hemoglobina

Se denomina hemoglobina a la proteína presente en el torrente sanguíneo que permite

que el oxígeno sea llevado desde los órganos del sistema respiratorio hasta todas las
regiones y tejidos. Es posible identificar la hemoglobina como una heteroproteína ya que,
de acuerdo a los expertos, se trata de una proteína conjugada (donde es posible apreciar una
parte proteica bautizada como globina con una parte no proteica que se conoce como
grupo prostético).

Cabe destacar que la hemoglobina es un pigmento de tonalidad rojiza que, al entrar en

contacto con el oxígeno, se torna de tono rojo escarlata (el color típico de la sangre de las
arterias). Al perder oxígeno, en cambio, la hemoglobina se vuelve rojo oscuro, que es el
color que caracteriza a la sangre de las venas.

Dos pares de cadenas polipeptídicas componen la hemoglobina y cada una de ellas está
unida a un grupo hemo. Los átomos de hierro de estos conjuntos les permiten enlazarse, de
manera fácil de revertir, a una molécula de O2. Al quedar unida con oxígeno, la
hemoglobina recibe el nombre de hemoglobina oxigenada u oxihemoglobina. En cambio,
si pierde oxígeno, se habla de hemoglobina reducida.

Es posible diferenciar entre distintos tipos de hemoglobina. La hemoglobina de tipo A,

también conocida como hemoglobina normal o de adulto, está compuesta por un par de
globinas alfa y 2 globinas beta. La hemoglobina A representa cerca del 97% de la
hemoglobina en una persona adulta. La hemoglobina A2 (2 globinas alfa y la misma
cantidad de globinas delta), por su parte, supone menos del 2,5% de la hemoglobina tras el
nacimiento.

Diversas patologías también generan diferentes tipos de hemoglobina o alteraciones en las

cantidades normales. La hemoglobina S está presente en algunos tipos de anemia, mientras
que la hemoglobina glucosilada aumenta con la diabetes.
 Para establecer la cantidad de hemoglobina
presente en la sangre de una persona y así poder detectar si sufre de alguna de las posibles
formas de anemia, se realiza el análisis pertinente, que puede incluirse en una extracción
rutinaria. Si bien no se necesita ningún tipo de preparación previa al examen, resulta
indispensable indicar al profesional de turno si se ha recibido una transfusión en el
transcurso de los tres meses anteriores o si se ha consumido nicotina minutos antes, dado
que cualquiera de estas situaciones puede alterar el nivel de hemoglobina.

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Cuando entrenas y te mueves regularmente, tu corazón sufre adaptaciones

beneficiosas para que así te canses menos, gracias a los siguientes cambios:

 Las paredes musculares del corazón incrementan su espesor, especialmente el de la

pared del ventrículo que impulsa la sangre hacia la arteria aorta, la cual lleva sangre
a la mayor parte del cuerpo.
 Aumenta el tamaño del corazón (bradicardia) que permite que pueda llenarse de
más sangre y tener una mayor contractibilidad.
 Ese aumento de tamaño se acompaña de una correspondiente disminución en la
frecuencia cardíaca en reposo, dado que el corazón tiene que contraerse menos
veces para bombear la misma cantidad de sangre.

Aunque estas adaptaciones permiten un mejor rendimiento mejor salud y un aumento de la

resistencia, ello no asegura que no puedas desarrollar riesgos y complicaciones, sobre todo
en aquellos que inician una actividad deportiva después varios años de sedentarismo y/o de
tener hábitos de vida poco saludables como estrés, mala alimentación, sobrepeso, fumar,
alcohol…. Esto unido a una predisposición genética pueden hacer que tu corazón no esté en
óptimas condiciones y por ello, siempre es bueno hacer una prueba de esfuerzo deportivo.
Que sucede cuando los pulmones se adaptan a la actividad fisica

El ejercicio provoca que los músculos en tu cuerpo necesiten más oxígeno para trabajar. Para
poder proveer más oxígeno, tu cerebro le dice a tu diafragma y a los músculos de las costillas que
trabajen más fuerte. Cuando el diafragma se aplana, se agranda la cavidad torácica. Debido al
cambio de presión relativa, el aire entra en los pulmones. Los pulmones luego se expanden para
llegar la cavidad torácica ampliada. Cuando los pulmones llegan cerca de su máximo volumen
cuando haces ejercicios, el diafragma se contrae y hace que el aire salga.

espiración

f. Acción y efecto de espirar.

Expulsión del aire de los pulmones a través de las vías respiratorias.

Tipos de ejercicios

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Hay tres tipos básicos de ejercicios:

 Ejercicios aeróbicos: aumentan la frecuencia cardíaca, trabajan los músculos y te hacen

respirar más rápidamente y con más fuerza.
 Ejercicios de flexibilidad: pueden ser estiramiento, hacer rodar cilindros de goma espuma
por el cuerpo, yoga, taichí y Pilates.
 Ejercicios de fuerza y resistencia se pueden hacer con barras y discos, o con mancuernas.

Actividades aeróbicas:

 Caminar a buen ritmo.

 Baile.
 Ciclismo.
  Correr a ritmo moderado.
 Natación.
 Patinaje.
 Aeróbic.
 Tenis.
 Esquí de fondo.

Actividades anaeróbicas:

 Levantamiento de pesas.
 Abdominales.
 Carreras cortas a gran velocidad.
 Gimnasia artística.
 Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.

Contracción muscular

La contracción muscular es el proceso fisiológico en el que los músculos desarrollan tensión y se

acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razón de un previo
estímulo de extensión[1][2]. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los
músculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren
(músculo liso) o mueven el organismo a través del medio o para mover otros objetos (músculo
estriado).

Durante tu ejercicio, tus músculos pasan por una variedad de contracciones: concéntricas o
de acortamiento, excéntricas o de alargamiento e isométricas o estabilizadoras. A medida
que los músculos se adaptan a la actividad, el aumento de los niveles de lactato y el daño
microscópico a las fibras musculares y el tejido conectivo se lleva a cabo. El dolor que se
siente después de un entrenamiento es causado porque los músculos naturalmente aprenden
y responden a una nueva actividad.

Los síntomas de dolor muscular típico ya sea agudo o de inicio tardío pueden durar hasta 10
días. El dolor muscular que experimentas no significa simplemente que estás fuera de
forma. Por el contrario, tu dolor hace que sepas que tus músculos están aprendiendo nuevas
actividades y están respondiendo exactamente como debe ser. El dolor muscular es una
parte normal y positiva de estar cada vez más saludable y conseguir estar en mejor forma.
Sin embargo, si el dolor persiste o empeora, consulta a tu médico.

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