Salud como bienestar

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social,

y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades (OMS)

Pilares
de la salud Nutrición: Ejercicio: Meditación: Dormir:
Implica comer alimentos que implica mantenerte en Implica tener autocontrol Implica reposo del cuerpo y
nos proporcionen nutrientes movimiento reducen peso del cuerpo despejar la mente, descansar al menos 8
necesarios evitando excesos y previene enfermedades y mente relajarte o jugar horas al día es parte de
alimentos dañinos. elevas endorfinas. para alejarte del estrés. mantener una buena salud.

Determinante
de la salud.

Medio ambiente Biología humana: Estilo de vida. Servicios de atención

El medio ambiente y social
determina nuestra salud pues
influye nuestra economía
ocupación lugar en el que
vivimos la forma en que
atendemos los cuatro pilares
de salud.
Nuestros antecedentes
heredofamiliares pueden
determinar nuestra salud
pues estamos dispuestos a
enfermedades por medio de
la genética sin embargo lo
podemos prevenir.
Del estilo de vida depende
mantener una salud buena, si
llevamos a cabo los cuatro
pilares es altamente probable
mantenerse eh con buena
salud y calidad de vida.
Atender los problemas de
salud en tiempo y forma, la
salud preventiva es el ideal,
tener servicios médicos de
calidad hará que la atención
sea oportuna y eficiente.

Factores protectores
 Visión positiva de la vida
de la salud  Manejo de emociones
 Educación financiera
 Relaciones familiares y sociales
 Higiene
 Todo lo bueno que apoye a
mantenerte sano.
Este primer módulo del diplomado me agrado pues me hizo reflexionar y valorar lo que tengo en mí y en mi
alrededor, hacer conciencia de lo que me falta por hacer y de buscar en cada momento mi bienestar y el de mis
seres queridos.

Este primer módulo es tan importante en

estos tiempos que lo he trabajado a lo largo
de estos primeros días, me permite compartir
con mis alumnos virtualmente por las tardes,
debido a que sigo con incapacidad por riesgo
de trabajo, ya que ya fui a la única que no fue
aceptada en el primer momento del registro
del diplomado de mi centro de trabajo, así
que me siento tan afortunada de serlo en
esta ocasión Así mismo puedo decir, que con
toda la emoción ya estoy compartiendo.

Respetuosamente: Rosario Téllez Pérez.

 REFLEXIÓN:

En este material gráfico está elaborado para hacer reflexionar a padres de familia y alumnos, pero también para hacer conciencia de

manera personal y apoyar a mi propia familia en ello acerca de la importancia de mantener la buena salud, pues es pues eso implica

tener bienestar en general la salud es lo más valioso que tenemos, y ahora lo hemos comprendido de mejor manera debido a la

pandemia por COVID 19, donde todos nos hemos sentido vulnerables, con temor, estrés y hemos vivido a lo largo de todos estos

meses un vaivén de emociones, pensamientos, sensaciones donde una manera u otra, nos han hecho reflexionar sobre la importancia

de nuestros decisiones para beneficiar nuestra salud. En este momento puedo darme cuenta que he mejorado mis hábitos alimenticios

trato de realizar un poco de ejercicio, busco dormir por lo menos 7 horas diarias y trato de distraerme y relajarme realizando

actividades de juegos con mis hijos y sobrinos, escuchar música relajante o salir a caminar a espacios seguros en el campo.

Afortunadamente el lugar en el que vivimos es una zona urbana, pero con comunidades cercanas rurales a las que nos podemos

desplazar sin dificultad y en las que podemos estar al aire libre sin contacto con otras personas. Lo que hace que mi salud física y

mental estén beneficiándose día a día. Lo único que considero que pone en riesgo mi salud es el estrés al que en ocasiones me

deprimo al seguir con incapacidad ya que tuve un accidente de riesgo en mi trabajo en diciembre y hasta la fecha no puedo quedar

bien de mi columna, brazo y clavícula, ya quisiera estar con mis alumnos en clases presenciales, al igual el estrés de cuestiones

económicas ya que tengo 2 hijos en Universidad y una en preparatoria estudiando y soy madre viuda. Afortunadamente hemos hecho

un buen equipo mis hijos y yo para organizar tiempos y espacios y tratar en lo posible de mantenernos sanos a pesar de las

adversidades de nuestro contexto. Mi principal motivación son ellos, y puedo evaluar que mi salud está siendo atendida día a día a
través de mi buena alimentación, terapias, descanso, actividades de relajación y ocio, así como la activación física que practicó con

regularidad.