Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar las
medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los cambios
ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación de hábitos
saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos, la
práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore puede tener
un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones simples,
incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en su estilo

de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el
diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y complejidad de su desempeño
laboral, es necesario desarrollar una ficha antropométrica y un test de condición física
para valorar su estado de salud, teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los procesos

logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales complementarios
“Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de valoración de la condición física”
pertenecientes a esta actividad de aprendizaje y luego diligencie las fichas que
encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que realizó
para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de referencia
que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Alvaro javier cuello mercado.
Fecha de nacimiento 05/08/1997
Estatura: 1,63 mts. Peso: 60 kg. Edad: 23 años.
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IMC

FCM 220-EDAD
Grado: Tipo de sangre: B- Tel:3012904795.
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 58 CM.
Normal 86 cm
Perímetro torácico
Inspiración 83 cm
28 33
Derecho Nor. Cont. Nor. Cont
cm. cm.
Perímetro de bíceps
28 33
Izquierdo Nor. Cont. Nor Cont
cm. cm.
Diámetro biacromial 48 cm.
Perímetro de cintura 76 cm.
Log. Ext. Superiores Derecha 73 cm.
Izquierda 74 cm.
Perímetro del muslo Derecho: 57 cm.
Izquierdo: 56 cm.
Perímetro pantorrilla Derecha:36 cm.
Izquierda: 37 cm.
Log. Ext. Inferiores Derecha: 79 cm.
Izquierda79 cm.
Derecho: 7 cm.
Altura del pie
Izquierdo: 7 cm.

Test físicos
 Datos personales
Nombre: Alvaro javier cuello.
Fecha de nacimiento: 05/08/1997.
Estatura: 1,63 mts. Peso: 60 Kg. Edad: 23 años.
Tipo de sangre: Tel:
B- 3012904795
Pulso FCM
Pulso FCM antes de
después de los
realizar los test:
test:
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
25
Flexión de brazos 1m.
Es importante que puedan evidenciar que las
mujeres realizan el test de una manera diferente al
de los hombres.

 Hombres:
Con los pies sobre el banco, piernas extendidas,
cuerpo recto y sin arquear, manos sobre el suelo a
la anchura de los hombros, con dedos mirando
hacia adelante.
23
Flexionar brazos hasta que la barbilla toque el suelo
y volver a la posición inicial con los brazos
totalmente extendidos.

Durante el ejercicio no se puede descansar o apoyar

el cuerpo en el suelo, ni arquear el tronco.

Realizar tantas repeticiones como se pueda durante

un máximo de 1 minuto.

Flexibilidad de piernas 140 cm 145 cm

Hombre y mujer realizan el mismo ejercicio:

De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia

delante (podemos ayudarnos

sujetándonos en una espaldera), tratamos de

separar las piernas lo máximo posible en

abducción, procurando no levantar las puntas de los

pies del suelo durante el ejercicio.
RESULTADO 1 y 2: La distancia conseguida en
centímetros, midiendo desde el interior de un talón
hasta el interior del otro (se realizan 2 intentos).

Abdominales 1m.
https://www.youtube.com/watch?v=dEUx9IZ63Jk
Tendido supino (sobre la espalda), con piernas
flexionadas y separadas a la anchura de los
hombros, los brazos cruzados delante del tronco.
Un compañero sujeta los pies. Desde esta posición
elevar el tronco hasta quedar sentados.
Durante todo el tiempo que dura el ejercicio las 30 27
manos tienen que permanecer entrelazadas por
delante del tronco. La espalda tiene que tocar
completamente la colchoneta cada vez que el
tronco va hacia atrás a tumbarse.
RESULTADO 1 y 2: Solo se anotarán las repeticiones
que estén hechas de forma correcta.
 Lumbares 1m.

https://www.youtube.com/watch?v=7hYxYX4VSKc
32 28
RESULTADO 1 y 2: Solo se anotarán las repeticiones
que estén hechas de forma correcta.

FUERZA DE PIERNAS (Salto horizontal)

https://www.youtube.com/watch?v=tZeI1J94jtM

Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas

flexionadas. Saltar, impulsando con las dos piernas a
la
vez, tan lejos como se pueda hacia delante. 168 cm 165 cm

RESULTADO 1 y 2: La distancia en centímetros

conseguida desde la marca hasta el apoyo
más próximo a esta.

BURPEE TEST 1´
Repetir tantas veces como se pueda en un minuto
este ejercicio completo (de la secuencia 1 a la 5).

RESULTADO 1
y 2: cantidad
de
repeticiones
de la 25 21
secuencia
durante 1
minuto para 2 intentos.

https://www.youtube.com/watch?v=Rx3FkHBzO1Y

Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al instructor a

través de la plataforma virtual de aprendizaje.
Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de aprendizaje con
el fin de verificar que ha realizado todas las actividades propuestas, saber cómo
desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral según

normas de salud ocupacional.