Reduce el consumo de sal alimentarse

saludablemente, además I.E. 37001 “PEPIN”

La sal es la principal fuente de sodio de mejorar la calidad de
en nuestra alimentación. La mayoría vida en todas las edades,
de las personas consumen ha demostrado prevenir del
demasiada sal, de 9 a 12 gramos por desarrollo de TEMA
día en promedio, es decir, dos veces enfermedades como:
la ingesta máxima recomendada.
LA BUENA
Para los adultos la OMS recomienda
ALIMENTACION
consumir menos de 5 gramos (un
poco menos que una cuchara de té)
de sal por día.

 Obesidad
 Diabetes
 Enfermedades
cardiovasculares
BENEFICIOS DE UNA  Hipertensión arterial
BUENA ALIMENTACION  Osteoporosis
 Anemia
Una persona bien alimentada  Infecciones
tiene más oportunidades de:
 Desarrollarse plenamente
 Vivir con saludad
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades Alumna: Zahory. Y. H.V
GRADO Y SECCION: 5° “C”
CURSO: COMPUTACION
 Incluye un alimento de cada
LA BUENA ALIEMNTACION Bebe suficiente agua
grupo
Definición Consume de 2 a 3 litros de agua
Procura consumir alimentos que
contengan carbohidratos, grasas diariamente. Ten en cuenta las
Una buena alimentación es aquella que necesidades de tu cuerpo.
y proteínas. No dejes a lado las
aporta todos los nutrientes importantes y
frutas y verduras.
la energía que cada persona necesita
para mantenerse sana. ¿Y cuáles son
esos nutrientes esenciales?, pues son:
las proteínas, hidratos de carbono,
lípidos, vitaminas, minerales y agua.

IMPORTANCIA DE LA BUENA
ALIMENTACION

 una buena alimentación puede ayudar a

prevenir el desarrollo de padecimientos
como la obesidad, la diabetes o las
enfermedades cardio y cerebrovasculares,
ayudando a nuestro cuerpo a funcionar
correctamente.
Establecer tus horarios de
comida
LO BÁSICO PARA UNA Reduce el consume de
ALIMENTACIÓN SANA Establece horarios específicos de
comida y no los omitas por azucares y sales
ninguna razón.
Evita el consumo de azúcar y sal
No abuses del consumo de grasas en productos ultraprocesados
animales para prevenir
el desarrollo de diabetes e
Disminuye la ingesta de ese tipo de hipertensión.
grasas y opta por grasas de origen
vegetal.