CONSEJOS Y HÁBITOS DE HIGIENE MENTAL

La higiene psicológica empieza por uno mismo y todos deberíamos velar por nuestras
emociones, como recomienda la OMS. En este sentido, los expertos en salud mental
coinciden en la necesidad de adoptar una serie de hábitos para el autocuidado emocional:

  Cubre tus necesidades básicas

Lo primero que debemos hacer para sentirnos bien es satisfacer nuestras necesidades
fundamentales, como comer o dormir adecuadamente. Son claves para el bienestar
psicológico y no debemos descuidarlas.

  Cuida tu autoestima y aprende a confiar

Para gozar de una buena higiene mental es importante que nos aceptemos tal y como
somos. Además de tener fe en nosotros mismos, también es importante tener fe en los
demás.

  Gestiona tus emociones y cultiva el autocontrol

No se trata de obviar nuestros sentimientos ni de dejarnos llevar por ellos, sino de

saber identificarlos, interpretarlos y modular su intensidad para actuar de forma correcta.
Para ello, es clave la inteligencia emocional.

  Maneja las expectativas y establece objetivos concretos

Mantener la motivación y ser perseverantes es fundamental para superarnos a nosotros

mismos, por ello debemos fijarnos metas alcanzables para no desanimarnos. No hay que
renunciar a los sueños, pero sí saber manejar expectativas y realidad.
   Piensa en positivo y vigila las emociones negativas

En ocasiones, es inevitable que nos asalten las dudas y los temores, pero siempre podremos
contrarrestarlos y limitar su alcance con pensamientos positivos.

  Aprende a relajarte y a tolerar la adversidad

El estrés es una reacción natural del organismo muy útil para rendir en situaciones
adversas. Sin embargo, resulta muy dañino para la salud cuando se normaliza y debemos
aprender a desconectar. Por ejemplo, a través de técnicas como el mindfulness.

  Alimenta tu vida social y apóyate en los demás

Los seres humanos somos sociales por naturaleza y necesitamos relacionarnos con otras
personas para divertirnos y compartir nuestras preocupaciones.

  Realiza deporte con regularidad

Hacer ejercicio de forma regular ayuda, además de a mantener la forma física y reforzar
nuestra salud, a despejar la mente. Los periodos de descanso tras el deporte también son
importantes.

¿Qué es la higiene mental y su importancia?

La higiene mental es un concepto utilizado para referirnos al conjunto de hábitos y

actividades dirigidos a cuidar nuestros pensamientos, gestionar mejor las emociones y
mantener comportamientos positivos y constructivos, gracias a los cuales podemos mejorar
la calidad de nuestra vida y la de las relaciones personales.

La higiene mental juega un papel fundamental para la salud de todos los seres humanos; al
establecer las precauciones y las medidas destinadas a mantener el equilibrio psíquico, a prevenir
los desordenes mentales y a facilitar la adaptación del sujeto a su medio. Esta acción preventiva,
se ejerce tanto a nivel individual como social, buscando la adopción de una actitud consciente ante
el medio que nos rodea, actitud que depende en gran medida de la enseñanza y la educación en la
niñez y en la juventud. Palabras Claves • Higiene mental, salud, adaptación, actitud, educación
ambiental.

. El individuo es visto ahora como agente activo que hace sus propias elecciones. Tiene el
propósito de acrecentar el conocimiento de sí mismo y de su desarrollo personal. Se define la
salud mental de acuerdo con los siguientes atributos:

1. Consciencia y del propio cuerpo y habilidades para la relajación física

2. Consciencia del estado emocional propio y habilidades para vigilarlo

3. Consciencia y aceptación de propio yo y sentido de identidad personal

4. Autonomía, aptitud para tomar decisiones por uno mismo;

5. Percepción recta de la realidad. Comunicación interpersonal

6. Dominio del medio, personal, incluso en lo que respecta a la aptitud para los sentimientos
amorosos, para la solución de problemas y para la acción eficaz

Por otro lado consideran que las personas mentalmente sanas generalmente se caracterizan
por:

1. Estar satisfechas consigo mismas;

2. 2. Se sienten a gusto con otras personas;

3. Enfrentan los problemas a media que se van presentando.

También se define a la salud mental dentro en la medicina y la psiquiatría como “el estado
de equilibrio

y adaptación activa y suficiente que permite al individuo interactuar con su medio, de

manera creativa,
propiciando no solo su crecimiento y bienestar individual, sino el de su ambiente social
cercano y

lejano, buscando mejorar las condiciones de vida de la población conforme a sus

particularidades”

(Dávila, 1995)

Dávila, H. (1995). Departamento Nacional de Salud Mental. Boletín de PREID. Dávila, H. (1994) La
Salud mental. Difusión en Investigación. Ministerio de Desarrollo Humano – Secretaria Nacional de
Salud. P. 7, 11-1

¿Cuál es el perfil profesional del psicopedagogo?

El psicopedagogo es un profesional que se ocupa del ser humano, sano o enfermo, en

situación de aprendizaje. Puede desarrollar sus actividades en el ámbito de la salud y de la
educación, con el objeto de obtener mejores logros del individuo y de la comunidad en la
que se desenvuelve.

¿Qué es lo que hace un psicopedagogo?

La psicopedagogía es una profesión de gran necesidad y altamente gratificante. Y es que, la

labor del psicopedagogo se centra en el estudio de “una persona en situación de
aprendizaje” de cualquier edad, evaluando, diagnosticando y ayudando a las que tienen más
dificultades en el proceso de aprendizaje.

La psicopedagogía es una herramienta importante de la salud mental. La tarea esencial de

los psicopedagogos/as es ayudar a toda persona o grupos de personas en sus procesos de
aprendizajes, en cualquier tiempo y lugar, con conocimientos escolarizados o no.17 sept.
2019

Cuál es el rol del psicopedagogo en la actualidad?

las funciones del psicopedagogo son: - Preservar, mantener, mejorar y
restablecer en niños, adolescentes y adultos las posibilidades de aprender. - Crear
condiciones para un mejor aprendizaje individual y/o grupal en las institucu función
principal es poder prevenir, mediar, motivar e intervenir con Niños, Adolescentes y
Adultos Mayores, en sus procesos de enseñanza-aprendizaje, es así comose
crean condiciones para un mejor aprendizaje individual y/o grupal, en cualquier
etapa de la vida.
Se brinda:
Informes Psicopedagógicos
Elaboración de plan de estudio
Asesoramientos a Padres, Docentes, Directivos, etc.
Orientación Vocacional (Proyecto de Vida)
Refuerzo Escolar
Talleres
Capacitaciones
Diagnósticos Psicopedagógicos
Tratamientos Psicopedagógicos
Devolucionesiones educativas y de salud, o en las situaciones de aprendizaje en
general.