PRESENTACIÓN

El presente manual consta de

información relevante acerca del
atletismo, pero específicamente este
manual esta enfocado en los tipos de
carreras que existen dentro de esta
disciplina. Es por ello que se describe
los aspectos mas importantes, la
historia del atletismo, y como es que
debe ser practicado este deporte.

EL ATLETISMO Este manual también consta de

conclusiones y sugerencias que se
deben de tener en cuenta al momento
de practicar dicha disciplina.
ESTUDIANTE: STIVEN ZETA CASTRO
 ¿QUE ES ATLETISMO ?

• Es un deporte que contiene un conjunto

de disciplinas agrupadas en carreras,
saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha. es el arte de
superar el rendimiento de los
adversarios en velocidad o en
EL ATLETISMO resistencia, en distancia o en altura.
•  el atletismo es uno de los pocos
deportes practicado universalmente, ya
sea en el mundo aficionado o en
muchas competiciones a todos los
niveles. la naturalidad y los pocos
medios necesarios para su práctica
explican en parte este éxito.
 HISTORIA DEL ATLETISMO

Los primeros registros de una competición de

atletismo se dan en las Olimpiadas griegas, que
se celebraron en Olimpia entre los años 776 a.
C., y 393 d.C ., año en que fueron abolidos por
el emperador Teodosio después de celebrarse
293 juegos, al imponerse el cristianismo, que los
consideraba paganos.
 CARRERAS DE
ATLETISMO
Cada una de las carreras en el Atletismo,
ya sean en la pista o en ruta, de
velocidad o resistencia, con obstáculos o
sin ellos, tienen su propio sello,
estrategia y desarrollo. Conoce más de
esta apasionante rama del Atletismo para
que las disfrutes y si te gusta alguna
especialidad, pues puedes practicarla
para ello se mencionarán algunos tipos
de carreras.
TIPOS DE CARRERAS
DE ATLETISMO
 Carreras a pie
 carreras de velocidad
 carreras de media distancia
 carreras de larga distancia
 carrera de vallas
 Carrera con obstáculos
 carrera de la milla
 carrera de relevos
 CARRERAS MEDIA
DISTANCIA
CARRERAS A PIE
Las carreras de media distancia o de medio
Las carreras a pie son competiciones fondo son un tipo de pruebas de atletismo,
de atletismo para determinar cuál de los que consisten en correr a pie distancias que
competidores corre determinada distancia en van desde los 800 metros hasta los 3000
el menor tiempo. Existen campeonatos metros, siendo únicamente oficiales en los
mundiales de carreras a pie, entre ellos Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 metros.
los Juegos Olímpicos y el Campeonato
Mundial de Atletismo.

CARRERAS DE
VELOCIDAD
Una carrera de velocidad consiste en correr
en una pista lo más rápido que sea posible
una determinada distancia que puede ser de
60, 100, 200 o 400 metros lisos, en donde las
más cortas representan las de mayor
velocidad.
FASES EN LA CARRERA DE VELOCIDAD
Posición “a sus marcas”:El objetivo de esta fase es
adquirir una posición inicial adecuada, en esta fase se
realizan las siguientes acciones:
 El deportista se ubica en los tacos o partidores
previamente colocados, manteniendo el pie con el
ataca la valla en el taco posterior.
 Las manos deben ubicarse atrás de la línea de partida
sin tocarla. Las yemas de los dedos apoyadas en el
suelo en forma de "V".
 Los brazos se colocan un poco más separados que el
ancho de los hombros.
 Los pies en contacto con el suelo y los tacos, donde
los talones se encuentren retrasados ejerciendo
tensión sobre los músculos de las pantorrillas.
 La rodilla de la pierna más retrasada se encuentra en
apoyo con el suelo.
 La cabeza alineada con la espalda y la mirada hacia
abajo.
Posición de “listos”: El objetivo de esta fase es
adoptar una posición apropiada para el impulso de
salida, en esta fase se realizan las siguientes acciones:
 El atleta levanta la cadera por encima de la altura
de los hombros realizando al unísono una toma de
aire profunda.
 Los talones se llevan hacia atrás presionando los
tacos, ejerciendo tensión en los músculos de las
pantorrillas.
 La rodilla de la pierna adelantada queda en un
ángulo aproximado de 90 grados
 La rodilla de la pierna retrasada entre 120 y 140
grados aproximadamente,
 El atleta debe adelantar el tronco, con los hombros
ligeramente adelantados a las manos.
Fase de ¨ impulso¨: El objetivo de esta fase es
abandonar los tacos y prepararse para el primer paso de
la carrera, en esta fase se realizan las siguientes
acciones:
 Las manos abandonan el suelo en forma coordinada
y dinámica, permitiendo iniciar el braceo.
 Las piernas presionan los tacos ejerciendo una
acción de fuerza para que la reacción se realice en
dirección de la carrera.
 El tronco se endereza y eleva en la medida que los
pies presionan firmemente sobre los tacos.
 El empuje de la pierna retrasada es poderoso y
breve.
 El empuje de la pierna adelantada es más duradero
pero menos poderoso.
 La pierna retrasada se balancea velozmente hacia
delante cuando el cuerpo está inclinado.
 CARRERAS MEDIA
DISTANCIA
Las carreras de media distancia o de medio
fondo son un tipo de pruebas de atletismo,
que consisten en correr a pie distancias que
van desde los 800 metros hasta los 3000
metros, siendo únicamente oficiales en los
Juegos Olímpicos las de 800 y 1500 metros.
CARRERAS A
LARGA DISTANCIA
Las carreras de larga distancia o de fondo son
un tipo de prueba de atletismo que incluye a las
carreras a pie de mayor distancia: van desde los
5000 m hasta los 42 km que se disputan en la
prueba de la maratón.
 CARRERAS DE
VALLAS
Las carreras con vallas son competencias de
velocidad en las que el atleta debe pasar una
serie de diez vallas o barreras. Se compite en
cuatro pruebas al aire libre: 100 metros para
mujeres, 110 metros para hombres y 400
metros para hombres y mujeres. por su carril y
pasar cada valla.
CARRERAS CON
OBTACULOS
Las carreras con obstáculos son carreras a pie del
actual atletismo, en las cuales los competidores deben
completar los obstáculos en el menor tiempo posible.
La versión más importante del evento es la de 3000
metros con obstáculos. Los 2000 metros es la siguiente
distancia más larga
La carrera de obstáculos OCR (por las siglas de su
nombre inglés Obstadle Course Racing) es un deporte
en el que los competidores deben superar varios
desafíos físicos en forma de obstáculos.
 CARRERA DE
RELEVOS
En atletismo, las carreras de relevo son
carreras a pie para equipos de cuatro o
más, en las que un corredor recorre una
distancia determinada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo llamado
Testigo o Estafeta y así sucesivamente
hasta que se completa la distancia de la
carrera.
CARRERA DE LA
MILLA
La carrera de la Milla es una modalidad
de carrera a pie proveniente de Inglaterra,
cuya distancia a recorrer concuerda con esta
unidad de medida itineraria, 1.609,344
metros (o 1.760 yardas). Fue muy popular
durante las décadas de 1950 y 1960, pero en
1976 la IAAF decidió oficializar todas las
carreras con el sistema métrico
internacional y fue relevada por los 1500
metros.
 Marcha atlética CONCLUSIONES

En conclusión el atletismo es un deporte

La marcha atlética es una disciplina
que engloba muchos aspectos sobre la
del atletismo en la que se intenta caminar lo
actividad física y motriz en el ser humano,
más rápido posible (marchar) sin llegar a
y por lo tanto, esta presente en cuatro
correr. El límite entre la marcha y la carrera se
cualidades naturales en el hombre: correr,
establece en el momento en que el atleta pierde
andar, saltar y lanzar.
contacto con el suelo de manera visible.
Cuando sucede esto se da por hecho que el
marchador está corriendo.
SUGERENCIAS
No se debe confundir con la carrera a pie,
donde los atletas pueden despegar ambos pies
del suelo al mismo tiempo, y con la caminata Mayormente se sugiere que este deporte sea
de calle, en la que no se puede trotar ni practicado con normalidad y que no le
marchar. exijamos a nuestro cuerpo a realizar
actividades mas de lo normal ya que puede
ocasionar problemas como un ataque al
corazón, desmayarnos, etc.