Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Historia
De la
Cocina.
Historia de la cocina.
La gastronomía, es el estudio de la relación del hombre con los alimentos y su
medio ambiente o entorno. El gastrónomo es el profesional que se encarga de
esta ciencia. A menudo se piensa erróneamente que el termino gastronomía
únicamente tiene relación con el arte culinario y la cubertería en torno a una mesa.
Sin embargo, esta es una pequeña parte del campo de estudio de dicha disciplina:
no siempre se puede afirmas que un cocinero es un gastrónomo. La gastronomía
estudia varios componentes culturales tomando como eje central la comida.
Nuestros antepasados en la era del hombre primitivo basaban su supervivencia
ingiriendo lo que la tierra les daba. Desde plantas, frutos y semillas, estos eran
parte de su diaria dieta, realizaban eso ya que imitaban las costumbres de otros
animales quienes con su hocico escarbaban en el suelo en busca de alimento. Si
hablamos de proteínas, la obtenían de huesos de pájaro y pequeños e indefensos
animales fáciles de capturar, además de que no dudaban de ingerir a cuanto
insecto se les cruzara. Todo lo anterior consumido al natural, sin aditamentos,
directo a la boca.
A la distancia veían como otros animales más grandes devoraban a otros fue
cuando se volvió cazador y dio inicio a la persecución en la obtención de carne
para una mejor fuente proteica. Desgarraba los musculosa pegados al hueso y
rompían estos para ingerir medulas y otras sustancias nutritivas. Fueron estos los
inicios del hombre omnívoro.
Las primeras sazones en los alimentos fueron otorgadas por el agua de mar, ya
que el hombre primitivo lavaba sus recolecciones como frutas y carnes para
retirarles exceso de tierra, fue cuando descubrieron el agradable sabor salino y el
inicio de mezclar otros alimentos con hierbas para dar sabor más agradable a la
comida.
Con la aparición del fuego, el hombre descubrió la cocción, por lo que carnes,
pescados y frutos eran sometidos a las llamas para darles aquel gusto cocido y
ahumado muy apetecido.
Fueron estos los inicios del hombre por el gusto de la buena comida.
Con el pasar de los años, el hombre fue descubriendo nuevos alimentos,
formas de conservación (salar) y maneras de consumirlo (diferentes cocciones).
La alimentación paso de ser una necesidad diaria a una emoción de paladares,
puesto que los romanos realizaban festines y banquetes en honor a la comida.
Buscaban nuevos animales. Mezclas poco usuales y bebidas para despertar sus
intereses de primeros gourmets.
Los orígenes del fuego.
El descubrimiento del fuego y su aplicación en la cocina se le atribuye al Homo
Erectus – sucesor del Homo Habilis – que pobló la tierra entre los años 1.000.000
y 3.000.000 a.C., en plena época glacial. Se estima que fue en torno al año
500.000. a.C. cuando se descubrió por primera vez el fuego, en el sentido de que
se consiguió domesticarlo, aprovechando alguna rama candente tras un incendio
para luego mantenerlo y conservarlo.
Este fuego resultaba muy valioso por razones que todos podemos imaginar. En
primer lugar, para protegerse del frio, en segundo lugar, para ahuyentar a los
depredadores, usarlo en la caza y, por supuesto, en la cocina. El fuego no solo
hace la carne más tierna y sabrosa al asarla, sino que convierte en comestibles
vegetales que no lo serian sin él. Además, extermina parásitos y bacterias,
reduciendo el riesgo de enfermedades.
Con el tiempo, el Homo Erectus invento diferentes métodos para provocar el
fuego (los primeros “mecheros”), ya fuera con chispa producidas del roce de
piedras, maderas u otras técnicas. Lo que le permitió no depender de los
fenómenos naturales o la generosidad de otras tribus para conseguirlos.
Elementos del fuego: temperatura, oxígeno y combustible. (si retiras alguno se
pierde el elemento “fuego”).
La cocina económica.
Su nombre, un tanto confuso, proviene del ahorro que supuso confiar el fuego
en una cámara construida con ladrillos, que calentara una superficie de metal
donde poner a cocinar los alimentos. De esa manera, los utensilios no estaban en
contacto directo con el fuego, se disipaba menos el calor y era más sencillo
acercarse para realizar las tareas habituales durante la cocción.
Su origen se monta al siglo XVII, cuando el inventor británico John Sibthrope
patento una versión metálica de la misma, alimentada por leña o carbón, aunque
su implantación fue progresiva, ya que el proceso de cocción resultaba más lento
al tener que calentar una pieza de hierro intermedia.
En el año 1802, George Bodley, patento una versión mejorada de hierro
forjado, con calentamiento uniforme y con un sistema elaborado de escapes que
se convertía en el prototipo de cocina moderna. En ese mismo año, el alemán
Frederik Albert Winson preparo con gas la primera cocina de la historia.
Aunque no fue hasta la década de 1830 que se construyera la primera cocina
segura de gas, el primer modelo de Winson demostraba las posibilidades
culinarias del gas, principalmente por su pulcritud y precisión, en comparación con
los fuegos de leña y carbón.
Con el tiempo, el gas fue sustituyendo a la leña y el carbón como fuente de
calor en la cocina, por su eficiencia, limpieza, potencia, comodidad y control.
Además, permitía recuperar el tacto de la llama con los utensilios, recuperando la
velocidad de cocción perdida al introducir un elemento intermedio entre el fuego y
las cacerolas.
Las cocinas eléctricas irrumpieron en el mercado casi un siglo después, en
1906 de la mano de Albert Marsh, aunque debido a su ineficiencia y falta de
potencia, no se popularizaron hasta casi otro siglo más. Hoy en día las cocinas
eléctricas (ya sea vitróceramica o inducción) se han convertido en una alternativa
a los fogones de gas y aunque tienen sus defectos y detractores nunca podrán
tener la historia del fuego en la cocina.
Características.
La presentación de la comida y el atractivo visual son fundamentales en la
nouvelle cuisine. La comida tenía que estimular los cinco sentidos, especialmente
la vista. Se dejó de delegar la tarea de la presentación de la comida en los
camareros, como sucede en la haute cuisine (alta cocina); los platos se servían ya
presentados desde la cocina. Se puso mayor hincapié en el uso de hierbas y
especias y las salsas y caldos usados eran más livianos. Se dejó de usar también
la harina como espesante de salsa, y se reemplazó por salsas más livianas
espesadas con yemas de huevo, manteca y crema. La nouvelle cuisine creo platos
livianos con sabores distintivos, combinando sabores en lugar de cubrirlos, y
resalto también un servicio de mesa menos entrometido. Los platos simples pero
elegantes y los sabores puros son las principales características de la nouvelle
cuisine. Muchas de sus características, especialmente la preferencia por sabores
frescos presentados en platos livianos, fueron asimiladas en las corrientes
principales de la cocina de restaurante. Aunque el énfasis de la nouvelle cuisine
en servir porciones pequeñas (en grandes platos) muchas veces hizo que fiera
objeto de burlas en la cultura popular, su influencia en la alta cocina e incluso en
restaurantes más cotidianos es muy importante.
Variantes.
Aunque en su momento la nouvelle cuisine fue considerada como un desvió
radial con respecto a la cocina clásica, ya no tiene ese mismo grado de
revolucionaria. En ese sentido, ha sido reemplazada por la cocina Post-moderna o
cocina molecular o también llamada cocina tecno-emocional, (la cual pretende
cautivar los sentidos del comensal a través de diversas técnicas sofisticadas como
lo son la esferificación o encapsulado, espumas, aires, texturas y otras) de chefs
como Ferran Adria y Heston Blumenthal.
Chef Ejecutivo
Sous Chef
Ejecutivo
Sous Chef
Chef de partida /Cocina Caliente Chef de parida / área especifica Chef de parida / Cocina Fría
1er, 2do y 3er. Cocinero 1er, 2do y 3er. Cocinero 1er, 2do y 3er. Cocinero
1er, 2do y 3er. Ayudante 1er, 2do y 3er. Ayudante 1er, 2do y 3er. Ayudante
Estaciones: son áreas determinadas para un uso específico (contiene: área,
equipo, batería, utensilios). Estas pueden ser fijas, en vivo (móviles)
La sal y su historia.
Sal: la historia de la sal trata del uso y comercio que se le ha dado durante
siglos a la única «roca mineral» comestible por el ser humano. Su uso está
garantizado en todas las gastronomías del mundo, bien sea como condimento,
bien como conservante especifico de algunos alimentos, como es el caso de las
salazones de carnes y pescados. Ha sido la causante de grandes repercusiones
económicas y crisis en la civilización.
Su historia está muy unida a las transacciones económicas de la historia de la
humanidad, actividad que ha dejado nombres como salario, o de vías tales como
la prehistórica Route du Sel (en Francia), la Via Salaria (en la antigua Roma), la
localidad Salinas de Leniz en España. Además, se le han atribuido simbolismos
como la fertilidad.
La sal afecta al sentido del gusto debido a que el organismo humano tiene
sensores especializados en la lengua capaces de detectar especialmente el sabor
salado de los alimentos. Su uso culinario es normalmente el de reforzador de los
sabores de los diversos alimentos. La sal se ha extraído principalmente de la
elaboración del agua marina y de la extracción minera de rocas con cloruro sódico
(halita). A comienzos del siglo XIX, la química empieza a descubrir la verdadera
composición de la sal (NaCl). El químico ingles Sir Humphry Davy, durante el
intervalo de tiempo que va desde el 1806 hasta el 1808, descubre el sodio y el
potasio, entre otros elementos químicos. Unos años más tarde, el 1810, descubre
el cloro al aislarlo de una pila de litio mediante electrolisis.
Sazón.
El vocablo latino satĭo llego al castellano como sazón. El concepto suele
emplearse con referencia al sabor que tiene la comida. Es aquel toque personal en
la mezcla de condimentos en su justa medida a una preparación gastronómica.
Los alimentos con sazón, por lo tanto, son aquellos que se destacan por la
agradable sensación que provoca al paladar.
En general se asocia la sazón a una buena elección de los condimentos, que
se añaden en su cantidad justa. La sal, la pimienta, el orégano, el pimentón, la
nuez moscada y entre otros son apenas algunos de los condimentos que pueden
emplear por parte de quien la prepara, cada persona tiene una sazón distinta sea
fuerte, equilibrada o suave.
Especias: (del latín species), también llamada condimento (del latín
condimentum, de contire, sazonar) es el nombre dado a ciertos aromas de origen
vegetal, que se usan para preservar o dar sabor a los alimentos. Técnicamente se
considera una especia a las partes duras, como las semillas o cortezas. De ciertas
plantas aromáticas, aunque por similitud, muchas veces también se engloba a las
flagantes hojas de algunas plantas herbáceas, cuyo nombre culinario es hierbas.
La mayoría de las especias pueden considerarse nativas de las regiones
tropicales de Asia, y de las Islas Molucas en Indonesia, también conocidas como
Islas de las Especias, aunque se encontraban en el Mediterráneo (anís, mostaza).
Las especias usadas en la actualidad son en muchos casos las mismas que se
usaban en la Antigüedad, (clavo, nuez moscada, macis y canela) más aquellas
llevadas a Europa por los conquistadores y colonizadores de América (vainilla,
chile, cacao, achiote).
La Compañía Británica de las indias orientales, fue fundada por un grupo de
empresas y de influyentes hombres de negocios. Obtuvo la carta real que le
concedía el permiso exclusivo para ejercer el comercio con las indias orientales
durante 15 años. En un principio, la Compañía parecía mucho menos importante
que el poder que ejercían los holandeses sobre el comercio de las especias.
Las especias son hierbas, bayas y cortezas en deshidratación.
Calor húmedo.
Cuchillos y utensilios.
El termino latino utensilio llego a nuestro idioma como utensilio. El concepto
alude a un elemento que se utiliza de modo manual para desarrollar alguna clase
de actividad.
En la cocina los cuchillos se suelen emplear (siempre junto con una tabla de
cortar) diversos tipos de cuchillos para distintas funciones. La forma de la hoja es
determinada por el uso para el que se le haya diseñado: para cortar carne, pan,
deshuesar, cortar pescado, etc. Ejemplos de estos incluyen:
Cuchillo de chef o cebollero: conocido también como cuchillo francés de
hoja larga y curvada, sirve tanto para cortar como para picar diferentes
alimentos, diseñado para cortar, rebanar y picar, es posible encontrarlo en
diferentes longitudes, pero todos con la misma forma.
Puntilla: es utilizado para realizar trabajos más delicados como tallas,
cortes muy precisos, entre otros.
Cuchillo de pan: un cuchillo empleado para cortar las rebanadas de pan,
suele tener la hoja aserrada.
Cuchillo de deshuesar: es un cuchillo empleado en el deshuese de ciertas
carnes: aves, de res, y pescados.
Cuchillos fileteador: es un cuchillo empleado para obtener filetes de
ciertas carnes: aves, de res, y en la mayoría de los casos pescados.
Hacha: para procesar cortes duros o huesos muy robustos.
Batidor de varillas: es un utensilio de cocina empleado en la mezcla de
alimentos. El uso más frecuente de los batidores suele encontrarse en el
batido de huevos para elaborar merengue, el empleo de este instrumento
es mucho más efectivo en este tipo de batidos que emplear un simple
tenedor. Los hay que se emplean en la elaboración de salsas, para mezclar
líquidos, mezclar alimentos con diferentes consistencias, etc.
Pelador: es usado para retirar la menor cantidad de concha de los
tubérculos y algunos vegetales.
Pinzas: es un elemento que nos permite manipular un alimento en pleno
proceso de cocción.
Espumadera
Cuchara parisién
Mandolina
Cucharon
Trinche
Entre otros.
Tablas: Rojas: carnes rojas.
Azul: pescado, mariscos.
Amarilla: pollo, aves.
Marrón: carnes cocidas.
Verdes: vegetales, frutas.
Blancas: lácteos, huevos. (Blancas: usos múltiples)
Higienización: agua + cloro (15 min remojo)
Agua + vinagre
Sanitizer
Agua + jabon / cloro
Tipos de cuchillos.
Partes del cuchillo.
Cortes.
Torneado
Mire Poix:
Corte irregular
Zanahoria, calabacín
Medio 1/4 1/8
Rondelle Rondel Rondel
Rondelle
Chiffonade:
Hojas enrrolladas y cortadas
Hache Transversalmente
Aros
Sesgado
Corte asiático
Noisette / Perla
Nota: estos deben ser simétricos y armónicos.
Antes de hablar de técnicas y recetas debemos conocer cuáles son los cortes
básicos dentro de la cocina, muchas veces encontramos alguna receta que nos
dice “cortada en juliana” o “agregar un mire poix” o “concasse de tomates”.
Estos son términos culinarios que solo hablan de cómo deben ir cortados los
alimentos y verduras, hortalizas o vegetales. Es por ello que a continuación se
definirán para su facilidad a la preparación de los alimentos.
Mire poix: corte en forma irregular de los vegetales que se utilizan para la
preparación de fondos, salsas o sopas. Generalmente significa cortado en cuartos
sin importar que no tengas una forma artística porque la mayor parte de las veces
una vez cumplida su función de dar sabor son retirados y desechados.
Juliana: es el corte de cualquier alimento, principalmente las verduras, en tiras
muy finas. Se dice de cualquier alimento porque de pronto se puede encontrar en
una receta “pechuga de pollo cortada en julianas” o tocineta, jamón, queso cortado
en juliana y no es más que una forma de decir en tiras muy finas. Los vegetales
cortados en julianas y salteados en mantequilla pueden servir de acompañamiento
o guarnición de un plato.
Bronoise: se usa para la confección de sopas y algunas salsas. Es el corte en
dados o cubos muy pequeños de menos de 3mm y se utiliza generalmente en
hortalizas de raíz como las cebollas, cebollín y el ajo porro, o en tubérculos como
la papa.
Corte a la jardinera: es una forma de cortar vegetales como la zanahoria o la
papa en bastones o tiras grandes de al menos 3cm de largo.
Paisana: son triángulos pequeños y de diferente tamaño de vegetales que son
ingredientes de algunas sopas.
Rodajas: cortes en forma de tajadas y dependiendo del alimento pueden ser
redondas como en las cebollas o sesgadas como el plátano para freír o la papa
tienen tamaños diferentes.
Chiffonnade: se utiliza en los vegetales de hojas o verduras de hoja como la
lechuga, las coles o repollos, endivias, espinacas, acelgas y otras, es un corte muy
fino en forma de tiras alargadas y se realiza enrollando la hoja muy apretada,
haciendo cortes limpios y delgados. Generalmente el cortar así las hojas se
utilizan para colocarlas como una cama de vegetales sobre los cuales se
colocarán alimentos asados como carnes, aves o pescados enteros, o algunos
vegetales más grandes. También para elaborar sopas y algunas otras
preparaciones o ensaladas. Se diferencia de la juliana en que solo se hace con
hojas y que las tiras son finas.
Parmentier de papas: son cortes en dados de 2cm.
Doble cincelado: se utiliza en las cebollas y es cuando se corta una cebolla
por la mitad y luego cada mitad en hojas finas horizontal y verticalmente. También
se le dice corte en pluma y este término es solo aplicable a las cebollas.
Fetas: los alimentos cortados en láminas, generalmente de los quesos
madurados como el parmesano, cuando se cortan los pedazos con el pelador de
papas, o con un laminador como la mandolina.
Aros: suele ser para cortar cebolla en aros de más finos a más gruesos.
Chips: papas en círculos de 2 mm de grosor.
Cuartos o gajos: corte que se consigue contando en cuartos o en octavos las
verduras o las frutas de forma redondeada, o siguiendo la división natural de dicha
fruta o verdura como los cítricos. Generalmente se utiliza en patatas, huevos duros
y tomates. Como su mismo nombre lo dice es cortar en cuatro trozos a lo largo.
Ejemplo: cebolla para escabeche, tomate para lomo salteado, huevos duros para
adornar, etc.
Parisienne: trozos pequeños redondeados, de diferentes diámetros que se
consiguen utilizando una pequeña cucharilla llamada o cucharilla francesa o
cucharilla parisienne. Se utiliza con verduras o frutas firmes como la papa,
zanahorias, manzana, melón, etc.
Baston: corte rectangular de 6 a 7 cm de largo por 1 cm de ancho. Se utiliza
principalmente en papas fritas y en otras verduras para guarnición (zanahorias).
Primero se cortan rebanadas y luego los bastones tratando que el tamaño sea
uniforme.
Sifflet: se trata de un corte biselado, oblicuo o al bies.
Matignon: es algo similar al mire poix, se parte de los tres ingredientes,
cebolla, apio y zanahoria, pero en lugar de realizar un corte a dados, se cortan en
láminas finas.
Rondelle: es una rodaja o una rebanada, y se utiliza principalmente para las
hortalizas, estas deben ser alargadas y pueden ser totalmente redondas o no,
aunque las definiciones más estrictas hablan de rondelles cuando se cortan
zanahorias, calabacines, pepinos…
Cebolla: debemos ver las vetas o las venas de cada vegetal que vamos a
cortar.
Nuestro corte define la cantidad de ¿(olores y sabores)? Que tenemos en el plato.
Si corto en contra de las vetas obtengo olores.
Si corto a favor de las vetas obtengo sabores.
Reglas para cortar.
1. A favor de las vetas o fibras.
2. Cortar siempre laminas (en estas laminas determinamos el grosor que nos
piden)
3. Julianas
4. Brunoise
Los cortes hacen el plato ser armoniosamente aceptado.
Corte parisien: corte en esferas = noissette / perlas.
Tomates: si al tomate lo cortamos en cubos, pero se le deja las semillas y la
piel se llama brunoise, pero si se quita las semillas y la piel se llama Concasse.
Cuando el tomate se corta en julianas se le llama fileto. El tomate es una fruta, las
frutas y las hortalizas tienen técnicas de manejo distinto.
Concasse: con el tomate, se corta la punta y se le hace una cruz en la base,
se escalfa (escalfar: cuando se le quita la piel al ingrediente) por 30 seg máximo,
luego se hace un choque térmico introduciendo el tomate en agua fría, para parar
la cocción, luego se puede retirar fácilmente la piel, se corta un extremo y se le
quita el interior (huesos y semillas), y luego se corta finalmente (concasse en
francés significa finamente cortado).
A veces al concasse le denotan como salsa, pero realmente concasse es la
denominación del tomate sin piel y sin semillas.
Técnica Quenell: servir el puré con dos cucharillas.
Pimentón: el pimentón mientras más puntiagudos son, más amargos
(mediterráneo), y mientras más redondo es más dulce (americano).
Macedonia: Corte de frutas, no lo llamamos Brunoise sino que se le llama
macedonia.
Corte Suprema: para los cítricos. Se toma el cítrico, se le quita la piel con el
cuchillo. Hago un corte profundo y que lo que llamamos suprema. Se deja el gajo
sin la parte blanca.
Merma: es el supuesto desecho que se puede obtener de un producto. Merma
natural en utilidad.
Nota: cuando obtenemos el corte deseado, casi siempre, si arrancamos en una
pieza Brum obtenemos una merma.
Mise en Place: en español: puesto en el lugar, cada cosa en su lugar o todo
listo para. Desde su disposición hasta sus cortes listos.
La forma de clasificar los métodos de cocción varía mucho, pero podría ser
agrupados mediante los medios en los que se realiza la cocción: agua, gas, aire y
vacío.
Cocción en medio acuoso: preparación en sus propios jugos.
Se puede realizar tanto sumergiendo el alimento en agua fría o agua hirviendo;
se puede pochar con ligeros hervores o a plena ebullición. Es posible realizar otras
variaciones como la cocción al vapor o el baño María. En este grupo existen varias
técnicas que varían el resultado final:
Funciones de la cocción.
La principal función por la que realizamos la cocción seria la modificación de
los alimentos para hacerlos más apetecibles, para que esto ocurra se dan una
serie de particularidades que hacen que el alimento sea agradable a nuestros
sentidos.
Modificación de los componentes.
Mediante la cocción modificamos los componentes físicos y biológicos del
alimento, mediante uno o varios de estos procesos: ablandamiento, coagulación,
hinchamiento o disolución. Gracias a ello los productos los podemos consumir
mejor (arroz, harina, legumbres secas) o son más fáciles de absorber. Así pues,
con la cocción de las verduras conseguimos la destrucción de la pectina o del
almidón y con ello lograremos que el alimento se ablande y facilitaremos la
digestión.
Si se cuecen carnes o pescados, en primer lugar, se modificará el color, más
adelante comenzará a disminuir la cantidad de jugo y terminará destruyendo el
tejido conectivo (colágeno), contribuyendo a su ternura. Además de la coagulación
de las proteínas, lo que las hace más digestibles.
Transformación externa del producto.
Mediante la cocción modificaremos externamente ciertos tipos de alimentos.
Las dos transformaciones que se pueden producir son:
Cocción al vacío.
Es una técnica de cocción reciente y solamente está a disposición de cocinas
profesionales debido a la complejidad del equipamiento y de la técnica requerida.
Suele ir acompañada de otras técnicas que permitan un dorado exterior del
producto antes de comenzar con el proceso de cocción al vacío. Es bastante
similar en tiempos y métodos a la cocción a fuego lento.
Se necesita un control preciso de la temperatura. El alimento se sitúa en una
bolsa de plástico retractilado que mejora el intercambio térmico. El cocinado puede
ser por aspersión o inmersión. Con esta técnica el alimento conserva todo su
aroma y se encuentra protegido de contaminaciones y de la oxidación.
Al inventar la cocina al vacío, Georger Pralus ha abierto nuevos campos a la
investigación gastronómica.
La calidad es superior a la que se obtiene mediante la cocción tradicional. Al
vacío, a baja temperatura, los platos pueden reproducir los sabores de aquella
cocina a fuego lento que realizaban nuestras abuelas. Pero con material moderno
y sin que el aire provoque oxidación alguna. Un buey bourguiñon cocía durante
horas sin hervir en cocinas de carbón. Hoy, con el gas, la cocción es demasiado
violenta. El procedimiento de cocción al vacío permite pues respetar el sabor de
los alimentos, sus vitaminas y sales minerales, y las grasas no se transforman.
Que es la cocción al vacío.
Cocer al vacío es colocar un alimento en un envase estanco y termo resistente,
extraer el aire de su interior, sellarlo herméticamente y someterlo a la acción del
calor a temperatura constante y por el tiempo necesario.
La cocción se realiza a temperaturas inferiores a 100 °C e ira seguida
necesariamente por una bajada rápida de la temperatura. Es una cocción por
concentración, ya que el alimento se cuece a baja temperatura dentro del envase
y por un tiempo superior al normal. La acción del calor debe ser uniforme para
lograr una cocción perfecta.
La cocción al vacío precisa de un ambiente húmedo, buen sea que el producto
mismo contenga abundante agua o que se le haya añadido un poco de agua al
momento de envasarlo. Por ejemplo, las legumbres secas habrán de remojarse
durante horas antes de envasarlas, en cambio las patatas y zanahorias
necesitarán solo de una cucharada sopera de agua por kilo.
La temperatura debe ser idéntica durante la cocción sin variar más de 1 °C en
todos los puntos de la cámara de cocción. Esto se consigue con un baño María
con termostato o una vaporera de baja presión.
Una forma simple de explicar la cocción al vacío es decir que, en vez de guisar,
como es tradicional, los alimentos a 130 °C de calor por un periodo relativamente
corto, aquí se cuecen entre 65 °C y 99 °C en tiempos más prolongados según la
naturaleza del género y su peso. Es pues una cocción larga y a baja temperatura.
En un horno convencional, una pieza de carne se cuece a 200 °C de temperatura,
lo que ocasiona que el exterior se tueste, sin embargo, la temperatura en el
corazón de la pieza rara vez supera los 50°C. por lo tanto, solo es necesaria una
temperatura igual o ligeramente superior a los 65 °C para cocer un alimento,
evitando el resecamiento y el endurecimiento de la fibra muscular, así como la
sobre cocción.
La bajada rápida de temperatura debe efectuarse inmediatamente después de
la cocción y debe ser capaz de asegurar el descenso de la temperatura en el
centro del producto a menos de 5°C y en menos de 90 minutos, para lo que se
recurre a la célula de enfriamiento.
Para la regeneración del producto, es decir, ponerlo nuevamente a temperatura
de servicio, podemos recurrir a una vaporera, horno de convección o a un horno
de microondas. En este último caso, es necesario hacer previamente una
perforación en la bolsa para evitar que estalle. Debemos conseguir una
temperatura en el centro de la pieza de unos 60 a 70 °C, que es la temperatura de
coagulación de las proteínas, albuminas y almidones; en caso contrario estaremos
prolongando la primera cocción y destruiremos las cualidades del alimento y los
resultados del proceso. La recuperación de la temperatura no debe tardar más de
una hora. Y ya está. Solo queda cortar la bolsa y darle algún toque culinario
cuando resulte pertinente, tan como el añadido de ciertas salsas que hay que ligar
según la antigua usanza.
Las marinadas.
Una aplicación complementaria a la cocción al vacío es el marinado de
productos al vacío. La presión obtenida al interior de una bolsa al vacío y la
ausencia de aire hacen que la adquisición de sabores y aromas en un marinado se
amplifique y acelere. Por ello, el marinado que obtendremos será más definido y
en un tiempo más corto. El marinado se realizará siempre a una temperatura de
3°C.
Aplicación de la técnica.
Aplicaciones generales.
En esta sección presentamos algunos ejemplos de aplicación de la técnica de
vacío según grupos de alimentos.
a. Salsas.
Una vez terminado de hacer los fondos, procedemos a elaborar las salsas
según la manera habitual. Se recomienda elaborarlas de manera
tradicional. Una vez realizada la reducción y mojado de cada salsa, se
rectifica de sal y si es preciso se espuman y cuelan. A continuación, se
procede a envasarlas al vacío y pasteurizarlas o esterilizarlas. El
embolsado debe realizarse como en los fondos, en bolsas de medio o de un
litro y seguido de un enfriamiento rápido, para su posterior conservación en
cámara frigorífica sin perder la cadena de frio.
Los porcentajes de vacío oscilan entre los 90 y 100%, se pueden envasar
en una atmosfera modificada y los tiempos de conservación son parecidos
a los fondos de cocina.
b. Entremeses y Fiambrería.
Para conservar canapés, el porcentaje de vacío oscilan entre un 90% y un
99%, y normalmente utilizaremos gas en su envasado (de 20 a 30%).
Para entremeses con vinagre el envasado al vacío prolonga aún más la
conservación que efectúa el vinagre.
c. Charcutería.
Los productos de charcutería alargan su periodo de conservación si se
envasan al vacío al 100%. Para productos como pates y terrinas, el periodo
de caducidad estará determinado por el proceso de pasteurización
esterilización al que se lo someta.
d. Sopas y cremas.
Las sopas y cremas se elaboran de forma tradicional y se envasan con un
vacío de 80 a 100%. En el caso de triturar o colar, es necesario volver a
hervirlas (levantarlas) antes de envasarlas.
e. Carnes.
El envasado al vacío facilita el reposo al que se debe someter a la carne
para que las fibras se ablanden. Si hacemos este reposo con el producto
envasado, evitamos la resequedad y el gusto y olor a cámara que
adquieren las carnes. El porcentaje de vacío que se aplica es del 100%.
f. Pastelería.
Se pueden envasar al vacío para su mejor conservación las cremas, salsas
y masas crudas con o sin fermentación. En el caso de las masas, estas
deberán congelarse antes del envasado y mantenerse así.
Batería de cocina.
La batería de cocina en la antigüedad civilizada se componía principalmente de
marmitas, cazos y sartenes hechas de bronce o cobre, según se puede inferir de
las elegantes piezas romanas que posee el Museo de Nápoles, y así fue siguiendo
en los siglos de la Edad Media y moderna hasta que, desde mediados de siglo
XVIII, se ha ido introduciendo el hierro forjado y recubierto de una capa de estaño.
Actualmente, el material más común para la fabricación de útiles de cocina es
el aluminio y el acero en sus dos versiones de acero inoxidable o vitrificado.
Además, incorporan en su interior materiales antiadherentes como el teflón, que
impide que se peguen los alimentos, así como fondo termo-difusor que distribuye
el calor, cocinando así los alimentos de manera uniforme. Un problema habitual de
los útiles de cocina es su rápido envejecimiento en el lavaplatos, lo que obliga a su
fregado a mano. Sin embargo, cada vez es más habitual la introducción de
modelos resistentes a los ácidos detergentes del lavavajillas.
Seguridad industrial.
Color Tubería.
Amarillo = Gas.
Rojo = Tubería Agua Seca (uso Bomberil) Sistema contra incendios.
Cromado Corrugado / Azul = Electricidad.
Galvanizado = Aguas Blancas.
Naranja, Amarillo pastel, Negras (2” a 4”) = Aguas Servidas.
En caso de incendio.
Uso de Extintores.
Guía – 2
Contabilidad
Y
Costos.
Contabilidad de costos.
-Costo: Es el gasto económico que representa la fabricación de un producto la
preparación de un servicio.
Al determinar el costo de producción se puede establecer el precio de venta al
público del bien en cuestión (el precio al público es la suma del costo más el
beneficio).
El cálculo de los costos es indispensable para una correcta gestión.
Tipos de costos.
-Costo fijo: son los que se tienen que pasar sin importar si la empresa produce
mayor o menor cantidad de productos.
Ej.: Alquileres; aunque la empresa está activa o no hay que pasarlos y siempre
será el mismo valor por este concepto. Los salarios administrativos entran entre
los costos fijos.
Para el funcionamiento de la empresa es recomendable controlar y disminuir
los costos fijos ya que estos afectan económicamente la empresa porque si su
actividad económica es muy reducida, los costos fijos puedes convertirse en una
carga que le lleve a dar perdidas.
-Costo Directo: C. Operativo + C. Variable = C. Total.
-Costo Estructural: Target, Depreciación, Proyecciones, Estudio de Mercado,
Inflación, Contexto Económico, Estructura de Menú.
El costo fijo debe considerarse como resultado del periodo en el que se incurre
y estos incrementan a largo plazo.
Procedimientos
La merma es un supuesto desecho que nos queda al obtener una pieza óptima.
Ej.: Berenjena:
200 gr. <- La pieza completa. Merma estimada 10%
180 gr. <- Pieza óptima. Merma Aprovechable 09%
-----------
Desechos 01%
20 gr. <- Merma.
El precio justo se construye con la suma de los costos de producción, más los
gastos ajenos a la producción (tal y como lo establece la Ley Orgánica de Precios
Justos), más la ganancia (máximo 30% Art. 32).
Tabla de costos.
Costo
Total ->
F (costo ind): Precio / Valor ÷ Cant. Unidad × Gr. Usados = (variable)
C.H.A.T.T.O. (control, humedad, alimentos, tiempo, temperatura, orden)
Estandarización: se conoce como estandarización al proceso mediante el cual
se realiza una actividad o procedimiento de una manera previamente establecida.
Este garantiza un método establecido, aceptado y regularmente regido para
realizar determinadas actividades o procesos operativos rutinarios.
*Target: A quien se le vende (cliente)
*Use Record / Main Book Recipes
Guía - 3
Nutrición.
NUTRICION
Los alimentos son los encargados de aportarle al organismo toda la energía que
necesita para llevar a cabo sus funciones y poder mantenerse en perfecto estado.
Esta energía se encuentra en forma de calorías contenidas en los nutrientes de los
alimentos, principalmente en los hidratos de carbono (carbohidratos), presentes en
las patatas, las legumbres, los cereales y sus derivados como el pan o la pasta; y
en las grasas que se encuentran en aceites, mantequilla, margarina o nata, y
camufladas en otros alimentos como es el caso de algunas carnes, pescados y los
frutos secos. Por tanto, cuanto mayor sea la ingesta de alimentos ricos en estos
nutrientes, mayor será también el valor energético de la dieta.
Proteínas
Glúcidos
Lípidos
Vitaminas
Sales minerales
Mención aparte hay que realizar con la fibra alimentaria, ya que estrictamente no
es un nutriente. Ciertamente forma parte de algunos alimentos (los vegetales),
desarrolla funciones de interés fisiológico (contribuye a la motilidad intestinal,
puede regular los niveles de lipoproteínas plasmáticas o modifica la glucemia
postprandial), pero sus constituyentes no participan activamente en procesos
metabólicos necesarios para el organismo.
400 a. C.: Hipócrates dice: «Deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea
tu comida».
1614: el médico veneciano Santorio Santorio describe como se pierde una parte
del alimento durante la digestión.
Una salud pobre puede ser causada por un desbalance de nutrientes ya sea por
exceso o deficiencia. Además la mayoría de los nutrientes están involucrados en
la señalización de células (como parte de bloques constituyentes, de hormonas o
de la cascada de señalización hormonal), deficiencia o exceso de varios nutrientes
afectan indirectamente la función hormonal. Así, como ellos regulan en gran parte,
la expresión de genes, las hormonas representan un nexo entre la nutrición y
nuestros genes, que son expresados en nuestro fenotipo. La fuerza y naturaleza
de este nexo están continuamente bajo investigación, sin embargo, observaciones
recientes han demostrado el rol crucial de la nutrición en la actividad y función
hormonal y por lo tanto en la salud.
La caloría fue definida por primera vez por el profesor Nicolas Clément en 1824
como una caloría-kilogramo y así se introdujo en los diccionarios franceses e
ingleses durante el periodo que va entre 1842 y 1867.
Origen
La concentración de glúcidos en una persona, varían desde los 8,3 a 14,5 g por
cada kilogramo de peso corporal. Se propone que el 55-60 % de la energía diaria
que necesita el organismo humano debe provenir de los glúcidos, ya sea
obtenidos de alimentos ricos en almidón como las pastas o de las reservas del
cuerpo (glucógeno). No es recomendable el consumo abusivo de glúcidos tipo
azúcar por su actividad altamente oxidante: las dietas con muchas calorías o con
mucha glucosa aceleran el envejecimiento celular. Se sobreentiende que pueden
ser necesarias dietas hipercalóricas en climas gélidos o en momentos de gran
desgaste energético muscular. Nótese que el sedentarismo o la falta de los
suficientes movimientos cotidianos del cuerpo humano provocan una mala
metabolización de las grasas y de los glúcidos.
Los glúcidos no son nutrientes esenciales, ya que el cuerpo puede tener toda su
energía a partir de la síntesis de proteínas y grasas. El cerebro no puede quemar
grasas y necesita glucosa para obtener energía del organismo, y así puede
sintetizar esta glucosa a partir de proteínas. La metabolización de las proteínas
aporta 4 kcal por gramo, mientras que las grasas contienen 9 kcal y el alcohol
7 kcal por gramo.
Alimentos con altos contenidos en glúcidos son pastas, patatas, fibra, cereales,
legumbres, verduras y frutas. Los glúcidos ayudan a la desmaterialización de
azúcares en la sangre, y gracias a ellos conseguimos que no baje el porcentaje
medio de insulina en la sangre. Basado en la evidencia del riesgo a la cardiopatía
y obesidad, el Instituto de Medicina (Estados Unidos) recomienda que los adultos
estadounidenses y canadienses obtengan el 40 al 65 % de energía de la dieta a
partir de los glúcidos.7 La FAO (Food and Agriculture Organization) y la WHO
(World Health Organization) recomiendan que las guías de alimentación nacional
establezcan la meta de 55 a 75 % del total de la energía a partir de glúcidos, pero
solo 10 % de alimentos a partir de azúcar libre (glúcidos simples). 8
La fibra se puede definir como la parte comestible de las plantas que resiste la
digestión y absorción en el intestino delgado humano y que experimenta una
fermentación parcial o total en el intestino grueso. Esta parte vegetal está formada
por un conjunto de compuestos químicos de naturaleza heterogénea
(polisacáridos, oligosacáridos, lignina y sustancias análogas). Desde el punto de
vista nutricional, y en sentido estricto, la fibra alimentaria no es un nutriente, ya
que no participa directamente en procesos metabólicos básicos del organismo. No
obstante, la fibra alimentaria desempeña funciones fisiológicas sumamente
importantes como estimular la peristalsis intestinal. La razón por la que el
organismo humano no puede procesarla se debe a que el aparato digestivo no
dispone de las enzimas que pueden hidrolizarla. Esto no significa que la fibra
alimentaria pase intacta a través del aparato digestivo: aunque el intestino no
dispone de enzimas para digerirla, las enzimas de la microbiota intestinal
fermentan parcialmente la fibra y la descomponen en diversos compuestos
químicos: gases (hidrógeno, dióxido de carbono y metano) y ácidos grasos de
cadena corta (acetato, propionato y butirato). Estos últimos pueden ejercer una
función importante en el organismo de los seres vivos. 123 La fibra dietética se
encuentra únicamente en alimentos de origen vegetal poco procesados
tecnológicamente, como los cereales, frutas, verduras y legumbres.
Pérdida de peso.
Grupo A
Aumento de peso.
Pérdida de peso.
Leche
Miel
Azúcar de mesa
Frutas
Verduras
Fibra
Arroz blanco
Patatas
Cereales no integrales
Frutos secos
Legumbres
Zanahorias
Cebollas
Refrescos azucarados, etc.
Carbohidratos complejos.
Se conoce como carbohidratos complejos a los alimentos en forma integral
(pan, arroz, avena, etc…) y se caracterizan por transformarse en glucosa en un
tiempo más prolongado que los carbohidratos simples. Esto propicia a una
liberación de energía progresiva a lo largo del día. Su consumo se recomienda
para personas que desean bajar de peso.
Los carbohidratos complejos se complementan en cadenas de tres o más
moléculas de azúcar, unidas por sí mismas. Las cadenas más largas son llamadas
almidones y se utilizan como forma de almacenamiento de energía que serán
absorbidas por el cuerpo a la hora de consumir tales alimentos.
Tras este proceso los carbohidratos se descomponen en glucosa para producir
trifosfato de adenosina, conocida como la molécula de energía ATP, sin la
cantidad de vitaminas y minerales suficiente, este proceso no puede llevarse a
cabo, sin embargo, cabe mencionar que muchos de los alimentos que contienen
las vitaminas y minerales que se necesitan para generar el combustible.
Alimentos que contienen carbohidratos complejos:
Cebada
Maíz
Germen de trigo
Harina de trigo
Harina de avena
Harina de maíz
Pasta
Arroz
Hortalizas de maíz
Panes integrales
Pan marrón
Pan de graneros
Pan griego
Cereales integrales
Rallado de trigo
Galletas de avena, integrales
Yuca
Ñame
Frijoles
Guisantes
Lentejas
Muesli
Vegetales, legumbres.
Almedras 18
Pistachos 18
Avellanas 13
Castañas 5
Dátil seco 3
Higos secos 4
Nueces 16
Uvas pasas 2
Frutas: las frutas son alimentos que apenas contienen proteínas. La mayoría
no consiguen sobrepasar un gramo de proteína por cada 100. Solo destacar el
aguacate y el plátano como aquellos que pudieran acercarse sin llegar a 2 gramos
por cada 100.
Legumbres: alimentos – verduras (100gr.) gramos de proteína.
Garbanzos 22
Guisantes secos 22
Lentejas 25
Cebada 10
Harina 11
Pan tostado 11
Pasta al huevo 19
Pasta 13
Trigo 13
Arroz 7
Pan blanco 8
Pan integral 9
Chocolate 9
Soja
Legumbres (lentejas, garbanzos)
Frutos secos
Cereales y sus derivados (harinas, arroz, pan)
Hortalizas y frutas.
Información Nutricional.
Calorías 143 kcals
Proteínas 13g
Hidratos de carbono 1g
De los cuales azucares 1g
Grasas 10g
De las cuales saturadas 3g
Colesterol 423 mg
Pollo.
El pollo se trata de una carne de las denominadas blancas, y tal vez, la fuente
de proteínas animales más consumidas dentro del círculo del estilo de vida fitness,
ofrece un alto aporte de proteínas, en torno al 20%, y un insignificante aporte de
grasa, siendo por tanto una de las opciones favoritas para las dietas bajas en
calorías.
Información Nutricional.
Calorías 110 kcals
Proteínas 23g
Hidratos de carbono 0g
De los cuales azucares 0g
Pavo.
Grasas 1g
De las cuales saturadas 0g
Colesterol 58 mg
El pavo es otro tipo de fuente proteica animal procedente de la carne blanca, y
también de las más consumidas, casi como el pollo. No obstante, es probable que
su forma de consumo sea mediante fiambre, dado la gran cantidad de oferta
existente y la comodidad que supone para tomarlo (en cualquier momento, sin
necesidad de cocinar). Aporta un porcentaje de proteínas ligeramente superior al
pollo (carne magra no fiambre), y es asimismo muy empleada en dieta para la
perdida de grasa o el control del peso.
Información Nutricional.
Calorías 111 kcals
Proteínas 25g
Hidratos de carbono 0g
De los cuales azucares 0g
Grasas 1g
De las cuales saturadas 0g
Colesterol 62 mg
Ternera.
La carne de vaca o ternera es un tipo de proteína animal dentro del grupo de
carnes rojas, aporta sobre el 23-25% de proteínas según el corte, y asimismo algo
más de grasa que el pollo y pavo. La carne de ternera es alta en vitamina B12, y
recordemos que las proteínas vegetales y ni los alimentos permitidos por la dieta
vegana poseen esta vitamina.
Además, incorpora la creatina, aunque tal vez, para llegar a igualar las
cantidades que podemos tomar a partir de suplementos, tan vez convengan estos
últimos (en torno a 5g de creatina lo aportan 1kg de carne.
Información Nutricional.
Calorías 117 kcals
Proteínas 23g
Hidratos de carbono 0g
De los cuales azucares 0g
Grasas 3g
De las cuales saturadas 1g
Colesterol 55 mg
Salmón.
El salmón es un tipo de pescado azul que nos aporta junto a una cantidad de
proteína, en torno al 20%, los importantes ácidos grasos esenciales Omega-3, los
cuales posee un alto nivel de repercusión en favorecer y mantener la salud
humana.
Información Nutricional.
Calorías 117 kcals
Proteínas 23g
Hidratos de carbono 0g
De los cuales azucares 0g
Grasas 3g
De las cuales saturadas 1g
Colesterol 55 mg
Alimentos marinos.
Pescados grasos y blancos y todo tipo de mariscos. El factor más importante
para determinar el valor nutricional de un alimento fuente de proteínas es su
contenido y disponibilidad de los aminoácidos esenciales.
Para obtener este valor, el alimento se compara con la leche materna, que por
su riqueza se toma como referencia. De esta manera, las proteínas presentes en
la leche materna y el huevo, por ejemplo, tienen un puntaje de 100; las presentes
en “El Salmón es un tipo de pescado azul que nos aporta junto a una cantidad de
proteína, en torno al 20%, los importantes ácidos grasos esenciales Omega-3, los
cuales posee un alto nivel de repercusión en favorecer y mantener la salud
humana”.
Información Nutricional.
Calorías 208 kcals
Proteínas 20g
Hidratos de carbono 0g
De los cuales azucares 0g
Grasas 13g
De las cuales saturadas 3g
Colesterol 59 mg
La leche.
La leche, ya sea de vaca, de cabra o de oveja o incluso la leche materna, es
uno de los alimentos básicos en nuestra dieta y también una gran fuente de
proteínas.
La leche es un alimento rico en proteínas, aunque en su mayoría, se encuentra
en reducidas cantidades. Las proteínas de la leche, se pueden clasificar de
acuerdo a sus funciones biológicas y también de acuerdo a sus propiedades
químicas y físicas. Entre el 3 y el 3,5% de la leche de vaca, está formado por
proteínas.
La leche de vaca es un alimento animal rico en proteínas completas, lo que
significa que puede cubrir las necesidades de aminoácidos en nuestro organismo.
Grasas.
Las grasas constituyen uno de los nutrientes que aportan energía a nuestro
organismo y se consumen a través de la dieta y/o los alimentos. La grasa que
consumimos proviene de dos fuentes:
1. Grasa visible: que se utiliza para cocinar o que se añade a algunos
alimentos para condimentarlos (ensaladas, verduras, pan) como el aceite
de oliva o aquella que se encuentra alrededor de la carne o la piel del pollo,
que puede ser retirada y no consumirse.
2. Grasa invisible: que está contenida “naturalmente” dentro de los alimentos
(carnes, frutos secos, productos lácteos) o que se añade durante su
procesado (alimentos preparados, aperitivos o snacks, bollería)
Las grasas están compuestas por moléculas de triglicéridos a su vez formados
por los ácidos grasos. Los ácidos grasos se clasifican en función de la presencia
de dobles enlaces en su molécula, dando lugar a distintos tipos de grasas:
A. Grasas saturadas (no presentas dobles enlaces): se encuentran en
alimentos de origen animal como carnes, embutidos, leche y sus derivados
(queso, helados). Se trata de grasas que solidifican a temperatura
ambiente.
Se pueden encontrar también en aceites de origen vegetal como los aceites
de coco o de palma (que se consumen a través de bollería industrial,
aperitivos salados y productos transformados).
El consumo de grasas saturadas favorece un aumento de los niveles de
colesterol en sangre, LDL colesterol (colesterol malo), siendo uno de los
principales factores de riesgo para enfermedades del corazón.
B. Grasas insaturadas (presentan dobles enlaces): se encuentran en
alimentos de origen vegetal como los aceites vegetales (aceite de oliva,
girasol o maíz). También en frutos secos (nueces, Almendras…) y en
semillas (sésamo, girasol, lino). Los aceites de coco o de palma, aunque
son aceites de origen vegetal, contienen ácidos grasos saturados, en lugar
de ácidos grasos insaturados.
Se trata de grasas liquidas a temperatura ambiente. Según el número de
dobles enlaces que presenten, se clasifican en:
Monoinsaturadas (un único doble enlace): el más representativo es
el ácido oleico presente principalmente en el aceite de oliva y otras
grasas de origen vegetal como los aceites de semillas (aceite de
girasol, aceite de colza). También se encuentran en las nueces,
almendras y aguacates.
Poliinsaturadas (dos o más dobles enlaces): son esenciales para
nuestro organismo porque no las puede sintetizar y deben ser
suministradas a través de la dieta diaria para regular procesos
metabólicos de los sistemas cardiovasculares, inmune y pulmonar,
entre otros.
C. Grasas trans: son grasas insaturadas que se forman en el proceso
industrial de algunos alimentos conocido como hidrogenación, durante el
cual cambian su configuración y pasan de ser grasas insaturadas a grasas
saturadas, convirtiéndose en grasas solidad. Se encuentran en alimentos
fritos, snacks, productos horneados (bizcochos, bollos, galletas) y comidas
preparadas de forma natural también pueden estar presentes en alimentos
que provienen de animales rumiantes como las grasas y carne de vacuno y
ovino o en productos lácteos. El consumo de ácidos grasos trans provoca
en el organismo un efecto más negativo que la grasa saturada ya que
aumenta los niveles de LDL Colesterol y triglicéridos y también reduce HDL
colesterol (colesterol Bueno) en sangre Favoreciendo el riesgo de padecer
enfermedades coronarias y del corazón.
La fibra.
La fibra alimentaria se puede definir como la parte comestible de las plantas
que resiste la digestión y absorción en el intestino delgado humano y que
experimenta una fermentación parcial o total en el intestino grueso.
Esta parte vegetal está formada por un conjunto de compuestos químicos de
naturaleza heterogénea (polisacáridos, oligosacáridos, lignina y sustancias
análogas). Desde el punto de vista nutricional, y en sentido estricto, la fibra
alimentaria no es un nutriente, ya que no participa directamente en procesos
metabólicos básicos del organismo. No obstante, la fibra alimentaria desempeña
funciones fisiológicas sumamente importantes como estimular la peristalsis
intestinal. La razón por la que el organismo humano no puede procesarla se debe
a que el aparato digestivo no dispone de las enzimas que pueden hidrolizarla.
Encontramos que existen dos grandes grupos en los cuales se dividen las
fibras:
Beneficios de la fibra.
Según estudios recientes, el consumo regular de fibra procedente de los
cereales integrales está asociado con una disminución de la mortalidad por
enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias, tanto en hombres
como en mujeres.
Otros de los principales beneficios de la fibra es que contribuye a mantener
limpio y sano el intestino, pues favorece el tránsito intestinal y evita el
estreñimiento y la acumulación de toxinas en el organismo.
También ayuda a prevenir diversas enfermedades como la diverticulosis, una
enfermedad causada por la excesiva presión sobre las paredes intestinales para
evacuar heces inconsistentes, o la obesidad, al ser más saciables que los
alimentos sin fibra.
Por último, hay algunos estudios que señalan que aquellos que consumen
mayor número de alimentos ricos en fibra tienen menor posibilidad de padecer
cáncer de colon.
Riesgos.
Una ingesta excesiva y descuidada de este componente vegetal puede
provocar graves prejuicios en el organismo. Uno de los peligros del consumo
elevado de fibra es que, al no permitir que la glucosa pase directamente al torrente
sanguíneo, puede disminuir la absorción de minerales importantes para el
organismo como el calcio, el hierro, el zinc y el cobre.
Además, la ingesta de fibra puede causar menor digestibilidad, pues, aunque
esta pueda contribuir a la pérdida de peso y a retardar el vaciamiento gástrico,
puede a su vez desembocar en una mayor distensión abdominal gases y
flatulencias. Por este motivo, se desaconseja el consumo de fibra en individuos
con gastritis o que deban cuidar especialmente su estómago.
También se ha probado que la fibra reduce e inhibe la actividad de enzimas
pancreáticas que pueden alterar la digestión normal de proteínas, grasas e
hidratos de carbono, lo que puede repercutir en problemas digestivos.
Alimentos ricos en fibra.
Las verduras son la mayor y más natural fuente de fibra. Las más ricas en este
componente son la lechuga, las acelgas, las zanahorias crudas, las espinacas, las
verduras tiernas cocidas, el brócoli, las alcachofas, las calabazas, las patatas, las
judías verdes y los zumos de verduras. También hay una gran cantidad de fibra en
las legumbres y en frutos secos tales como las semillas de girasol, las almendras,
los pistachos y las nueces.
También se recomienda tomar fruta para aumentar el consumo de fibra. Las
que más fibra contienen son las manzanas, los plátanos, los melocotones, las
peras, las mandarinas, las ciruelas, los higos y otras frutas deshidratadas.
Otra de las fuentes principales de la fibra más importante son los cereales: el
trigo y sus productos derivados, el pan integral, el arroz integral, los cereales ricos
en fibra, las pastas de trigo integral, etc.
Guía - 4
MANIPULACION
HIGIENICA
DE ALIMENTOS
INTRODUCCION
Cada día miles de personas mueren de enfermedades prevenibles transmitidas
por los alimentos. Manipular apropiadamente los alimentos es decisivo para
prevenir las enfermedades transmitidas por alimentos.
Este curso ha sido elaborado de acuerdo con las normativas de los organismos
competentes, para exponer y transmitir los conocimientos necesarios de
educación sanitaria a todas aquellas personas que manipulen alimentos, con la
finalidad de modelar hábitos y conductas en los manipuladores de alimentos y
de esta manera reducir brotes epidémicos por enfermedades transmitidas por
alimentos por la ingesta de alimentos contaminados. El material del curso se basa
en los principios y aplicación de Buenas Prácticas de Manufactura y los conceptos
básicos de HACCP (Análisis de Peligros de Contaminación y Puntos Críticos de
Control).
¿Cuáles son?
Las bacterias
Los hongos
Las levaduras
Los virus
Los protozoarios Formas de las bacterias
¿Dónde viven?
Nutrientes,
Oxígeno,
Humedad,
Acidez,
Temperatura y
Tiempo.
Contaminación
ALIMENTOS Y SU CONSERVACION
Alimento perecedero
Es aquel alimento fresco o manufacturado que, en
razón de su composición, características físicas,
químicas y biológicas, pueden experimentar cambios de
diversa naturaleza que limitan su periodo de vida útil, y
que por lo tanto, exige condiciones especiales de
fabricación, conservación, almacenamiento y transporte.
Alimentos Semi-perecederos
Son aquellos sin dañarse por mucho tiempo, ejemplo, nueces,
comestibles que se conservan debidamente congelados, almidones,
enlatados, si se almacenan en depósitos secos y frescos por un tiempo no menor
de un año
Alimentos no perecederos
Son aquellos, que no se dañan fácilmente, a menos que su período
de almacenamiento sea demasiado largo, o sus envases o
empaques se dañen o rompan, ejemplo: granos, cereales, azúcares
Infección Alimentaria
Es producida al ser ingerido un alimento
contaminado por microorganismos presente en él.
Intoxicación Alimentaria
Es el proceso patológico originado por la ingestión
de sustancias perjudiciales al organismo, estas
sustancias son toxinas producidas por algunos
microorganismos.
En la recepción
Los alimentos, antes de ser llevados a los sitios de almacenamiento,
deben ser inspeccionados por personal entrenado en la manipulación y
almacenamiento de alimentos
En el almacenamiento y conservación
Una vez que los alimentos han sido inspeccionados, deben ser rápidamente
almacenados, en forma adecuada, para evitar el posible deterioro de los mismos.
En la preparación
Mantenga la limpieza
Aseo Personal
Estas reglas implican el aseo de nuestro cuerpo y ropa; es por ello que una
de las cualidades que debe desarrollar un manipulador para distinguirse dentro de
su trabajo es la a apariencia personal.
¡ALTO A LAVARSE
LAS MANOS ¡
Pasos del lavado de manos
Higienización
Limpieza
Es la eliminación de sucio, residuos de alimentos u otras materias
extrañas o indeseables que puedan contaminar o alterar el alimento
Desinfección
Aplicar un tratamiento físico o químicos efectivos a las superficies destinadas para
el contacto con el alimento a fin de destruir las células vegetales de los
microorganismos son que dicho tratamiento afecte adversamente la calidad e
inocuidad del alimento
Desinfectación
Al igual que la desinfección, pero se utiliza para destruir y evitar la
multiplicación de plagas, animales que contaminan directa o
indirectamente los alimentos.
Control de plagas.
La presencia de roedores e in se cto s e n e l in te ri o r y
en l a s p ro ximidades de los establecimientos de
alimentos. Parte de ser repugnante es inaceptable pues
representan un peligro potencial aparte de ser una causa
de perdidas materiales para los comercios; razón por la
cual deben ser controlados evitando la entrada y
proliferación de estas plagas.
Guía - 5
Cortes
Básicos.
Cuchillos y utensilios.
El termino latino utensilio llego a nuestro idioma como utensilio. El concepto alude a un
elemento que se utiliza de modo manual para desarrollar alguna clase de actividad.
En la cocina los cuchillos se suelen emplear (siempre junto con una tabla de cortar)
diversos tipos de cuchillos para distintas funciones. La forma de la hoja es determinada
por el uso para el que se le haya diseñado: para cortar carne, pan, deshuesar, cortar
pescado, etc. Ejemplos de estos incluyen:
Tipos de cuchillos.
Partes del cuchillo.
Cortes.
Torneado
Mire Poix:
Corte irregular
Zanahoria, calabacín
Medio 1/4 1/8
Rondelle Rondel Rondel
Rondelle
Chiffonade:
Hojas enrrolladas y cortadas
Hache Transversalmente
Aros
Sesgado
Corte asiático
Noisette / Perla
Nota: estos deben ser simétricos y armónicos.
Antes de hablar de técnicas y recetas debemos conocer cuáles son los cortes
básicos dentro de la cocina, muchas veces encontramos alguna receta que nos
dice “cortada en juliana” o “agregar un mire poix” o “concasse de tomates”.
Estos son términos culinarios que solo hablan de cómo deben ir cortados los
alimentos y verduras, hortalizas o vegetales. Es por ello que a continuación se
definirán para su facilidad a la preparación de los alimentos.
Mire poix: corte en forma irregular de los vegetales que se utilizan para la
preparación de fondos, salsas o sopas. Generalmente significa cortado en cuartos
sin importar que no tengas una forma artística porque la mayor parte de las veces
una vez cumplida su función de dar sabor son retirados y desechados.
Juliana: es el corte de cualquier alimento, principalmente las verduras, en tiras
muy finas. Se dice de cualquier alimento porque de pronto se puede encontrar en
una receta “pechuga de pollo cortada en julianas” o tocineta, jamón, queso cortado
en juliana y no es más que una forma de decir en tiras muy finas. Los vegetales
cortados en julianas y salteados en mantequilla pueden servir de acompañamiento
o guarnición de un plato.
Bronoise: se usa para la confección de sopas y algunas salsas. Es el corte en
dados o cubos muy pequeños de menos de 3mm y se utiliza generalmente en
hortalizas de raíz como las cebollas, cebollín y el ajo porro, o en tubérculos como
la papa.
Corte a la jardinera: es una forma de cortar vegetales como la zanahoria o la
papa en bastones o tiras grandes de al menos 3cm de largo.
Paisana: son triángulos pequeños y de diferente tamaño de vegetales que son
ingredientes de algunas sopas.
Rodajas: cortes en forma de tajadas y dependiendo del alimento pueden ser
redondas como en las cebollas o sesgadas como el plátano para freír o la papa
tienen tamaños diferentes.
Chiffonnade: se utiliza en los vegetales de hojas o verduras de hoja como la
lechuga, las coles o repollos, endivias, espinacas, acelgas y otras, es un corte muy
fino en forma de tiras alargadas y se realiza enrollando la hoja muy apretada,
haciendo cortes limpios y delgados. Generalmente el cortar así las hojas se
utilizan para colocarlas como una cama de vegetales sobre los cuales se
colocarán alimentos asados como carnes, aves o pescados enteros, o algunos
vegetales más grandes. También para elaborar sopas y algunas otras
preparaciones o ensaladas. Se diferencia de la juliana en que solo se hace con
hojas y que las tiras son finas.
Parmentier de papas: son cortes en dados de 2cm.
Doble cincelado: se utiliza en las cebollas y es cuando se corta una cebolla
por la mitad y luego cada mitad en hojas finas horizontal y verticalmente. También
se le dice corte en pluma y este término es solo aplicable a las cebollas.
Fetas: los alimentos cortados en láminas, generalmente de los quesos
madurados como el parmesano, cuando se cortan los pedazos con el pelador de
papas, o con un laminador como la mandolina.
Aros: suele ser para cortar cebolla en aros de más finos a más gruesos.
Chips: papas en círculos de 2 mm de grosor.
Cuartos o gajos: corte que se consigue contando en cuartos o en octavos las
verduras o las frutas de forma redondeada, o siguiendo la división natural de dicha
fruta o verdura como los cítricos. Generalmente se utiliza en patatas, huevos duros
y tomates. Como su mismo nombre lo dice es cortar en cuatro trozos a lo largo.
Ejemplo: cebolla para escabeche, tomate para lomo salteado, huevos duros para
adornar, etc.
Parisienne: trozos pequeños redondeados, de diferentes diámetros que se
consiguen utilizando una pequeña cucharilla llamada o cucharilla francesa o
cucharilla parisienne. Se utiliza con verduras o frutas firmes como la papa,
zanahorias, manzana, melón, etc.
Baston: corte rectangular de 6 a 7 cm de largo por 1 cm de ancho. Se utiliza
principalmente en papas fritas y en otras verduras para guarnición (zanahorias).
Primero se cortan rebanadas y luego los bastones tratando que el tamaño sea
uniforme.
Sifflet: se trata de un corte biselado, oblicuo o al bies.
Matignon: es algo similar al mire poix, se parte de los tres ingredientes,
cebolla, apio y zanahoria, pero en lugar de realizar un corte a dados, se cortan en
láminas finas.
Rondelle: es una rodaja o una rebanada, y se utiliza principalmente para las
hortalizas, estas deben ser alargadas y pueden ser totalmente redondas o no,
aunque las definiciones más estrictas hablan de rondelles cuando se cortan
zanahorias, calabacines, pepinos…
Cebolla: debemos ver las vetas o las venas de cada vegetal que vamos a
cortar.
Nuestro corte define la cantidad de ¿(olores y sabores)? Que tenemos en el plato.
Si corto en contra de las vetas obtengo olores.
Si corto a favor de las vetas obtengo sabores.
Reglas para cortar.
5. A favor de las vetas o fibras.
6. Cortar siempre laminas (en estas laminas determinamos el grosor que nos
piden)
7. Julianas
8. Brunoise
Los cortes hacen el plato ser armoniosamente aceptado.
Corte parisien: corte en esferas = noissette / perlas.
Tomates: si al tomate lo cortamos en cubos, pero se le deja las semillas y la
piel se llama brunoise, pero si se quita las semillas y la piel se llama Concasse.
Cuando el tomate se corta en julianas se le llama fileto. El tomate es una fruta, las
frutas y las hortalizas tienen técnicas de manejo distinto.
Concasse: con el tomate, se corta la punta y se le hace una cruz en la base,
se escalfa (escalfar: cuando se le quita la piel al ingrediente) por 30 seg máximo,
luego se hace un choque térmico introduciendo el tomate en agua fría, para parar
la cocción, luego se puede retirar fácilmente la piel, se corta un extremo y se le
quita el interior (huesos y semillas), y luego se corta finalmente (concasse en
francés significa finamente cortado).
A veces al concasse le denotan como salsa, pero realmente concasse es la
denominación del tomate sin piel y sin semillas.
Técnica Quenell: servir el puré con dos cucharillas.
Pimentón: el pimentón mientras más puntiagudos son, más amargos
(mediterráneo), y mientras más redondo es más dulce (americano).
Macedonia: Corte de frutas, no lo llamamos Brunoise sino que se le llama
macedonia.
Corte Suprema: para los cítricos. Se toma el cítrico, se le quita la piel con el
cuchillo. Hago un corte profundo y que lo que llamamos suprema. Se deja el gajo
sin la parte blanca.
Merma: es el supuesto desecho que se puede obtener de un producto. Merma
natural en utilidad.
Nota: cuando obtenemos el corte deseado, casi siempre, si arrancamos en una
pieza Brum obtenemos una merma.
Mise en Place: en español: puesto en el lugar, cada cosa en su lugar o todo listo
para. Desde su disposición hasta sus cortes listos.
Guía - 6
Técnicas
De
Cocción.
La forma de clasificar los métodos de cocción varía mucho, pero podría ser
agrupados mediante los medios en los que se realiza la cocción: agua, gas, aire y
vacío.
Cocción en medio acuoso: preparación en sus propios jugos.
Se puede realizar tanto sumergiendo el alimento en agua fría o agua hirviendo;
se puede pochar con ligeros hervores o a plena ebullición. Es posible realizar otras
variaciones como la cocción al vapor o el baño María. En este grupo existen varias
técnicas que varían el resultado final:
Funciones de la cocción.
La principal función por la que realizamos la cocción seria la modificación de
los alimentos para hacerlos más apetecibles, para que esto ocurra se dan una
serie de particularidades que hacen que el alimento sea agradable a nuestros
sentidos.
Modificación de los componentes.
Mediante la cocción modificamos los componentes físicos y biológicos del
alimento, mediante uno o varios de estos procesos: ablandamiento, coagulación,
hinchamiento o disolución. Gracias a ello los productos los podemos consumir
mejor (arroz, harina, legumbres secas) o son más fáciles de absorber. Así pues,
con la cocción de las verduras conseguimos la destrucción de la pectina o del
almidón y con ello lograremos que el alimento se ablande y facilitaremos la
digestión.
Si se cuecen carnes o pescados, en primer lugar, se modificará el color, más
adelante comenzará a disminuir la cantidad de jugo y terminará destruyendo el
tejido conectivo (colágeno), contribuyendo a su ternura. Además de la coagulación
de las proteínas, lo que las hace más digestibles.
Transformación externa del producto.
Mediante la cocción modificaremos externamente ciertos tipos de alimentos.
Las dos transformaciones que se pueden producir son:
Aplicación de la técnica.
Aplicaciones generales.
En esta sección presentamos algunos ejemplos de aplicación de la técnica de
vacío según grupos de alimentos.
g. Salsas.
Una vez terminado de hacer los fondos, procedemos a elaborar las salsas
según la manera habitual. Se recomienda elaborarlas de manera
tradicional. Una vez realizada la reducción y mojado de cada salsa, se
rectifica de sal y si es preciso se espuman y cuelan. A continuación, se
procede a envasarlas al vacío y pasteurizarlas o esterilizarlas. El
embolsado debe realizarse como en los fondos, en bolsas de medio o de un
litro y seguido de un enfriamiento rápido, para su posterior conservación en
cámara frigorífica sin perder la cadena de frio.
Los porcentajes de vacío oscilan entre los 90 y 100%, se pueden envasar
en una atmosfera modificada y los tiempos de conservación son parecidos
a los fondos de cocina.
h. Entremeses y Fiambrería.
Para conservar canapés, el porcentaje de vacío oscilan entre un 90% y un
99%, y normalmente utilizaremos gas en su envasado (de 20 a 30%).
Para entremeses con vinagre el envasado al vacío prolonga aún más la
conservación que efectúa el vinagre.
i. Charcutería.
Los productos de charcutería alargan su periodo de conservación si se
envasan al vacío al 100%. Para productos como pates y terrinas, el periodo
de caducidad estará determinado por el proceso de pasteurización
esterilización al que se lo someta.
j. Sopas y cremas.
Las sopas y cremas se elaboran de forma tradicional y se envasan con un
vacío de 80 a 100%. En el caso de triturar o colar, es necesario volver a
hervirlas (levantarlas) antes de envasarlas.
k. Carnes.
El envasado al vacío facilita el reposo al que se debe someter a la carne
para que las fibras se ablanden. Si hacemos este reposo con el producto
envasado, evitamos la resequedad y el gusto y olor a cámara que
adquieren las carnes. El porcentaje de vacío que se aplica es del 100%.
l. Pastelería.
Se pueden envasar al vacío para su mejor conservación las cremas, salsas
y masas crudas con o sin fermentación. En el caso de las masas, estas
deberán congelarse antes del envasado y mantenerse así.
Batería de cocina.
La batería de cocina en la antigüedad civilizada se componía principalmente de
marmitas, cazos y sartenes hechas de bronce o cobre, según se puede inferir de
las elegantes piezas romanas que posee el Museo de Nápoles, y así fue siguiendo
en los siglos de la Edad Media y moderna hasta que, desde mediados de siglo
XVIII, se ha ido introduciendo el hierro forjado y recubierto de una capa de estaño.
Actualmente, el material más común para la fabricación de útiles de cocina es
el aluminio y el acero en sus dos versiones de acero inoxidable o vitrificado.
Además, incorporan en su interior materiales antiadherentes como el teflón, que
impide que se peguen los alimentos, así como fondo termo-difusor que distribuye
el calor, cocinando así los alimentos de manera uniforme. Un problema habitual de
los útiles de cocina es su rápido envejecimiento en el lavaplatos, lo que obliga a su
fregado a mano. Sin embargo, cada vez es más habitual la introducción de
modelos resistentes a los ácidos detergentes del lavavajillas.
Seguridad industrial.
Color Tubería.
Amarillo = Gas.
Rojo = Tubería Agua Seca (uso Bomberil) Sistema contra incendios.
Cromado Corrugado / Azul = Electricidad.
Galvanizado = Aguas Blancas.
Naranja, Amarillo pastel, Negras (2” a 4”) = Aguas Servidas.
En caso de incendio.
Uso de Extintores.
Tipo de fondos Ingrediente principal Paso 2 Paso 3 Desglasar con Incorporar añadir Tiempo de Paso final
agua cocción
Huesos de pescado sin Remover con paleta de Vino blanco o Desgrasar, apagar; colar o
Fumet sangre, sin agallas ni Mire poix blanco madera sin dejar agua 2 veces su ----- 1 hora a fuego filtrar, envasar, rotular y
piel. caramelizar volumen bajo refrigerar
Huesos de pollo sin Remover con paleta de Vino blanco o Desgrasar, apagar; colar o
Fondo de ave sangre ni piel Mire poix básico madera hasta que agua 3 veces su Bouquet 2 horas a filtrar, envasar, rotular y
comience a pegarse volumen garni fuego bajo refrigerar
Remover con paleta de Vino tinto o 5 a 6 veces 5 a 6 horas a Desgrasar, apagar; colar o
Fondo oscuro Huesos rojos de res Mire poix Básico madera hasta que se agua su volumen Bouquet fuego bajo o filtrar, envasar, rotular y
de res bien lavados pegue garni hasta que se refrigerar
desprenda la
carne
Huesos rojos de res Aplicar tostado 5 a 6 veces 5 a 6 horas a Desgrasar, apagar; colar o
Fondo oscuro bien lavados 50% harina 50% Llevar a la olla su volumen Bouquet fuego bajo o filtrar, envasar, rotular y
de res al horno pasta de tomate garni hasta que se refrigerar
hornear hasta desprenda la
dorar carne
Concha, cabezas y Remover con paleta de Bouquet Saco el bouquet garni, licuamos
colas de camaron Mire poix básico madera o dedo mágico Vino blanco o 2 veces su garni 1 hora a fuego solidos con mitad del líquido
Bísquet removiendo constantemente sin dejar agua volumen bajo tamizamos haciendo presión,
constantemente hasta caramelizar envasar, rotular y refrigerar.
comenzar a pegarse
Guía - 8
Salsas madres
Y sus
Derivadas.
Salsas Madres y sus derivadas.
Alemana
Bechamel
Española
Veloute
Esas fueron las 4 salsas madres de la cocina, hasta que en el siglo XX el chef
Auguste Escoffier remplazo algunas salsas y agrego una nueva a la lista. Desde
entonces la lista de las 5 salsas madres de Escoffier es la que se toma como
válida.
Salsas.
Salsas madres.
Española
Veloute
Tomate
Holandesa
Bechamel
Mayonesa
Se mezcla fondo, vino y el roux hasta que veamos que esta espeso y luego
colocamos las especias.
Punto en las salsas.
Los puntos para determinar que es una salsa son:
o Punto correa: cuando se forma una línea continua de la cucharilla a
la olla.
o Punto nape: cuando se saca la cucharilla de la salsa y la misma está
llena completamente, se le pasa el dedo y no se debe unir.
Cuando se colocan las especias en donde somos cocineros.
El 70% de la especia.
Fondo + roux + vino es una formula, ya cuando se le coloca la especia es
cuando le damos nuestro toque.
Michel Roux fue el que estandarizo la salsa.
o Roux claro: mantequilla + harina (sin cocinar)
o Roux Rubio: Mantequilla (se cocina hasta que tome temperatura)
cambia un poco su sabor a nueces y luego se agrega la harina de trigo.
o Roux oscuro: Sabores ahumados o quemados, tostamos la harina y
luego incorporamos la mantequilla.
El residuo que queda en la bandeja (cuando cocinamos los huesos para los
fondos) se llama Glass.
Se calienta, se coloca vino y se desglasa. Esto lo podemos usar para el
Roux en vez de la mantequilla.
Reducciones: tiempo de cocción, se concentra el sabor y se reduce el
líquido.
Agar-agar -> 1 gota espesa en 1 litro.
Ragout -> cuando la salsa tiene partículas de algún ingrediente.
Espesantes.
Salsas Derivadas.
Derivadas de la salsa veloute.
Salsa suprema: veloute + vino blanco + crema de leche.
Salsa al vino blanco: veloute de pescado + reducción de vino + yema de huevo +
crema de leche.
Salsa nantua: veloute de pescado + mariscos + crema de leche.
Salsa de champiñones: veloute de ave + champiñones en láminas + pechuga de
ave en juliana.
Salsa albufera: veloute de ave + salsa de tomate (cocida) + mantequilla
preparada con pimientos asados.
Salsa bersy: veloute de pescado + bruonise de cebolla + salsa al vino blanco +
perejil en hache.
Salsa paullette: veloute de ave + zeste de limón + jugo de limón.
Salsa douglere: veloute de pescado + salsa al vino blanco + camarones +
mejillones.
Salsa alemana: veloute blanca de res + vino blanco + bruonise de cebolla y ajo +
yema de huevo + crema de leche.
Salsa chivri: veloute blanca de res + un poco de salsa alemana + finas hierbas en
hache.
Derivadas de la bechamel.
Derivadas de la mayonesa.