¡VETE DE AQUÍ!

Puede ser fácil empezar a pensar que usted es el problema, especialmente si tanto usted
como los demás siguen diciendo eso. Recuerde que usted no es el problema. Aquí
hay algunas sugerencias que le ayudarán a recordarlo.

1. Dele a ese problema / conducta un nombre (e.g., Apestoso, Conde Depresión o , “la
bruja escaldufa”).

2. ¿Cuáles serían las 8 palabras que usted utilizaría para describir este problema /
conducta a un amigo(a)?
1. 5.
2. 6.
3. 7.
4. 8.

3. ¿Este problema / conducta es hombre, mujer, neutro u otro?

4. ¿Cómo se ve este problema/ conducta? Describa el problema / conducta con palabras

o como si describiera una fotografía.

5. ¿Cómo este problema / conducta le ha hecho hacer cosas que no le convienen?

6. ¿Qué dice el problema sobre usted mismo?

7. ¿Cuándo y cómo ha luchado contra este problema / conducta?

8. ¿Qué dice sobre acerca de usted el hecho de que haya ha luchado contra este
problema / conducta?

Sugerencia: Trate de pensar en el problema/ conducta con el nombre que le ha dado y

observe si puede descubrir al problema / conducta tratando de que usted crea que usted es
el problema. Hable con el problema de frente.

Recuerde traer esta hoja contestada en su próxima sesión.