La codependencia 

es considerada una enfermedad que padece el familiar, en paralelo a la

adicción diagnosticada en su ser querido. La persona que la padece basa en gran parte su
identidad, su autoestima y su felicidad en el bienestar de su familiar adicto y resulta imposible
estar bien sin que el otro lo esté.
La familia es un sistema y por lo tanto lo que afecta a un miembro de la familia afecta a todos
los miembros del sistema familiar. Según el enfoque sistémico, el consumo de drogas y otras
conductas problema que realiza el adolescente son síntomas que nos señalan que el sistema
familiar funciona inadecuadamente. 2. Los patrones de interacción familiar influyen en el
comportamiento de cada miembro de la familia
Procure hablar de este asunto con los demás miembros de la familia. El silencio es uno de los
peores enemigos que la familia tiene que vencer para poder sobrevivir a las grandes crisis que
provoca un adicto en el seno del hogar.
La drogadicción es un padecimiento crónico, por ello más que de “cura” se habla de
rehabilitación. El tiempo promedio de tratamiento varía de tres meses un año; sin embargo, las
características del adicto, el tipo de sustancia y el tiempo que tiene consumiendo, influyen en el
proceso de tratamiento.

https://positivepsychology.com/post-traumatic-growth-worksheets/

https://www.therapistaid.com/therapy-guide/trauma-narratives
 técnicas de terapia de trauma positivo
En 2011, la Oficial de Ciencias del Comportamiento del Ejército de los Estados
Unidos, Stephanie D. Nelson, describió una ruta de crecimiento postraumático
(PTGP) para el tratamiento de las personas que padecen TEPT. Este plan de
tratamiento incluye varias técnicas que, según sugiere la evidencia, ayudarán a
quienes padecen síntomas de PTSD, categorizadas en cuatro etapas cronológicas de
progresión del tratamiento: (1) Tratar, (2) Sentir, (3) Sanar y (4) Sellar.

La técnica principal de cada uno de los pasos se describe a continuación.

1. Acuerdo: redacción de una narrativa de trauma

En el primer paso, los terapeutas pueden asignar al paciente un ejercicio inicial que
preparará el escenario para los siguientes pasos y facilitará el proceso de
curación. Este ejercicio está creando su narrativa de trauma.

La narrativa del trauma es la narración del cliente de la historia de su (s) experiencia

(s) traumáticas. A menudo, son bastante difíciles de comenzar, ya que las emociones
engendradas por el trauma original pueden reaparecer cuando la víctima recuerda los
detalles del evento (s), pero se volverá más fácil a medida que avanza el proceso.

Los clientes deben comenzar concentrándose en los hechos: quién, qué, cuándo y
dónde de la experiencia. A continuación, pueden agregar los pensamientos y
sentimientos que surgieron durante la experiencia. Una vez que se sientan cómodos
enumerando o describiendo sus pensamientos y sentimientos durante la experiencia,
deben pasar a los momentos más difíciles o perturbadores de su trauma. Esto será
difícil, pero es necesario armar una narrativa completa del trauma.

Finalmente, el cliente debe tomar lo que ha producido hasta ahora y resumirlo todo y
crear una narrativa perfecta, además de agregar un párrafo final sobre cómo se siente
ahora, lo que ha aprendido y si ha crecido a partir de la experiencia.

Este ejercicio se puede completar individualmente o con un terapeuta o consejero para

guiar al cliente a través del difícil proceso. Independientemente de cómo se complete
la narración, el terapeuta debe repasar el ejercicio con el cliente una vez finalizada la
narración (Therapist Aid, sf).

2. Sentir - Exposición
Como sugiere el nombre de la técnica principal utilizada en este paso, aquí es donde el
cliente se expone a la memoria traumática para conectar los aspectos cognitivos y
emocionales fragmentados y facilitar la catarsis.

La terapia de exposición imaginaria se aplica en este paso, en el que el cliente lee

su narrativa del trauma y el terapeuta guía al cliente a través del procesamiento del
evento.

Luego, el terapeuta ayudará al cliente a explorar sus respuestas emocionales y los

temas que surgieron durante el procesamiento, discutiendo los sentimientos primarios
asociados con el trauma.

Después de la sesión, el cliente tiene algunos deberes: se irá a casa y reservará un

tiempo cada día para procesar la experiencia traumática, enfocándose en purgar los
aspectos emocionales de la misma. Probablemente será un desafío emocional
desenterrar estos recuerdos y vincularles algunos sentimientos intensos, pero ahí es
donde pertenecen estas emociones: con la experiencia traumática que las generó, en
lugar de desplazarse hacia uno mismo o hacia los demás.

3. Sanación: tres conceptos y canalización de PTG

En el paso tres, la atención se centra en ayudar al cliente a volver a unir las piezas,
pero en una configuración nueva y más sólida que antes.

El terapeuta enfatizará tres conceptos para el cliente:

1. Libertad de elección: el terapeuta explica que, si bien el cliente no eligió

experimentar el trauma que lo llevó aquí, tiene el control de sus elecciones en
el futuro. Se discute el concepto de terapia narrativa de “reescribir el final” para
ayudar al cliente a ver que puede crear su propio camino.

2. Encontrar significado a partir de la experiencia: el terapeuta analiza cómo el

cliente puede encontrar significado en su experiencia, sin embargo, es
apropiado y factible para él.

3. El arquetipo del héroe: finalmente, el terapeuta guía al cliente a través del viaje
transformador del arquetipo del héroe al contar historias, vinculando las
creencias espirituales y culturales del cliente en las historias para hacerlas más
significativas para el cliente. El cliente puede beneficiarse al escuchar las
 muchas historias en las que el héroe sufre un trauma significativo y se convierte
en una persona mejor y más fuerte.

Una vez que se discuten estos tres conceptos, el terapeuta puede pasar a enseñar al
cliente las técnicas de la terapia centrada en soluciones , un tipo de terapia que
enfatiza el establecimiento de metas y la búsqueda de metas. Este componente se
conoce como canalización de PTG, ya que se enfoca en que el cliente canalice su
energía emocional al revivir o evitar la experiencia traumática hacia un
comportamiento productivo orientado a objetivos.

En general, este paso consiste en que el cliente extraiga significado de su experiencia

y encuentre sus propias respuestas y soluciones. El terapeuta puede asignar más tareas
a medida que finaliza este paso, instruyendo al cliente para que se vaya a casa y se
involucre en una acción que ilustre su cambio de la victimización al crecimiento
postraumático.

4. Sello: la mente como archivador

El paso final del PTGP consiste en atar cabos sueltos y dar los toques finales a la
reorganización del recuerdo traumático.

La metáfora de la “mente como un archivador” es excelente para usar en este paso. En

esta metáfora, el recuerdo de la experiencia traumática se asemeja a un archivo
desorganizado, esparcido por el archivador que es la mente.

En lugar de que cada componente esté ordenado cuidadosamente con los demás, se
separan en docenas de carpetas diferentes sin ton ni son, lo que hace que sea confuso
y potencialmente perturbador cuando se inspecciona uno de ellos.

En los tres pasos anteriores, estos componentes se identificaron, se buscaron y se

movieron a la carpeta correcta, mientras que se agregaron algunas páginas nuevas que
documentan el crecimiento experimentado a lo largo del proceso. Este paso finaliza la
carpeta y la archiva en el gabinete. Se puede volver a visitar en el futuro, pero ya no es
nada más que otro en los cientos y miles de archivos y carpetas que componen el
gabinete.

En este punto, el cliente está listo para pasar a otro archivo desorganizado, si hay otro
archivo que necesita reorganización. Ya sea que la terapia continúe o no en otro
archivo, el terapeuta debe felicitar al cliente por todo su arduo trabajo durante el
transcurso de la terapia y alentarlo a que continúe incorporando el PTGP en su vida.
El cliente debe salir sintiéndose empoderado por su trauma y listo para seguir adelante
con una perspectiva nueva y mejorada de la vida (Nelson, 2011).

9 hojas de trabajo de crecimiento postraumático (PDF)

Si usted o sus clientes son más aprendices prácticos, personas a las que les gusta saltar
con ambos pies, remangarse y ponerse a trabajar, es posible que la naturaleza de
hágalo usted mismo de las hojas de trabajo y los folletos sea particularmente útil. .

Las siguientes seis hojas de trabajo son algunas de las hojas de trabajo y folletos más
populares y prometedores para quienes sufren de PTSD, especialmente para aquellos
que quieren enfocarse en el crecimiento postraumático, o prosperar en lugar de
simplemente sobrevivir.

1. Escala de autocompasión

La felicidad comienza con uno mismo. Una parte crucial del crecimiento

postraumático radica en la forma en que nos vemos a nosotros mismos.

La escala de autocompasión de la Dra. Kristen Neff es útil para los sobrevivientes de

traumas y las personas angustiadas para ayudarlos a practicar el amor propio y la
compasión.

El ejercicio viene como una hoja de trabajo autocalificable que consta de 26

declaraciones que describen nuestros sentimientos y acciones. Las respuestas se
califican en una escala Likert de 5 puntos; la suma de las puntuaciones indica cuán
compasivamente nos tratamos a nosotros mismos.

Hoja de trabajo de aceptación radical

PTG se trata de aceptar el presente y seguir adelante sin intentar cambiarlo. Si bien
puede parecer difícil, los sobrevivientes están de acuerdo en que dejar ir es la mejor
manera de superar el estrés.

A través de la hoja de trabajo de aceptación radical o tolerancia a la angustia,

podemos apuntar a la autoaceptación incondicional y comprometernos a amarnos a
nosotros mismos después de todas las luchas y fracasos de la vida. La hoja consta de
siete preguntas, y las respuestas a cada una indican dónde nos encontramos en
términos de autoaceptación.
Creando la narrativa
La mayoría de las narrativas de trauma requerirán varias sesiones para completarse. La
velocidad a la que usted y su cliente progresen estará determinada por su nivel de comodidad,
la cantidad de detalles compartidos y su criterio clínico.
Consejo: las narrativas de trauma pueden ser emocionalmente agotadoras, especialmente
cuando se explora un nuevo territorio. Asegúrese de dejar suficiente tiempo antes del final de
una sesión para que su cliente se relaje y recupere la compostura.

Comience con los hechos

La primera vez que su cliente vuelva a contar su historia de trauma debe
enfocarse en los hechos de lo que sucedió. Anímelos a compartir el quién, qué,
cuándo y dónde de su experiencia traumática. Los pensamientos y sentimientos
llegarán más tarde.

Añadiendo pensamientos y sentimientos

Después de escribir sobre los hechos de un trauma, es hora de que su cliente
revise y agregue más detalles. Pídales que lean lentamente su narrativa,
agregando información sobre los pensamientos y sentimientos que experimentaron
durante su trauma. Las revisiones de los hechos también son aceptables
durante esta parte del proceso.
Su papel como ayudante es fomentar más el intercambio. Evite desafiar
cualquier pensamiento irracional, por ahora. En su lugar, utilice preguntas
abiertas para ayudar a su cliente a explorar sus pensamientos y sentimientos en
áreas clave. No se preocupe por excavar demasiado profundo en un área, eso
vendrá después.

avar más profundo

A medida que su cliente se sienta más cómodo contando su historia, usted
comenzará a concentrarse en las partes más incómodas de su
experiencia. Pídale a su cliente que comparta su peor recuerdo, o los peores
momentos, de su trauma. Profundice en esta área agregando tantos detalles
como sea posible a la narrativa.

Si esta sección es difícil para su cliente, está bien moverse lentamente. Dedique

tiempo a revisar lo que ya se ha escrito y permita que se agreguen más detalles
gradualmente. Intente incitar a su cliente preguntándole sobre cada uno de sus
sentidos y qué estaba pensando y sintiendo durante los peores momentos del
trauma.
Terminando
Ahora que la narrativa de su cliente se ha leído y releído en detalle, y se ha
vuelto un poco más fácil para ellos discutir, se pueden utilizar las habilidades
cognitivas. Repase la historia una vez más, esta vez desafiando cualquier
pensamiento irracional. Permita que su cliente revise las secciones como mejor
le parezca.

Por último, pídale a su cliente que escriba un último párrafo sobre cómo se
siente diferente ahora, a diferencia de cuando estaba ocurriendo su
trauma. ¿Qué han aprendido? ¿Se han vuelto más fuertes de alguna
manera? ¿Qué le dirían a alguien más que estuviera pasando por la misma
experiencia?

Las narrativas de trauma son más efectivas cuando están escritas. Sin embargo,
para muchas personas, será difícil comenzar con un lienzo completamente en
blanco. En estos casos, hablar de los hechos hará que sea más fácil escribirlos
más adelante.

Si los hechos son demasiado difíciles de sacar a la luz, analice las cosas más a
fondo. Pídale a su cliente que escriba entradas separadas sobre lo que sucedió
antes, durante y después de su trauma.

Las dimensiones de la felicidad

Una vida llena de emociones positivas. Experimentar el placer y

La vida
aprender habilidades para desarrollar y mantener emociones
agradable
positivas. Los rasgos de la vida placentera a menudo se heredan.

Compromiso positivo en tareas de la vida como la crianza de los

La buena hijos o el trabajo, lo que se denomina "flujo". Una persona con alto
vida flujo se verá desafiada por sus tareas, pero no abrumada. Pueden
sentir que el tiempo pasa volando cuando están comprometidos.

Usar las fortalezas individuales para algo más grande que uno
La vida
mismo. Derivando significado y valor de la vida. La felicidad de una
significativa
vida significativa es profunda, rica y resistente.
Una persona no necesita sobresalir en las tres categorías para experimentar un
bienestar positivo. Por ejemplo, es posible que alguien no parezca abiertamente
feliz o burbujeante, pero puede sentir una profunda sensación de satisfacción
con su vida porque ha desarrollado un significado.

Uso de la psicología positiva en

psicoterapia
El estudio de cómo los humanos prosperan, encuentran la felicidad y prosperan
encaja perfectamente con la psicoterapia. La psicología positiva cambia la
perspectiva del tratamiento. En lugar de intentar disminuir o eliminar la tristeza,
se enfoca en aumentar la felicidad y el bienestar.

La psicología positiva también proporciona orientación para trabajar con clientes

que no padecen una enfermedad mental, pero que aún así desean mejorar sus
vidas.

La psicoterapia tradicional se enfoca en lograr una salud mental moderada. Con

la psicología positiva, trabajará para lograr un estado mental floreciente. En lugar
de pasar de -6 a 0 en una escala de depresión a felicidad, pasará de 0 a +6.

Cabe señalar que la psicología positiva no sustituye a la psicoterapia tradicional,

sino un valioso complemento del tratamiento.
 Técnicas de psicología positiva
La psicología positiva se puede incluir en la psicoterapia utilizando una variedad
de técnicas. Hemos descrito varias de estas técnicas y hemos creado las
herramientas que necesitará para llevarlas a cabo.

Diario de gratitud
Las personas tienden a concentrarse en sus experiencias negativas mucho más
que en sus experiencias positivas. Piénsalo. Si recibe una evaluación negativa
en el trabajo o si pierde una pregunta importante en un examen, sobresale como
un pulgar adolorido. No importa si el 95% de los comentarios que recibe es
positivo; el 5% negativo es lo que va a pensar. Esto es cierto en casi todos los
aspectos de la vida. Una sola pelea con un amigo se sentirá mucho más grande
que los cientos de interacciones positivas que la precedieron.

Un diario de gratitud te obligará a poner en perspectiva las experiencias

positivas y negativas. En lugar de terminar cada día pensando en lo que salió
mal, pasará unos minutos pensando en lo que salió bien. Además, un diario de
gratitud hará que se acostumbre a notar las experiencias positivas a medida que
suceden y a prestarles más atención.

Diario de gratitud

hoja de cálculo

Consejos: Diario de gratitud

 El objetivo de un diario de gratitud es centrarse en las cosas buenas que de otro
modo se darían por sentado. Lo logrará anotando algunas notas sobre las cosas
buenas que experimenta, incluso si parecen menores.
 Planifica cuándo escribirás en tu diario de gratitud. No es necesario que lleve un
diario todos los días, pero asegúrese de hacerlo al menos una vez a la
semana. Asegúrate de no olvidarlo configurando una alarma repetida en tu
teléfono o dejando un recordatorio en tu calendario.
 Escribe de 3 a 5 cosas por las que estés agradecido cada vez que escribas un
diario. Dedique un momento a explicar por qué está agradecido por cada
entrada. En busca de inspiración, intente pensar en cómo sería su vida sin
aquello por lo que está agradecido (por ejemplo, "Si no tuviera un trabajo ...").
 Algunas ideas de cosas sobre las que escribir son las personas en tu vida,
eventos inesperados o sorprendentes, logros personales o incluso placeres
cotidianos mundanos como una buena comida o un paseo soleado.
 Haga de su diario de gratitud una prioridad. Si lo trata como una tarea más para
completar y tirar a un lado, no servirá de mucho. Dedique tiempo genuinamente
a pensar en su vida y a experimentar gratitud.

Visita de agradecimiento
Las relaciones positivas son uno de los mejores predictores de felicidad y
bienestar. Muchos de nosotros tenemos personas en nuestras vidas a quienes
apreciamos y apreciamos, pero no nos tomamos el tiempo para explicar las
razones. Algunos de nosotros podríamos tener personas de nuestro pasado que
han tenido un impacto positivo en nuestras vidas, pero no tienen ni idea.

Las visitas de agradecimiento son la oportunidad perfecta para fortalecer

nuestras relaciones y alegrarle el día a alguien. En este ejercicio, identificará a
una persona por la que está agradecido y le dirá cómo ha impactado en su vida.

Instrucciones: Visita de agradecimiento

1. Piense en alguien que haya tenido un impacto positivo en su vida o alguien que
haya hecho algo generoso por usted. Puede ser un padre, un amigo, un
profesor, un socio o cualquier otra persona. Preferiblemente, será alguien a
quien pueda visitar.
2. Escriba una carta a la persona seleccionada para decirle cómo ha tenido un
impacto positivo en su vida. Dígales cómo le han ayudado o por qué está
agradecido por ellos.
3. Si es posible, entregue su carta en persona. Léales la carta y luego permita que
la conversación avance de manera orgánica. Permítales quedarse con la carta
como regalo. Si no es posible reunirse en persona, llame a su amigo y lea la
carta por teléfono, luego envíela por correo para que la guarde.
4. Una visita de agradecimiento requerirá un poco de trabajo de su parte, ¡pero
trate de hacerlo con regularidad! Una vez al mes o una vez cada pocos meses
es un objetivo razonable.

Actos de bondad
Ser amable no solo ayuda a los demás, sino que también aumentará tu propia
felicidad. La clave para utilizar los actos de bondad como una intervención
terapéutica es ir más allá de su nivel habitual de bondad. Si ya mantienes las
puertas abiertas para los demás, es probable que sostener otra puerta no te
haga más feliz.
 Algunas ideas son comprar una taza de café para un extraño, ayudar a un amigo
a pintar su casa, ofrecer direcciones a alguien que parece perdido, llevar a un
amigo al aeropuerto o ayudar a alguien a llevar sus compras pesadas a su
automóvil. Puede ser difícil reconocer oportunidades para actos de bondad al
principio, pero mejorará con la práctica.

Trate de llegar al punto en el que esté haciendo tres actos de bondad todos los
días. Hemos creado una hoja de trabajo con ideas para actos de bondad que le
ayudarán a encontrar un poco de inspiración.

Desarrollo de significado
Tener un sentido de significado asociado con el pasado, el presente y el futuro
puede ayudar a mejorar el bienestar. El significado se puede descubrir creando
una narración, o una historia, sobre su vida. Sugerimos completar esta actividad
en el transcurso de varias semanas, pero el marco de tiempo se puede ajustar
según sea necesario.

Historia de vida

hoja de cálculo

Instrucciones: Desarrollo de significado

1. Escribe la historia de tu pasado. Describa cómo superó los desafíos importantes
utilizando sus fortalezas. Esta narración debe tener una extensión aproximada
de 1 a 2 páginas. Tómese una o dos horas para escribir, espere unos días y
luego regrese y revise lo que escribió. ¡Siéntete libre de hacer revisiones!
2. A continuación, escribe sobre quién eres ahora. Escribe sobre cómo tu yo
presente es diferente de tu yo pasado. Incluya una discusión sobre cómo han
evolucionado sus fortalezas. Esta entrada debe tener aproximadamente una
página, pero no dudes en ampliarla.
3. Por último, escribe sobre tu yo futuro imaginado. ¿En qué tipo de persona
esperas convertirte? ¿Cómo crecerán tus fortalezas? ¿Qué te gustaría
lograr? Por último, ¿cómo puede lograr estas cosas? Esta entrada también debe
tener aproximadamente 1 página.
4. Guarde sus escritos y revíselos con regularidad. Actualice sus narrativas a
medida que crece.

Diseña un hermoso día

 Elija un día en el futuro y planifique cómo podría hacerlo lo más perfecto
posible. Esta actividad dará sus frutos dos veces: durante la planificación y la
ejecución.

Consejos: diseña un hermoso día

 Esfuércese por involucrar a otros en su hermoso día. Esto no significa que no
puedas tener tiempo a solas, ¡pero no deberías estar solo todo el día!
 Incluya los pequeños detalles en su plan. ¿Quieres comer bagels y café a
primera hora de la mañana? Escríbelo. Sin embargo, no dejes que tu día esté
totalmente desprovisto de espontaneidad.
 Rompe la rutina y haz algo nuevo. No tiene por qué ser caro o una gran
producción, solo diferente.
 Cuando finalmente tenga su hermoso día, sepa que no será exactamente como
lo planeó. Acepte los giros y vueltas a medida que se presenten y disfrútelos.
 Utilice la atención plena para apreciar su día. Estar en el momento. Aprecie la
sensación del sol, el sonido de las olas o el olor de las flores. El objetivo es ser
feliz y disfrutar, no marcar todo en una hermosa lista de verificación para un día.

Recursos adicionales
Hay innumerables formas de comenzar a practicar la psicología positiva que no
hemos cubierto. A continuación se vinculan algunos recursos más para aquellos
de ustedes que deseen seguir aprendiendo.
 Hoja de trabajo de aceptación radical

1. ¿Cuál es el problema o la situación que le resulta problemática o dolorosa?

¿Qué sucedió antes de la situación que surgió? ¿Cómo ocurrió? ¿Cómo se
desarrolló? ¿Quien estuvo ahí? ¿Qué
emociones experimentó durante esta situación?

2. ¿Qué papel jugó su comportamiento en esta situación? ¿Qué hay del comportamiento de

los demás?
a) Describa sus acciones y comportamientos durante esta experiencia y considere cómo
sus acciones influyeron en lo
ocurrido. Recuerde, no puede controlar cómo actuarán los demás.

b) ¿Cómo influyó el comportamiento de otras personas en la situación? ¿Cómo

contribuyeron sus acciones a lo sucedido?

c) ¿Qué pudo controlar durante esta situación? ¿Qué no pudiste controlar?

3. Considere y describa sus reacciones a la situación.

¿Cómo reaccionó, actuó o se comportó ante lo ocurrido? ¿Qué efectos tuvieron tus
reacciones en ti emocionalmente? Recuerde que una respuesta se considera un
comportamiento deliberado. Una reacción, por el contrario, es cuando permite que las
emociones guíen su comportamiento.

4. ¿Cuál fue el impacto de su reacción en los que le rodean?

Describe cómo actuaron o se comportaron cuando reaccionaste como lo hiciste.

 
5. ¿Cómo podría comportarse la próxima vez para minimizar su respuesta reactiva?
¿Cómo podría responder, en lugar de reaccionar, para reducir su propia angustia
emocional?

3. Creciendo más fuerte a partir del trauma

El trauma a menudo actúa como desencadenante de la depresión y otras afecciones

psicológicas. La confusión emocional a menudo nos dificulta descartar dónde
comenzó precisamente la crisis.
La hoja de trabajo Growing Stronger From Trauma funciona mejor para las personas
que han experimentado múltiples eventos traumáticos en la vida. Les permite explorar
las fortalezas que han utilizado para afrontar el trauma pasado y las nuevas que han
desarrollado como resultado.

La hoja de trabajo es simple e incluye preguntas para generar una reflexión basada en
fortalezas, por ejemplo:

 5 fortalezas personales que tenía antes

 ¿Cuál utilicé para superar mi experiencia traumática y
 Nuevas fortalezas personales que he desarrollado.

Abrir nuestros ojos a una perspectiva más equilibrada y positiva sobre las dificultades
y el trauma de esta manera a menudo nos ayuda a darnos cuenta de que ya conocemos
algunas estrategias exitosas para abordar las dificultades futuras.

4. El medidor de la emoción

Un folleto de nuestro kit de herramientas de PositivePsychology.com ofrece a los

terapeutas y clientes una guía rápida y fácil para discutir cómo el cliente está
manejando sus emociones, específicamente aquellas relacionadas con el incidente
traumático.

El medidor de emociones es un ejercicio de cinco pasos con un folleto de una

página. Este último es una tabla completa que cubre 100 emociones posibles, por
ejemplo:

 Enfurecido
 Aterrado

 Aprensivo
 Desanimado
 Considerado
 Entusiasta
 Motivado
 Juguetón
  Exaltado
 Dichoso y
 Tocado

Las diferentes emociones se categorizan a lo largo de dos

ejes: Agradabilidad e Intensidad . Si bien sirve como una gran herramienta de
inteligencia emocional, también se presta maravillosamente a muchas aplicaciones de
terapia postraumática.

El medidor de emociones es un excelente lugar para comenzar cualquier sesión de

terapia y puede ser de gran ayuda para guiar a un cliente a través de una experiencia
de la que es difícil hablar.

5. Inventario de crecimiento postraumático

El Inventario de crecimiento postraumático, o PTGI, fue desarrollado por los

investigadores de crecimiento postraumático Tedeschi y Calhoun como una forma de
evaluar los cambios que un sobreviviente de trauma puede haber experimentado desde
el evento.

Incluye 21 declaraciones sobre áreas potenciales de crecimiento y cambio, calificadas

en una escala de 0 (no experimenté este cambio como resultado de mi crisis) a 5
(experimenté este cambio en gran medida como resultado de mi crisis). ).

Las declaraciones se clasifican en cinco factores o cinco áreas en las que la PTG se
observa con mayor frecuencia.

El primer factor en la PTGI es Relacionarse con los demás e incluye declaraciones

como:

 Tengo un mayor sentido de cercanía con los demás.

 Estoy más dispuesto a expresar mis emociones.
 Tengo más compasión por los demás.

El factor dos son nuevas posibilidades, con declaraciones como:

 Desarrollé nuevos intereses.

 Establecí un nuevo camino para mi vida.
 Es más probable que intente cambiar las cosas que necesitan cambiar.
El tercer factor se denomina fuerza personal y evalúa el cambio con declaraciones
como:

 Tengo un mayor sentimiento de autosuficiencia.

 Soy más capaz de aceptar la forma en que funcionan las cosas.
 Descubrí que soy más fuerte de lo que pensaba.

El Cambio Espiritual, el cuarto factor, se compone de solo una o dos declaraciones,

dependiendo de las creencias del cliente:

 Tengo una mejor comprensión de los asuntos espirituales.

 Tengo una fe religiosa más fuerte.

El último factor, Apreciación de la vida, se caracteriza por las siguientes

declaraciones:

 Cambié mis prioridades sobre lo que es importante en la vida.

 Tengo un mayor aprecio por el valor de mi propia vida.
 Puedo apreciar mejor cada día.

Puede leer más sobre esta escala en este enlace .

5. Seguimiento de logros y planificación de objetivos

Este ejercicio tiene una amplia gama de aplicaciones y puede ser una herramienta
beneficiosa para casi cualquier persona, pero puede ser especialmente útil para alentar
a los clientes a trabajar para establecer y esforzarse por alcanzar metas en el paso de
curación del PTGP.

Es una hoja de trabajo muy simple, con solo dos componentes. En la primera
columna, el cliente debe enumerar la tarea u objetivo que le gustaría lograr o
lograr. En las columnas segunda a octava, se enumeran los días de la semana (es decir,
de lunes a domingo).
Por cada día que el cliente complete la tarea o alcance su meta, podrá registrar su
éxito en la columna correspondiente.

Si lo desea, también puede agregar más información, como la calificación de su

angustia en ese momento, su estado de ánimo actual o una medida objetiva de su
desempeño, como el tiempo de ejecución o la puntuación en una evaluación.

Aquí hay un enlace al Rastreador de logros y planificación de objetivos .

7. Hoja de trabajo EMDR

Esta hoja de trabajo EMDR de una página es un gran complemento para la práctica de
la terapia EMDR. Se puede utilizar para guiar a los clientes a identificar y comprender
sus pensamientos sobre el (los) evento (s) traumático (s) y cómo afectó la forma en
que piensan sobre sí mismos.

A un lado del folleto hay una lista de cogniciones negativas en cuatro categorías
separadas:

1. Responsabilidad
2. Autodeficiencia
3. Seguridad Seguridad
4. Control

Bajo cada categoría, se enumeran varias cogniciones o pensamientos que puede

encontrar una víctima de trauma, como:

 Responsabilidad - “ Eso fue mi culpa.  "

 Autodeficiencia: " Soy incapaz".
 Seguridad / Protección: " No es seguro confiar en los demás".
 Control - " Soy impotente".

En el lado derecho del folleto, se enumeran las cogniciones positivas y opuestas. Por

ejemplo, los opuestos de las declaraciones anteriores son:

 Eso fue mi culpa. / Yo no fui responsable.

 Soy incapaz / soy competente.
 No es seguro confiar en los demás. Puedo confiar en los demás y aun así protegerme.
 Soy impotente / Tengo suficiente control.

Un terapeuta puede usar esta hoja de trabajo para que los clientes sepan que sus
pensamientos sobre el trauma que experimentaron no son anormales, pero que pueden
y deben abrirse camino desde los pensamientos de la izquierda hasta los pensamientos
de la derecha.

8. Registro de exposición imaginal

Esta hoja de trabajo puede incorporarse en el paso Sentir del PTGP cuando el
terapeuta está guiando al cliente a través de la exposición imaginaria. El cliente puede
encontrar útil registrar su angustia antes, durante y después del proceso de exposición
imaginal.

La hoja de trabajo le indica al cliente que registre su Escala de Unidades Subjetivas de

Angustia o SUDS, nivel inmediatamente antes y después de experimentar la
exposición imaginal. La escala va de 0 (sin angustia) a 100 (angustia extrema). El
cliente también tiene la oportunidad de registrar su deseo por una sustancia dañina en
una escala de 0 (sin deseo) a 100 (deseo extremo) si eso es algo con lo que está
luchando.

En el lado izquierdo de la hoja de trabajo, hay espacio para que el cliente registre la
fecha de su sesión de exposición imaginaria. A la derecha, hay tres secciones para
registrar su SUDS y / o calificaciones de antojo:

 Antes
 Pico de exposición
 Después

Registrar estas calificaciones puede ayudar a los clientes a notar cualquier progreso
que estén logrando en la reducción de su angustia o antojos, y ayudarlos a encontrar
patrones si se estancan.

Puede ver esta hoja de trabajo aquí .

9. Conquistar las tendencias evasivas

Superar la tendencia a evitar situaciones, personas, lugares e incluso pensamientos

que le recuerdan al cliente el trauma es un paso muy importante para superar el
trauma y crecer a partir de la experiencia.
Esta actividad de Conquistar las tendencias de evitación puede ayudar al cliente a
identificar sus tendencias de evitación y elaborar un plan para reducir su
comportamiento de evitación.

Primero, la hoja de trabajo incluye espacio para que el cliente escriba todo lo que teme
y evita activamente, incluidos lugares, situaciones, sentimientos, imágenes mentales y
pensamientos, junto con una calificación de angustia en una escala de 0 (menos
angustiante) a 10 (más angustioso).

A continuación, se le indica al cliente que reescriba estos factores desencadenantes

como una lista, solo que esta vez incluye el elemento más temido o angustioso en la
parte superior de la lista y el elemento menos temido o angustiante al final de la lista.

Una vez que la lista está organizada, la hoja de trabajo le indica al cliente que piense
en el desencadenante menos angustiante y proponga pasos de acción para comenzar a
enfrentarlo. Puede ser útil dividirlo en pasos más pequeños.

El cliente debe anotar lo que le viene a la mente, incluidos los pasos más pequeños
que haya decidido, junto con las estrategias de afrontamiento que pueda usar al
enfrentar este miedo.

Una vez que el cliente ha completado con éxito este paso para su desencadenante
menos angustiante, el cliente debe continuar con cada elemento de la lista.

Se incluye una tabla para que el cliente la utilice en este paso final, con tres columnas:

1. Desencadenar
2. Paso de acción y
3. Mecanismos de copiado.

El proceso debe comenzar con el desencadenante menos angustiante, luego el segundo

menos angustiante, hasta llegar al desencadenante más angustiante.

Un mensaje para llevar a casa

Este artículo sobre la terapia de trauma positivo describió los síntomas y proporcionó
los hechos sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT), identificó algunos de los
métodos más exitosos para tratar el TEPT e introdujo el concepto de crecimiento
postraumático (PTG) o recuperación de un trauma para encontrarse a sí mismo. en una
línea de base nueva y mejorada.
Espero que este artículo le haya resultado útil y espero que le haya inspirado a creer
en su vasto potencial de crecimiento . Nadie espera sufrir, pero en esta vida es
inevitable que experimente sufrimiento en algún momento. Cuando se encuentre
luchando con un trauma, la aflicción o el dolor, recuerde que tiene la fuerza no solo
para superar los obstáculos frente a usted, sino también para convertirse en una
persona mejor y más orientada a un propósito como resultado.