❖Se estudiaran los cambios cardiacos y

pulmonares producidos por el ejercicio en el

organismo.
❖Es importante una diferencia clara entre efectos
agudos y efectos crónicos del ejercicio.
✓Efectos agudos: son cambios temporales
causados por la actividad que desaparecen al
finalizar la misma.
✓Efectos crónicos: son cambios permanentes
que se producen como resultado del
entrenamiento (ejercicio sistemático)
Los efectos sobre el organismo lo genera (produce) la
contracción muscular debido a que cualquier actividad
física o movimiento coordinado requiere de la contracción
muscular en la cual participan fibras musculares
especificas.

Los cambios que se producen en el organismo durante el

ejercicio dependen del tipo de ejercicio que se realice:

✓ Anaeróbico /aeróbico
✓ Isotónico/ isométrico
✓ De la intensidad del ejercicio, de la condición física,
edad y estado de salud y emocional de la persona.
Contracciones isotónicas:
Consiste en la producción del trabajo mecánico por medio
del movimiento y con ayuda de los huesos y articulaciones
Contracciones isométricas:
Es mantener la fuerza sin producir trabajo externo, ni
movimiento
• Significa que la fatiga no solo es un fenómeno de
origen muscular, si no también de origen nervioso.
• Se define como la incapacidad del musculo para
mantener una contracción o una series de
contracciones.
Entonces encontramos que la causa de la fatiga en el sarcómero es debida a:
• Un agotamiento de los fosfatos de alta energía (ATP y CP) que no pueden
ser resintetizado a suficiente velocidad ya sea porque:
✓ La vía metabólica está obstruida (ejemplo: cuando la glucolisis anaeróbica
ha producido un exceso de acido láctico y además provoca que la
reacción de acido pirúvico a acido láctico se invierta)
✓ Por que se han agotado los sustratos necesarios como la glucosa y
glucógeno muscular.
• La fatiga esta relacionada con el poco suministro de sangre.
✓ Cuando la contracción es muy intensa o sostenida (continua), el
suministro de sangre al musculo se ve afectado, lo cual disminuye el
suministro de oxigeno y la remoción de acido láctico y metabolitos
Es uno de los sistemas que se ven más afectados por el
ejercicio y uno de los principales determinantes de la capacidad
de trabajo de la persona que ejecuta la actividad.
Cambios que se producen:
Aumento de gasto cardiaco de hasta 5 ó 6
veces del valor de reposo, en ejercicio
máximo a consecuencia del incremento de la
presión arterial, la frecuencia cardiaca y el
volumen sistólico

De frecuencia cardiaca
aproximadamente de 70
lpm en reposo, a 200
lpm con ejercicio
máximo.
De volumen sistólico de
hasta 3 ó 4 veces el valor
de reposo debido aun
incremento en el retorno
venoso y contractilidad del
miocardio.

De la presión sistólica
de 100 mm hg a 200
mm hg.
Mientras que la
diastólica se mantiene
constante.
Redistribución del gasto cardiaco:
con lo cual se aumenta el flujo
sanguíneo para los tejidos activos:
de 5 litros/min en reposo, hasta 25
y puede llegar a mas de 40
litros/min. en intensidad máxima.
Todo esto para mantener el aporte de O2, electrolitos y todas las
sustancias necesarias para brindar una actividad física que van desde
minutos hasta horas.
Beneficios de los cambios del corazón en el deportista:
➢ Disminución de la frecuencia cardiaca.
➢ Aumento del volumen de las cavidades cardiacas y del grosor de
las paredes ventriculares: Hipertrofia.
➢ Aumento del volumen latido (cantidad de sangre que se expulsa
durante la sístole).
Durante el ejercicio también se produce:
➢ Aumento de la circulación capilar.
➢ Aumento de la cantidad de glóbulos
rojos y de hemoglobina en la sangre.
➢ Aumento del número de mitocondrias
en el músculo.
➢ Se regula el nivel de colesterol en la
sangre, alcanzando los valores idóneos.
➢ Descienden los cúmulos de grasa a
nivel subcutáneo
En el sistema respiratorio se producen un sistema de cambios que
facilitan el intercambio gaseoso:

✓ Incremento de la ventilación de hasta 20 veces el valor de reposo,

a consecuencia de la frecuencia y profundidad respiratoria
✓ Aumento de la perfusión de los pulmones (irrigación) y mayor
intercambio (difusión) de O2 y CO2.
✓ Estos cambios colaboran con un mayor suministro de oxigeno y con
la regulación de la acidez de la sangre a través de la eliminación
aumentada de CO2
Aun en el ejercicio vigoroso las respuestas que se producen en la
respiración son adecuadas para satisfacer las demandas energéticas
y por esta razón no se considera que el sistema respiratorio sea uno
de los limitantes del rendimiento máximo.
Esto es cierto para los atletas y en general para personas sanas,
pero no para personas con afecciones respiratorias, en el cual puede
verse afectado el intercambio gaseoso por problemas obstructivos o
restrictivos que pueden ponerse de manifiesto al realizar estudios
respiro métricos
Para aumentar la cantidad de oxígeno que llega a la sangre, el sistema
respiratorio sufre 3 adaptaciones:
La primera es una broncodilatación, para que aumente el flujo de aire;

La segunda es una vasodilatación, para que más sangre se pueda oxigenar

a la vez.

La tercera es la activación de las zonas de reserva del pulmón, que en

condiciones normales están colapsadas de forma que no entra aire y sólo la
justa cantidad de sangre, pero en actividad física se abren y funcionan como
un pulmón normal.
En otras palabras cuando las adaptaciones son
insuficientes, la cantidad de oxígeno en sangre
empieza a disminuir, lo cual es captado por el cerebro,
que envía la señal de aumentar la frecuencia
respiratoria.
En este caso, la respiración tiene una función doble:
✓ Aumentar la cantidad de oxígeno (O2) en sangre
✓ Eliminar el ácido láctico.
EN CUANTO A TEMPERATURA..
Durante el ejercicio aumenta la temperatura corporal y para
frenar este aumento, se produce una vasodilatación de la
piel.
Así, se “enfría” más sangre en contacto con la atmosfera
También empezamos a sudar, ya que al evaporarse el agua
en la superficie de nuestra piel, enfría la misma y la sangre
que allí se encuentra.
Si mantenemos esta situación durante un largo periodo de
tiempo empezamos a perder sales (es por esto que el sudor
es salado).
Pero si durante el ejercicio no nos hidratamos entonces….
Entonces tendremos como consecuencia una hinchazón de
las extremidades, ya que se necesitan sales, glucosa y
proteínas para mantener el líquido dentro de la sangre y si
perdemos las dos primeras, el líquido se escapa yendo
hacia las manos y los tobillos.
Los riñones son órganos de vital importancia
para el mantenimiento de la homeostasis, y por
lo tanto son de vital importancia para la
regulación del agua, electrolitos
En segunda instancia para colaborar con los
pulmones en relación con la acidez (Ph) de la
sangre, variables afectadas por la actividad
física.
✓ Regulación de la osmolaridad y el
volumen de los líquidos corporales
✓ La excreción de los productos de
desechos
✓ La regulación de la presión arterial
✓ La regulación del equilibrio acido
base
✓ La regulación de la eritropoyesis
✓ Regulación de la vitamina D