ANTÍDOTOS

Cuando estás atravesando por una crisis, pensar resulta bastante difícil. Este ejercicio
te ayudará a juntar tus ideas en caso de que las necesites.

1. A continuación has una lista de por lo menos diez cosas que haces cuando cierta
conducta empieza a causarte problemas. Puedes anotar estrategias que te hayan
funcionado antes, acciones que te hayan recomendado, o cosas que no hayas
intentado. Las opciones pueden incluir cosas como llamarle a otras personas, decirte
cosas a tí mismo, rezar, o cualquier otra cosa que te funcione.
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8.

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10.

Sugerencia: Conforme pienses en nuevas ideas, agrégalas a la lista, ve identificando

aquellas estrategias que sean especialmente efectivas. Ten esta lista a la mano, y utilízala
cuando no sepas que hacer para resolver la situación.

Recuerda traer esta hoja a tu próxima sesión.