3° GRADO DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANIA Y CIVICA SEMANA 22

REFORZAMIENTO: QUERERTE ES LA MEJOR MANERA DE CUIDARTE

MOTIVACION.-
Lectura.- Cuida de ti para que puedas disfrutar de tu vida, para rodearte de gozo.
Quererte es la mejor manera de cuidarte. La independencia que estas ganando te
habrá un mundo de posibilidades.
Dia a día vas descubriendo cosas nuevas de ti y del mundo
que te rodea. Esto trae consigo muchas vivencias buenas y
también algunos no tan buenos.
Tus ganas de explorar y de vivir mas independiente te van
a enfrentar a riesgos y desafíos. Por eso es importante que aprendas a disfrutar lo que
la vida de trae pero también debes aprender a desechar aquello que te puede lastimar.

SABERES PREVIOS.
1. ¿Cuáles son los principales nutrientes (pirámide nutricional)?
SON PAN CEREALES FRUTAL VEDURAS Y PASTAS
2. ¿Crees que la autoestima es importante en la salud física y emocional? ¿por qué?
SI PORQUE CUANDO TENESMO BUENA AUTOESTIMA TENEMOS LAS FURZAS Y
GANAS DE HACER EJERCICIOS Y HACER QUE NUESTA SALUD MENTAL ESTE
BIEN
3. ¿durante la pandemia COVID 19 qué actividad física realizas con frecuencia? ¿cuál es el
beneficio?
REALIZO LAS BARRAS Y RANAS SUS BENFICIO SON QUE TE AYUDAN A
REFORZAR LAS PIERNAS Y ESPADAL PARA ESTAR BIEN
4. ¿qué hábitos saludables has desarrollado durante la pandemia COVID 19?
TODA MI FAMILIA ESTUVO COMIENDO SALUDABLE
5. ¿Qué tipos de problemas mentales ha generado el aislamiento social? ¿por qué?
EL ESTRÉS PORUE NO PODEMOS SALIR ADEMAS PORQU O PODEMOS HACER UNA
VIDA NORMAL
6. ¿Cuáles son las consecuencias de una alimentación no balanceada?
TRAERA MUCHAS ENFERMEDADES QUE NOS PERJUDICAN LA VIDA COMO LA
DIABETES LA ANOREXIA,BULIMIA OBESIDAD ETC

QUERERTE ES LA MEJOR MANERA DE CUIDARTE

COMPETENCIA DESEMPEÑO PROPOSITO

Construye su Explica la importancia de llevar Reflexionamos sobre la responsabilidad de la
identidad. una vida saludable integral. toma de decisiones para conservar y equilibrar
una vida saludable.

APRENDER A COMER SALUDABLEMENTE.

Comer es fundamental para vivir, pero aprender a comer saludablemente permite tener energía para trabajar
y estudiar, poder jugar y hacer deporte, para crecer y desarrollarse; es decir, mantenerse
en forma y tener fuerzas para estar atentos en la clase sin dormirse, entender mejor las
ideas y tener capacidad de pensar y ganas de estudiar.
Comer saludablemente también significa comer variado y en cantidad suficiente,
especialmente en épocas de crecimiento y desarrollo. No todos los alimentos tienen todas
las sustancias que necesitas (proteínas, vitaminas, grasas, harinas o minerales), por eso es importante que
consumas distintos alimentos en cantidades adecuadas, como se encuentra diseñada en la pirámide
nutricional.
SALUD MENTAL.-
Según la organización mundial de la salud (OMS), la salud mental es el bienestar
que una persona experimenta como resultado de su buen funcionamiento en los
aspectos mentales, afectivos y conductuales, así como el despliegue optimo de
sus potenciales para la convivencia, el trabajo y la recreación.
Los problemas de salud mental son de alta incidencia en la sociedad en general,
sobre todo en nuestro país que ha vivido muchos años de crisis
socioeconómica, violencias y grandes desigualdades. Todo ello a generado un impacto negativo sobre la
salud mental de nuestra población. En este contexto encontramos a personas que no se sienten bien consigo
mismas ni con su entorno social, lo cual provoca un desequilibrio de su energía vital que si no es orientado
puede desencadenar en una enfermedad física, psicológica o incluso llevar a un desequilibrio mental mayor.

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

1. ¿Qué entiendes por vida saludable?

Es tener una vida saludable haces ejercicios comes comidas variadas y siempre te
chequeas con un doctor
2. ¿Qué actividades deber realizar como adolescente para desarrollar buena salud mental?
Debemos de estar relajados hacer ejercicios yoga y cosas para tener una salud mental
leer y muchas cosas mas
3. ¿Qué entiendes por salud mental?
Es estar con un bienestar psicológico y a la estabilidad emocional que poseemos
4. El Perú registra alta incidencia en problemas de salud mental, ¿cuáles crees que son las
razones?
Que hay peleas familiares y no hay apoyo familiar yo creo que esas son las causas de
tener una mala salud mental porque la familia es el soporte para muchos
5. ¿Qué cuidados o precauciones debemos tener al momento de alimentarnos?
De comer muchas grasas en exceso porque sufriremos de enfermedades con la diabetes
etc.
6. ¿Qué son los trastornos alimenticios y cuáles podrían ser sus consecuencias?
son condiciones de salud caracterizadas por cambios fuertes en la conducta alimentaria
sus consecuencias es que traigan enfermedades con la anorexia bulimia etc.
7. ¿Qué entiendes por abuso de fármacos? ¿Qué alternativas propones?
Que son el abuso de medicamentos recetados propongo Definir la duración del tratamiento
Asesoramiento psicológico
Apoyo de cualquier índole
8. La bulimia y la anorexia son frecuentes en adolescentes, ¿cuáles son las causas de estos
problemas de salud?
Las causas son que por ejemplo comen excesivo alimentos no recomendados otro es que
toman pastillas o sentir se mal de los problemas que tienen
9. “Mente sana en cuerpo sano”, ¿qué significa esta frase? ¿cómo se logra esto? ¿para qué
sirve?
Esa frase significa tener una vida salúdale en todos los aspectos se logra haciendo las
recomendaciones dadas por un doctor o un sitio confiable haciendo ejercicio y
comiendo saludable sirve para estar bien en salud y consigo mismo
 10. La situación de la pandemia a generado problemas de dinero, ¿crees que en esta
situación se puede desarrollar una alimentación saludable y un bienestar emocional?
Si se puede porque tienes a tu familia como soporte en que ayude en esos aspectos

11. Elabora un esquema con los principales nutrientes o dibuja la pirámide nutricional.

12. Escribe en tu cuaderno cuatro compromisos para prevenir y proteger tu salud física y
mental, acompaña con imágenes y/o frases sensibilizadoras?

1.YO COMERE COMIDA SANA PARA PROTEGERME

2, HARE YOGA CON TDA MI FAMILIA PARA TENER BUNA SALUD MENTAL

3.HARE EJERCICIO PARA TENER UN CUERPO SALUDABLE

4. TENDRE AYUDA DE MI FAMILIA TANTO

PSIOLOGICA Y EMOCINAL