Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

Aprendiz
Yuliana Valencia Acevedo

Tecnología Gestión Logística

Ficha 2104789

SENA
2021
 Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Yuliana Valencia Acevedo
Fecha de nacimiento 06/03/1985
Estatura: 1.56 Peso:68 Edad:36
Grado: 27.9 IMC Tipo de sangre: o+ Tel: 3193732058
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 55
Normal 105cm
Perímetro torácico
Inspiración 104
Derecho Nor. Cont. 33cm 35cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 33cm 35cm
Diámetro biacromial 35cm
Perímetro de cintura 85cm
Derecha 78cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 79cm
Derecho 62cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 62cm
Derecha 42cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 44cm
Derecha 80cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 80cm
Derecho 10cm
Altura del pie
Izquierdo 10cm

Estatura: Para sacar la estatura posicioné la cinta métrica desde el borde del
suelo hacia arriba en línea recta y luego me puse de espaldas para sacar mi
medida exacta.
IMC: para sacar índice de masa corporal tomé mi peso y lo dividí por mi estatura al
cuadrado
Peso: fue tomado por medio de una báscula o pesa casera.
Perímetro del cráneo: por medio de una cinta métrica lo pase alrededor de mi
cráneo obteniendo la medida.
Perímetro torácico: Por medio de una cinta métrica se pasa por el alrededor de
este para tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo.
Perímetro de bíceps: Con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bíceps
derecho e izquierdo de forma normal y contraída.
Perímetro de cintura: Realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta
métrica sin ropa
Log. Ext. Superiores: Tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final
de mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).
Perímetro del muslo: Con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un
centímetro de mi glúteo.
Perímetro pantorrilla: Tome la medida en la circunferencia de mi pierna (la parte
más gruesa) y realice la medición del perímetro
Log. Ext. Inferiores: Tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
mi talón
Altura del pie: Lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura
del nudo del dedo grande
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Yuliana Valencia Acevedo
Fecha de nacimiento: 06/85/1985
Estatura: 1.56 Peso: 68 Edad: 36
Tipo de sangre: O+ Tel: 3193732058
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 10 10
Flexión de piernas 15 15
Abdominales 1m. 30 30
Lumbares 1m. 35 35
Agilidad 15 segundos 15 segundos
Salt largo sin impulso 1.00mt 1.00mt
Lanz. Balón medicinal 3.30mts 3.20mts
Velocidad 50 metros 10 segundos 12 segundos
Test del escalón 45 42
Test de Cooper 1.000mts 1.100mts
Flexión de brazos 1m: Realizando el mayor número de repeticiones de flexiones
de pecho posibles en un minuto, doblando los brazos hasta que el pecho llegara al
piso y continuamente.
Flexión de piernas: Con las piernas estiradas y el tronco bien recto, se realiza el
mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas.
Abdominales 1m: Acostado en el piso boca arriba, piernas abiertas a la altura de
las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello, levantar
el tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto.
Lumbares 1m: Colocar las manos en el cuello con los dedos entre lazados y con
las piernas totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo se levanta el torso
a una altura de 90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto
Agilidad: Coloque varios puntos de referencia (4)

El recorrido es el marcado en la imagen, se sale desde el muñequito de la parte

superior izquierda, en posición acostado boca abajo con las manos a la altura de
los hombros, a la señal del controlador empezará a cronometrar y se sale
corriendo como muestran las flechas de la gráfica, llegar hasta el final de la flecha
y devolverse hasta en comienzo. Cabe anotar que para esta prueba las flechas las
remplace con objetos para señalizar desde donde comienza hasta donde termina
y la ruta a recorrer.
Salt largo sin impulso: Realice este saltado como lo dice sin impulso lo más
largo posible
Lanz. Balón medicinal: Realice este ejercicio con balón medicinal de 1 kg se
coge el balón de 1 kilos se pone de pie, con los pies separados a la anchura de
tus hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Se sostiene el balón con las
dos manos delante del pecho. Baja las caderas y toca el suelo con el balón junto
al lado externo del pie derecho.