PREPARATORIA TEC. GRAL.

EMILIANO ZAPATA “NO ACT.

ESCOLARIZADO”
JESSICA IVONNE SEGURA VAZQUEZ

GRUPO: 206 MATRICULA: 40343

 ALIMENTOS
ALIMENTOS POR BENEFICIOS QUE
DONDE SE CANTIDADES A
NUTRIENTES CONSUMIR APORTAN AL
OBTIENEN LOS CONSUMIR
(DIETA) ORGANISMO
NUTRIENTES
Cereal con fruta El mayor contenido 60 gramos al día Bajos en grasa y
en proteínas se aporto una alta
CABROHIDRATOS encuentra en la densidad de
capa de aleurona y nutrientes
en el germen
Pollo Presas, envasadas 200 gramos al día Es fuente
o congeladas. importante de
Producciones nutrientes como
avícolas. proteínas, lípidos,
Vitamina 3 y
GRASAS
minerales como
calcio, hierro, zinc,
sodio, potasio y
magnesio, entre
otros.
Jugo natural Diferentes 150ml por día Los jugos pueden
productos reducir el riesgo de
naturales, verduras cáncer, estimular el
y frutas sistema inmunitario,
AZÚCARES
eliminar toxinas del
cuerpo, ayudar a la
digestión y a perder
peso.
Ensaladas Las ensaladas 5 raciones al día Regulan la función
pueden llevar intestinal: Por la
verduras y frutas y riqueza en fibra de
proporcionan los vegetales, una
mucha fibra, ensalada resulta
vitaminas y laxante, previenen o
minerales sin nada mejora el
de grasa. estreñimiento.
MINERALES Además, la fibra
contribuye a reducir
el colesterol y el
buen control de la
glucemia, lo que es
benéfico en caso de
enfermedades
cardiovasculares y
diabetes