¿Qué es el Atletismo?

Todo lo que
necesitas saber esta aquí!
19 abril, 2018 por Sergio Diaz

Mucha gente ha escuchado el término atletismo, ¿pero realmente

conocen su significado y en que se basa este deporte? Vamos a ver a
continuación todo lo que debes saber sobre el atletismo para poder
comprenderlo y entenderlo.

Empecemos con lo básico. ¿De donde proviene la palabra atletismo?

Pues hay quienes dicen que proviene del término griego Athlon, que significa
lucha o combate, pero otra teoría se refiere a que este término nace a partir de la
palabra Atletes, que hace referencia a la persona que compite por un premio en
una determinada competencia.

¿QUÉ ES EL ATLETISMO?
Pero independientemente de cómo se haya originado su nombre, el atletismo
es un deporte de competición, en donde se participa en forma individual o
por equipos, y tiene la particularidad de que algunas de las disciplinas que lo
conforman se encuentran entre las más antigua de la historia de la humanidad.
 A partir de esto podemos deducir que el atletismo por sí solo, no es una
prueba deportiva; sino que incluye un grupo de diferentes pruebas
deportivas que actualmente se pueden realizar tanto al aire libre como en
una pista cubierta.

En donde básicamente se compite por obtener la mejor marca en distancia o

velocidad.

Incluso, la historia del atletismo es muy rica e interesante, puedes ver algo
de esto en el LA HISTORIA DEL ATLETISMO.

Historia del Atletismo

23 junio, 2017 por Sergio Diaz
El atletismo es el conjunto de pruebas deportivas más antiguas, sus inicios
datan de hace miles de años, iniciándose en forma organizada alrededor del
año 776 a.C, en la primer celebración de los Juegos Olímpicos en Grecia.
En esta época el principal evento era el pentatlón, que incluía disciplinas tales
como el lanzamiento de jabalina y disco, lucha libre, salto en largo y carrera a
campo traviesa.

Con el correr de los años se fueron integrando otras disciplinas como ser la
carrera con armaduras.

Los romanos, luego de conquistar Grecia en el Año 146 a.C. adoptaron y

continuaron celebrando este “ritual deportivo” hasta que en el año 394 d.C. el
Emperador Teodosio abolió los Juegos Olímpicos.
De este modo pasaron ocho siglos hasta que en siglo XIX en Gran Bretaña trajo
nuevamente a la vida estas prácticas deportivas. Rápidamente fueron ganando
adeptos y se convirtió en el deporte favorito de los ingleses. Incluso se iniciaron
competencias entre universidades.

Ya en el año 1868 el Atletismo se había metido en EE.UU. cuando se organizó

la primera competencia amateur realizada en pista cubierta. Unos años más

tarde se fue trasladando a América Latina y el resto de Europa llegando cada

vez a más personas.

EL CRECIMIENTO DE ATLETISMO
Después de los Juegos Olímpicos de 1896, la popularidad de atletismo, o más
bien la reactivación de la competición atlética, se llevó a cabo en todo el
mundo.
Federaciones nacionales de atletismo de 17 países se reunieron para formar un
cuerpo de gobierno internacional y en 1912, naciendo así la Federación
Internacional de Atletismo Amateur.

Durante muchos años, el pináculo de la competición de atletismo fueron los

Juegos Olímpicos del Verano Europeo.
Pero en la década de 1970, otras disciplinas comenzaron a tener lugar, ayudando
a mantener el interés del atletismo año tras año sin esperar los 4 años de los
juegos.

¿DONDE SE PRACTICA EL ATLETISMO?

Las pruebas de atletismo se realizan en un estadio al aire libre o cerrado, o
básicamente donde haya una pista de atletismo. Esa pista ovalada de color
ladrillo, si esa misma en donde habrás visto correr a Usain Bolt y que se ve
mucho en los Juegos Olímpicos.

El material del piso suele ser de arcilla o algún material sintético. Mide
exactamente 400 mt, y como dije antes tiene forma ovalada con dos rectas y dos
curvas.

Tanto en la pista se realizan la gran mayoría de las disciplinas de carrera del

atletismo.

Mientras que la mayor parte de las pruebas de lanzamientos y saltos

(comúnmente llamadas pruebas de campo) se realizan en la zona interior de la
pista de atletismo.
 ¿CUALES SON LAS PRINCIPALES
PRUEBAS DE ATLETISMO?
Como dije antes, el atletismo está formado por muchas disciplinas diferentes y
muy variadas entre sí. Veamos cuales son estas pruebas del atletismo y cómo
pueden categorizarse:

LAS CARRERAS A PIE

Es probable que esta sea la disciplina que agrupe más pruebas de todas, y nos
podemos encontrar con pruebas de velocidad como los conocidisimos 100 mt
llanos, hasta el desafiante maratón donde el atleta debe correr casi 42 km en
total.

Con una gran variedad de distancias intermedias donde se dividen las pruebas
en: Carreras de Velocidad, Carreras de media distancia y carreras de fondo.
LA MARCHA ATLÉTICA
Esta prueba tiene la particularidad de que no se debe correr, básicamente
consiste en llegar a la meta lo más rápido posible pero caminando lo más rápido
posible, ya que siempre uno de los dos pies debe estar en contacto con el suelo.

LOS SALTOS
En esta disciplina se incluyen diferente pruebas en donde se evalúa la capacidad
de salto en largo o salto en alto. Incluye el típico salto en largo o bien el salto con
garrocha.

LOS LANZAMIENTOS
Esta es una disciplina en donde se evalúa la calidad de lanzamiento del atleta y
que incluye pruebas de lanzamiento de diferentes artilugios, desde el martillo o
disco, hasta la conocida prueba de lanzamiento de jabalina.

PRUEBAS COMBINADAS
Por último nos queda mencionar que existen algunas pruebas especiales que
pueden incluirse dentro del concepto de atletismo. Estas son el Decatlón y el
Heptatlón dos subdisciplinas que presentaremos con más detalles en futuros
artículos.

Por el momento te dejo con algunos enlaces a diferentes disciplinas atléticas

en donde podrás encontrar un informe más detallado sobre cada una:

Tipos de pruebas de lanzamiento

en Atletismo
Volvemos a traer un nuevo artículo sobre las diferentes disciplinas
que conforman las pruebas del atletismo.
Y como ya hemos visto las pruebas de velocidad, distancia y salto nos toca ver las pruebas
de lanzamiento en el atletismo (si te perdiste las anteriores entregas al final de te dejo un
enlace a cada una).

Índice de Contenidos
EL LANZAMIENTO DE BALA
EL LANZAMIENTO DE DISCO
EL LANZAMIENTO DE MARTILLO
EL LANZAMIENTO DE JABALINA

¿QÚE SON LAS PRUEBAS DE

LANZAMIENTO EN EL ATLETISMO?
Las pruebas atléticas de lanzamiento básicamente consisten en lanzar un objeto lo más lejos
posible, teniendo ciertas reglas básicas como la de no pisar la línea de lanzamiento en el
momento de la ejecución de la prueba.

Aquel atleta que se dedica al lanzamiento se denomina lanzador y suele ser una persona
muy coordinada y corpulenta (contrario a lo que esperaríamos de un atleta de fondo o
medio fondo por ejemplo).

¿CUÁLES SON LAS PRUEBAS DE

LANZAMIENTO EN EL ATLETISMO?
Encontraremos cuatro pruebas de lanzamiento en el atletismo, que dependen, básicamente,
del objeto a lanzar:

EL LANZAMIENTO DE BALA
Esta disciplina atlética tiene como objetivo propulsar, a través del aire, una bola de metal
sólida, intentando cubrir la mayor distancia posible.

Pero no se crean que es algo tan simple, el peso de la bala en las pruebas masculinas es de
7.26 kg mientras que para la categoría femenina ronda los 4 kg. A su vez, el lugar de
lanzamiento está limitado a un círculo de 2.1 metros, con lo cual no es posible tomar
distancia para el lanzamiento.

La técnica de lanzamiento de bala consiste en tomar la misma con los dedos de la mano y
apoyándola contra el hombro y la barbilla, en el lado contrario al del lanzamiento.

El lanzador avanza unos pasos para adquirir fuerza e impulso y luego, sin pisar la línea de
circunferencia del área de lanzamiento, extiende el brazo haciendo volar la bala con el
mayor empuje posible.

Cada competidor tiene tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda con
otros tres lanzamientos, gana el que mayor distancia haya logrado.
RECORDS MUNDIALES EN LANZAMIENTO DE BALA
El récord mundial de lanzamiento de bala lo ostenta, desde el 20/05/1996, el
norteamericano Randy Barnes con una marca de 23,12 metros.

Mientras que el récord femenino es de Natalia Lisovskaya, de la antigua URSS, con una
marca de 22,63 metros, record realizado el 07/06/1986.

EL LANZAMIENTO DE DISCO

El sistema es similar al anterior y a los que siguen, pero en lugar de usar una bala usan un
disco, lo cual cambia la técnica de agarre y lanzamiento.

El disco es un plato con centro y borde de metal que se lanza desde un círculo de 2.5 metros
de diámetro. En categorías masculinas pesa 2 kg y en femenina pesa 1 kg.

El atleta sujeta el disco contra los dedos y el antebrazo, luego gira sobre sí mismo
rápidamente y lanza el disco al aire. El disco debe caer entre dos líneas rectas que forman
un ángulo de 90° y que nacen en el círculo de lanzamiento.
RECORDS MUNDIALES EN LANZAMIENTO DE DISCO
El récord mundial de lanzamiento de disco pertenece al alemán Jürgen Schult, desde el
06/06/1986 con una marca de unos increíbles 74,08 metros.

A su vez, el récord femenino es de Gabriele Reinsch, también alemana, quien el 09/07/1988

logro una distancia aun mayor, 76,80 metros.

EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

La competencia aquí “es una mezcla” de las anteriores en cuanto a lo que se lanza y la
técnica de lanzamiento.
Los atletas compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asa
en un el extremo. El conjunto pesa 7.26 kg y su longitud es de 1.2 metros.

Se usa el círculo de 2.1 metros, se toma el asa con las dos manos se la hace girar
manteniendo los pies quietos, luego el atleta gira sobre sí mismo para ganar potencia y
lanza el martillo en un ángulo de 45°.

Nuevamente tienen tres intentos y pasan los siete mejores. El martillo debe caer en un arco
delimitado de 90 ° para ser válido.

RECORDS MUNDIALES EN LANZAMIENTO DE MARTILLO

El récord mundial de lanzamiento de martillo a nivel masculino es de Yuri Sedij de la
antigua URSS, récord alcanzado el día 30/08/1986 con una marca de 86.74 metros.

Mientras que el record femenino es de Anita Wlodarczyk, de Polonia, con una marca de
82,98 metros, record alcanzado el 28/08/2016.

EL LANZAMIENTO DE JABALINA
La jabalina es una lanza con punta metálica con una longitud de entre 260 y 220 cm según
la categoría. Los lanzamientos deben caer entre dos líneas separadas que demarcan el
campo de tiro.

Los lanzadores de Jabalina no pueden tocar o pasar la línea de lanzamiento para que el tiro
sea válido. Nuevamente cuentan con tres posibilidades y los siete de mejor marca pasan a la
siguiente ronda.

Los atletas agarran la jabalina desde su centro de gravedad y corren a toda velocidad hacia
la línea de lanzamiento, antes de llegar a ella se giran a un lado del cuerpo, tiran la jabalina
hacia atrás y con todo el cuerpo la vuelven a impulsar en la dirección de lanzamiento.

Si tocan la línea de lanzamiento, como dijimos antes, se invalida el lanzamiento; del mismo
modo que si la jabalina no cae primero de punta.
RECORDS MUNDIALES EN LANZAMIENTO DE JABALINA
El récord mundial de lanzamiento de jabalina pertenece al checo Jan Zelezny, desde el
25/05/1996 con una marca de 98,48 metros.

A su vez, el récord femenino es de Barbora Spotakova, también checa, quien el 13/09/2008

logro una distancia de 72,28 metros.

EL CIRCUITO FISICO
Un circuito físico es un modo de entrenamiento, que consiste en completar un recorrido
compuesto por un conjunto de ejercicios o estaciones consecutivas. Dichas pruebas están
ubicadas al rededor de un escenario deportivo, las cuales serán visitadas en secuencias rápidas,
todas con la misma duración y con un tiempo de descanso entre cada una de ellas.

Tiene la finalidad de potencializar las capacidades físicas: la fuerza, la flexibilidad, la velocidad y

la resistencia.

Los ejercicios o pruebas se organizan de tal manera que no se trabajen los mismos grupos
musculares en dos ejercicios seguidos y buscaran atender de forma armónica todas las partes del
cuerpo.

Circuito
Estrategia, forma de presentar, articular los diferentes ejercicios que
componen la progresión en el aprendizaje de las habilidades motrices. Su
objeto es la tarea que se debe aprender. Se puede emplear un circuit
training simple (denominado así porque las estaciones están organizadas en
círculo) con 6-9 estaciones. El entrenamiento debería durar entre 15 y 20
minutos, Puede aumentarlo progresivamente hasta 30 minutos hasta el final
de la prepubertad. Se sugiere el orden para que se dispongan ejercicios
alternates de las extremidades, las partes corporales y grupos musculares:
piernas, brazos, abdomen y espalda. (Aplicado de Varios autores y Bompa,
T. 2005).

Un circuito está compuesto por varias estaciones. En cada estación se

cumple una tarea específica que desarrolla diferentes cualidades (ejercicios
de fuerza, velocidad, coordinación, entre otras capacidades), además se
pueden establecer estaciones que desarrollan y potencian habilidades
técnico-deportivas. El circuito es el modo de organizar las tareas que se van
a aprender y desarrollar en la práctica deportiva o en la sesión de clase,
conviene entonces analizar en primer lugar la variedad y combinación de
estrategias que existen, así como los tipos de tareas que se pueden
plantear en los distintos aprendizajes, desarrollo de capacidades físicas,
habilidades y destrezas deportiva

Saltos (Largo y Alto)

Salto de altura (o salto en alto). Se trata de saltar un listón
mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una competición se
empieza por una altura determinada, siempre la más baja que se vaya a poner, y cada atleta
tiene un máximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la
máxima altura sin derribar el listón resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o
mas atletas gana quien haya cometido menor numero de intentos nulos.

Características de la prueba • Muy espectacular

• Estilo Fosbury
• En la caída, se tiene que vigilar con el cuello y las rodillas.
• Se premia mas la técnica que la velocidad

Características de los atletas. Los saltadores de altura tienen una gran estatura,
aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una
buena explosividad, coordinación y excelente flexibilidad, sobretodo a nivel dorsolumbar.
 Errores en el salto de altura.
• No coordinar la carrera
• Meter el pie de batida muy cerca del listón, o realizar la batida demasiado lejos.
• Últimos pasos demasiado cortos.
• Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo)
• No acabar de completar la extensión de la pierna que realiza la batida.
• Pasar el listón sentado, sin arquearse
• Deficiente elevación de la rodilla de ataque
• Incorrecta rotación de cintura.
• No elevar y extender las piernas tras el arqueo

Cualidades físicas: Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinación.

CARRERA BATIDA VUELO CAIDA

Al inicio recta. El cuerpo de espalda Arqueo de la espalda Se realiza encima de los

hombros y la espalda.
Los últimos pasos en La pierna de batida es la Igualar las piernas
curva. exterior.
Brazos a lo largo del
Progresiva. La de ataque flexionada cuerpo Ojo, con el cuello y las
hacia arriba. rodillas.
Unos 13 o 17 pasos Control corporal, para
Brazos hacia arriba intentar no derribar el
listón

Salto de longitud (o salto en largo). Consiste en una carrera

previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho y caída en un
foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si después de
realizar los primeros se sitúa entre los ocho primeros saltadores de la competición. Junto a
la tabla de batida hay una tablilla cubierta de pastilina, hacia el foso. EN la arena, los jueces
miden desde la marca más retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano
o la espalda. Ningún salto puede considerarse como record o oficial si se ha logrado con un
viento a favor de 2m/seg., aunque esto no afecte a la clasificación de la competición. Gana
la prueba el atleta que logre el salto valido más largo. Si hay empate, el vencedor es quien
tenga el mejor segundo salto.

Características de los atletas. Todos los grandes saltadores son

buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa. Además, los saltadores de
longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y buena
elasticidad.
Errores en el salto de longitud.
• Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
• Mirar la tabla en el momento de la batida
• Poca elevación de la pierna libre en la batida.
• Desequilibrarse en la acción de vuelo
• No subir las piernas en la recogida.
• Caer sentado, llevando la espalda atrás, apoyándose con una mano por detrás o
aterrizando con los pies a diferentes niveles.
• Describir en el aire una parábola demasiado alta en perjuicio de la longitud

Características de la prueba
• Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.• Es muy importante la
velocidad y la técnica. Los saltadores son grandes velocistas.• Los saltadores buenos tienen
medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes de el salto.

Cualidades físicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinación

Fases del salto de Longitud

CARRERA BATIDA VUELO CAIDA

Progresiva El penúltimo paso ha de Elevar la rodilla del Caída encima de los

ser mas largo. vuelo (se gana altura) talones.
Velocidad máxima en la
batida. El ultimo es el mas Igualar las dos piernas Las manos hacia los
corto y explosivo, en el aire pies y flexión de piernas
40 metros intentado ajustar lo en la caída.
Arquear la espalda con
máximo posible.
los brazos hacia delante. Ojo, no caer hacia tras.
No se tiene que ajustar
haciendo pasitos, ya que
se pierde velocidad.