in athletes
eficaz para desarrollar fuerza e hipertrofia,
pero es de alta intensidad y puede
Streetlifting. provocar lesiones en adultos

En resumen, los ejercicios de calistenia

Efecto de un
(Objetivo Específicos) programa de
son una buena opción para desarrollar
Martínez-Lozano, S., masa muscular. El Streetlifting, que
Analizar los datos y comparar los resultados con los de un grupo calistenia en la
Rodríguez-Mañas, L., & 2021, ESPAÑA Y Q1 combina elementos de la calistenia y el
salud y la calidad
Martínez-López, J. A. powerlifting, es una disciplina que puede
control que sigue un programa de entrenamiento tradicional. de vida en adultos
beneficiarse de los ejercicios
mayores
Describir el Método Bilbo. multiarticulares de la calistenia.

Reunir datos sobre la masa muscular magra y el crecimiento Schoenfeld BJ, Grgic J, La hipertrofia muscular se produce cuando
Ogborn D, Krieger J, los músculos se someten a un estrés cada
muscular de los atletas que siguen el Método Bilbo. The effects of
Atherton PJ, Helms ER, ...,
resistance training vez mayor. Un entrenamiento que incluya
& Phillips SM. (2022). The
Para evaluar los efectos hipertróficos del Método Bilbo, son exercise selection
effects of resistance 2022, AUSTRALIA Y
una variedad de ejercicios permite
on muscle sobrecargar los músculos de diferentes
training exercise selection Q1
necesarios una serie de test que serán aplicados antes y después hypertrophy: a
on muscle hypertrophy: a maneras, lo que puede conducir a una
systematic review mayor hipertrofia.
de la aplicación del método, comparando los resultados y su and meta-analysis
systematic review and
meta-analysis. Sports
eficacia. Medicine, 52(1), 66-85.

Nota. Matriz del estado del arte, mostrando investigaciones claves para
el desarrollo de nuestra investigación
BIBLIOGRAFIA Fuente: Autoría propia (2023)

González-Alcázar, F. J. (2018). EFECTOS DEL MÉTODO BILBO, UN PROTOCOLO DE FUERZARESISTENCIA-EXPLOSIVA, EN EL RENDIMIENTO DE PRESS BANCA EN
LEVANTADORES DE PESAS.
Johnson, A.B., et al. (2019). Análisis comparativo de los efectos del Método Bilbo y el entrenamiento tradicional en el aumento de masa muscular en atletas
amateur de Street Lifting. European Journal of Sport Science, 20(3), 256-262.
Smith, J.R., et al. (2019). Efectos del Método Bilbo en la fuerza y la hipertrofia muscular en atletas amateur de Street Lifting. Journal of Strength and
Conditioning Research, 33(5), 120-126.
 # Grupo

Titulo de la investigación (12 palabras)

Primer nombre, primer apellido

INTRODUCCIÓN

Se debe colocar un resumen en un parrafo

sobre la introducción. Referenciado PLANTEAMIENTO DEL
PROBLEMA

Se debe poner la figura del árbol

JUSTIFICACIÓN problema referenciado de manera
correcta con normas APA.
Se debe colocar un resumen en un parrafo Pregunta Problema
sobre la Justificación. Referenciado

ESTADO DEL ARTE

OBJETIVOS
Se debe colocar en un diagrama (el diseño y la
forma de su preferencia) mostrando las 3
Se deben escribir los objetivos tanto el
referencias más significativas para su
general como los especificos.
investigación presentes en la matriz del estado
del arte. Se debe realizar de manera clara,
referencias de manera correcta y dando una
explicación corta (con palabras clave)
sobre el tema.

BIBLIOGRAFIA
Se deben colocar SOLO las referencias que citan en el poster. Tiene que cumplir normas APA por
lo cual tiene que estar en orden alfabético.