¡BIENVENIDAS Y

BIENVENIDOS !
Mientras esperamos a que otras personas se conecten, cuéntanos:
¿De qué ciudad del país nos acompañas?
 RECOMENDACIONES

1. Tener apagados los micrófonos durante la

presentación.

2. Al final del webinar habrá un espacio para

responder preguntas mediante el chat.
 El bienestar de nuestros
hijos e hijas: los pilares de
una vida sana

Lic. Claudia Salcedo Huamán

Nutricionista
 ¿Por qué es importante llevar una vida sana?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como

“un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que
supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u
otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay
que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la
alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo,
la relación con el medio ambiente y la actividad social.
¿Por qué es importante en los niños y niñas?
Crear hábitos es vital para el desarrollo de los niños a nivel
educativo y personal; favorece en la interiorización de normas y
en su autonomía a medida que van creciendo. Además, gracias a
estos hábitos, van a desarrollar el sentido de la confianza y de la
seguridad sobre el mundo que los rodea.

TI:
¿Qué significa b bienestar?
¿Qué es más
importante?
 Alimentación Balanceada

Es aquella que aporta todos

los nutrientes esenciales y la
energía que cada persona
necesita para mantenerse
sana.
El secreto de la alimentación
saludable es saber ELEGIR la
CANTIDAD y la CALIDAD de
los alimentos
Porciones adecuadas
 Nuestra Higiene

HIGIENE MENTAL:
Las rutinas en nuestros hijos son importantes, este es el mejor momento de
hacerlo, no solo rutinas de estudio sino de relajo a nivel personal, también
compartiendo en nuestro hogar y nuestra familia.

HIGIENE DE ESPACIOS:
Es importante organizar y limpiar nuestra área de estudio o juego, debemos tener
definido y respetar estos espacios para el desarrollo de nuestras actividades.

HIGIENE DE ALIMENTOS:
Con esta pandemia debemos ser más minuciosos en como desinfectamos
nuestros alimentos, no solo para el consumo directo de los alimentos si no para su
correcto almacenaje.

HIGIENE PERSONAL:
Ahora que estamos en casa, nuestras rutinas se han visto afectadas, ya que la
respuesta de nuestros hijos muchas veces es PARA QUE SI NO VOY A SALIR
 Importancia de la Actividad Física

Usualmente pensamos que la actividad física es una forma

con la cual podemos disminuir peso, pero tiene muchos
beneficios adicionales, ya que el movilizar nuestros
músculos, activa una enzima (la lipoproteína lipasa) la cual
ayuda al metabolismo de las grasas.
Debemos tener en cuenta que la actividad física incrementa
la producción de muchas hormonas (la adrenalina, la
serotonina, la hormona del crecimiento y las endorfinas)
Tu actividad física es …..

Escríbenos por el chat

 IMPORTANCIA DEL SUEÑO

Dormir bien es tan importante como llevar una buena

alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal
descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el
cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.

Un descanso nocturno inadecuado provoca a nivel físico

cansancio, somnolencia, disminución de atención y
concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad y a nivel
psicológico, suele favorecer el desarrollo de enfermedades como
depresión y ansiedad.
TABLA DE HORAS DE SUEÑO
Edad
Edad Horas de sueño
Horas de sueño

R.N. a 2 meses 1.5 - 18 horas

2 - 12 meses 14 - 15 horas

1 - 2 años 12 horas

3 a 4 años 13 horas

5 a 12 años 9 - 11 horas

13 a 17 años 8 - 9 horas

Adultos 7 - 8 horas
 ¡Ya los conoces!
Es importante
ponerlos en práctica.
 ESTA CARTILLA NOS AYUDARÁ A
CREAR HÁBITOS FAMILIARES PARA
FOMENTAR UNA VIDA SALUDABLE.

TENER UNA PLANIFICACIÓN NOS

AYUDARÁ A BAJAR NUESTROS
NIVELES DE ESTRÉS.
LOS HÁBITOS FAMILIARES SON LOS
QUE DURAN TODA LA VIDA, ES LA
HERENCIA QUE VALDRÁ ORO EN
NUESTROS HIJOS
Preguntas