3.er y 4.

° grado | Educación Física

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Experiencia de aprendizaje 4

Presentación
Organizamos y practicamos los tipos
de actividad física para el beneficio de
nuestra salud

¡Te damos la bienvenida a tu cuarta

experiencia de aprendizaje!
Llegar a los quince años o más tiene sus
complicaciones. A veces, amaneces alegre y con
mucha energía; otros días, triste y cansada/o. ¡Son
los cambios físicos y hormonales! Seguramente,
ya habías escuchado sobre ellos. A estos, se les
suman las situaciones del contexto. ¿Qué puedes
hacer para mejorar tu estado de ánimo?
¡Descúbrelo en esta experiencia de aprendizaje!
 3.er y 4.° grado | Educación Física

Escucha y lee atentamente el siguiente relato:

Después de largos meses de confinamiento, Susana y

Martín empiezan a asistir al colegio.

Pucha, me siento extraño de

volver al colegio. Me cuesta
conversar como antes con
mis compañeras y
compañeros, o participar en
clases.

Martín se ve diferente. Me
parece que ha crecido,
pero no se ve contento.
Voy a conversar con él.
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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Susana: ¡Martín! Vamos, qué pasa con esa cara.

Tú siempre has sido el alma de la fiesta, ¿te sientes
mal?
Martín: No sé, creo que todavía me dura la
cuarentena. Ja, ja, ja, ja.
Susana: Ja, ja, ja, ja. ¡Qué dices! Me emociona
saber que volvemos a encontrarnos y que al fin
podemos estudiar juntos. ¡No te sientas mal! El
profe dice que es normal que nos sintamos así: a
veces, tristes; a veces, contentos, ya que es parte
de la edad. Por eso, nos ha recomendado
practicar actividad física, debido a que nos llenará
de energía y nos hará sentir bien.
Martín: ¡Puede ser! Hace mucho que no practico
actividad física. En casa, casi no había espacio y,
además, no tenía tiempo, pues debía ayudar a
mis hermanos.
Susana: ¡Por supuesto! Mira lo que dice en este
artículo que encontré (desde el celular): “practicar
actividad física mejora el aspecto físico; fortalece
los músculos y huesos; mejora la postura y
equilibrio; favorece el crecimiento; evita el
sobrepeso; incrementa las habilidades motrices, y
ayuda a descansar mejor en las noches”. También,
favorece la concentración y mejora la autoestima.
¿Qué te parece? ¿Te animas?
Martín: Suena bien, pero ¿por dónde empezamos?

Hay ocasiones en las que nos sentimos como Martín,

tristes, ansiosos, deprimidos, y no sabemos qué hacer
para estar bien nuevamente. Por ello, te invitamos a
compartir tu experiencia, respondiendo a las
siguientes interrogantes, ya sea por escrito en tu
cuaderno o a través de una grabación de voz.
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 3.er y 4.° grado | Educación Física

¿Alguna vez te has sentido como Martín? ¿Qué

haces cuando te sientes así?
…………………………………….......………………………………………………

¿Hacer actividad física te ayuda a sentirte mejor?

¿Por qué?

…………………………………….......………………………………………………

¿Qué deseas aprender en esta experiencia de

aprendizaje?

…………………………………….......………………………………………………

A partir de la situación planteada, te proponemos un

reto, el que alcanzarás a través del desarrollo de
cuatro actividades.
Al concluir la quinta semana, presentarás el producto
de esta experiencia de aprendizaje, el cual deberá
cumplir con los criterios de evaluación que se proponen.
A continuación, encontrarás los elementos mencionados.

¡Qué empiece la aventura!

Propósito
En esta experiencia de aprendizaje, conocerás y
practicarás los tipos de actividad física recomendados
por la Organización Mundial de la Salud, que
contribuirán al mejoramiento de tu salud y
rendimiento físico. Al practicar actividad física,
identificarás la intensidad del esfuerzo realizado y
reconocerás cómo esta influye positivamente en tu
estado de salud.
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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Reto
¿Qué tipos de actividad física saludable podemos
incorporar en nuestra práctica diaria?

ACTIVIDAD 1
Reconocemos los
tipos de actividad
física, y practicamos
actividades aeróbicas
y de coordinación.
ACTIVIDAD
Reconocemos, 2
y practicamos
actividades de
fuerza y
flexibilidad a
diversas
intensidades.

ACTIVIDAD 3
Aprendemos a regular
la intensidad en la que
practicamos actividades
aeróbicas y de fuerza.

ACTIVIDAD 4
Organizamos una
propuesta de
actividad física Criterios de evaluación
para el beneficio • Reconoces los
de nuestra salud.
diferentes tipos de
actividad física y
expresas los beneficios
para tu salud.
Producto • Practicas e incorporas los
Propuesta de tipos de actividad física
diversos tipos de en tu rutina diaria,
valorando tu esfuerzo y
actividad física ejercitándote
organizados de forma responsablemente.

libre para el beneficio • Utilizas un organizador

gráfico para planificar
de la salud. tus actividades físicas
diarias.
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 3.er y 4.° grado | Educación Física

Recomendaciones

Antes de la actividad Durante la actividad

Después de la actividad

Identifica un espacio Realiza actividad física de Aséate, sécate el cuerpo

de trabajo seguro. calentamiento y y cámbiate la ropa
relajación. húmeda.
Verifica que los
materiales Consume alimentos
Practica actividad física
sean adecuados. saludables y descansa
con tu familia o personas
de tu entorno. para recuperar el
Mantente
desgaste de energía.
Mantente hidratada/o.
hidratada/o.

Utiliza una toalla

para secarte el ¡Recuerda!
sudor.
● Realiza la actividad física antes
Viste ropa cómoda. de consumir alimentos o mínimo
2 horas después de hacerlo.
Registra tus reflexiones
● Si tienes algún problema de
y tareas.
salud, consulta al personal de
Controla tu pulso salud para recibir orientación.
regularmente durante
la actividad física.
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