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REGLAS BASICAS DEL ATLETISMO

:
VÇEl atletismo es considerado el deporte organizado más
antiguo. El atletismo abarca numerosas disciplinas
agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes,
que se define como “aquella persona que compite en una
prueba determinada por un premio”, haciendo notar que
dicha palabra griega, está relacionada con el
vocablo aethos que es sinónimo de “esfuerzo”.
El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia
llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas, y los tipos ya sean
individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes
practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito.

Carreras
Las carreras dentro del atletismo se clasifican en:
Velocidad
Estas son las carreras más cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al
aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta se agacha en el punto
de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta
la línea de llegada, lo fundamental es una salida rápida. Los atletas alcanzan la tracción
estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o plástico llamados estribos,
diseñados para servir de apoyo a los pies del corredor y están colocados justo detrás del punto de
partida.
La

Carrera:

-La direccion de la carrera se efectuara teniendo el borde
de la pista interior a la izquierda.Los andaniveles estaran
numerados siendo el nro 1 el q tiene el borde a la
izquierda.
-Cualquier participante de las carreras o de marcha que
empuja a otro u obstruya el paso impidiendole avanzar
puede

ser

descalificado

de

esa

prueba

-Si un participante abandona voluntariamente la pista no se le permitira continuar con la carrera

Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una zona establecida de 18 m de largo. Las carreras de campo a través normalmente son de 14. 1. Larga Distancia Las carreras mayores a 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Estas últimas se realizan sobre un terreno tosco y natural.000m. Las más conocidas son las de 800m. Tipos de saltos El salto puede ser definido como el desplazamiento realizado al brincar de un lugar al otro en el aire.500m y 3. 947 m.000 m que contiene riachuelos. Sin embargo. La carrera de maratón se convirtió en un suceso popular a partir de la década de 1970. no es una modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo.000 m se conocen como carreras de media distancia. En contraste.5 km. Media Distancia Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3. vallas y otros obstáculos. Entre las carreras más difíciles de larga distancia están las maratones y las de campo a través. La prueba de obstáculos es habitualmente sobre una pista de 3. .Relevo Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia establecida. luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la carrera. la carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de 41 km.

Esta prueba tiene como finalidad saltar por encima de una varilla colocada de manera horizontal. En el Campeonato Mundial de Atletismo la prueba masculina también se celebra desde su primera edición celebrada en Helsinki en 1983. llamada listón. La prueba femenina no debutó hasta la XXVI edición celebrada en México en 1996. teniendo tres oportunidades para llevarla a cabo. algunas serán clasificadas: En atletismo pueden distinguirse los saltos de altura y de longitud: Altura: este tipo de saltos está constituido por el salto con garrocha y en alto. La prueba femenina debutó en la IV edición celebrada en Stuttgart en 1993. Así puede aumentarse la altura las veces que el participante lo requiera. Longitud: constituido por el salto en largo y también en salto triple. Una vez que es realizada la prueba la varilla es subida algunos centímetros más arriba. El deportista puede comenzar la competencia colocando el listón a la altura que considere adecuada. sobre todo en actividades deportivas. Antes es posible realizar una carrera en un área determinada. La prueba consiste en alcanzar la distancia más lejana posible a luego de realizar un salto. .Existe una gran variedad de saltos. La medida del salto es a partir de la tabla de batida hasta la marca realiza por el deportista más cercana a dicha tabla. dependiendo lo que estipule la normativa. siempre y cuando el listón no caiga. La prueba masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. El impacto debe efectuarse sobre una zanja llena de arena. TRIPLE SALTO: El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos .

siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El primero es un salto a la pata coja. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda. De esta manera es más sencillo realizar el impulso vertical del centro de gravedad. el despegue. Fase de impulso[editar] Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin pérdida de velocidad. los brazos sobre la cabeza y separados. -La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio". "3 y medio" o "retra y medio". Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien. en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna. sin una pérdida de velocidad considerable. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho. izquierda y caída.Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. derecha y caída o derecha.  Técnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua. luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna. También hace falta coordinación y técnica. -El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. Fase de suspensión o vuelo[editar] Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. derecha. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. No se suelen conseguir buenos saltos con esta técnica. el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante. Para efectuar el medio. se gana aproximadamente medio metro más respecto a la anterior. velocidad y flexibilidad. TECNICAS DEL SALTO DE LONGITUD: Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas. Para ello el saltador realiza un penúltimo paso un poco más largo y un último paso un poco más corto. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:  Técnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes.  Técnica extensión: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. El salto se divide en tres fases: Fase de carrera[editar] La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m o 50 m en el caso de los profesionales. izquierda. TECNICAS DEL SALTO ALTO: -El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso. -El despegue comienza con el apoyo. . el vuelo y la caída.

la progresión y la preparación para la batida. Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos. se va compensando con mayores ángulos de batida. que consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible. La carrera será progresiva con rodillas altas y su tronco vertical. En la carrera de longitud se distinguen varias fases: el inicio en la referencia de salida.en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg . en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la rama femenina de 4 kg. El menor ángulo de salida se realiza en el segundo salto y la proporción considerada es: 38% – 29% – 33%.  La técnica de salto llana predomina la velocidad sobre cualquier otro factor y los ángulos de batida en cada salto son progresivamente mayores. El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2. en el que el creciente deterioro de la velocidad horizontal. por ello la velocidad.3 4 es una prueba del atletismo moderno. La técnica correcta del triple salto Dividimos la técnica en tres fases: Carrera de aproximación.  La técnica elevada se caracteriza porque en ella predomina la potencia. el ritmo. 30% para el segundo y 35% para el tercero. y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. el equilibrio y el control son características inherentes en esta fase. primer salto.  El estilo natural es una variante de estas dos técnicas. Desglosemos uno a uno: Carrera de aproximación Es similar a la de longitud. la rectilínea de O ´Brian.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. Otra característica es un tercer salto más largo que el primero. En el triple salto la carrera tiene menos variaciones de ritmo y mayor amplitud en los últimos pasos. que al mismo tiempo es la más antigua. es una carrera más homogénea. También es llamada la técnica de salto natural. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento. LANZAMIENTO DE BALA: El lanzamiento de peso. y la circular. creada por un deportista checo de .TECNICAS DE SALDO TRIPLE:  La técnica mixta trabaja los brazos paralelos a partir del segundo salto y con parábolas intermedias de salto entre las formas rusa y polaca.137 m (7 pies) de diámetro.1 2 o lanzamiento de bala. en la que el peso de la bala es de 7. Para la práctica del lanzamiento de bala existen dos técnicas fundamentales. segundo salto y tercer salto. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes. Se emplea la acción de brazos alterna o simultánea indistintamente. la proporción ideal de los saltos en con longitud total del mismo es: 35% para el primero. generalmente de cemento. El inicio y la progresión son igual en el triple salto cambiando la preparación para la batida.

esta técnica demostró su efectividad con el resultado del ruso Aleksander Barisnchinkov. lanzar más lejos o con más puntería. El disco se lanza desde un círculo de 2. incluida dentro de la prueba de pentatlón. y que. para varones tiene un diámetro de .50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 35° 32'. Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás. se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades. hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio. prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.  Agarres y familiarización con el implemento  Las fases técnicas de la bala LANZAMIENTO DE ABALINA: El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que se lanza una jabalina. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia. se incorporó en el año 708 a. acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina. 1 LANZAMIENTO DE DISCO: El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo. donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. y consistía en las cinco pruebas siguientes:   Lucha  Salto de longitud  Lanzamiento de jabalina  Lanzamiento de disco Estadio (stadion). podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. C.apellido Malek. llamadas amentum en latín. y el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor.17m. puesto que se permitía utilizar tiras de cuero para utilizarlas como propulsor. en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. el objetivo es lanzarla lo más lejos posible. Es un círculo de madera rodeado por metal. que fue utilizada en los años 50 y revitalizada en los 60 por el atleta norteamericano Otiz Chandler. quien alcanzó 21. El pentatlón era la competición por excelencia de los Juegos Olímpicos. una carrera de 180 metros a pie La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual.

consta de un giro y medio sobre si mismo. Es considerada la disciplina más antigua del campo y pista.22 cm y un peso de 2 kg. Es una especialidad del atletismo ubicada dentro de las pruebas de campo.1 Se debe lanzar con una sola mano. es practicado por mujeres y hombres. mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. La prueba forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde 1896 y elCampeonato Mundial de Atletismo desde 1983. Lanzamiento del disco. .