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  • Rutina Viernes

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    Rutina viernes

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    VIERNES ESPALDA BICEPS Y CARDIO

    1. Elíptica, caminadora o bicicleta 15 minutos al comienzo o al final de la rutina


    2. Tri-serie: 4 series x 8- 15 repeticiones
    Remo mancuerna (Espalda)

    Curl con mancuernas (Biceps)

    Abdominales Crunch
    3. Tri-serie: 4 series x 8- 15 repeticiones
    Remo con barra

    Curl de bíceps en agarre de martillo

    Abdominales
    4. Tri-serie: 4 series x 8- 15 repeticiones
    Remo con mancuernas de pie

    Curl de bíceps con barra sin peso

    Abdominales

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