FISIOLOGIA

TEMA 4: ADAPTACIONES CARDÍACAS

Sistema Cardiaco está formado por corazón, venas sanguíneos y sangre. Su función es
satisfacer las demandas del organismo (Generar adaptaciones).
1.- Satisfacer a la célula de O2 y combustible.
2.- Retirar de la célula los productos del metabolismo
3.- Contribuir a los mecanismos y termorregulación.

* Existen 3 mecanismos que regulan la respuesta cardiovascular:

- Mecanismos nerviosos:

• Central: Formado por cerebro, hipotálamo, etc. Encargado de las funciones

vegetativas (Digestión, respirar, etc.)

• Periférico: Se inicia cuando comienza la actividad muscular. Se encuentran en

las zonas periféricas. Depende de Mecanorreceptores (Contracción muscular),
Metabolorreceptorees (Hormonas, enzimas, etc.) Barorreceptores (Presión
pulmonar, arterial, etc.).

- Mecanismos humorales: Mandan información sobre el aumento de la presión de

CO2, del descenso del O2 y descenso del PH (Proceso catabólico glucolítico).
Hormonales:
▪ Aumento de Síntesis y liberación de Catecolaminas (Situación de estrés).
▪ Activación eje hipotálamo-hipofisario (respuesta endocrina).
▪ Aumento diferentes hormonas (Adrenalina, cafeína, etc.)

- Mecanismos hidrodinámicos:
▪ Cambios en Ritmo venoso. (Aumenta FC = Mayor gasto cardiaco)
Retorno venoso aumenta por:
-Efecto Bombeo muscular, Aumento inervación simpática general, Acción bomba
aspiración torácica
 ACTIVIDAD SIMPÁTICA Y PARASIMPÁTICA DEL CORAZÓN
Simpática:
▪ Aumento catecolaminas.
▪ FNS llega al corazón.
▪ Libera mayor cantidad de NORADRENALINA.
Parasimpática:
▪ Descenso del control parasimpático.
▪ Aumento FC (20-30ppm).
▪ Inhibir esta actividad (Tener pocas pulsaciones en reposo).
▪ potencia actividad simpática.
RETORNO VENOSO
Para incrementar gasto cardiaco:
▪ Aumento retorno venoso.
▪ Mayor llenado del corazón (+ FC y mayor volumen
sistólico).
▪ Mayor fuerza de contracción (Del corazón).

FACTORES CONDICIONANTES RESPUESTA FRECUENCIA CARDÍACA

• Edad.
• Sexo.
• Grupos musculares.
• Intensidad del ejercicio.
• Condiciones ambientales.
• Variaciones circadianas (Hora del día)
• Patologías.
El volumen sistólico no se incrementa linealmente al esfuerzo.
Se incrementa proporcionalmente a la intensidad la FC. A
mayor intensidad y cantidad de ejercicio, mayor gasto
cardiaco.

ADAPTACIONES CARDÍACAS AL EJERCICIO

-Entrenamiento de Resistencia = prologado con cargas moderadas = VO2max.

 DESADAPTACIÓN Y DESACONDICIONAMIENTO
-La desadaptación depende del nivel alcanzado, tiempo inactividad, etc.
-Aeróbico:
▪ Poco entrenados: 1 mes de inactividad
▪ Experimentados: Bajada rápida (3 semanas), gradual (4-12 semanas),
▪ A partir de la semana 12 desadaptación total.
El entrenamiento a largo plazo mejora la calidad de vida, sobre todo en personas
mayores ya que serán más autónomos, tendrán menos enfermedades, etc.

FLUJO SANGUÍNEO MUSCULAR EN EL EJERCICIO

-Inicio ejercicio → Aumento exponencial flujo sanguíneo (sincr. Contr. muscular)
-La variación en la velocidad de la sangre depende de la base de la contr. Musc.
-La fase estable se alcanza a los 30-90 segundos del comienzo. (Comp Rap y Lent)
 ADAPTACIÓN VASCULAR AL EJERCICIO
Aumento densidad capilar:

• Aumento diámetro arterias de conducción grupos musculares adaptados

• Aumento calibre arteria coronaria
-Aumento vascularización pulmonar.
-Aumento vascularización muscular. Facilita intercambio respiratorio/ metab.
- Mejora disponibilidad O2 y sustratos energéticos.
PRESIÓN ARTERIAL
-Refleja variaciones en Gasto Cardíaco, FC, …

• Sistólica: Influye el GC. Aumenta con la Actividad física.

• Diastólica: Se altera poco con la Actividad Física.
* AERÓBICO:

• Aumenta PA Sistólica.
• PA Diastólica varía poco (vasodilatación).
• Tren superior mayor FC que Tren inferior.
* ANAERÓBICO O FUERZA:

• Contracción reduce Flujo sanguíneo.

• Aumento GC, Aumento Actividad Simpática y Aumento PA.
 TEMA 6: ADAPTACIONES HEMATOLÓGICAS
Cuando realizamos ejercicio la sangre se vuelve mas viscosa, ya que se pierde liquido y
esto repercute a que perderemos un poco de plasma.
Composición sanguínea:

* Plasma: Proteínas, agua, “otros”.

* Elementos corpusculares:
o Plaquetas: “Coagulación sanguínea”
o Glóbulos Blancos: “Defensa”
o Glóbulos Rojos: Transporte O2 y CO2
Sintrom y heparina (hacen más liquida la sangre)

Funciones sangre:
TRANSPORTE: transporta oxígeno y dióxido de carbono de unos tejidos a otros,
nutrientes, calor y productos de desecho.
REGULACIÓN: mantiene la homeostasis en los tejidos. regula pH, temperatura,
procesos osmóticos.
PROTECCIÓN: gracias a la coagulación evita la pérdida excesiva de sangre. los glóbulos
blancos actúan ante agentes externos evitando enfermedades.
* El plasma es una sustancia que sirve para “ayudar” a las personas a tratar lesiones y
enfermedades
Influencia del ejercicio sobre la sangre:
Al realizar ejercicio, aumentamos la temperatura y
aparecerá el sudor (agua), esa agua se perderá del
plasma, esto producirá una hemoconcentración (+
concentración de liquido total, gracias a la perdida
de plasma).
Como se reduce el plasma, el % de eritrocitos aumenta.
Esto produce:

• Reducción de volemia (+ Viscoso)

• Mayor gasto cardiaco (Aumenta presión arterial).
• Reducir el rendimiento.
Para ello, debemos de hidratarnos constantemente. El realizar deporte aumenta el
plasma (adaptación positiva).

Ciclo renina – angiotensina – aldosterona

Conjunto de reacciones, diseñadas para ayudar a regular la presión arterial. Fases:
1. Tengo deshidratación, déficit de Na, hemorragia.
2. Disminuye nivel sanguíneo.
3. Disminuye presión arterial.
4. Activación células yuxtaglomerulares.
5. Aumento renina
6. Se activa angiotensina (En el hígado)
7. Aumento angiotensina I
8. Activación de enzimas convertidoras de angiotensina. (En pulmones)
9. Aumento angiotensina II.
10. “Corteza suprarrenal”
11. Aumento de aldosterona.
12. Aumento de reabsorción de sodio y agua.
13. Aumento de volumen sanguíneo. (Volemia)
14. Presión arterial aumenta hasta homeostasis.
15. Vasoconstricción
16. Aumenta líquido extracelular.
Entrenamiento en hipoxia: (Entrenamiento con déficit de oxígeno). A partir
de 1800 m, se considera altitud y habría mejoras.
* Hipoxia Hipobárica: Debido a la altitud, la presión y cantidad de O2 es
menor
* Hipoxia Normobárica: Estando a la presión “normal”, reduciremos el oxígeno
de forma artificial.
El cuerpo detectara falta de O2, por lo que la solución es la creación de
glóbulos rojos para que llegue ese oxígeno. Aumenta la eritropoyetina, para
producir GR. “EPO es dopaje”
Esto nos producirá:

- Con respecto a los glóbulos blancos y las plaquetas, aumentan tras un

entrenamiento, por lo que incrementaremos la producción de GB y tendremos más
defensas.
 TEMA 7: EQUILIBRIO ÁCIDO - BASE

- El agua que bebemos se le añade cloro (muy poco), ya que mata las bacterias.
Equilibrio ácido – base:
- Se considera ÁCIDO a la sustancia que genera más iones de hidrógeno.
- Se considera BASE o ALCALINA, cuando genera más iones de hidroxilo
- El agua puede actuar como un acido o base, en función a la necesidad del organismo.

Composición sanguínea:
- El pH de la sangre 7,4.
- Cuando realizamos una actividad física, producimos lactato y para convertirse en
acidez, tenemos que generar mas lactato del que podemos “sacar, reutilizar, etc.). El
acumular lactato, produce acidez.
- La sangre cambia si se produce lactato.

Metabolismo y pH:
 Modelo trifásico de Mclellan y skinner

* FASE I: (Por debajo de VT1).

▪ Fuente de sustrato grasas.
▪ Intensidad Baja.
▪ Lactato no aumenta.
▪ Fibras tipo I.
▪ Aumenta VO2, VCO2, VE
* FASE 2: (Zona entre umbrales).
▪ Nuestra fuente de energía, dependerá del ejercicio.
▪ Intensidad media.
▪ Fibras tipo I y IIa
▪ Empiezan a aumentar el lactato
▪ Inicio acidez metabólica.
▪ Aumenta VO2, VCO2, VE.
* FASE III: (Por encima de VT2).
▪ Fuente de sustrato HCO.
▪ Intensidad alta.
▪ “Se dispara el lactato y acidez metabólica”
▪ Aumenta ventilación.
▪ Hay más VCO2 que VO2
▪ Fibras tipo IIb
* Mecanismos regulación pH:

Alteraciones en el pH pueden generar:

▪ CAMBIOS EN LA CONTRACTIBILIDAD MUSCULAR.
▪ CAMBIOS EN LA ACTIVIDAD ENZIMÁTICA.
▪ ALTERACIÓN DE FUNCIONES ORGÁNICAS.

Mecanismos de regulación de pH:

- Tamponamiento o buffer líquidos corporales:
▪ Uso de proteínas (Limitado)
▪ Hemoglobina: Sistema buffer más importante en
reposo. Se expulsa por la respiración.
▪ Bicarbonato

- Regulación mediante la respiración:

- Regulación renal: Regula la acidosis mediante

reacciones químicas. Principal regulador.
 TEMA 8: AYUDAS ERGOGÉNICAS
- Aplicación de cualquier método (ya sea de tipo nutricional, físico, mecánico,
psicológico o farmacológico) que se realiza con el fin de mejorar la capacidad física o el
rendimiento deportivo. (AYUDA ERGOGÉNICA NO ES DOPAJE)
Diferencias con el dopaje:

• MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO DEL DEPORTISTA.

• NO PONE EN PELIGRO SU SALUD.
• ES LEGAL
Factores que repercuten en el rendimiento
físico y ayudas ergogénica:
▪ Genética.
▪ Nivel condición física
▪ Sexo
▪ Edad
▪ Deporte practicado.
▪ Experiencia
▪ Condiciones ambientales.
▪ Dieta alimenticia.
▪ Antropometría.

CREATINA
- Se sintetiza a partir de aaglicina, arginina, metionina.
- Presentes en alimentos (Carnes y pescados).
- Mayoría se encuentra en el musculo esquelético.
- Se excreta por vía renal.
* Mecanismo de acción:

• Incrementa PCR en el musculo.

• Resíntesis de atp.
• Facilita hipertrofia muscular.
* Efectos rendimiento deportivo:

• Mejora uso de sprints repetidos y resíntesis de pcr y atp

• Influye en la fatiga y aumenta masa libre de grasa.
• Deporte aeróbico no mejora rendimiento.
 β-HIDROXI- B-METILBUTIRATO
- Compuesto a partir de aa.
- Presente en (Carne, pescado, leche, huevos).
* Mecanismo de acción:

• Regulación proteica.
• Importantes en deportes de alta
intensidad, mejora mecanismos de
rendimiento aeróbico.
• Estimula hormona de crecimiento.

* Efectos rendimiento deportivo:

• Incremento fuerza muscular, mlg y recuperación tras ejercicio.

• Disminución % graso.
• Menor daño muscular.

* Dosis:

• Tomar 3 veces al día.

• 1h antes de entrenar y en comidas importantes.

BICARBONATO SÓDICO
- Absorción rápida. Forma parte del sistema tampón.
- Presente en alimentos. Bicarbonato solo aporta exógeno.
* Mecanismo de acción:

• Ejercicio alta intensidad (Anaeróbico).

Producción de lactato.
• Lactato reduce el pH, y liberación de calcio
• Efecto tampón: elevación de pH y disminución
de fatiga.
• Puede mejorar el rendimiento.

* Dosis:

• Tomar con comidas rica en HCO.

• Tomar 3h antes de actividad deportiva.
 β-ALANINA
- Aminoácido regulador pH intramiocelular.
- Precursor de carnosina.
* Mecanismo de acción:

• Regular pH intracelular.
• Aumentar sensibilidad de fibras musculares I y II
• Unión a proteínas.
• Mejora contractibilidad muscular.

* Efecto rendimiento deportivo:

• Mejora rendimiento en deporte de alta intensidad.

• Recuperaciones <30” = EFECTO MAYOR.
* Dosis:
- Ligado a la ingesta de HCO.

CAFEINA
- Presente en Café, té, bebidas energéticas.
- Absorción total por parte del cuerpo. En 5 min está en la sangre y dura 40-60 min.
* Mecanismo de acción:

• Inhibidor de SNC.
• Potencia liberación calcio.
• Reduce fatiga.

* Efecto rendimiento deportivo:

• Mayor rendimiento deportivo aeróbico.

• Reducción tiempo de reacción e incremento de fuerza.

* Dosis:

• 1h antes de actividad física. (Durante la actividad, cada 20 min)

 HIDRATOS DE CARBONO
- Aportan energía rápida.
- Mantienen nivel de glucemia y reponen glucógeno muscular.
- Base de alimentación para deportistas. (Vitales para la contracción muscular).
* Mecanismo de acción:

• Días previos al evento: Buena hidratación, pocas grasas, no pasarse de HCO.

* Dosis:

• Tomar dependiendo del ejercicio. Vitales para aquellos que superan 75% VO2
MÁX.
• Después del entreno o competición, cargar reservas de glucógeno.

PROTEÍNAS
- Formadas por aa.
- Necesarias para mantenimiento y desarrollo de tejidos.
- Ayuda hipertrofia muscular.

CARNITINA
- Se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de aa.
- Presente en la carne de cordero, ternera, lácteos, aguacate.
- Aporta energía.
- No mejora rendimiento.
- Ayuda a incrementar AG en ciclo de Krebs.