Atletismo 2

Tema:

Lanzamiento del Martillo

30/04/2020
Introducción

En el siguiente trabajo identificaremos un deporte practicado desde la

antigüedad hasta nuestros días, detallaremos las técnicas mas usadas y sus fases,
además de dar especial atención a los tipos de ejercicios que hay que hacer para

practicarlo.

Los cambios han sido significativos al pasar las generaciones, pero el deporte ha
mantenido su esencia, practicado a nivel mundial tanto por hombre como por mujeres,

en las más altas actividades deportivas como son las olimpiadas mundiales.

Explicaremos mas adelante el ampo donde se practica, además de los utensilios

necesarios y los materiales utilizados para fabricar el martillo.
Lanzamiento del Martillo

El deporte conocido como lanzamiento de martillo, es un deporte que pertenece

a la rama del atletismo en el cual se lanza un objeto metálico denominado martillo a

una determinada distancia, usando las dos manos dentro de un círculo de lanzamiento.
Esta práctica es considerada como una de las más difíciles del campo del deporte y

puede ser practicado tanto por hombres como por mujeres.

El deporte inició hace miles de años en las Islas Británicas y de acuerdo a

las historias, se remontan a los Juegos de Tailteann que eran celebrados en
Irlanda alrededor del año 2000 a.C., cuando el héroe celta Cú Chulainn tomó en
sus manos una rueda de un carro por su eje, la giró alrededor de su cabeza y la
tiró más lejos que cualquier otro individuo hubiese podido hacerlo. El lanzamiento
de la rueda se reemplazó por una roca pegada al extremo de una manija de
madera. Las diferentes formas que existieron de lanzamiento de martillo se
practicaron entre las antiguas tribus teutónicas en festivales religiosos en honor
del dios Thor, y el lanzamiento de martillo se practicó en Escocia y
en Inglaterra en los siglos XV y XVI.

Técnica y fases del lanzamiento del Martillo.

El atleta debe pararse en la parte posterior del círculo mirando hacia atrás, debe

colocar los pies al ancho de los hombros o un poco más separados con la manija en la

mano izquierda y con la mano derecha ubicada sobre la izquierda. El pie derecho se

coloca apuntando hacia adelante y debe quedar en el lugar sin moverse, las rodillas se
deben doblar ligeramente. Con el asa agarrada con las dos manos debe mantener los

pies en el mismo lugar girar la bola, trazando círculos que pasen por encima y por
debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Una vez que el martillo tome

más velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la
bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de

aproximadamente 45º. El martillo debe aterrizar dentro de un campo ya establecido,

ganando la prueba quien consiga la mayor distancia al finalizar los tres lanzamientos

por atleta reglamentarios.

Ejercicios Especiales para el lanzamiento del Martillo.

Los ejercicios especiales a realizar según el tipo de fuerza serían los siguientes:

1. Fuerza Máxima: Es el mayor esfuerzo que el sistema neuromuscular puede ejercer

en una contracción voluntaria.

2. Fuerza Rápida: Es la capacidad de vencer una oposición con una elevada rapidez de
contracción, se deriva de la combinación de la rapidez y la fuerza.

3. Fuerza Explosiva: Máxima tensión generada a la mayor velocidad posible, es decir,

en el menor tiempo posible.

4. Fuerza Resistencia: Es la capacidad de resistir al cansancio del organismo durante

un rendimiento de fuerza relativamente de larga duración.

Ejemplo de Fuerza Máxima: Cuclillas con un peso que nos permita realizar entre 1 y 3
repeticiones, o sea, cerca del 100% de las posibilidades del sujeto.

Ejemplo de Fuerza Rápida: Planchas, cuclillas, tracciones, etc., en 10 segundos,

tratando de realizar el máximo de repeticiones. También podemos citar en el deporte la

esprintada en el ciclismo.

Ejemplo de fuerza explosiva: Lanzamientos de pelotas medicinales u otros objetos

pesados a distancia, saltos sobre o por encima de cajones suecos o plintos, etc. En el
caso del deporte podemos citar como ejemplo el lanzamiento en el béisbol o en el

atletismo, el salto de un jugador de baloncesto para efectuar un tiro y otros

representativos.

Ejemplo para la Fuerza Resistencia: Podríamos citar la realización del máximo de

ejercicios como plancha, abdominal, cuclillas, tracciones, etc., a un ritmo moderado sin
deformar la técnica. Estos ejercicios también se pudieran combinar para su realización

durante un tiempo más o menos prolongado.

Forma de competición de esta modalidad.

En la técnica moderna de este deporte, un lanzador debe de realizar tres giros

completos y de forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada antes

de arrojar el peso. La fuerza, el equilibrio y el momento adecuado de lanzamiento por

parte del deportista son esenciales. Si el atleta se sube o sale del círculo, el tiro será un
fallo o si el martillo cae fuera de un sector de 40 ° marcado en el campo desde el centro

del círculo. Para poder medir el lanzamiento luego de tirada la bola, la pelota debe caer
dentro de un sector marcado de 40 grados y el atleta no debe abandonar

el círculo antes de que el martillo toque el suelo. El lanzador generalmente hace tres o

cuatro giros antes de soltar la pelota. Los atletas generalmente lanzan cuatro o seis

veces por competencia. En caso de empate, el ganador será el atleta con la mejor
distancia y esfuerzo.

Reglas de competición

El implemento que se utiliza para el lanzamiento debe estar certificado para

garantizar el adecuado peso, longitud, diámetro, mango y centro de gravedad.

El peso mínimo del martillo para hombre adultos es de 7.26 kg, 6 kg para hombres
jóvenes, y de 4 kg para mujeres de cualquier edad.

La longitud máxima para hombres es de 121.5 cm y de 119.5 cm para mujeres.

La longitud mínima para hombres es de 117.7 cm hombres y para mujeres es de 116

cm.

El diámetro mínimo que puede tener una bola es de 110 mm para los hombres y de

95 mm para mujeres
El lanzador debe permanecer dentro del círculo hasta que el martillo toque el suelo y

debe de esperar hasta que el implemento esté en el suelo para poder salir de la mitad
posterior del círculo.

Cualquier lanzamiento que aterrice en el sector y no sea un faul en el pie es un

lanzamiento legal.

Los participantes tienen tres oportunidades para realizar el lanzamiento.

Dimensiones del área de competición.

La pista para realizar este lanzamiento es un círculo de 2,15 m de diámetro,

fabricado de cemento o una superficie similar el cual está colocado dentro de una jaula

de seguridad, protegida con redes.

Características del martillo:

Es una esfera de metal con diferentes pesos para mujeres y hombres.

Posee una empuñadura y un alambre.

La cabeza del martillo debe tener un diámetro de 110 a 130 milímetros.

El centro de gravedad del martillo debe estar a seis milímetros del centro y estar
unido por una cadena o alambre

La empuñadura tiene forma de triángulo.

Los zapatos:

Los zapatos para practicar el lanzamiento de martillo deben ser especialmente hecho
de suela de caucho reforzado, con un forro de tela y poseer velcro en la parte media del

pie.
Marcas Olímpicas.

Evolución Récord Mundial Masculino.

Evolución Récord Mundial Femenino

Conclusión

Para finalizar podemos destacar la dificultad con la que se practica esta

diciplina, aun asi se ha mantenido al pasar de los años, donde grandes atletas
han logrado renovar marcas y otros han logrado romperlas.

El deporte ha evolucionado a tal punto que se sigue practicando hoy en día, con
las nuevas tecnologías aplicadas a este podemos ver como atletas más

preparados llegan siempre a dar el mejor esfuerzo .

Bibliografía

 https://www.monografias.com/trabajos82/ejercicios-velocidad-fuerza-lanzadores-
martillo/ejercicios-velocidad-fuerza-lanzadores-martillo2.shtml

 https://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_martillo

 https://www.euston96.com/lanzamiento-de-martillo/