PON UNA FECHA LÍMITE

Algunas veces las consecuencias naturales no son factores lo suficientemente

motivadores para lograr un cambio. En esos momentos puede que sea útil recordar
que usted puede motivarse a sí mismo. Este ejercicio ofrece algunas sugerencias para
realizarlo.

1. Escriba lo que quiere lograr en términos claros.

2. Decida una fecha límite para realizar este logro.

3. Divida esta meta en 10 pasos pequeños, cada uno con una fecha límite.
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.

4. Para los pasos nones, elija una recompensa por haber logrado cada tarea a tiempo.
1.

3.

5.

7.

9.

5. Para los pasos pares, elija una consecuencia negativa por no haber realizado la tarea a
tiempo.
 2.
 4.

 6.

 8.

10.
Trate de seguir su plan y contestar las siguientes preguntas:
6. ¿Cómo se convenció a sí mismo(a) para completar cada paso?

7. ¿Se motivó más con las recompensas o con las consecuencias negativas?

Recuerde traer esta hoja contestada en la siguiente sesión.