EDUCACIÓN FÍSICA

FECHA: 27/06/2022 al 01/07/2022

ACTIVIDAD PLANIFICADA
N° 02 DE
EDUCACIÓN FÍSICA
1° 2°
CONOCEMOS ACTIVIDADES FÍSICAS DE FUERZA Y FLEXIBILIDAD, Y
HÁBITOS DE HIGIENE QUE BENEFICIAN NUESTRA SALUD

I. DATOS INFORMATIVOS:
 Unidad de Gestión Educativa : Talara
SEMANA
 Institución Educativa : “Coronel FP Víctor Maldonado Begazo”
 Director : Ruth Violeta Reyes Guerrero
 Docente : Yván René Berrocal Alcoser
 Grado y Sección : 1° y 2° “A”- “B”
 Temporalización : del 27 de junio al 01 de julio del 2022
 Área : Educación Física
 Estrategia / Modalidad : virtual

II. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE

DOCENTE YVAN RENE BERROCAL ALCOSER FECHA Del 27/06/ al 01/ 07 del 2022
AREA Educación física GRADOS 1° Y 2° CICLO: VI
COMPETENCIA Asume una vida saludable
CAPACIDADES -Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida
-Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud
PROPOSITO DE En esta actividad, la/el estudiante conocerá la importancia de la práctica de actividades físicas de
APRENDIZAJE fuerza del tren superior e inferior utilizando su propio cuerpo y objetos de su entorno. También,
practicará actividades físicas de flexibilidad de forma activa y pasiva, y asumirá hábitos de higiene y
el cuidado del ambiente donde desarrolla sus actividades físicas.
RETO ¿De qué manera podemos reconocer actividades físicas aeróbicas y de flexibilidad, y los hábitos de
higiene que benefician nuestra salud?
PRODUCTO Evidenciar las actividades físicas aeróbicas y de flexibilidad, y los hábitos de higiene que benefician
nuestra salud.
CRITERIO DE EVALUACIÓN 1. Explica en qué consiste el tipo de actividad física que eligió.
2. Explica los beneficios de la actividad física que eligió.
3. Describe los hábitos de higiene personal que incorpora en la actividad física que practica.

III. Bienvenida/o a la primera actividad de esta experiencia de aprendizaje!

Estimados estudiantes, hoy
Yo hago mis debemos trabajar las actividades
estiramientos físicas de fuerza
con facilidad. y flexibilidad.

¡Miren cómo ¡Yo tengo mucha

puedo flexionar fuerza en mis manos!
mis piernas!
 IV. DESARROLLO DE LA EXPERIENCIA
Secuencia de Actividades
Se saluda cortésmente a los estudiantes mencionando el agrado de interactuar con ellos en esta semana
Se plantea a los estudiantes iniciar la interacción recordando una norma para una convivencia sana y armoniosa
Inicio Luego se procede a:
 Se recalca el reto ¿Qué actividades físicas nos permiten expresar emociones positivas como, por ejemplo,
alegría, confianza, diversión, gozo?
 Hago recordar las indicaciones establecidas para desarrollar las actividades de cada día.
 Comunico el propósito de la experiencia de aprendizaje:

En esta actividad, la/el estudiante conocerá la importancia de la práctica de actividades físicas de fuerza del tren superior
e inferior utilizando su propio cuerpo y objetos de su entorno. También, practicará actividades físicas de flexibilidad de
forma activa y pasiva, y asumirá hábitos de higiene y el cuidado del ambiente donde desarrolla sus actividades físicas.

Se propone los acuerdos de convivencia:

 Lavo mis manos adecuadamente con bastante agua y jabón
 Uso doble mascarilla
 Respetar las opiniones en el aula

Motívate
Observa con atención los ejercicios que se realizan en cada grupo. ¿Has realizado algunos de ellos?
¿Te atreverías a realizarlos en esta oportunidad? ¡Tienes un reto!

Desarrollo
Explora
Ahora, responde a las siguientes preguntas:

● ¿En qué se diferencian los ejercicios del grupo 1 y grupo 2?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
● ¿En cuál de los grupos de ejercicios se requerirá mayor fuerza? ¿Por qué?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
● ¿En cuál de los grupos de ejercicios se requerirá mayor elasticidad? ¿Por qué?
……………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………..
● ¿Qué nuevos hábitos de higiene serán necesarios incorporar, antes durante y
después de estas actividades físicas?
……………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………

Descubre

Actividad física de la fuerza

La fuerza muscular es la capacidad del músculo para generar
tensión y superar una fuerza contraria. Existen dos tipos: la
fuerza estática y la fuerza dinámica.
La fuerza estática es la que realizas cuando haces un ejercicio
isométrico; no requiere movimiento.
La fuerza dinámica es la que se genera a través del
movimiento.
IMPORTANTE: debes tener presente que este tipo de
ejercicios de fuerza estática o dinámica son importantes para
desarrollar, y fortalecer nuestros músculos y huesos.
Actividad física de flexibilidad estática
Es la capacidad de lograr la mayor movilidad posible en las articulaciones mediante la acción de fuerzas
externas. Los movimientos más eficaces para su desarrollo son, los de amplitud progresiva y los de
trabajo muscular excéntrico. La magnitud de la acción externa se elige individualmente para cada
deportista.
IMPORTANTE: si deseas lograr mayor movilidad en tus articulaciones, los ejercicios de flexibilidad
estática te ayudarán a lograrlo.
Luego de observar las imágenes, completa la información que se solicita en el siguiente cuadro. Para
recordar las partes de tu cuerpo, puedes revisar el recurso N° 1 Anatomía humana.

Actividades físicas de fuerza Actividades físicas de

estática y dinámica flexibilidad
Identifica en qué partes del cuerpo se ejerce mayor Menciona qué partes del cuerpo ejercen la mayor
fuerza al realizar el ejercicio. movilidad en las articulaciones
1. 1.

2. 2.

3. 3.

4. 4.

Lee con atención

La higiene en las prácticas de las actividades físicas
• Antes de realizar la actividad física, considera, como parte de tu higiene personal, tener
las manos y orejas limpias, las uñas recortadas, y el cabello limpio y recogido, de ser
necesario.
• Iniciada la actividad física, debes prestar atención a tus manos por su relación directa
con los materiales que utilices u objetos que toques, pues son vehículos de transmisión
de infecciones. Por ello, debes mantenerlas limpias en todo momento y evitar tocarte la
cara con ellas. Si durante la práctica tienes una sudoración excesiva, cambia de prenda.
• Después de haber realizado la actividad física, realiza tu higiene corporal y cámbiate de
ropa.
• Mantén siempre limpio y en buenas condiciones el ambiente donde realices tu
actividad física.

Aplica

Antes de empezar con la práctica de actividades físicas de fuerza estática,

dinámica y de flexibilidad, realiza tu calentamiento o activación corporal con los
ejercicios que se presentan en el recurso N° 2 El calentamiento.

RECUERDA
● Debes considerar los hábitos de higiene personal y mantener limpio el lugar
donde realices tu actividad física.
Ahora, ya puedes realizar las actividades físicas de fuerza que se indican a continuación:
Realizamos los ejercicios de fuerza estática:
Realizamos los ejercicios de fuerza dinámica:

Realizamos los ejercicios de fuerza dinámica:

Ahora, vamos a realizar una variación en los

ejercicios para que te sigas divirtiendo con
movimientos relacionados con tu vida cotidiana
a través del Juego: “Imitando a los animales”
Primero, delimita tu espacio y traza una
cuadrícula de
6 m. por lado aproximadamente. Esta actividad
debes realizarla, primero, por el lado derecho y,
luego, por el lado izquierdo. Ahora, ten en cuenta
lo siguiente:
A. Desplázate imitando los movimientos de un
canguro desde el punto A al punto B.
B. Desplázate lateralmente con la posición de
cuadrupedia dorsal desde el punto B al punto C,
imitando a un cangrejo.
C. En posición de cuclillas, desplázate desde el
punto C al punto D, imitando a un sapo.
D. Desplázate en línea recta en la posición de
cuadrupedia dorsal desde el punto D al punto A,
imitando a un cangrejo.
 Termina la actividad caminando despacio por todo el campo en un tiempo de 5 a 8 minutos
practicando la respiración profunda (inhalar y exhalar).

¡Lo lograste! ¡Ahora, a reflexionar!

1. ¿Cómo me he sentido hoy al realizar las actividades físicas de fuerza y de flexibilidad?

2. ¿Cuáles son los hábitos de higiene personal y del ambiente que practiqué antes, durante y después
de la actividad física?

 Al finalizar estas actividades, identifica los criterios de evaluación en los que sientes que ha avanzado en
esta actividad para el desarrollo de tu producto final y evalúa tu desempeño marcando con un aspa (X) en
Cierre el casillero según corresponda.
 Dialoga con las y los estudiantes sobre que les pareció la clase. Entrégales una ficha de metacognición para
que respondan las siguientes preguntas. ¿Qué aprendí hoy? ¿Cómo aprendí? ¿para qué me va a servir
Me comunico con los estudiantes para valorar el trabajo realizado durante la experiencia de aprendizaje,
mediante las siguientes preguntas: ¿terminaron a tiempo la actividad?, ¿qué fue lo más sencillo? ¿De qué
manera creen que es más fácil aprender en casa?
 Me comunico con los padres para agradecerles por su apoyo y tiempo que brindan casa en bien de la
educación de sus hijos.

V. REFLEXIONES DEL DOCENTE SOBRE EL APRENDIZAJE

¿Qué lograron los estudiantes en ¿Qué dificultades se obtuvo en esta actividad?
esta actividad?

¿En qué aspectos debo mejorar en la próxima Actividad?

Referencias bibliográficas:
- Ministerio de educación https://aprendoencasa.pe/#/
- Currículo Nacional y Programas Curriculares de la Educación Básica

Evalúa
-
-

Al iniciar esta experiencia, tenías el desafío de conocer sobre la importancia de las actividades físicas, tales como
las aeróbicas y las de flexibilidad.
Marca con un aspa (X) los criterios de evaluación en los que sientes que has avanzado en esta actividad para
comprender cómo preparar tu producto final: “Un tipo de actividad física, y hábitos de higiene y cuidado del
ambiente incorporados en tu práctica diaria”
 Criterios de evaluación Lo logré Estoy en Debo
proceso mejorar
Expliqué en qué consiste el tipo de actividad física que elegí
.

Expliqué los beneficios de la actividad física que practiqué.

Describí los hábitos de higiene personal que incorporé en la

actividad física que practiqué.

Describí los hábitos que incorporé para tener ambientes

limpios y seguros donde practiqué actividad física.

Si necesitas apoyo estaré en el celular (927524277), ya sean tus llamadas,

mensajes o chats en el grupo de WhatsApp, no dudes de preguntar, juntos
estamos aprendiendo y si se presenta alguna dificultad no dudes en
consultar a algún familiar, ellos también pueden ayudar
 INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN
LISTA DE COTEJO
Docente: YVAN RENE BERROCAL ALCOSER Fecha:
Título de la actividad: “Conocemos actividades físicas aeróbicas y de Grado Sección: “1° y 2°” única
flexibilidad, y los hábitos de higiene que benefician nuestra salud” Turno: diurno
Evidencia de aprendizaje: Evidenciar las actividades físicas aeróbicas y de flexibilidad, y los hábitos de higiene que benefician
nuestra salud..
Competencia/ Asume una vida saludable
Capacidad - Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida
- Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la
salud
CRITERIOS DE EVALUACIÓN
Criterio 01: • Explica en qué consiste el tipo de actividad física que eligió.
Criterio 02: • Explica los beneficios de la actividad física que eligió.
Criterio 03: • Describe los hábitos de higiene personal que incorpora en la actividad física que
Estudiantes

practica.

Criterio 01 Criterio 02 Criterio 03 Criterio 03

1
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5
6
7
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Docente del área