ATLETISMO

El atletismo es un deporte que comprende numerosas pruebas físicas diferentes. Se

trata de una disciplina muy exigente que requiere un gran esfuerzo para mejorar los
hábitos y el físico.

Una de las características del atletismo es que su objetivo radica en superar en

velocidad al otro corredor. Se puede practicar individualmente, o en equipos, como en
las postas. Debido a su simplicidad, este deporte contempla competencias amateurs y
profesionales, en todas sus categorías. Su práctica puede darse en pista cubierta o al
aire libre. Las distancias varían de los 50 metros (habitualmente en pistas cubiertas),
hasta la correr.

IMPORTANCIA DEL ATLETISMO

Toda actividad física, si se realiza de la forma adecuada, genera un beneficio físico para
nuestro cuerpo. Una de las actividades que desde siempre ha realizado el ser humano
de manera natural es correr. Ya fuera para desplazarse o por el mero placer realizarlo,
el hombre tiene de manera innata esa capacidad. El atletismo es uno de los deportes
que, desde que el ser humano ha creado unos juegos en los que competía con otros,
siempre ha estado presente. Tanto en Grecia, Roma, etc., ha sido una de las actividades
físicas más importantes, tanto desde el punto de vista lúdico o como actividad esencial
para la guerra. Antes que deporte, esta actividad física ha sido utilizada para la
preparación física de los soldados de los ejércitos, algo esencial para poder soportar no
sólo las largas caminatas que tenían que realizar los soldados para entrar en batalla,
sino también para, cuando entraba en lucha, poder soportar todo el tiempo que durará
esta. El atletismo es un deporte que, en principio, parte de la individualidad. Nace del
esfuerzo y de la capacidad física y mental del propio deportista. Éste ha de ser capaz
de trabajar su cuerpo, desde el punto de vista muscular, para poder soportar cualquier
prueba, ya sea de velocidad de, medio fondo o fondo, y, al mismo tiempo, tiene que tener
la suficiente capacidad mental para ser capaz de explotar todo el potencial de fuerza y
velocidad en una prueba corta o mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo en una
prueba larga.

La importancia del atletismo está en que es la propia persona la que tiene que trabajar
el aspecto físico y el aspecto mental. Bien sea con un entrenador o, desde el punto de
vista personal, el atleta tiene que tener la capacidad de entregarse en solitario y
moldear su cuerpo para conseguir el reto que se proponga.

HISTORIA DEL ATLETISMO

El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras,

saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento
de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en grandes alturas.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las

mentalidades. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya
sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos
medios necesarios para su práctica explican este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones

antiguas. La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación.
El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre
clubes, nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el
evento internacional más prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el
atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo
amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en
1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

PERÍODO CLÁSICO (DE LA EDAD MEDIA AL SIGLO XIX)

Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde
el siglo XI.1 El entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un espacio
dedicado solo a estos concursos en 1154 en Lord.1 En las historias de Havelock el danés
en 1275 figura la descripción de un lanzador de piedras. Por otra parte, según los
historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de deportes en las
cercanías de Londres6 para la práctica de lanzar el martillo, la barra y la pica y también
para juegos de pelota. Al mismo tiempo, la juventud de Londres se desafiaba en largas
carreras a través de la ciudad.

En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir
prácticamente todas las actividades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo
seguir practicando por razones militares.1 Las carreras y los saltos figuraban en la lista
de los deportes prohibidos.1 No obstante las competiciones continuaron, como lo
demuestra la renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente
permitió las carreras a pie en Londres en 1510.

SIGLO XIX

La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en

Newmarket Road, cerca de Londres.1 Seguían faltando numerosas pruebas, pero bajo la
influencia de las pruebas de la Lord's Cricket Ground disputadas desde 1826 y de Tara
en Irlanda (1829), el programa se fue expandiendo.1 Las primeras 100 yardas con
obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en 1837.

En 1849, el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en

Woolwich. En 1850 se ofreció una corneta de plata como premio al ganador del mayor
número de pruebas. El capitán Wilmot ganó la edición de 1850, y ese mismo año se creó
la primera pista de atletismo en Inglaterra. El Exeter College de Oxford celebró su
primera reunión en 1850, que en 1856 se convertiría en la primera competición de la
Universidad de Oxford.12 La primera competición de atletismo entre Oxford y
Cambridge se celebró en 1864.
En 1866 se creó en Inglaterra la primera versión de una federación nacional de
atletismo. Se excluyó de ella automáticamente a todos los deportistas profesionales y
también a los obreros y artesanos con el fin de que solo pudieran pertenecer a ella los
gentlemen.

CLASIFICACION DEL ATLETISMO:

Las Pruebas de Pista y de Campo :

Pruebas de pista:
Carreras planas:
Velocidad
Resistencia:
Medio fondo
Fondo
Relevos
Carreras con obstáculos:
Vallas
Obstáculos

Pruebas de campo:
Saltos:
Alto
Largo
Triple
Garrocha
Lanzamientos:
Impulso de bala
Jabalina
Disco
Martillo

Pruebas combinadas:
Decatlón (hombres)
Pentatlón (hombres)
Heptatlón (mujeres)
LAS PRUEBAS DE PISTA:

Entre las pruebas de pista tenemos: - Carrera: Velocidad: 100, 200 y 400 m (masculino
y femenino) Semifondo: 800 y 1.500 m (masculino y femenino) Fondo: 3.000 m
(femenino) y 5.000 m (masculino) De gran fondo: 42,192 km (masculino y femenino)
Maratón - Marcha atlética: 20 y 50 km (masculino) El maratón y la marcha atlética son
pruebas que se realizan en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden
tener lugar en un estadio.
- Carrera con obstáculos Con vallas 100, 200 y 400 m (femenino), 110, 200 Y 400 m
(masculino) Con obstáculos: 3.000 m (masculino) Relevo: 4 x 100 y 4 x 400 m (masculino
y femenino)

FASES DE LAS PARTIDAS:

En las clases de Educación Física se puede participar en carrera de velocidad en

distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios mínimos requeridos
para desarrollar las respectivas partes de la partida en las carreras.
1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las
voces de comando o de ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!
2.- Fase de aceleración: Comienza esta fase después de perder el contacto con la
línea de salida, la aceleración no es más que el producto del aumento progresivo de la
rapidez o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la
longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos
progresivamente más largos, se tendrá una mejor aceleración. Se debe tomar en cuenta
que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario
incorporarse progresivamente hasta llegar a la posición del paso lanzado. La aceleración
termina cuando se alcanza la máxima velocidad, que por lo general se logra entre los 30
y 40 m, en la prueba de 100 m planos, dependiendo del alcance de la velocidad de cada
niño para realizar esta prueba.

3.- Fase del paso lanzado: Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de
aceleración, al alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de los
brazos y piernas deben ser lo más amplios posible. Como el movimiento de brazos y
piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida en que se mueven los
brazos se mueven las piernas, manteniéndolos relativamente relajados para garantizar
movimientos rápidos. El tronco tendrá una pequeña inclinación hacia delante y los brazos
con los codos flexionados ejecutando un movimiento de atrás hacia delante y de
adelante hacia atrás, la cabeza sin movimiento alguno con la mirada al frente.
4.- Llegada: En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea de
llegada debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera
concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de
la línea de llegada, cuando cruce la línea de llegada.

MOMENTOS DE LA PARTIDA BAJA:

Cuando el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, en sus “marcas”: se agacha

apoyando ambas manos en la línea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en
contacto con el suelo, se mantienen los codos extendidos formando un arco con los dedos
índice y pulgar. Las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros,
manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente.
A la voz de listo: se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene
semiflexionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo
deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posición el atleta se
concentra para realizar la salida lo más rápido posible.
Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como
en las competencias de los juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante
(balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, se corre lo más rápido que
se pueda. Es una acción violenta y explosiva y en un movimiento casi simultáneo se
separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producirá un
desequilibrio hacia delante y en consecuencia comenzara la acción de la próxima fase de
aceleración Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se
encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo.

IMAGENES DE LAS FASES DE LA PARTIDA BAJA:

A sus Marcas:

LISTOS:

FUERA:
1.- Fase de salida:

2.- Fases de aceleración:

3.- Fase del paso lanzado:

4.- Llegada:
FASES DE LAS PARTIDAS EN LAS COMPETENCIAS:
EN LAS CARRERAS DE VELOCIDAD:

En la carrera de velocidad se utiliza la salida baja, la cual coloca al corredor en posición

favorable para desarrollar su máxima velocidad en corto tiempo.
Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son: el paso, el
tronco, los brazos.

El paso es fundamental, y en el debemos distinguir dos fases que son: el apoyo del pie
sobre el suelo, y la fase de impulso y acción de la pierna fuera del suelo, suspendida de
la pelvis (fase de recuperación en el apoyo es importante utilizar todo el pie, aquí se
distinguen tres fases):

Apoyo del pie sobre el borde externo del metatarso.

DESCENSO DEL TALÓN Y ROCE CON EL SUELO.

Extensión de tobillo e impulso sobre los dedos, principalmente sobre el pulgar.

La impulsión de la pierna de apoyo es el factor que mas influye en la amplitud del paso.
Cuanto mayor sea el impulso, mayor será la amplitud del paso y mayor la probabilidad de
llegar mas rápidamente al objetivo. El impulso esta condicionado además de la extensión
de las articulaciones por la fuerza de contracción de los músculos de las piernas.
A mayor fuerza mayor será el impulso. El paso es largo cuando la cabeza, el tronco y la
pierna de apoyo forman una sola línea de apoyo. El empuje del cuerpo debe ser hacia
delante y no hacia arriba, de tal manera que la cadera se mantenga adelante con la
espalda recta y el tronco inclinado hacia delante.
Los brazos se mueven en coordinación con las piernas hacia delante y hacia atrás, sin
dejar de bracear en ningún momento, cuando los brazos se mueven hacia atrás llegan a
un ángulo aproximado de 45º y adelante casi de 90º.
A mayor velocidad de desplazamiento mayor será la velocidad en el movimiento de los
brazos que se mantienen flexionados con los puños semi-cerrados. Las manos no deben
sobrepasar la altura del mentón cuando van hacia delante y solo pasan las caderas
cuando van hacia atrás, ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el
desplazamiento.
El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de
gravedad debe encontrarse en la cadera. Aunque la longitud del paso depende de las
particularidades de cada corredor, el objetivo del remate es mantener en lo posible la
velocidad obtenida.

Importancia de las Pruebas de Relevos en el Atletismo:

CARRERAS DE RELEVOS:

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo
rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m
de largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre
100 m, por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200), el testigo pasa del corredor que
lo entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el
receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor
que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones
ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la
máxima velocidad y separados unos 2 m al efectuar el relevo del testigo. En estas
pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista;
para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que
permite al receptor del testigo iniciar su carrera.
Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o descendente.
Entrega de testigo ascendente: Antes de entregar el testigo debes dar la voz de “ya” a
tu compañero, este no debe voltear a mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrás.
Si entregas el testigo con la mano derecha tu compañero debe recibir con la mano
izquierda y a la inversa. Entrega de testigo descendente:
Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el
extremo contrario a donde va a tomarlo tu compañero