Introducción

El presente trabajo contiene temas de interés ya que nos enseña un poco sobre lo
que es la impulsión de bala El lanzamiento de peso o de bala es una prueba
del atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola sólida de acero a la
máxima distancia posible.

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Carrera de Resistencia
Carreras de Resistencia en Atletismo
Las carreras de resistencia son las que se
corren entre los 5 mil metros y hasta los 42
kilómetros que corresponden a una maratón. La
cual está compuesta por tres fases:
Salida alta y aceleración
Paso lanzado
Remate
Al hacer un esfuerzo sobre distancias muy
largas, es necesario contar con una gran
capacidad de resistencia.
Tipos de Carrera de Resistencia en Atletismo
Existen diferentes tipos de carrera de resistencia dentro del atletismo, y estas son:
Carrera de velocidad: La prueba consiste en correr tan rápido como sea posible la
distancia destinada.
Carrera con vallas: Como su nombre lo indica, se trata de correr saltando vallas
las que previamente se han colocado por toda la carrera y requiere de una gran
concentración.
Carrera de media distancia: Se trata de tener un desempeño lo mejor posible
durante la carrera, las zancadas con más cortas y la elevación de la rodilla es
poca.
Carrera de larga distancia: En estas carreras el objetivo es llegar siempre al final
por lo que son iguales a las de un maratón.
Carrera de relevos: Participan varios corredores, llevando una estafeta que han de
entregar a cada cierta distancia a cada uno de ellos, el primero que llegue a la
meta es el ganador.
Carrera de Resistencia Técnica y Táctica
La Salida: Es una salida alta en la que no es necesario tocar el piso con la rodilla,
aquí el corredor está de pie, y esta postura es usada a partir de las carreras donde
se ha de correr 800 metros.
Para la salida, el corredor solo tiene que inclinar su cuerpo un poco hacia delante,
semiflexión de las piernas y con los brazos en total relajación.

La técnica de la carrera: Se refiere más a la postura del tronco, que se ha de usar

en la carrera de resistencia tiene que ver con la velocidad a la cual piensa correr,
por ejemplo, cuando el paso es suave y hay poca velocidad el tronco por lo
general está en vertical.
El cierre de la carrera: En esta parte estamos hablando sobre el fin de la carrera,
y es muy importante cerrar correctamente, depende de cada corredor, el momento
en el que crea necesario dar el último esfuerzo para cerrar la carrera cruzando la
meta.
En cuanto a tácticas para las carreras de resistencia hay varias, hoy
compartiremos contigo algunas de ellas, normalmente, los entrenamientos de esta
naturaleza tienen que ver con ejercicios cardiovasculares, en donde el cuerpo
muchas veces muestra cansancio impidiendo que se continúe.

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Impulsión de bala
Impulsión de la bala. Es una especialidad
del atletismo enmarcada dentro de los
eventos de campo o pruebas de
concursos, consistente en impulsar un
implemento cilíndrico generalmente de
hierro macizo.
La composición de la bala es de hierro
macizo, de latón o de otro material que no
sea más blando que el latón, puede estar
rodeado también de una cubierta metálica
rellena de plomo u otro material, con
tendrá forma esférica y la superficie debe
ser lisa.
El peso de la bala para el sexo masculino, no debe ser menor de 7,260
kilogramos, mientras que para las mujeres, debe pesar 4 kilogramos, el diámetro
es entre de 11 y 13 centímetros para los hombres y entre 9,5 y 11 para la mujeres.
La impulsión se realiza desde un círculo con un diámetro de 1.135 metros. a un
sector situado en el óvalo de la pista, un ángulo de 40 grados, partiendo desde el
centro del círculo.
El círculo se delimita con un anillo de material duro y en la parte delantera se
encuentra un segmento de madera o tope, con una altura de 10 centímetros en
relación al nivel del interior del círculo que el atleta puede utilizar para apoyar el
pie sin que roce la parte superior.

En la Historia
Una de las primeras menciones históricas que incluyen el lanzamiento de bala, se
remontan al siglo VIII a.C., durante los Juegos Fúnebres llevados a cabo en
memoria de Patroclo. El deporte practicado hoy en día, fue desarrollándose a
partir de las demostraciones de fuerza realizadas en Irlanda y Escocia. Incluso, el
espacio en la que el jugador se establece para realizar el lanzamiento, ha
evolucionado a través de los siglos, pasando ser un rectángulo a utilizarse, en
el presente, un círculo dibujado con cal.

La bala
Está compuesta de acero sólido, su peso es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en
mujeres. Este peso puede variar según la edad de los practicantes; en la categoría
juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la categoría juvenil femenina de 4 kg, en
la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la categoría menor femenina
de 3 kg.
Áreas de lanzamiento y de caída
El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de
diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de
madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y
es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.

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Toma de pulso cardiaco
El pulso es la frecuencia cardíaca, o sea el número de veces que el corazón late
en un minuto. Puedes tomarte el pulso en la arteria radial en la muñeca o la arteria
carótida en el cuello.
Algunas afecciones de salud pueden ser un factor determinante para cuál es el
mejor lugar para tomarte el pulso. Por ejemplo, si tienes enfermedades cardíacas
o has tenido diabetes por mucho tiempo, es mejor usar la arteria en la muñeca.
Instrucciones generales para tomarte el pulso
Para medir el pulso de manera precisa:
Tómate el pulso todos los días a la misma hora.
Siéntate y descansa por unos minutos antes de tomarte el pulso.
Cuenta el pulso por un total de 60 segundos, a no ser que el proveedor de
atención médica te diga algo diferente.
Cómo tomarte el pulso radial
Con la palma de la mano hacia arriba, mira el área entre el
hueso de la muñeca y el tendón del lado de la muñeca donde
está el pulgar. Se puede tomar el pulso radial en cualquiera de
las muñecas.
Usa la punta del dedo índice y mayor de la otra mano para
sentir el pulso en la arteria radial entre el hueso de la muñeca
y el tendón del lado de la muñeca donde está el pulgar.
Aplica solo la presión necesaria para que puedas sentir cada
latido. No oprimas demasiado fuerte o vas a obstruir el flujo
sanguíneo.
Mira el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que
sientes el pulso.
Registra la frecuencia del pulso.
Cómo tomarte el pulso con la arteria radial
Usa la punta del dedo índice y el tercer dedo para sentirte el
pulso en la arteria radial entre el hueso de la muñeca y el
tendón del lado del pulgar de la muñeca.
Cómo tomarte el pulso en la carótida
Encuentra el área a un lado del cuello, cerca de la tráquea. Se
puede tomar el pulso de la carótida en ambos lados del cuello.
Coloca la punta del dedo índice y medio en la zona hundida del
cuello a lo largo de la tráquea para sentir el pulso en la arteria
carótida. No oprimas la arteria carótida en ambos lados del
cuello al mismo tiempo, porque esto puede hacer que te sientas
mareado, o como que vas a desmayarte.
Aplica solo la presión necesaria para que puedas sentir cada
latido. No oprimas demasiado fuerte o vas a obstruir el flujo sanguíneo.
Mira el minutero en un reloj mientras cuentas las veces que sientes el pulso.
Registra la frecuencia del pulso.
Cómo tomarte el pulso con la arteria carótida
Pon la punta del dedo índice y el dedo mayor en el surco del cuello a lo largo de la
tráquea para sentir el pulso en la arteria carótida

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 Conclusiones

1. Aprendí sobre lo que es la carrera de resistencia y su forma de practicarlo

así como también la importancia que tiene este deporte

2. Conocí un poco más sobre lo que es el deporte de impulsión de bala como

se practica un poco de su historia al igual características de la bala

3. Un tema fundamental que conocí fue lo que es la toma del pulso cardiaco lo
cual para mi punto de vista es de gran importancia tener este conocimiento

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 Bibliografía

https://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_bala#:~:text=El%20%C3%A1rea
%20de%20lanzamiento%20est%C3%A1,desde%20el%20%C3%A1rea%20de
%20lanzamiento.

https://www.ecured.cu/Lanzamiento_de_la_bala

http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/
descripcion_peso.htm