República Bolivariana de Venezuela

Universidad Central de Venezuela

U.E. Pedro Bautista Toro

Educación Física 3er Año “A” Tarea #3

Alumno: Nina Mora Profesor: Anderson Ochoa

 Índice

Terminología básica del movimiento corporal……………………..Pág. 3

Tipos……………………………………………………………………………..…….Pág. 3

¿Qué es el atletismo básico?.................................................Pág. 6

Tipos……………………………………………………………………………………Pág. 6
Terminología básica del movimiento corporal.
El movimiento humano o movimiento corporal, está entendido como la suma
de los movimientos de varias articulaciones del cuerpo, que describen una
posición de referencia, la posición anatómica básica.
La mecánica corporal implica el funcionamiento integrado de los sistemas
musculo esquelético y nervioso, así como la movilidad articular.
Los músculos se contraen y se relajan, cuando se contrae se hace más corto,
acercando los huesos sobre los que se inserta, los músculos del otro lado se
relajan o alargan para permitir el movimiento.

Tipos.

Los movimientos básicos generales del ser humano pueden ser, en el modelo
clínico según Thompson y Floyd, 1997, categorizados así:

Abducción: Movimiento lateral con separación de la línea media del tronco. Por

ejemplo, la elevación horizontal de los brazos o de las piernas hacia un lado.

Aducción: Movimiento medial con aproximación a la línea media del tronco. Por
ejemplo, la recuperación de los brazos o de las piernas a su posición anatómica
de origen.
Figura 1. Abducción y aducción clásico del brazo

Abducción Diagonal Movimiento realizado por un miembro en relación con un

plano diagonal que lo aleja de la línea media del cuerpo.

Aducción Diagonal Movimiento realizado por un miembro en relación con un

plano diagonal que lo aproxima hacia y a través de la línea media del cuerpo.

Flexión: Movimiento de inclinación que se traduce en una disminución del ángulo

en una articulación, juntando los huesos.

Extensión: Movimiento de enderezamiento que produce un aumento del ángulo

en una articulación, separando los huesos.

Figura 2. Ejemplos de flexión y extensión del muslo a nivel de la cadera

Circunducción Movimiento circular de un miembro que describe un cono,

combinando los movimientos de flexión, extensión, abducción y aducción. Por
ejemplo, cuando la articulación del hombro se mueve de una forma circular
alrededor de un punto fijo.
Figura 3. Ejemplos de circunducción de los miembros superiores del muslo a nivel
de la faja del hombro

Rotación Externa Movimiento rotatorio alrededor de un eje longitudinal de un

hueso que separa de la línea media del cuerpo. También se conoce como rotación
lateral o rotación hacia fuera.

Rotación Interna Movimiento rotatorio alrededor de un eje longitudinal de un

hueso que acerca a la línea media del cuerpo. También se conoce como rotación
medial o rotación hacia adentro

Figura 4. Ejemplos de rotación lateral de los miembros inferiores del muslo a nivel
de la cadera
¿Qué es el Atletismo Básico?
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o
en altura.

El número de pruebas, individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y

las mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicado
universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en muchas competiciones a
todos los niveles. La naturalidad y los pocos medios necesarios para su
práctica explican en parte este éxito.

Tipos.

CARRERAS

CARRERAS DE VELOCIDAD

Las más cortas son las de velocidad, que en pista cubierta se corren sobre
distancias de 50 y 60 m. y al aire libre sobre 100, 200 y 400 m. En este tipo de
carreras, el atleta se agacha en la línea de salida, y al sonido del disparo se lanza
a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo
fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción situando los
pies sobre unos bloques especiales de metal o plástico llamados estribos,
diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo
detrás de la línea de salida. Las características principales de un estilo eficiente
para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas,
movimientos libres de brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25
grados.

CARRERAS DE MEDIOFONDO
Son aquellas que cubren entre 600 y 3000 m. Las más populares son las de
800m., 1.500 m. y 3.000 m. Los competidores en carreras de media distancia
deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos;
algunos cambian de ritmo varias veces durante la prueba mientras que otros
mantienen el mismo durante toda la prueba. La forma de correr más apropiada
difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho
menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo del cuerpo hacia delante
es menos acusado.

CARRERAS DE FONDO

Las carreras por encima de 3.000 m. se consideran pruebas de fondo o de larga

distancia. El estilo utilizado por los los atletas que practican esta modalidad evita
cualquier exceso de movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos
de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que en los
otros tipos de carreras. Entre las carreras más agotadoras de fondo están las de
campo a través, cross y las de maratón. A diferencia de otras carreras de larga
distancia, que se corren sobre pistas de composición variada, las de campo a
través se realizan sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de maratón se
corren normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los corredores de ambas
modalidades deben aprender a ascender colinas con zancadas cortas y eficientes
y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial paso
uniforme y mantenido.

VALLAS

Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez barreras de madera y metal (o plástico y metal)
llamadas vallas. Las carreras de vallas al aire libre más populares son los 110 m.
vallas, que se corren con las denominadas vallas altas; los 400 m. vallas (con
vallas intermedias) y los 200 m. con vallas bajas. Una buena forma de saltar vallas
consiste en saltar desde lejos y salvar las barreras suavemente sin romper el ritmo
de zancada. La primera pierna que pasa la valla vuelve a la pista de una forma
rápida; la otra pierna, mientras tanto, supera la valla casi en ángulo recto respecto
al cuerpo. Gran velocidad de carrera, flexibilidad y una gran coordinación son los
elementos más importantes para desarrollar a la perfección esta modalidad.

CARRERAS DE OBSTÁCULOS
La carrera de obstáculos es normalmente sobre una pista de 3.000 m. que
contiene vallas, rías y otros obstáculos.

MARCHA

Las carreras de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre
1.500 m. y 50 km. La regla principal de este tipo de carreras es que el talón del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera el pie de
atrás deje de hacer contacto con el mismo. Está diseñada para evitar que corran
los participantes.

RELEVOS

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente
corredor un tubo rígido llamada testigo y así sucesivamente hasta que se completa
la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m. de largo. En las carreras de 400 y 800 m. relevos, el testigo
el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya
ha comenzado a correr hacia delante, continuando el receptor la carrera. En
carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo
muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el
corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima
velocidad y separados unos dos metros para hacer el cambio. En estas pruebas,
los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para
completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que
permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

SALTOS ALTURA

El objetivo del salto de altura es pasar sobre una barra horizontal, sin derribarla,
que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos cuatro
metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar cada altura. Para
ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en
el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola casi de
espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. Esta es la técnica que utiliza
casi todo el mundo, llamada fosbury. (También se puede utilizar la técnica de
tijera) El salto se considerará nulo si el atleta derriba el listón o si sobrepasa el
plano formado por éste con la vertical por debajo del listón. El atleta dispone de un
tiempo límite de 90 segundos para realizar el salto. Si sobrepasa este tiempo,
también se dará como nulo. Gana la prueba el que salte más alto y, en caso de
que dos o más saltadores hubieran saltado como máximo la misma distancia, se
recurrirá a los siguientes criterios: • Ganará la prueba el atleta que haya superado
la prueba en menos intentos. • Si los dos saltaron la misma prueba en el mismo
intento, se recurrirá a la suma de todos los intentos realizados. En estos intentos
se computan los saltos válidos y los nulos, y el que menor número total de saltos
ha invertido es el ganador.

LONGITUD

En el salto de longitud el competidor corre por una pista y salta desde una
plataforma intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta
tira de los pies hacia delante del cuerpo para conseguir más distancia. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde el borde frontal de la
plataforma de despegue hasta la marca más cercana de dicha plataforma hecha
por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra. Los atletas se
clasifican basándose en sus saltos más largos. El salto de longitud debe realizarse
a partir de una carrera sin límite de medida. Las dos únicas disposiciones que
implica el reglamento son: • Tomar el impulso desde detrás del final de la línea de
batida. • Una vez caído en el foso, salir o recobrar el equilibrio hacia delante. Si el
atleta vuelve andando por sus huellas sin haber salido del foso, el salto será
considerado nulo. El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos
abdominales, velocidad de carrera y un brinco potente.

TRIPLE SALTO

El objetivo del triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres
saltos entrelazados. En el primer salto se toma el impulso y se cae con la misma
pierna; en el segundo salto se toma impulso con una pierna y se cae con la
contraria, y en el tercer salto se toma impulso con una pierna y se cae esta vez
con ambos pies en la superficie preparada de tierra, de una forma similar a como
lo hacen en el salto de longitud. Reglamentariamente tiene las mismas
disposiciones que el salto de longitud. A ellas hay que añadir la prohibición de
efectuar algún apoyo o roce suplementario en el suelo.

SALTO DE PÉRTIGA

En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran
altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y
que suele ser de fibra de vidrio. El saltador agarra la pértiga unos centímetros
antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra,
clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado
inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta
hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y
luego cae en la colchoneta. Los participantes tienen tres intentos para cada altura
que va aumentando en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada
descalifican al saltador. Se le concede entonces la última altura superada durante
la prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la
barra hasta el suelo.

Los fallos son:

• Tirar el listón.

• Pasar por un lado.

• Pasar por debajo.

• Colocar la pértiga más lejos de donde se encuentra el cajón de tomar impulso.

• Cambiar las manos en el agarre de la pértiga.

• Mover la mano de arriba durante el salto. El salto de pértiga requiere una buena
velocidad de carrera, músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnástica

LANZAMIENTOS LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una bola sólida de metal a través
del aire a la máxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 kg. y
debe tener entre 11 y 13 cm. de diámetro; en mujeres es de 4 kg. y tiene entre 9,5
y 11 cm. de diámetro. La acción de lanzamiento está circunscrita a un círculo de
2,13 m. de diámetro rodeado por un bordillo metálico de 2 cm. de alto. En la parte
delantera se situará un contentor de madera, situado exteriormente al círculo, en
forma de arco de 1,22 m. de largo, 8 cm. de alto y 11,4 cm. de ancho. La zona de
caída abarca un ángulo de 40º. En esta zona debe caer obligatoriamente el peso.
El sobrepasar el contentor después del lanzamiento, o pisar su parte superior,
determinará que el lanzamiento sea nulo. La parte interna del contentor sí puede
ser tocada. También será nulo si la bola cae fuera de la zona delimitada. El atleta
dispone de tres intentos en una competición, más otros tres intentos de mejora
(sólo para los siete mejores clasificados). Las medidas se efectúan desde el borde
interno del contentor hasta el punto de impacto. En la primera fase de la prueba, el
atleta sujeta el peso con los dedos de la mano de lanzar contra su hombro,
poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor entonces salta dentro del
círculo en una postura semi-agachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado
opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso
hacia el aire en la dirección adecuada. El peso se empuja, no se lanza. El empuje
se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del
hombro.

LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal. Para hombres debe tener un
diámetro entre 21,9 y 22,1 cm., de 4,4 a 4,6 cm. de ancho y pesar 2 kg. Para las
mujeres el diámetro oscilará entre 18 y 18'2 cm., de 3,7 a 3,9 cm. de ancho y su
peso será de 1 kg. Se lanza desde un círculo de 2,5 m. rodeado por un bordillo
metálico de 2 cm. de alto. No existe contentor. La zona de caída abarca un ángulo
de 40º con vértice en el centro del círculo. Una vez que los atletas entran en el
círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo
hasta que el disco caiga en el suelo. El atleta sujeta el disco plano contra los
dedos y el antebrazo del lado de lanzamiento, luego gira sobre sí mismo
rápidamente y lanza el disco al aire con una extensión del brazo. Los lanzamientos
se miden desde el punto de impacto hasta la circunferencia interna del círculo en
línea recta. cada competidor hace tres lanzamientos, después de los cuales, los
siete mejores, pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los
lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.

LANZAMIENTO DE MARTILLO
Es una especialidad exclusivamente masculina. Los lanzadores compiten
lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el
extremo. La bola, el alambre y el asa pesan juntos 7,26 kg. y forman una unidad
de longitud máxima de 1,2 m. El lanzamiento debe efectuarse en un círculo de
2,135 metros. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg.
de peso. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el
atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su
cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza la velocidad, el
lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del
martillo y luego la suelta hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae
en el terreno dentro de un arco de 40º el lanzamiento no es válido. Cada lanzador
tiene 3 intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres
lanzamientos. Se comete una falta cuando cualquier parte del lanzador o del
martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es
decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los
lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes músculos, pero el éxito en los
lanzamientos requiere también habilidad y coordinación.

LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene longitud una
mínima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso
mínimo de 800 g. para los hombres y 600 g. para las mujeres.

Tiene un asidero de cordel de unos 15 cm. de largo que se encuentra

aproximadamente en el centro de gravedad. Dos líneas paralelas separadas 4 m.
marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm. de
anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las
líneas de marca de pista. Desde el punto central se extienden dos líneas más allá
de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 m.

Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. Los lanzamientos se
miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia
desde el lado interno del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la
pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. La jabalina debe caer primero con
la punta. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la
siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Los competidores agarran la jabalina
cerca de su centro de gravedad y corren velozmente hacia una línea de marca; al
llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y
preparan el lanzamiento. Para mantener la velocidad de la carrera mientras se
echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de
marca, pivotan hacia delante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El
lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o si la jabalina no cae
con la punta.

DECATLÓN Y HEPTATLÓN

El decatlón masculino consiste en diez pruebas que premian el aguante y la

versatilidad física.

Las pruebas siguen este orden: 1. 100 m. lisos 2. longitud 3. peso 4. salto de
altura 5. 400 m. lisos 6. 110 m. vallas 7. disco 8. salto de pértiga 9. jabalina 10.
1.500 m. lisos Las pruebas del heptatlón femenino son: 1. 100 m. vallas 2. peso
3. altura 4. longitud 5. 200 m. lisos 6. 800 m. lisos 7. jabalina

Ambas pruebas duran dos días y se miden contra una puntuación ideal de 10.000
puntos. La puntuación mayor acumulada determina el vencedor.

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo.

Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y
pruebas variadas.

Es el arte de superar a los adversarios en velocidad o en resistencia llamado

también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas y los
tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El
atletismo es uno de los pocos deportes, practicados a nivel mundial, ya sea
entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y
los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito.
 Bibliografía
cuidateplus.marca.com

www.decimas.com

www.clara.es

www.udelistmo.edu

www.nutricionyentrenamiento.fit

www.mundofitness.com

g-se.com

atletismo-reinasofia.blogspot.com