Healthy Sugar

Es azúcar para deportistas,

¿de
¿de azúcar natural que proviene
de muchas frutas y verduras
(fresas, piñas , arándanos,etc) ,
qué
qué se
se es bueno y saludable , ya que
tiene bajo en carbohidratos y
reduce las caries.
trata?
trata?
Los nutricionistas
recomiendan
consumir esta clase BENE
BENE
de azúcar , ya que es
beneficioso para

SALUD FICI
salud , además de
contener vitaminas
FICI
esenciales para
nuestro cuerpo.
OS
OS
Su alto nivel en vitaminas y
minerales ayuda a mantener los
niveles de hidratación durante
DEPORTITAS
DEPORTITAS las sesiones de entrenamiento.
Además, los azúcares naturales
que disponen, junto con las
endorfinas que genera el propio
deporte, producen una dosis
DIETA extra de energía y vitalidad

Según la OMS ,Consumir

azúcar excesivo no
proveniente de frutas o
verduras , pueden
causar diabetes y
hipertensión .Además ,
Daños
Daños
2% pueden desarrollar
serios problemas de
salud , deficiencia de
nutrientes y caries,

Frambuesas. Tienen algo más de 4 gramos de azúcar

por cada 100 gramos (un poco más de una
cucharadita). Ofrece un interesante aporte de fibra y
destaca por su contenido en antioxidantes, vitamina
K, vitamina A o vitamina C.
Fresas. Las fresas nos aportan muchos nutrientes
saludables, como fibra, antioxidantes y vitamina C,
con un bajo contenido en azúcar. Tienen unos 5
FRUTAS
FRUTAS gramos por cada 100 gramos.
Moras. Como los frutos rojos anteriores, destacan
por su contenido en antioxidantes, fibra y vitaminas
con un aporte muy bajo de azúcar. Contienen
alrededor de 7 gramos cada 100 gramos.

Remolacha: contiene 6,76 gramos de azúcar por

cada 100 gramos.
Zanahoria: concentra 4,74 gramos de azúcar por
cada 100 gramos.
Boniato: presenta 4,18 gramos de azúcar por
cada 100 gramos.
Col morada: contiene 3,80 gramos de azúcar por
cada 100 gramos.
Nabo: concentra 3,80 gramos de azúcar por VERDURAS
VERDURAS
cada 100 gramos.
Berenjena: presenta 3,50 gramos de azúcar por
cada 100 gramos.
Tomate: contiene 3 gramos de azúcar por cada
100 gramos